نخستین پرواز مشهد به کویته؛ گامی مؤثر در توسعه روابط ایران و پاکستان آخرین وضعیت تردد و تصادفات در مسیر‌های منتهی به مرز‌های خروجی اربعین مصدومیت ۹ نفر در تصادف شبانه در محور نیشابور - مشهد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) ۳۰ مصدوم در پی خروج قطار از ریل در مسیر کرمان _ زرند (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) مأمور پلیس آستانه اشرفیه در درگیری با قاتل مسلح به شهادت رسید (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) قطار تهران - کرمان از ریل خارج شد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟
سرخط خبرها

چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟

  • کد خبر: ۳۴۱۴۶۳
  • ۰۵ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۶
چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟
شنا از جمله ورزش‌هایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج می‌برند و افرادی که در محیط‌های تنش زا و استرس زا نظیر محیط‌های جنگی هستند بسیار مفید است.

به گزارش شهرآرانیوز، به نظر می‌رسد در شرایط استرس‌زای ناشی از جنگ، شنا در آب دریا برای ساکنان کشورمان که در کنار سواحل دریا زندگی می‌کنند و سایر هموطنان‌مان که در شهر‌های دیگر کشور زندگی می‌کنند و به استخر دسترسی دارند بتواند باعث کاهش استرس و اضطراب ناشی از شرایط جنگی شود.

اهمیت شنا برای سلامت

شنا راهی بسیار مناسب برای تناسب‌اندام، سالم ماندن و دستیابی به چندین فایده دیگر است. شنا یک فعالیت تفریحی عالی برای افراد در هر سنی است. این یک تمرین با کمترین عارضه ممکن است و می‌تواند راه خوبی برای دستیابی به آرامش و احساس خوب باشد. پزشکان و کارشناسان به بزرگسالان توصیه می‌کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای فعالیت کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریبا به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه هیچ تاثیری روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد.

تاثیر شنا در ایجاد آرامش و کاهش تنش عصبی

ورزش‌های هوازی، از جمله شنا، می‌توانند به تنظیم فعالیت‌های سیستم عصبی کمک کنند. در هنگام شنا، تولید اندورفین در بدن افزایش می‌یابد. اندورفین‌ها، که به‌عنوان هورمون‌های شادی نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند احساسات مثبت را تقویت کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. این هورمون‌ها به بدن کمک می‌کنند تا آرام‌تر شود و احساس شادی و خوشحالی بیشتری را تجربه کند.
علاوه بر این، شنا باعث افزایش تولید سروتونین و دوپامین می‌شود که نقش مهمی در بهبود خلق‌وخو و ایجاد احساس رضایت دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که سطح این مواد شیمیایی در مغز پس از یک جلسه ورزش شنا افزایش می‌یابد که منجر به احساس آرامش و خوشبختی می‌شود.

شنا و تاثیر آن بر کاهش اضطراب

یکی از ویژگی‌های مهم شنا، طبیعت تکراری حرکات آن است. انجام مداوم حرکات شنا به نوعی مانند مدیتیشن عمل می‌کند، زیرا فرد در حین شنا به حرکات بدن، ریتم تنفس و جریان آب توجه می‌کند و این تمرکز به کاهش افکار منفی و اضطراب کمک می‌کند. آب محیطی آرامش‌بخش دارد که می‌تواند برای کسانی که از استرس یا اضطراب رنج می‌برند، فضایی مناسب برای رهایی از فشار‌های روزمره فراهم کند.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->