هم‌افزایی مسئولان خراسان رضوی برای زندگی بهتر | تدوین ۷سند راهبردی در حوزه سلامت روان و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی برخورد تنگ‌نظرانه با مشاغل سخت و زیان‌آور | درخواست‌های بازنشستگی و حذف عناوین شغلی مشکلاتی برای برخی بیمه‌شدگان ایجاد کرده است استرس چطور سیستم ایمنی را از کار می‌اندازد؟ دیپلماسی منطقه‌ای باید مشکلات و موانع پیش‌ روی گردشگری در مشهد را برطرف کند پوکی استخوان بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند وزیر آموزش و پرورش خبر داد: احداث ۳۲ مدرسه با مشارکت اولیا در راستای ارتقای کیفیت آموزش ۱۱۸ زلزله در کشور طی هفته گذشته ثبت شد | خراسان رضوی در صدر لرزه‌خیزترین استان‌ها حق اولاد بازماندگان تأمین اجتماعی هنوز واریز نشده است (۲۹ مهرماه ۱۴۰۴) حل پرونده سرقت با کمک بساط یک دست فروش | پتوی پلنگی، «مارشال» و شرکایش را لو داد توضیحات پلیس درباره بازداشت یک بازیگر به اتهام تجاوز زلزله نسبتا شدید در سپیدان فارس در حوالی شیراز (۲۹ مهر ۱۴۰۴) سد فریمان خراسان رضوی در خطر حیاتی ناشی از خشکسالی افزایش ۲۰ درصدی صادرات کالا به کشور‌های آسیایی از مرز سرخس، طی نیمه نخست ۱۴۰۴ مشمولان غیرغایب پذیرفته‌شده در کنکور‌های ۱۴۰۴، تا پایان مهرماه فرصت دارند خود را معرفی کنند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۲۹ مهر ۱۴۰۴) | بارش پراکنده باران، شاید در ارتفاعات شمالی استان  تدوین دستورالعمل جلوگیری از خشونت علیه زنان تا پایان پاییز ۱۴۰۴ مراقبت از کودکان در برابر حوادث سوختگی در فصل پاییز ضروری است زنگ خطر کاهش ید در سبد مصرف ایرانیان کولیوند مجدداً رئیس جمعیت هلال‌احمر شد معاون عمرانی استاندار خراسان رضوی: هدف اصلی از اصلاح معابر شهری، ارتقای کیفیت زندگی شهروندان است آیا خام‌گیاه‌خواری جایگزین درمان دارویی دیابت است؟ ادعای سکته مغزی تتلو تکذیب شد + جزئیات بازداشت یک بازیگر مشهور سینما به اتهام تجاوز به عنف بازنشستگان تأمین‌اجتماعی: پول بیمه تکمیلی بازنشستگان را چه‌زمانی تسویه می‌کنید؟ اعطای ۳ روز مرخصی به مددجویان بازداشتگاه جوین به دستور رئیس کل دادگستری خراسان رضوی نظارت پاییزی بر شهربازی‌های خراسان رضوی آغاز شد | پلمب ۹۸ وسیله بازی فاقد استاندارد در استان مسواک فرسوده این بلا را سر دهانتان می‌آورد! آتش هورالعظیم از بهار ۱۴۰۴ خاموش نشده و احتمالاً تا پایان آبان‌ماه ادامه دارد | دود آتش‌سوزی تالاب در چشم خوزستان ۱۳۴ هزار غربالگری رایگان سرطان در مراکز بهداشتی زیرپوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد
سرخط خبرها

چه عواملی عقل‌تان را کم می‌کند؟

  • کد خبر: ۳۰۱۷۷۵
  • ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۰۶
چه عواملی عقل‌تان را کم می‌کند؟
برخی عوامل و شرایط می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد که برای پیشگیری از آن بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید.

