لغو پرواز‌های داخلی و خارجی تا ساعت ۱۵ یکشنبه (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) تمدید شد لغو امتحانات دانشجویان واحد علوم پزشکی دانشگاه آزاد مشهد در روز‌های (۲۵ و ۲۶ خرداد ۱۴۰۴) هیچ تعویق یا تغییری در برنامه امتحانات دانش آموزان در خراسان رضوی نیست اطلاعیه شماره ۳ ستاد ملی شرایط اضطراری هلال احمر: اسکان اضطراری ۱۱۷۵ نفر در پی حمله اسرائیل به ایران پیام سخنگوی وزارت امور خارجه در واکنش به اظهارات رئیس‌جمهور فرانسه جزئیات عفو و تخفیف مجازات محکومان به‌مناسبت اعیاد قربان و غدیر ۱۴۰۴ اطلاعیه دانشگاه فردوسی مشهد در خصوص برگزاری امتحانات پایان ترم نیمسال دوم تحصیلی آیا برنامه برگزاری امتحانات دانش‌آموزان، فردا (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) تغییر خواهد کرد؟ فعالیت دفاتر ثبت ازدواج امروز (۲۴ خرداد ۱۴۰۴) تا ساعت ۲۱ ادامه دارد نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۴ در موعد مقرر برگزار می‌شود نحوه فعالیت‌ دانشکده‌های دانشگاه علوم پزشکی مشهد تردد در تمامی محور‌های مواصلاتی کشور روان است (۲۴ خرداد ۱۴۰۴) مهلت ثبت‌نام وام ۵۰ میلیون تومانی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی، فردا (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) خسارت محدود به برخی نواحی سایت هسته‌ای فردو در پی حملات اسرائیل به ایران هیچ پروازی در فرودگاه‌های کشور تا اطلاع ثانوی انجام نخواهد شد مرخصی رؤسای ادارات شهرستان نیشابور تا اطلاع ثانوی لغو شد هیچ حمله جدیدی به مراکز نظامی و هسته‌ای اصفهان نشده است آیا امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی خراسان رضوی برگزار خواهد شد؟ تغییر زمان برگزاری آزمون و لغو مصاحبه‌های دکتری دانشگاه پیام نور در روز یکشنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۴ اعلام آمادگی پرستاران برای حضور در خطوط پدافند درمانی دستگیری ۵ متخلف انتشار اخبار مرتبط با اقدام تروریستی رژیم صهیونیستی در یزد هشدار پلیس فتا: به تماس تلفن‌های خارجی پاسخ ندهید آگهی فروش F-۳۵ اسراییلی در سایت دیوار قطار فوق العاده مشهد-تهران برقرار شد (۲۳ خرداد ۱۴۰۴) چطور به سوالات کودکان درباره جنگ و درگیری پاسخ دهیم؟ در خوابگاه‌های دانشگاه تهران تا اطلاع ثانویه باز می‌ماند دانشگاه شهید بهشتی: امتحانات نیمسال دوم با یک هفته تاخیر برگزار می‌شود اطلاعیه وزارت علوم و وزارت بهداشت درباره نحوه فعالیت دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی
سرخط خبرها

راهکارهای مقابله با استرس

  • کد خبر: ۳۲۸۱۳۰
  • ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۳
راهکارهای مقابله با استرس
گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ احتمالا شما هم تجربه کرده اید که گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند. در این متن قصد داریم بگوییم که چگونه باید با آن رفتار کنید تا این لحظه ها راحت‌ تر سپری شوند.

به این فکر کنید که احساسات تان ارزشمند هستند

کاملاً طبیعی است که در برخی از شرایط زندگی بترسید یا نگران باشید و هرگز به این معنا نیست که شما ضعیف هستید. وقتی که احساس استرس به شما دست می دهد، باید یک دقیقه به آن احساس گوش کنید و به دنبال دور کردن آن نباشید. به احساسات تان ارزش بدهید، یک مدیتیشن، ژورنال نویسی و صحبت کردن با دوست را انجام دهید که حال تان را خوب می کند.

به طبیعت بروید

یک راه ساده و سریع برای مبارزه با استرس این است که پا به طبیعت بگذارید. طبیعت یادآور زیبایی و امنیت است؛ پس سعی کنید که با استفاده از آن حال خود را بهبود ببخشید.

ورزش کنید

پیاده‌روی در بیرون از منزل یا هر ورزشی که کمی ضربان قلب را افزایش دهد، باعث آزاد شدن اندورفین به طور طبیعی خواهد شد، حالِ روحی را بهبود می بخشد و با استرس مبارزه می کند؛ پس سعی کنید گوشی موبایل را از خودتان دور کنید و کمی ورزش کنید و از اخبار منفی هم دور بمانید.

با کسی که دوستش دارید؛ شام یا قهوه بخورید

سپری کردن زمان با دوستان یا اعضای خانواده یک راه بسیار عالی برای دور کردن استرس و اضطراب است و به شما کمک می‌ کند تا با درونِ خودتان ارتباط بگیرید و حس بهتری داشته باشید.

هر 5 دقیقه یک بار؛ گوشی موبایل خود را چک نکنید

همه ما می‌دانیم که کنار گذاشتن گوشی برای مدتی فواید بسیار زیادی دارد. اگر جزء‌افرادی هستید که مدام در شبکه های اجتماعی می باشید، حتما این عادت را ترک کنید؛ زیرا باعث استرس زیاد می‌ شود. پس سعی کنید که مدت زمانی را در طول روز به دور از گوشی باشید و هر 5 دقیقه یکبار موبایل خود را چک نکنید.

راهی برای کمک کردن پیدا کنید

فرقی ندارد که چه چیزی عامل ایجاد استرس در شما می باشد، در هر صورت باید بدانید که قدرتمند هستید و می توانید با آن مقابله کنید. سعی کنید راهی را بیابید که بتوانید به دیگران کمک کنید؛ به طور مثال می توانید به صورت داوطلبانه وارد گروه های خیرخواهانه شوید یا به افراد نیازمند خون بدهید یا برای یاد دادن چیزی به کسی برایش وقت بگذارید و از این طریق حال خودتان را بهبود ببخشید که آرامش زیادی را در شما به وجود خواهد آورد.

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->