نتیجه و ویدئو خلاصه بازی پاریس‌سن‌ژرمن و بروژ بلژیک| شب طلایی لیونل مسی و امباپه ولاسکو: پیشیاره مرد صاذقی بود|دوست داشتم برای مراسم خاکسپاری او به ایران بیایم استویچف:در لهستان می‌خواستم عطایی دستیارم باشد|آلکنو برای آمدن به ایران با من مشورت کرد شریف پور:میزبانی برزیلی ها به شدت ضعیف است| امیدوارم برای الکس مشکلی پیش نیاید! سرگیجه در سازمان لیگ| بازی استقلال-پیکان در دستگردی! رگبار «کاتیوشای روسی» بر سکو‌های نفتی/ پتی بازی نکرد، اوانز درخشید انصراف مهرام از اسپانسری تیم ملی بسکتبال نوجوانان ۲۰۲۱ ملاقات دو نفره مجیدی و غفوری در تمرین استقلال+عکس ورزشگاه انقلاب کرج برای استقلال خوش یمن است؟ رهبری فرد: پرسپولیس از زمان فتحلعی شاه مشکل مالی داشته‌است! افزایش سهمیه قطعی فوتبال ایران در فصل ۲۰۲۳ لیگ قهرمانان آسیا رونمایی از آویژه سرجان| مشهدی‌ها به مصاف مس می‌روند
کشاله ران یک ناحیه درگیر در بدن برای فوتبالیست‌هاست که درمعرض آسیب قرار دارد و در صورت ضعف در این ناحیه و تحمل فشار، مشکل‌آفرین خواهد شد. درد‌ها و آسیب‌های ناحیه کشاله ران یکی از مشکلات شایع فوتبالیست‌ها محسوب می‌شود و در حدود ۸ تا ۱۸ درصد فوتبالیست‌ها به این جراحت دچار می‌شوند. علت این امر، تغییر ناگهانی و سریع جهت حرکت به‌همراه چرخش ناحیه لگن و ران است که در این ورزش بسیار زیاد اتفاق می‌افتد. از لحاظ آناتومی، در این ناحیه عضلات شکمی، عضلات نزدیک‌کننده ران، عضلات خم‌کننده ران، مفصل ران و مفصل جلوی لگن ممکن است دچار آسیب شود. این آسیب‌ها باعث ایجاد درد‌های مزمن ناحیه کشاله ران، طولانی‌شدن درمان و دورماندن ورزشکار از مسابقات و تمرینات و کاهش عملکرد فرد در زمین مسابقه می‌شود و در روش‌های جدید بر معاینه فیزیکی دقیق، شروع سریع درمان و نیز اصلاح تکنیک‌های نادرست حین تمرین تأکید زیادی می‌شود.
نقش عضلات ناحیه مرکزی در کاهش آسیب
تحقیقات و تجربیات نشان می‌دهد قوی‌بودن عضلات ناحیه کمری لگن و شکم به‌عنوان یک ناحیه کلیدی در پیشگیری از آسیب‌های این ناحیه نقش عمده‌ای دارد. سفتی عضلات ناحیه باسن، سفتی عضلات بزرگ همچون سرینی بزرگ و میانی می‌تواند ایجاد درگیری ناحیه کشاله ران را بیشتر کند. درواقع سفتی این عضلات با محدودکردن چرخش مفصل ران، بار اضافی را به کشاله وارد کرده و باعث آسیب می‌شود و شیوه‌های جدید درمانی همچون سوزن‌زدن می‌تواند در برطرف‌کردن سریع نقاط ماشه‌ای عضلات سرینی میانی مؤثر باشد.
جلوگیری از آسیب
فوتبال، ورزشی است که در آن بیشتر از پا استفاده می‌شود؛ بنابراین قوی‌کردن ماهیچه‌های پا برای فوتبالیست‌ها بسیار اهمیت دارد، همچنین این کار باعث جلوگیری از آسیب‌دیدگی می‌شود. ماهیچه‌های ناحیه کشاله ران، ۵ نوع هستند؛ ازجمله ماهیچه‌های بلند، کوتاه، بزرگ و باریک. همه این ماهیچه‌ها به پشت استخوان ران منتهی می‌شوند. این ماهیچه‌ها اجازه حرکت به کشاله ران را می‌دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که آسیب‌دیدگی‌های وارده به کشاله ران باعث کمبود قدرت در این ماهیچه‌ها می‌شود و قوی‌کردن این ماهیچه‌ها از آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری می‌کند. باید دید که چه حرکات و ورزش‌هایی باعث قوی‌شدن ماهیچه‌ها می‌شود. گذاشتن یک توپ بین پا و فشارآوردن به آن، گذاشتن یک توپ بین زانو‌ها و فشارآوردن به آن، ورزش‌دادن و کشیدن پا با کش و ورزش‌دادن به‌وسیله دستگاه، ازجمله ورزش‌های مفید است.
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