به گزارش شهرآرانیوز، پیری و زوال عقل دو پدیده طبیعی هستند که به طور قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارند. 
پیری فرآیندی بیولوژیکی است که با گذر زمان، تغییرات فیزیولوژیکی و شناختی را به همراه دارد. این تغییرات می‌توانند بر توانایی‌های جسمی، ذهنی و اجتماعی فرد تأثیر بگذارند و به کاهش کارایی و سلامت عمومی منجر شوند.

زوال عقل چیست؟

زوال عقل که به طور کلی به آن «دمانس» نیز گفته می‌شود، مجموعه‌ای از اختلالات عصبی است که به طور پیش‌رونده بر عملکرد شناختی فرد تأثیر می‌گذارد. این اختلالات می‌توانند باعث کاهش شدید حافظه، توانایی‌های تفکری، قضاوت و مهارت‌های دیگر شناختی شوند. در این وضعیت، فرد ممکن است با مشکلاتی در یادآوری اطلاعات، حل مسائل، برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی مواجه شود.

شرایط و رفتار‌هایی در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
این موارد عبارت‌اند از:
عدم فعالیت بدنی
اضافه‌وزن
استرس
دیابت کنترل نشده
فشارخون بالا
کم‌شنوایی
مصرف دخانیات و الکل 

یک مطالعه اخیراً نشان داد که گروه‌های نژادی، قومی خاص، از جمله آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار، اسپانیایی‌تبار و سرخ‌پوستان آمریکایی و بزرگسالان بومی آلاسکا، بیشتر احتمال دارد این عوامل خطر را داشته باشند.

عادت به سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم این‌گونه می‌تواند روی سلامت مغز تأثیر بگذارد: 
کاهش احتمال بدتر شدن اختلال حافظه
کند کردن پیشرفت زوال عقل، از جمله آلزایمر

در اینجا پنج عادت سبک زندگی برای حفظ سلامت مغز شما آورده شده است:

۱. از نظر بدنی فعال بمانید

فعالیت بدنی برای حفظ سلامت قلب، بدن و مغز مهم است. آنچه برای بدن شما خوب است برای ذهن شما نیز مفید است.
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما در پیشگیری، به تأخیر انداختن یا مدیریت بیماری‌های مزمن مانند زوال عقل کمک کند.
کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه در هفته (حداقل ۲۰ دقیقه در روز) فعالیت بدنی داشته باشند.

۲. پیشگیری یا مدیریت دیابت 

وقتی دیابت کنترل نشود، اندام‌های مهم مانند مغز ممکن است در اثر وجود قند زیاد در جریان خون آسیب ببینند. خبر خوب این است که دیابت نوع ۲ قابل‌پیشگیری یا به‌تعویق‌افتادن است.

باید بدانید چگونه قند خون خود را در صورت ابتلا به دیابت مدیریت کنید. 

۳. مدیریت فشار خون

فشارخون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون به مغز را محدود کند. این آسیب خطر سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

حفظ وزن مناسب و مصرف دارو‌های فشارخون تجویز شده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۴. درمان به موقع اختلال شنوایی

ازدست‌دادن شنوایی یک عامل خطر بسیار مهم برای زوال عقل است. محققان معتقدند که کم‌شنوایی ممکن است به حافظه آسیب برساند.

درمان کم‌شنوایی (استفاده از سمعک) ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

اگر کم‌شنوایی دارید یا نگران آن هستید، برای پیشگیری، درمان یا مدیریت کم‌شنوایی با یک متخصص شنوایی صحبت کنید.

۵. مصرف الکل و سیگار را محدود کنید

باگذشت زمان، نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند منجر به فشارخون بالا یا آسیب‌های مغزی شود که هر دو خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهند.

سیگارکشیدن همچنین خطر ابتلا به زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.

برای کاهش خطر زوال عقل، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار همچنین سایر خطرات زوال عقل مانند سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و فشارخون بالا را کاهش می‌دهد.

منبع: فارس

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->