نتیجه بازی پرسپولیس و فولاد در لیگ برتر(۲۲ شهریور ۱۴۰۴)+ ویدیو گل‌ها| فتح الفتوح نیمه کاره آقا وحید ویدیو| خلاصه بازی پرسپولیس و فولاد(۲۲ شهریور ۱۴۰۴) تبریک روز ملی سینما به رامین رضاییان نتیجه و ویدئو کشتی امیرحسین زارع برابر حریف گرجستانی در قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | خیز زارع برای طلا نتیجه و ویدئو کشتی احمد جوان برابر حریف اوکراینی در قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | احمد در جمع برترین‌ها نتیجه و ویدئو کشتی کامران قاسم پور برابر حریف روس در قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | کامبک دیدنی کامران غیبت ۳ بازیکن سپاهان مقابل حریف اردنی پخش زنده بازی پرسپولیس و فولاد (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین بیرانوند جام جهانی را از دست می‌دهد؟ نتیجه و ویدئو کشتی احمد جوان برابر حریف آذربایجانی در قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | کامبک تماشایی احمد نتیجه و ویدئو کشتی کامران قاسم‌پور برابر حریف مغولستانی در قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | صعود متقدرانه کامران به یک‌چهارم پیاتزا: در تلاشیم نتایج مورد انتظار مردم ایران را کسب کنیم نتیجه و ویدئو کشتی احمد جوان برابر حریف اکوادوری (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | شروع پرقدرت جوان مشهدی در قهرمانی جهان ترکیب احتمالی پرسپولیس برابر فولاد (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | بیفوما در ترکیب اصلی؟ نتیجه و ویدئو بازی امیرمحمد یزدانی برابر حریف آذربایجانی (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) | شوک سنگین به کشتی ایران تاریخ و ساعت بازی منچسترسیتی و منچستریونایتد | دربی بحران‌زده‌ها نتیجه و ویدئو کشتی کامران قاسم‌پور و حریف قرقیزستانی در دور نخست قهرمانی جهان (۲۲ شهریور ۱۴۰۴) شورش جوکوویچ علیه صربستان! تاریخ و ساعت بازی یوونتوس و اینتر | دوئل مدعیان در تورین تاریخ و ساعت مسابقه والیبال ایران و مصر در قهرمانی جهان | شروع ماراتن جذاب روی تور
سرخط خبرها
علم و ورزش

آسیب کشاله ران، چالش همیشگی فوتبالیست‌ها

  • کد خبر: ۱۵۳۳۴
  • ۳۰ دی ۱۳۹۸ - ۰۹:۱۹
آسیب کشاله ران، چالش همیشگی فوتبالیست‌ها
کشاله ران یک ناحیه درگیر در بدن برای فوتبالیست‌هاست که درمعرض آسیب قرار دارد و در صورت ضعف در این ناحیه و تحمل فشار، مشکل‌آفرین خواهد شد. درد‌ها و آسیب‌های ناحیه کشاله ران یکی از مشکلات شایع فوتبالیست‌ها محسوب می‌شود و در حدود ۸ تا ۱۸ درصد فوتبالیست‌ها به این جراحت دچار می‌شوند. علت این امر، تغییر ناگهانی و سریع جهت حرکت به‌همراه چرخش ناحیه لگن و ران است که در این ورزش بسیار زیاد اتفاق می‌افتد. از لحاظ آناتومی، در این ناحیه عضلات شکمی، عضلات نزدیک‌کننده ران، عضلات خم‌کننده ران، مفصل ران و مفصل جلوی لگن ممکن است دچار آسیب شود. این آسیب‌ها باعث ایجاد درد‌های مزمن ناحیه کشاله ران، طولانی‌شدن درمان و دورماندن ورزشکار از مسابقات و تمرینات و کاهش عملکرد فرد در زمین مسابقه می‌شود و در روش‌های جدید بر معاینه فیزیکی دقیق، شروع سریع درمان و نیز اصلاح تکنیک‌های نادرست حین تمرین تأکید زیادی می‌شود.

نقش عضلات ناحیه مرکزی در کاهش آسیب
تحقیقات و تجربیات نشان می‌دهد قوی‌بودن عضلات ناحیه کمری لگن و شکم به‌عنوان یک ناحیه کلیدی در پیشگیری از آسیب‌های این ناحیه نقش عمده‌ای دارد. سفتی عضلات ناحیه باسن، سفتی عضلات بزرگ همچون سرینی بزرگ و میانی می‌تواند ایجاد درگیری ناحیه کشاله ران را بیشتر کند. درواقع سفتی این عضلات با محدودکردن چرخش مفصل ران، بار اضافی را به کشاله وارد کرده و باعث آسیب می‌شود و شیوه‌های جدید درمانی همچون سوزن‌زدن می‌تواند در برطرف‌کردن سریع نقاط ماشه‌ای عضلات سرینی میانی مؤثر باشد.

جلوگیری از آسیب
فوتبال، ورزشی است که در آن بیشتر از پا استفاده می‌شود؛ بنابراین قوی‌کردن ماهیچه‌های پا برای فوتبالیست‌ها بسیار اهمیت دارد، همچنین این کار باعث جلوگیری از آسیب‌دیدگی می‌شود. ماهیچه‌های ناحیه کشاله ران، ۵ نوع هستند؛ ازجمله ماهیچه‌های بلند، کوتاه، بزرگ و باریک. همه این ماهیچه‌ها به پشت استخوان ران منتهی می‌شوند. این ماهیچه‌ها اجازه حرکت به کشاله ران را می‌دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که آسیب‌دیدگی‌های وارده به کشاله ران باعث کمبود قدرت در این ماهیچه‌ها می‌شود و قوی‌کردن این ماهیچه‌ها از آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند. باید دید که چه حرکات و ورزش‌هایی باعث قوی‌شدن ماهیچه‌ها می‌شود. گذاشتن یک توپ بین پا و فشار‌آوردن به آن، گذاشتن یک توپ بین زانو‌ها و فشارآوردن به آن، ورزش‌دادن و کشیدن پا با کش و ورزش‌دادن به‌وسیله دستگاه، ازجمله ورزش‌های مفید است.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->