آیا آب معدنی در محیط بیرون از یخچال سرطان‌زا می‌شود؟ خواسته های مردم برای مدیریت انرژی و ناترازی برق | مطالبات روشن مردم از شرکت برق هر چند وقت یک بار فشار خون خود را در خانه اندازه بگیریم؟ افتتاح مرکز جامع تشخیص و درمان سرطان در مشهد تا ۲ سال آینده بحران آب نیازمند واکنش جدی، علمی و ملی دستگیری سارق ۲ کیلو طلا در کاشمر (۱۳ مرداد ۱۴۰۴) راه‌اندازی مجدد قطار تهران - آنکارا از ۲ ماه آینده گذشت اولیای دم داریوش مهرجویی و همسرش از قصاص متهم ردیف اول هشدار‌های امنیت سایبری برای زائران اربعین   پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۱۳ مرداد ۱۴۰۴) | ماندگاری هوای گرم دستگیری بیش از ۲ هزار اراذل و اوباش در کشور ۱۳۰ موکب خراسان رضوی برای خدمت به زائران اربعین ۱۴۰۴ در عراق برپا شده است دوغارون آماده میزبانی دوباره از زائران افغانستانی اربعین حسینی نجات معجزه‌آسای مادر باردار توسط تیم مراقبت‌های ویژه بیمارستان قائم(عج) مشهد ۷۶ درصد سرطان‌های معده ناشی از این باکتری پنهان است اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۳ مرداد ۱۴۰۴) آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟ توصیه‌های تغذیه‌ای برای زائران اربعین «سماور زغالی» سارقان حرفه‌ای منازل را در خیابان رسالت مشهد لو داد دستگیری سرکرده باند سرقت‌های مسلحانه اهواز در مشهد حمایت ۵۰۰ میلیون تومانی از رساله‌های دکترا رشد بی‌ضابطه بلاگری میان جوانان ایرانی یک فرصت است یا تهدید؟ عملیات غافلگیرانه کلانتری نجفی مشهد: دستگیری زورگیر سابقه‌دار در حین استعمال مواد + کشف ۲ سلاح شبه‌جنگی و انبوه اموال سرقتی ایجاد کانون گرد و غبار با کم آبی و خشک شدن تالاب‌ها طرح مجلس برای مقابله با زیرمیزی پزشکان در حال نهایی شدن است حفظ سلامت قلب در گرمای تابستان الزامی است دیسک گردن می‌تواند عامل درد گوش باشد دستگیری متهم به ۲۱۱ فقره سرقت خودرو پراید در مشهد (۱۲ مرداد ۱۴۰۴) محمدحسین امید رئیس دانشگاه تهران شد + بیوگرافی
سرخط خبرها

آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟

  • کد خبر: ۳۴۹۴۸۵
  • ۱۳ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۵۲
آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟
اضافه وزن و چاقی در دنیای امروز به معضلی برای بسیاری تبدیل شده و افراد را بر آن داشته تا روش‌های مختلف را برای کاهش وزن امتحان کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، بسیاری معتقدند وزنی که ظرف مدت کوتاهی کم شود، به‌سرعت بازمی‌گردد، با این حال تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که میزان چربی در بدنشان بالاتر است و در مراحل اولیه یک رژیم سخت به‌یک‌باره وزن زیادی از دست می‌دهند، بیشتر احتمال دارد که بتوانند این کاهش وزن را حفظ کنند.

دکتر «لین نورتون»، متخصص تغذیه درباره دلایل این نتیجه مواردی را مطرح می‌کند. به گفته او، داده‌ها در واقع نشان می‌دهند افرادی که چاق هستند و در ابتدای رژیم، وزن بیشتری از دست می‌دهند احتمال بیشتری دارد که دوباره به وزن قبلی برنگردند. این اگرچه برخلاف انتظار به نظر می‌رسد، می‌تواند به این دلیل باشد که این نتیجه گرفتن سریع و محسوس بر انگیزه افراد برای ادامه رژیم اثر قوی‌تری می‌گذارد و به آنها کمک می‌کند رژیمشان را ادامه دهند.

سناریوی رایج برای این مدل رژیم و وزن کم کردن سریع، نصف کردن کالری مصرفی روزانه و دو برابر کردن تمرین‌های ورزشی است. آنچه به گفته نورتون می‌تواند موثر باشد، اما به ترکیب بدن فرد هم بستگی دارد.

او همچنین توضیح می‌دهد: هرچه میزان چربی در بدن بیشتر باشد، عواقب منفی رژیم شدید کمتر می‌شود، زیرا خطر از دست دادن عضله کمتر خواهد بود. در حالی که کسانی که زیاد چاق نیستند یا چربی بدنشان بالا نیست، در صورت قرار دادن خود در وضعیت محدودیت و رژیم شدید، ممکن است نتیجه معکوس بگیرند و عضله از دست بدهند یا با مشکلات متابولیکی مواجه 

نورتون در پایان می‌افزاید که کاهش وزن سریع نمی‌تواند در درازمدت ادامه پیدا کند و سرعت آن به هرحال کاهش می‌یابد؛ بنابراین تنها به شرطی می‌تواند به‌عنوان یک ابزار مفید در کوتاه‌مدت عمل کند که پس از آن به یک سبک زندگی مناسب و قابل‌اجرا و ادامه دار تبدیل شود و فرد بتواند در طولانی‌مدت آن را حفظ کند.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->