نیمار در لیگ ترکیه؟ منصوریان: از تهران نمی‌روم و مقابل متجاوزان صهیونیستی می‌ایستم پاسخ رد تراشتگن به گالاتاسرای کارتال در انتظار بازگشت به تمرینات پرسپولیس رده‌بندی تیم‌ها در پایان هفته اول لیگ ملت‌های والیبال | جایگاه چهاردهم برای ایران تاریخ و ساعت بازی چلسی و لس‌آنجلس اف‌سی | خیز آبی‌ها برای بازگشت حمایت سیدورف از مردم ایران موضع‌گیری مهدی قایدی در قبال حامیان رژیم صهیونیستی+ عکس نتیجه و ویدیو خلاصه بازی والیبال ایران و اوکراین (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) | اولین برد پیاتزا در لیگ ملت‌ها ساپینتو، یک قدم تا امضای قرارداد با استقلال روانخواه: از اعتماد فدراسیون فوتبال تشکر می‌کنم غم‌بار‌ترین عکس از جنگ تحمیلی رژیم صهیونیستی برای استقلالی‌ها مقصد‌های احتمالی گریلیش پس از ترک منچسترسیتی سرمربی خارجی، شاید وقتی دیگر | نگاه استقلالی‌ها به سمت جباری چرخید جباری در آستانه معرفی رسمی به عنوان سرمربی استقلال احتمال تداوم حضور حسین‌نژاد در تیم دینامو مخاچ‌قلعه شهادت سوارکار ایرانی و خانواده‌اش درپی حمله جنایتکارانه رژیم صهیونیستی بیانیه باشگاه استقلال درپی شهادت فرماندهان سپاه در حملات رژیم صهیونیستی نوجوان تکواندوکار کشورمان به شهادت رسید (شنبه، ۲۴ خرداد ۱۴۰۴) پایان کار پیولی و النصر
سرخط خبرها
علم و ورزش

آسیب کشاله ران، چالش همیشگی فوتبالیست‌ها

  • کد خبر: ۱۵۳۳۴
  • ۳۰ دی ۱۳۹۸ - ۰۹:۱۹
آسیب کشاله ران، چالش همیشگی فوتبالیست‌ها
کشاله ران یک ناحیه درگیر در بدن برای فوتبالیست‌هاست که درمعرض آسیب قرار دارد و در صورت ضعف در این ناحیه و تحمل فشار، مشکل‌آفرین خواهد شد. درد‌ها و آسیب‌های ناحیه کشاله ران یکی از مشکلات شایع فوتبالیست‌ها محسوب می‌شود و در حدود ۸ تا ۱۸ درصد فوتبالیست‌ها به این جراحت دچار می‌شوند. علت این امر، تغییر ناگهانی و سریع جهت حرکت به‌همراه چرخش ناحیه لگن و ران است که در این ورزش بسیار زیاد اتفاق می‌افتد. از لحاظ آناتومی، در این ناحیه عضلات شکمی، عضلات نزدیک‌کننده ران، عضلات خم‌کننده ران، مفصل ران و مفصل جلوی لگن ممکن است دچار آسیب شود. این آسیب‌ها باعث ایجاد درد‌های مزمن ناحیه کشاله ران، طولانی‌شدن درمان و دورماندن ورزشکار از مسابقات و تمرینات و کاهش عملکرد فرد در زمین مسابقه می‌شود و در روش‌های جدید بر معاینه فیزیکی دقیق، شروع سریع درمان و نیز اصلاح تکنیک‌های نادرست حین تمرین تأکید زیادی می‌شود.

نقش عضلات ناحیه مرکزی در کاهش آسیب
تحقیقات و تجربیات نشان می‌دهد قوی‌بودن عضلات ناحیه کمری لگن و شکم به‌عنوان یک ناحیه کلیدی در پیشگیری از آسیب‌های این ناحیه نقش عمده‌ای دارد. سفتی عضلات ناحیه باسن، سفتی عضلات بزرگ همچون سرینی بزرگ و میانی می‌تواند ایجاد درگیری ناحیه کشاله ران را بیشتر کند. درواقع سفتی این عضلات با محدودکردن چرخش مفصل ران، بار اضافی را به کشاله وارد کرده و باعث آسیب می‌شود و شیوه‌های جدید درمانی همچون سوزن‌زدن می‌تواند در برطرف‌کردن سریع نقاط ماشه‌ای عضلات سرینی میانی مؤثر باشد.

جلوگیری از آسیب
فوتبال، ورزشی است که در آن بیشتر از پا استفاده می‌شود؛ بنابراین قوی‌کردن ماهیچه‌های پا برای فوتبالیست‌ها بسیار اهمیت دارد، همچنین این کار باعث جلوگیری از آسیب‌دیدگی می‌شود. ماهیچه‌های ناحیه کشاله ران، ۵ نوع هستند؛ ازجمله ماهیچه‌های بلند، کوتاه، بزرگ و باریک. همه این ماهیچه‌ها به پشت استخوان ران منتهی می‌شوند. این ماهیچه‌ها اجازه حرکت به کشاله ران را می‌دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که آسیب‌دیدگی‌های وارده به کشاله ران باعث کمبود قدرت در این ماهیچه‌ها می‌شود و قوی‌کردن این ماهیچه‌ها از آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند. باید دید که چه حرکات و ورزش‌هایی باعث قوی‌شدن ماهیچه‌ها می‌شود. گذاشتن یک توپ بین پا و فشار‌آوردن به آن، گذاشتن یک توپ بین زانو‌ها و فشارآوردن به آن، ورزش‌دادن و کشیدن پا با کش و ورزش‌دادن به‌وسیله دستگاه، ازجمله ورزش‌های مفید است.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->