افزایش ظرفیت کاروان‌های حج عمره مهر ۱۴۰۴ در برخی استان‌ها خواب نوجوان را پیش از آغاز مدارس اصلاح کنید افزایش اهدای عضو از بیماران مرگ مغزی در مشهد وزارت بهداشت: فرصت طلایی جبران عقب‌ماندگی جمعیت فقط ۵ سال است برگزاری جشن عاطفه‌ها برای رفع نیاز دانش‌آموزان + شرایط مشارکت در طرح درباره رانندگی با خشم و عصبانیت که حال دیگر کاربران ترافیکی را ناخوش می‌کند | خشمگین نرانیم! ساعت کار مراکز تعویض پلاک کشور تغییر کرد + جزئیات رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش: طبیعی است سهم مدارس سمپاد از رتبه‌های برتر کنکور بیشتر باشد؛ اصلاً خلاف عدالت نیست! + ویدئو ضرایب دروس کنکور ۱۴۰۵ چه تغییری خواهد کرد؟ + جزئیات رواج مصرف بی‌رویه دارو‌های کورتونی در کشور پیوند قلب با موفقیت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو جوان مرگ مغزی در مشهد به ۷ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) مشارکت بیش از یک میلیون و ۷۰۰ هزار دانش‌آموز در امتحانات نهایی ۱۴۰۴ نیمی از دانش‌آموزان استعداد‌های درخشان خراسان رضوی در مشهد تحصیل می‌کنند هیچ کودکی نباید به دلیل فقر از پیش دبستانی جا بماند دستگیری دزد خودروی همراهان بیماران با ردیابی «جی‌پی‌اس» نتایج نهایی آزمون ارشد علوم پزشکی چه زمانی اعلام می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | تداوم آلودگی هوای مشهد تا روز‌های پایانی هفته درباره سهم دانش‌آموزان غیردولتی از رتبه‌های برتر کنکور | رتبه‌های طلایی از مدارس پولی واکنش ناسا به بحران جهانی آب | چقدر آب روی کره زمین باقی مانده است؟ + عکس افزایش ۷ درصدی مشارکت بانوان در اهدای خون و نیاز مداوم به خون در کشور معاون وزیر آموزش و پرورش: همه کلاس‌ها باید تا مهر آماده شوند، هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست بیماران سرطانی واکسن آنفلوانزا تزریق کنند اجرای طرح سلام در مدارس با هدف سلامت اجتماعی دانش‌آموزان وزیر سابق آموزش و پرورش: مشکل کمبود معلم با افزایش سقف سنی رفع نمی‌شود پیش‌بینی هواشناشی امروز (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار در شمال و جنوب کشور نتیجه آزمون دکتری تخصصی دانشگاه آزاد اعلام شد + سایت مشاهده کارنامه (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اسباب‌بازی خطرناک نسل Z | اعتیاد مدرن پشت نقاب میوه‌ای پیگیری مجلس برای معرفی روسای بانک‌های خاطی به دستگاه قضا به دلیل عدم پرداخت وام‌ اشتغال
سرخط خبرها

به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید!

  • کد خبر: ۳۳۳۷۰۳
  • ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۸:۵۱
به محض بیدار شدن از خواب، گوشی را چک نکنید!
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.

به گزارش شهرآرانیوز، چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری به عادتی فراگیر در زندگی دیجیتال تبدیل شده است. پیمایش شبکه‌های اجتماعی، خواندن پیام‌ها، یا مرور اخبار صبحگاهی می‌تواند خلق‌وخو، تمرکز، و بهره‌وری روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند این عادت بر عملکرد مغز و سلامت روان اثر می‌گذارد.

چرا صبح‌ها گوشی را چک می‌کنیم؟

این عادت از چند مکانیزم روان‌شناختی و عصبی سرچشمه می‌گیرد:

ترشح دوپامین: اعلان‌ها و محتوای جدید در گوشی دوپامین (هورمون لذت) را تحریک می‌کنند.
نیاز به ارتباط: بررسی پیام‌ها حس تعلق اجتماعی را تقویت می‌کند.
عادت شرطی: تکرار این رفتار آن را به بخشی خودکار از روتین صبحگاهی تبدیل کرده است.

این عادت می‌تواند اثرات مثبت و منفی را به همراه داشته باشد، از جمله:

افزایش انگیزه: تماشای محتوای الهام‌بخش (مانند پست‌های ورزشی) در طول گوشی‌گردی صبحگاهی می‌تواند با بیدار کردن انگیزه در شما باعث شود روزتان را پرانرژی آغاز کنید.
کاهش تمرکز: مواجهه با اخبار منفی یا ایمیل‌های کاری ممکن است اضطراب را افزایش دهد.
اختلال در برنامه روزمره: صرف زمان زیاد در گوشی، به ویژه در آغاز روز می‌تواند شما را از برنامه صبحگاهی یا روزانه عقب بیندازد و روزتان را مختل کند.

محدودیت‌ها و ملاحظات

عادت چک کردن صبحگاهی گوشی چالش‌های زیر را هم به همراه دارد:

استرس دیجیتال: اخبار منفی یا مقایسه اجتماعی در شبکه‌ها خلق‌وخو را تضعیف می‌کند.

اتلاف زمان: پیمایش بی‌هدف می‌تواند زمان فعالیت‌های مفید مانند ورزش را کاهش دهد.
خستگی شناختی: تحریک بیش از حد مغز صبح‌ها تمرکز روزانه را مختل می‌کند.

چگونه این عادت را مدیریت کنیم؟

برای کنترل این رفتار، این راهکار‌ها توصیه می‌شوند:

- تأخیر در چک کردن گوشی تا ۳۰ دقیقه پس از بیداری برای شروع آرام روز.
- محدود کردن زمان گوشی‌گردی به ۵-۱۰ دقیقه و تمرکز بر محتوای مثبت.
- غیرفعال کردن اعلان‌های غیرضروری برای کاهش حواس‌پرتی.
- جایگزینی بخشی از زمان گوشی با فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن یا نوشتن.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->