اعترافات هولناک یک فروشنده موادمخدر در مشهد: باجناق خائن، زندگی‌ام را نابود کرد دستگیری دزد سابقه‌دار حین سرقت میلگرد در مشهد جنایت و خیانت در مشهد؛ قتل دوست صمیمی بخاطر رابطه نامشروع با همسر | دوقلوها به دنیا آمدند... زمین‌لرزه نسبتا شدید در قفقاز معمای پیچیده پلیس برای پیدا کردن قاتل زن تنها تاثیر پروبیوتیک‌ها بر سلامت روان و کاهش استرس و افسردگی دستاورد ایران در تولید نانوداروی ضدسرطان ارتقای جایگاه ایران در عرصه پلاسماپزشکی نتایج آزمون استخدامی آموزش و پرورش اعلام شد + لینک مشاهده نتایج سخنگوی کمیسیون بهداشت: شرط موفقیت طرح پزشک خانواده مشارکت همه ارکان دولت است افزایش سهم زنان از پست‌های مدیریتی نیازمند ارتقای اعتماد به نفس آنان است  پویش «مشهد مهربان» برای حمایت از کودکان بازمانده از تحصیل گسترش می‌یابد شنا در استخر ویلا، جان مرد مشهدی را گرفت (۴ شهریور ۱۴۰۴) گذرگاه موجر و مستأجر چهره واقعی خشک سالی در  تابستانی بی نقاب روایتی از  واحد فراهم آوری قرنیه مشهد | به خاطر چشم هایت تعطیلی دفاتر اسناد رسمی در روز‌های پنج شنبه تا پایان شهریور ۱۴۰۴ بازنگری در حریم مسجد «تاریخانه دامغان» دانش‌آموزان تحت پوشش تحصیل رایگان هم می‌توانند در مدارس غیردولتی ثبت‌ نام کنند طرح صیانت از جنگل‌های شمال، سال آینده اجرایی می‌شود (۴ شهریور ۱۴۰۴) ۷ کشته و زخمی در پی توفان شدید رومانی (۴ شهریور ۱۴۰۴) ۱۱ کشته در پی بارش شدید باران در راجستان هند (۴ شهریور ۱۴۰۴) افتتاح ۲۵۰ پروژه منابع طبیعی در هفته دولت داروی طبیعی برای خواب آرام، قلب سالم و کبد پاک تأثیر آب چغندر بر کاهش فشارخون سالمندان رفلاکس معده چگونه دندان‌ها را تهدید می‌کند طلب ۵۰۰ همتی از دولت؛ مشکل اصلی سازمان تأمین اجتماعی است اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۴ شهریور ۱۴۰۴) صالحی‌امیری: اختصاص اعتبار ۶ همتی به تسهیلات بومگردی‌ها
سرخط خبرها

آیا مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود؟

  • کد خبر: ۳۴۹۳۶۸
  • ۱۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۷
آیا مصرف بیش از حد میوه باعث چاقی می‌شود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که بیشتر میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی فروکتوز هستند، که مصرف بیش از حد آنها می‌تواند باعث چاقی شود.

به گزارش شهرآرانیوز، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه آیا مصرف میوه به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود و می‌توان آن را جایگزین وعده‌های غذایی کرد؟ اعلام کرد: میوه‌ها سالم هستند و می‌توانند سبب تناسب اندام و تقویت بدن شوند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. میوه حاوی قند‌های طبیعی از جمله فروکتوز و گلوکز است، درحالی‌که فروکتوز در مقادیر زیاد مضر است و بیشتر میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی فروکتوز هستند، که می‌توانند به چربی تبدیل شوند.

همچنین، فروکتوز بر خلاف سایر قند‌ها سبب کاهش هورمون گرسنگی که در معده ترشح می‌شود، نشده و منجر به ایجاد سیری نمی‌شود. مقادیر نامحدود میوه در روز به این معناست که در حالی‌که سرشار از مواد مغذی است، ولی منبع کربوهیدرات و قند است و حتی مصرف بیش از حد یک غذای سالم می‌تواند اثرات منفی مانند افزایش وزن داشته باشد.

بهترین راهکار مصرف یک رژیم متنوع با مقدار محدودی میوه در میان وعده‌ها جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن است. اعتدال همیشه عامل مهمی در کاهش وزن است. میوه‌ها را بخورید، اما پرخوری نکنید. همچنین سعی کنید از میوه‌هایی استفاده کنید که کالری کمتری دارند یا آب زیادی دارند. همیشه سعی کنید به جای آب‌میوه از میوه‌های کامل استفاده کنید و میوه‌ها و آب‌میوه‌های کنسرو شده مصرف نکنید.

باید توجه داشته باشید که میوه‌های خشک به علت از دست دادن آب داخلشان دارای قند و کالری بیشتری نسبت به میوه‌های تازه هستند و سبب افزایش قند و افزایش وزن بیشتری در مقایسه با میوه‌های تازه می‌شوند.

منبع: تسنیم

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->