زنگ خطر پشه آئدس در جنوب کشور | هشدار وزارت بهداشت درباره تب دنگی (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) نحوه پرداخت معوقات متناسب‌سازی سال ۱۴۰۳ بازنشستگان کشوری | علت تاخیر در پرداخت‌ها چیست؟ سرهنگ جواد جهانشیری، جانشین فرمانده ارشد انتظامی استان خراسان رضوی شد اعزام تیم‌های اورژانس گناباد برای خدمت به زائران امام رضا (ع) (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) تاکید وزیر کار به استفاده از جراحان خیّر در مناطق محروم کشور چهارمین مرحله معوقات متناسب‌سازی ۱۴۰۳ بازنشستگان فولاد پرداخت شد (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) آیا مصرف زیاد بستنی باعث می‌شود کبد چرب بگیریم؟ آموزش خودمراقبتی پیش‌شرط ورود ایمن کودکان به مهدکودک توصیه‌های طب ایرانی و مکمل ویژه زائران پیاده‌روی دهه پایانی صفر اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۵ بیمار زندگی دوباره بخشید (۳۰ مرداد ۱۴۰۴) در این روزهای پایانی ماه صفر بیشتر حواسمان به حضور زائران در مشهد باشد | میزبانی در سایه امام مهربانی «اذن خدمت» ۳ هزار امدادگر هلال‌احمر در حرم مطهر رضوی | ۱۳۵ پایگاه امدادی در مسیر مشهدالرضا (ع) برپا می‌شود معمای مرد مرده در کوه‌پارک مشهد تأکید بر بهره‌مندی دانش‌آموزان روستاهای محروم از آموزش‌های نوین و دیجیتال راز لاغری پایدار کشف شد | از بازگشت وزن برای همیشه خلاص شوید افزایش ۱۳۰ درصدی مصرف سیگار در دختر‌های نوجوان مأموران قلابی به جرم اخاذی دستگیر شدند ورزشکاران قربانی وعده‌های بی‌اثر مکمل‌ها نشوند اخذ شهریه مدارس غیردولتی با توافق خانواده صورت می‌گیرد انتقاد بازنشستگان از اظهارات مدیرعامل تأمین اجتماعی | چرا معوقات حقوق بازنشستگان را شهریورماه پرداخت می‌کنید؟ ارسال لیست بیمه تأمین‌اجتماعی در روز‌های تعطیل هم امکان‌پذیر است توقیف خودروهای خبرساز جاده هراز + فیلم پیامک جعلی مامور پست قلابی ۲۰۰ میلیون تومان برای شهروند کرمانی آب خورد پلیس تهران به قلدری ۴ شرور قمه‌به‌دست پایان داد دستگیری ۸۱۵ قاچاقچی سوخت و توقیف ۱۷ هزار خودرو ۱۲ مصدوم در پی تصادف زنجیره‌ای در محور ملک آباد به مشهد (۲۹ مرداد ۱۴۰۴) سالاری: صندوق تأمین اجتماعی در آستانه نابودی است اگر اصلاحات اساسی انجام نشود آخرین جزئیات از وضعیت پرونده امیر تتلو اسامی واجدین دریافت وام ازدواج فرزندان بازنشستگان کشوری اعلام شد+لینک سامانه
سرخط خبرها

چطور از دیابت نوع ۲ پیشگیری کنیم؟

  • کد خبر: ۳۴۸۷۶۴
  • ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۱۷
چطور از دیابت نوع ۲ پیشگیری کنیم؟
متخصصان می‌گویند که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند پیشرفت دیابت نوع ۲ را کُندتر کند.

به گزارش شهرآرانیوز، اکاترینا دودینسکایا، مدیر آزمایشگاه مرکز علمی پزشکی سالمندان در دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند پیشرفت دیابت نوع ۲ را کُند کند.

این پزشک خاطرنشان می‌کند که این بیماری همچنان به سرعت در حال گسترش است و به یکی از مهمترین مشکلات پزشکی زمان ما تبدیل شده است.

او می‌گوید: «عوامل خطر اصلی شامل سن بالای ۴۵ سال، عدم فعالیت بدنی و مصرف غذا‌های غنی از کربوهیدرات و چربی‌های ترانس مانند فست فود و محصولات نیمه تمام و همچنین بیماری‌های دستگاه گوارش، فشار خون بالا و دیابت بارداری است. با این حال، وراثت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اگر یکی از بستگان نزدیک به دیابت نوع ۲ مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن ۴۰ تا ۴۵ درصد افزایش می‌یابد و این را نمی‌توان نادیده گرفت.»

او تأکید می‌کند که اساس پیشگیری از این بیماری نه در مصرف دارو، بلکه در تغذیه مناسب، ورزش و کنترل وزن نهفته است که خطر ابتلا به آن را چندین برابر کاهش می‌دهد.

او اضافه می‌کند: «داده‌های مطالعات بین‌المللی چشمگیر است. افراد مبتلا به پیش‌دیابت که سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دادند، خطر ابتلا به این بیماری را تا ۷۰ درصد کاهش دادند که دو برابر متفورمین مؤثر است.»

به گفته او، علم تغذیه مدرن انعطاف‌پذیرتر شده است. هیچ ممنوعیت کاملی وجود ندارد، اما بهتر است مصرف شیرینی‌ها و محصولات آرد سفید را محدود کنید، زیرا مصرف آنها در مقادیر زیاد حتی با بهترین دارو‌ها نیز مؤثر نخواهد بود.

«کربوهیدرات‌های سریع»، مانند نان سفید و شیرینی‌های تهیه شده از آرد سفید، خطر خاصی را ایجاد می‌کنند. آنها به سرعت وارد جریان خون می‌شوند و باعث افزایش شدید سطح قند خون می‌شوند. هیچ دارویی نمی‌تواند آنها را به موقع «مهار» کند.

محصولات غلات کامل جایگزین سالم‌تری برای این محصولات هستند، زیرا بدن آنها را کندتر جذب می‌کند و باعث نوسانات شدید در سطح قند خون نمی‌شود. این فقط در مورد نان صدق نمی‌کند؛ شامل پای و شیرینی نیز می‌شود، بنابراین او توصیه می‌کند از مصرف روزانه از آنها اجتناب کنید.

او می‌گوید: «دیابت نوع ۲ همچنین «پیری تسریع‌شده» نامیده می‌شود، اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی می‌تواند این روند را به میزان قابل توجهی کند کند، زیرا تغذیه مناسب برای افراد دیابتی استاندارد سلامتی است و برای همه مفید است.»

شایان ذکر است که دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که زمانی ایجاد می‌شود که بدن به طور مؤثر از انسولین تولید شده استفاده نمی‌کند.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->