تیم ملی والیبال ایران در چه صورت به مرحله حذفی قهرمانی جهان ۲۰۲۵ صعود می‌کند؟ غرامت ۶.۵ میلیاردی پرسپولیس از اسپانسرش! بازگشت مورینیو به پرتغال پوستر باشگاه استقلال برای دیدار با الوصل + عکس پرسپولیس به سراغ ستاره سابق چلسی رفت | حکیم زیاش در تیررس سرخ‌ها برنامه بازی‌های هفته چهارم لیگ برتر فوتبال (فصل ۰۵-۱۴۰۴) | سپاهان - تراکتور؛ بازی بزرگ هفته غیبت چند هفته‌ای یامال از میادین فوتبال برنامه بازی‌های تیم ملی کشتی فرنگی ایران در قهرمانی جهان ۲۰۲۵ + زمان بازی‌ها جوایز فیفا به باشگاه‌ها برای حضور بازیکنان در جام جهانی ۲۰۲۶ تاریخ و ساعت بازی والیبال ایران و فیلیپین در قهرمانی جهان ۲۰۲۵ | جدال مرگ و زندگی با میزبان عموزاد: این تازه شروع کار من است پخش زنده بازی رئال مادرید و مارسی (۲۵ شهریور ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین نتیجه و ویدئو خلاصه بازی آرسنال و اتلتیک بیلبائو (۲۵ شهریور ۱۴۰۴) | پیروزی بزرگ توپچی‌ها در اسپانیا مدیریت بی‌اعتنا به حاشیه؛ راز موفقیت دبیر در رسیدن به قهرمانی جهان نتیجه و ویدئو کشتی آذرپیرا و اسنایدر در فینال کشتی قهرمانی جهان(۲۵ شهریور ۱۴۰۴)| باخت لحظه آخری کمیته اخلاق به قرارداد نیازمند ورود می‌کند پرسپولیس محکوم به پرداخت کل پول اوریه پیروانی دست به دامان مجلسی‌ها شد ماموریت انصاری در پرسپولیس
سرخط خبرها
علم و ورزش

آسیب‌دیدگی‌های شایع کوه‌نوردان چیست؟

  • کد خبر: ۱۳۳۰۴
  • ۱۰ دی ۱۳۹۸ - ۰۸:۴۹
آسیب‌دیدگی‌های شایع کوه‌نوردان چیست؟
کوه‌نوردی ازجمله رشته‌های ورزشی به‌شمار می‌رود که آسیب‌دیدگی، اتفاق اجتناب‌ناپذیر آن است؛ آسیب‌هایی که می‌توان آن‌ها را در ۸ عنوان خلاصه کرد. کوه‌نوردی در مناطق کوهستانی ممکن است با خطر آسیب‌دیدگی همراه باشد، آسیب‌دیدگی‌هایی که در نقاط مختلف بدن و به شکل‌های متفاوت بروز پیدا می‌کند.

زخم‌ها و سوختگی‌ها
این آسیب‌دیدگی‌ها شامل کوبیدگی‌ها، له‌شدگی بافت‌ها، خون‌ریزی‌های زیرپوستی، خراش‌های پوستی، تاول‌ها و آسیب ناخن‌های پاست و استفاده از جوراب و کفش مناسب و مراقبت‌های بهداشتی مداوم به‌ویژه در پا می‌تواند بسیار مؤثر باشد. آفتاب‌سوختگی نیز یکی از آسیب‌های متداول کوه‌نوردان است و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و همچنین کلاه، دستکش و عینک مناسب می‌تواند این آسیب‌ها را به حداقل برساند.

سرمازدگی و کم‌آبی
صعود به ارتفاعات و مناطق سردسیر به‌مدت طولانی باعث کاهش دمای بدن و آسیب به اندام‌ها و ایجاد اختلال در عملکرد آن‌ها می‌شود و در موارد شدید و عدم رسیدگی بموقع، با مرگ همراه خواهد بود. همچنین کم‌آب‌شدن بدن، یکی دیگر از آسیب‌های رایج است. زمان طولانی کوه‌نوردی و عدم دریافت مایعات به میزان لازم باعث بروز این حالت می‌شود.

آسیب عضلات و مفاصل
حرکات طولانی و نداشتن آمادگی مناسب درد، کوفتگی و کشیدگی عضلات به‌ویژه در عضلات اندام تحتانی یا حتی پارگی‌های عضلات را ایجاد می‌کند و گرم‌کردن صحیح، برخورداری از توان عضلانی مناسب و استفاده از تجهیزات مناسب می‌تواند در پیشگیری مؤثر باشد. دیگرآسیب وارده آسیب مفاصل است که شامل مفاصل زانو، مچ پا و مفصل شانه خواهد بود. استفاده مداوم از کوله‌پشتی یا زمین‌خوردن باعث ایجاد آسیب در مفصل شانه می‌شود.

شکستگی‌ها و درد‌ها
هفتمین آسیب مربوط به شکستگی‌هاست و معمولا در انگشتان پا به‌دنبال سقوط سنگ بر روی پنجه پا یا بدقرار‌گرفتن نوک کفش در بین سنگ‌ها و حتی پیچ‌خوردگی مچ پا ایجاد می‌شود. شکستگی می‌تواند در اثر پرت‌شدن یا سقوط در نقاط مختلف ایجاد شود. شاید بتوان درد پا را به‌عنوان آخرین آسیب‌دیدگی دانست که به علت پیاده‌روی طولانی و فشار مداوم بر پاها، ضعیف‌بودن عضلات کف پا و و کفش نامناسب، ایجاد می‌شود.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->