لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری نتایج نهایی کنکور ۱۴۰۴ کی اعلام می‌شود؟ رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر مشهد: مشهد باید در موضوعات گردشگری سلامت و فرهنگی، نقش ملی و منطقه‌ای ایفا کند آموزش کمک‌های اولیه به رانندگان باید در صدور گواهینامه الزامی شود ۱۰ درصد ایرانیان کالری لازم را دریافت نمی‌کنند دارورسانی رایگان درب منزل بیماران‌ ام‌اس در سراسر کشور کاهش آمار تصادفات درون‌شهری در خراسان رضوی طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ ۷۰ تا ۸۰ درصد نوزادان کم‌وزن، با تغذیه مناسب به منحنی رشد طبیعی بازمی‌گردند اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید (۱۶ مهر ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش کیفیت هوا در مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) هدف‌گذاری جذب ۵ میلیون گردشگر از عراق | آرامگاه شمس در مهر ۱۴۰۵ بهره‌برداری می‌شود آتش به دامنه دماوند افتاد | نابودی ۸ هکتار پوشش گیاهی به دلیل سهل‌انگاری گردشگران رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی: فعالیت دانشگاه آزاد بدون هیچ وقفه‌ای ادامه می‌یابد از شیر مادر تا صبحانه مدرسه، مسیر سلامت کودکان ایرانی درباره تربیت فرزندانی قوی اما خسته که نقاب قدرت بر چهره دارند | قوی، اما ترک خورده برگزاری رویداد بین‌المللی خاطره‌نویسی با هدف زنده‌نگه‌داشتن یاد شهدای جنگ ۱۲ روزه + شرایط شرکت در رویداد کمبود بیش از ۸ هزار محیط‌بان در کشور احیای دریاچه ارومیه با جدیت در حال پیگیری است صدور کیفرخواست برای سرنشینان کشتی قاچاق سوخت در هرمزگان | سرنشینان، اتباع ۴ کشور خارجی بودند سالانه حدود ۱۰۰ هزار شکایت در سامانه ۱۳۶ ثبت می‌شود گروگان‌گیری کارشناسان اورژانس توسط همراهان بیمار در ساوه | دلیل درگیری و ضرب‌وشتم چه بود؟ پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع قضایی ایران و خارج از کشور همه مراسمات در کافه‌ها رصد می‌شوند | با هرگونه تخلف و برنامه دور از شئونات فورا برخورد می‌شود برخی دانش‌آموزان مدارس فنی و کارودانش مشهد بدون کتاب هستند | کتاب های جدید هنرستانی ها درگیر چاپ مجدد! پوشش بیش از ۱۱۰ کودک کار خیابانی توسط بهزیستی خراسان رضوی در نیمه اول ۱۴۰۴ خیابان، گروگان بی‌قانون‌ها | روایتی درباره سدمعبر، نماد آشکار بی‌احترامی به حقوق شهروندی چگونه فشار خون را در یک ماه پایین بیاوریم؟
سرخط خبرها

تاثیر بالش نامناسب بر ناراحتی‌های گردن

  • کد خبر: ۲۳۸۲۴۸
  • ۱۹ تير ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۲
تاثیر بالش نامناسب بر ناراحتی‌های گردن
استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه لرستان گفت: ناراحتی‌های گردن و شانه یکی از عوارض استفاده از بالش نامناسب است. بالشی که خیلی بالا یا خیلی پایین باشد می‌تواند باعث فشار بر روی عضلات گردن و شانه و در نتیجه منجر به ناراحتی و درد در این ناحیه از بدن شود.

