تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟

  • کد خبر: ۳۴۱۴۶۳
  • ۰۵ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۶
چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟
شنا از جمله ورزش‌هایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج می‌برند و افرادی که در محیط‌های تنش زا و استرس زا نظیر محیط‌های جنگی هستند بسیار مفید است.

به گزارش شهرآرانیوز، به نظر می‌رسد در شرایط استرس‌زای ناشی از جنگ، شنا در آب دریا برای ساکنان کشورمان که در کنار سواحل دریا زندگی می‌کنند و سایر هموطنان‌مان که در شهر‌های دیگر کشور زندگی می‌کنند و به استخر دسترسی دارند بتواند باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از شرایط جنگی شود.

اهمیت شنا برای سلامت

شنا راهی بسیار مناسب برای تناسب‌اندام، سالم ماندن و دستیابی به چندین فایده دیگر است. شنا یک فعالیت تفریحی عالی برای افراد در هر سنی است. این یک تمرین با کمترین عارضه ممکن است و می‌تواند راه خوبی برای دستیابی به آرامش و احساس خوب باشد. پزشکان و کارشناسان به بزرگسالان توصیه می‌کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای فعالیت کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریبا به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه هیچ تاثیری روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد.

تاثیر شنا در ایجاد آرامش و کاهش تنش عصبی

ورزش‌های هوازی، از جمله شنا، می‌توانند به تنظیم فعالیت‌های سیستم عصبی کمک کنند. در هنگام شنا، تولید اندورفین در بدن افزایش می‌یابد. اندورفین‌ها، که به‌عنوان هورمون‌های شادی نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند احساسات مثبت را تقویت کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. این هورمون‌ها به بدن کمک می‌کنند تا آرام‌تر شود و احساس شادی و خوشحالی بیشتری را تجربه کند.
علاوه بر این، شنا باعث افزایش تولید سروتونین و دوپامین می‌شود که نقش مهمی در بهبود خلق‌وخو و ایجاد احساس رضایت دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که سطح این مواد شیمیایی در مغز پس از یک جلسه ورزش شنا افزایش می‌یابد که منجر به احساس آرامش و خوشبختی می‌شود.

شنا و تاثیر آن بر کاهش اضطراب

یکی از ویژگی‌های مهم شنا، طبیعت تکراری حرکات آن است. انجام مداوم حرکات شنا به نوعی مانند مدیتیشن عمل می‌کند، زیرا فرد در حین شنا به حرکات بدن، ریتم تنفس و جریان آب توجه می‌کند و این تمرکز به کاهش افکار منفی و اضطراب کمک می‌کند. آب محیطی آرامش‌بخش دارد که می‌تواند برای کسانی که از استرس یا اضطراب رنج می‌برند، فضایی مناسب برای رهایی از فشار‌های روزمره فراهم کند.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->