پخش زنده بازی النصر و العین امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی سپاهان و شارجه امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین چراغ سبز تاج برای تداوم حضور شمسایی در تیم ملی فوتسال زمستان سرد تهران در انتظار گوستاوو بلانکو | مهاجم آرژانتینی در لیست خروج تاج: بازگشت میزبانی تیم‌های ایرانی منوط به برقراری پرواز‌های بین‌المللی است این موسیمانه به بازگشت استقلال دل بسته است | نور امید در دل مرد آفریقایی رضاییان، ۴۸ ساعت دیگر در تمرینات استقلال | ۷ مصدوم روی دست آبی‌ها تاج: خراسان رضوی باید یک تیم لیگ‌برتری منحصربه‌فرد داشته باشد واکنش سرمربی لیورپول به احتمال جدایی صلاح گران‌ترین هافبک دنیا در فکر جدایی از چلسی واکنش نیمار به مصدومیت دوباره خلیل موسوی، رئیس هیئت فوتبال خراسان رضوی شد+ فیلم نویدکیا در راه بازگشت به رفسنجان؟ استقبال باشگاه ذوب‌آهن از استعفای ربیعی پرسپولیس از لوکادیا خیری ندید یک زمین چمن پرخاطره در مشهد تبدیل به چمن مصنوعی شد | سیاه و سفید چمن‌شدن زمین خاکی حر ۱۹ مسابقات رنکینگ اسنوکر کشوری در مشهد آغاز شد چند ساعت تا جنجالی ترین انتخابات ورزش استان| پایان بلاتکلیفی فوتبال خراسان! سرنوشت ستاره کره‌ای تاتنهام مشخص شد پدیده برزیلی در فکر ترک رئال مادرید نتیجه بازی استقلال و الهلال عربستان(۱۴ آبان ۱۴۰۳)+ ویدئو گل‌ها| شکستی قابل پیش بینی ویدئو خلاصه بازی استقلال و الهلال عربستان(۱۴ آبان ۱۴۰۳) نتیجه بازی پرسپولیس و الغرافه(۱۴ آبان ۱۴۰۳)+ ویدئو گل‌ها| گل‌نزن‌ها! ویدئو خلاصه بازی پرسپولیس و الغرافه(۱۴ آبان ۱۴۰۳) پیشنهاد نجومی به گل محمدی برای ترک فولاد
سرخط خبرها
علم و ورزش

چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟

  • کد خبر: ۲۸۱۴۸
  • ۰۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۲
چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟
در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.
شهرآرانیوز، به‌منظور رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ورزشی ترکیب، مکمل‌های ورزشی می‌تواند بسیار مؤثر باشد؛ بنابراین آگاهی از نحوه مصرف هم‌زمان مکمل‌ها و ترکیب آن‌ها بسیار ضروری است. بااین‌حال شاید با این سؤال مواجه شده باشید که بهترین ترکیب مصرف مکمل‌ها چیست؟ در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.

ورزشکاران استقامتی
مهم‌ترین هدف، افرایش انقباض‌های تکراری و تولید یک نیروی ثابت در بلندمدت و مقابله با خستگی ناشی از فشار تمرین است. جهت انجام این فرایند مصرف مکمل سدیم بی‌کربنات توصیه می‌شود. بااین‌حال مکمل کافئین در کنار سدیم بی‌کربنات باعث بهبود عملکرد شما در میان‌مدت و بلندمدت شده است. مکمل بتا آلانین هم به حفظ عملکرد شما به‌ویژه در حین تمریناتی طولانی کمک شایانی خواهد کرد. در نتیجه برای ورزشکاران اسقامتی مصرف سدیم بی‌کربنات + بتا آلانین + کافئین توصیه می‌شود.

ورزشکاران قدرتی
ورزشکاران قدرتی، نیاز به قدرت عضلانی دارند؛ در اینجا منظور ما قدرت مطلق است که در تمامی رشته‌های ورزشی و بدن‌سازان در بازه‌ای از برنامه‌ریزی تمرینی سالانه خود در فاز قدرت تمرین می‌کنند. اولین مکمل کراتین است. کراتین در ساخت عضله و افزایش نیرو و درنهایت عملکرد ورزشی شما کمک خواهد کرد. مکمل دوم سیترولین است که در تولید نیتریک‌اکسید برتر از آرژنین است، به‌همین‌دلیل ترکیب این مکمل با کراتین ترکیبی مؤثر جهت افزایش عملکرد ورزشی شما خواهد بود. در نتیجه برای ورزشکاران قدرتی مصرف هم‌زمان کراتین + ال‌سیترولین توصیه می‌شود.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->