به گزارش شهرآرانیوز، همه ما دوست داریم که بعد از کار و فعالیت روزانه استراحت و خوابی خوب داشته باشیم. فاکتور‌های مختلفی ممکن است در داشتن یک خواب آرام و لذت بخش تاثیرگذار باشند که یکی از مهم‌ترین آنها انتخاب بالشی مناسب است، استفاده از بالش نامناسب در واقع می‌تواند اثرات نامطلوبی بر ساختار اسکلتی عضلانی داشته باشد. هنگامی که می‌خوابیم، بالش ما باید حمایت کافی را برای حفظ تراز طبیعی سر، گردن و ستون فقرات ما فراهم کند. در رابطه با این موضوع و این که استفاده از بالش نامناسب ممکن است چه پیامد‌هایی برای افراد داشته باشد با خانم مریم کشوری، استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه لرستان اظهار می دارد:

استفاده بالش نامناسب می‌تواند چه عوارضی برای فرد داشته باشد؟

ناراحتی‌های گردن و شانه یکی از عوارض استفاده از بالش نامناسب است. بالشی که خیلی بالا یا خیلی پایین باشد می‌تواند باعث فشار بر روی عضلات گردن و شانه و در نتیجه منجر به ناراحتی و درد در این ناحیه از بدن شود. همچنین باعث تراز ضعیف ستون فقرات می‌شود به این صورت که اگر بالش به اندازه کافی از انحنای طبیعی ستون فقرات پشتیبانی نکند، می‌تواند منجر به ناهماهنگی شود. این موضوع می‌تواند به مرور زمان به مشکلاتی مانند کمردرد، سفتی و حتی مشکلات ستون فقرات منجر شود. سردرد نیز یکی دیگر از عوارض احتمالی استفاده از بالش نامناسب است این بالش‌ها می‌توانند به تنش در گردن و قسمت بالایی کمر کمک کنند که ممکن است منجر به سردرد و میگرن شود. کیفیت خواب نامناسب از عوارض دیگری است که می‌تواند خواب را مختل کند و منجر به کیفیت پایین خواب شود، این می‌تواند منجر به خستگی در طول روز و کاهش بهره‌وری شود.

با توجه به عوارضی که در بالا اشاره شد بالش مناسب باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟

داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی و رفاه کلی ضروری است و داشتن بالش مناسب می‌تواند تفاوت قابل توجهی در تضمین حمایت و راحتی مناسب در طول خواب ایجاد کند. برای جلوگیری از اثرات نامطلوب، بالش نامناسب، مهم است که بالشی را انتخاب کنید که مناسب وضعیت خواب شما باشد و حمایت مناسبی را ارائه دهد. کسانی که به پهلو می‌خوابند، می‌توانند از بالش ضخیم‌تری برای پر کردن فضای بین شانه و سر استفاده کنند، در حالی که برای افرادی که به پشت می‌خوابند، بالش سفت برای حفظ تراز ستون فقرات توصیه می‌شود. کسانی که تقریبا روی معده می‌خوابند باید بالش نازک‌تری انتخاب کنند یا اصلاً بالش نداشته باشند تا از فشار آوردن به گردن جلوگیری کنند. ارزیابی منظم و تعویض بالش زمانی که شکل یا تکیه‌گاه خود را از دست می‌دهد نیز ضروری است. علاوه بر این، تمرین وضعیت خواب خوب و گنجاندن کشش‌های گردن و شانه در روال خود می‌تواند به کاهش هر گونه ناراحتی ناشی از بالش نامناسب کمک کند.

بالش‌ها از مواد مختلفی از جمله مموری فوم، کرک، لاتکس و پلی‌استر ساخته می‌شوند، هر ماده مزایای خاص خود را دارد، بنابراین هنگام انتخاب بالش، ترجیحات خود را برای استحکام، حمایت و آلرژی در نظر بگیرید. موضوع دیگر در انتخاب بالش، ارتفاع مناسب آن است. ارتفاع بالش به اندازه بدن، عرض شانه و وضعیت خواب شما بستگی دارد، در حالت ایده آل، بالش باید گردن شما را در حالت خنثی قرار دهد، به این صورت که نباید بدن را نه خیلی به سمت بالا و نه خیلی پایین قرار دهد.
 بالش خود را به طور مرتب تعویض کنید، چرا که بالش‌ها به مرور زمان شکل و تکیه‌گاه خود را از دست می‌دهند. بالش خود را هر یک تا دو سال یکبار یا به محض اینکه احساس برآمدگی یا صاف شدن کرد، تعویض کنید. به یاد داشته باشید که پیدا کردن بالش مناسب ممکن است نیاز به آزمون و خطا داشته باشد. ترجیحات و نیاز‌های هر کس متفاوت است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->