یک پنالتی عجیب برای سپاهان در اراک + فیلم فردا؛ فینال لیگ برتر والیبال | حساس روی تور ویدئو| خلاصه بازی پرسپولیس و استقلال خوزستان در لیگ برتر(۱۶ فروردین ۱۴۰۴) تاریخ و ساعت بازی رم و یوونتوس | ترس بیانکونری از رانیری نتیجه بازی پرسپولیس و استقلال خوزستان در لیگ برتر (۱۶ فروردین ۱۴۰۴)| پایان قطعی رؤیای قهرمانی ترکیب پرسپولیس مقابل استقلال خوزستان | شگفتی در خط میانی تاریخ و ساعت بازی منچستریونایتد و منچسترسیتی | اولدترافورد، تشنه برد شیاطین پخش زنده بازی رئال مادرید و والنسیا (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی پرسپولیس و استقلال خوزستان (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین پرسپولیس به دنبال ششمین برد متوالی خانگی بازی خیبر و شمس آذر لغو شد جمال موسیالا فصل را از دست داد؟ شمسایی: بهتر است اولادقباد در جام رمضان بازی کند و پولش را بگیرد! ۳ بازیکن پرسپولیس در خطر محرومیت قهر حسینی با کلین‌شیت رضاوند: هیچ بازیکنی درباره هم‌تیمی‌اش صحبت نمی‌کند
سرخط خبرها
علم و ورزش

چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟

  • کد خبر: ۲۸۱۴۸
  • ۰۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۲
چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟
در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.
شهرآرانیوز، به‌منظور رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ورزشی ترکیب، مکمل‌های ورزشی می‌تواند بسیار مؤثر باشد؛ بنابراین آگاهی از نحوه مصرف هم‌زمان مکمل‌ها و ترکیب آن‌ها بسیار ضروری است. بااین‌حال شاید با این سؤال مواجه شده باشید که بهترین ترکیب مصرف مکمل‌ها چیست؟ در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.

ورزشکاران استقامتی
مهم‌ترین هدف، افرایش انقباض‌های تکراری و تولید یک نیروی ثابت در بلندمدت و مقابله با خستگی ناشی از فشار تمرین است. جهت انجام این فرایند مصرف مکمل سدیم بی‌کربنات توصیه می‌شود. بااین‌حال مکمل کافئین در کنار سدیم بی‌کربنات باعث بهبود عملکرد شما در میان‌مدت و بلندمدت شده است. مکمل بتا آلانین هم به حفظ عملکرد شما به‌ویژه در حین تمریناتی طولانی کمک شایانی خواهد کرد. در نتیجه برای ورزشکاران اسقامتی مصرف سدیم بی‌کربنات + بتا آلانین + کافئین توصیه می‌شود.

ورزشکاران قدرتی
ورزشکاران قدرتی، نیاز به قدرت عضلانی دارند؛ در اینجا منظور ما قدرت مطلق است که در تمامی رشته‌های ورزشی و بدن‌سازان در بازه‌ای از برنامه‌ریزی تمرینی سالانه خود در فاز قدرت تمرین می‌کنند. اولین مکمل کراتین است. کراتین در ساخت عضله و افزایش نیرو و درنهایت عملکرد ورزشی شما کمک خواهد کرد. مکمل دوم سیترولین است که در تولید نیتریک‌اکسید برتر از آرژنین است، به‌همین‌دلیل ترکیب این مکمل با کراتین ترکیبی مؤثر جهت افزایش عملکرد ورزشی شما خواهد بود. در نتیجه برای ورزشکاران قدرتی مصرف هم‌زمان کراتین + ال‌سیترولین توصیه می‌شود.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->