شهادت مامور مبارزه با مواد مخدر در درگیری با قاچاقچیان مسلح در محور نهبندان - زاهدان (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستور رئیس‌جمهور برای اقدام فوری در زمینه کودکان بازمانده از تحصیل توضیحات قوه قضائیه درباره آخرین وضعیت پرونده کرسنت و حساب بانکی بابک زنجانی در مالزی سقوط مرگبار کارگر جوان از ساختمان در حال احداث مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) دستگیری ۲۵۹ معتاد و مواد فروش در مشهد در هفته فراجا (مهر ۱۴۰۴) لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری نتایج نهایی کنکور ۱۴۰۴ کی اعلام می‌شود؟ رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر مشهد: مشهد باید در موضوعات گردشگری سلامت و فرهنگی، نقش ملی و منطقه‌ای ایفا کند آموزش کمک‌های اولیه به رانندگان باید در صدور گواهینامه الزامی شود ۱۰ درصد ایرانیان کالری لازم را دریافت نمی‌کنند دارورسانی رایگان درب منزل بیماران‌ ام‌اس در سراسر کشور کاهش آمار تصادفات درون‌شهری در خراسان رضوی طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ ۷۰ تا ۸۰ درصد نوزادان کم‌وزن، با تغذیه مناسب به منحنی رشد طبیعی بازمی‌گردند اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید (۱۶ مهر ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش کیفیت هوا در مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) هدف‌گذاری جذب ۵ میلیون گردشگر از عراق | آرامگاه شمس در مهر ۱۴۰۵ بهره‌برداری می‌شود آتش به دامنه دماوند افتاد | نابودی ۸ هکتار پوشش گیاهی به دلیل سهل‌انگاری گردشگران رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی: فعالیت دانشگاه آزاد بدون هیچ وقفه‌ای ادامه می‌یابد از شیر مادر تا صبحانه مدرسه، مسیر سلامت کودکان ایرانی درباره تربیت فرزندانی قوی اما خسته که نقاب قدرت بر چهره دارند | قوی، اما ترک خورده برگزاری رویداد بین‌المللی خاطره‌نویسی با هدف زنده‌نگه‌داشتن یاد شهدای جنگ ۱۲ روزه + شرایط شرکت در رویداد کمبود بیش از ۸ هزار محیط‌بان در کشور احیای دریاچه ارومیه با جدیت در حال پیگیری است صدور کیفرخواست برای سرنشینان کشتی قاچاق سوخت در هرمزگان | سرنشینان، اتباع ۴ کشور خارجی بودند سالانه حدود ۱۰۰ هزار شکایت در سامانه ۱۳۶ ثبت می‌شود گروگان‌گیری کارشناسان اورژانس توسط همراهان بیمار در ساوه | دلیل درگیری و ضرب‌وشتم چه بود؟ پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع قضایی ایران و خارج از کشور
سرخط خبرها

کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟

  • کد خبر: ۲۱۲۳۷۶
  • ۳۰ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۳:۴۷
کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟
گروه ویتامین‌های B، به ویژه B۶، B۱۲ و فولات، به کاهش سطح هموسیستئین در خون کمک می‌کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، در جهانی که بیماری‌های قلبی به عنوان یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر شناخته می‌شوند، کشف روش‌های طبیعی برای حفظ سلامت قلب بیش از پیش اهمیت یافته است. ویتامین E، با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، نقش کلیدی در حمایت از قلب و عروق خونی ایفا می‌کند.

ویتامین E: سپر دفاعی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو

ویتامین E با قدرت آنتی‌اکسیدانی خود، مانند سپری در برابر آسیب‌های اکسیداتیو عمل می‌کند. این آسیب‌ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری‌های قلبی می‌شوند. ویتامین E با محافظت از سلول‌های بدن در برابر این آسیب‌ها، به حفظ انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می‌دهد.

امگا ۳: محافظ قلب

اسید‌های چرب امگا ۳، که اغلب در ماهی‌های چرب و برخی دانه‌ها یافت می‌شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می‌کنند. آن‌ها با کاهش التهاب و کاهش سطوح تری‌گلیسرید، دو عامل خطر برای بیماری‌های قلبی، به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند. امگا ۳ همچنین می‌تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از ریتم‌های نامنظم قلبی کمک کند، که هر دو برای حفظ یک قلب سالم ضروری هستند.

ویتامین C: تقویت‌کننده عروق

ویتامین C نه تنها برای سیستم ایمنی بدن مفید است بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. این ویتامین با افزایش تولید کلاژن، به تقویت و حفظ انعطاف‌پذیری عروق خونی کمک می‌کند. عروق خونی قوی و انعطاف‌پذیر برای جریان خون سالم و پیشگیری از بیماری‌های قلبی حیاتی هستند.

ویتامین B: حامی متابولیسم

گروه ویتامین‌های B، به ویژه B۶، B۱۲ و فولات، به کاهش سطح هموسیستئین در خون کمک می‌کنند، یک اسید آمینه که سطوح بالای آن با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است. کاهش هموسیستئین می‌تواند به حفظ رگ‌های خونی سالم و کاهش خطر تصلب شرایین کمک کند.

توجه داشته باشید که مصرف ویتامین‌ها تا حدودی بر سلامت قلب مؤثر است و عوامل دیگه نیز در این امر دخیل هستند که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

کاهش مصرف نمک

مصرف بیش از حد نمک با افزایش فشار خون و خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است. کنترل میزان نمک در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.

افزایش مصرف فیبر

غذا‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کنند بلکه می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی نیز منجر شوند.

تمرینات قلبی عروقی

ورزش‌های قلبی عروقی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می‌کنند.

تمرینات مقاومتی

علاوه بر تمرینات قلبی، انجام تمرینات مقاومتی می‌تواند به حفظ توده عضلانی و متابولیسم سالم کمک کرده و به طور غیرمستقیم از سلامت قلب حمایت کند.

پاکسازی کامل کبد با این نوع دمنوش خانگی (پاکسازی کبد و درمان یبوست در یک چشم بهم زدن)

مدیریت استرس و سلامت قلب

استرس مزمن می‌تواند بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذارد. روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق می‌توانند به کاهش این تأثیرات کمک کنند.

حفظ سلامت قلب تنها به مصرف ویتامین‌ها محدود نمی‌شود. ترکیبی از تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و انتخاب‌های سالم در سبک زندگی می‌تواند به ما کمک کند تا قلبی سالم و عمری طولانی داشته باشیم. شروع این مسیر می‌تواند با انتخاب‌های کوچک روزانه آغاز شود که تأثیر بزرگی بر سلامت قلب دارند.

منبع: عصر ایران

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->