استرس و کمخوابی، تهدید پنهان سلامت مغز مردان
معاون گروه علوم اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: توجه به عملکرد مغز برای حفظ سلامت مردان حتی از برخی جنبههای جسمانی مانند قلب، عضلات و هورمونها نیز مهمتر است، زیرا بسیاری از رفتارهای مرتبط با سلامت از جمله مدیریت استرس، خواب، فعالیت بدنی و تصمیمگیریهای سبک زندگی در شبکههای عصبی مغز شکل میگیرند.
به گزارش شهرآرانیوز، دکتر فرزانه وفایی، با اشاره به تفاوتهای عملکردی سیستم استرس در مغز مردان و زنان اظهار کرد: محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال در مردان ممکن است به شکل متفاوتی فعال شود و فشارهای شغلی، مسئولیتهای اجتماعی و برخی هنجارهای فرهنگی درباره ابراز احساسات، بسیاری از مردان را در معرض استرس مزمن قرار میدهد.
وی افزود: استرس طولانیمدت با افزایش سطح هورمون کورتیزول همراه است و میتواند خواب، حافظه و حتی سلامت قلب را تحت تأثیر قرار دهد
این متخصص علوم اعصاب در ادامه به اهمیت خواب در حفظ سلامت مغز اشاره کرد و گفت: مغز در طول خواب فرصت بازسازی شبکههای عصبی و پاکسازی مواد زائد را پیدا میکند. با این حال، سبک زندگی پرمشغله و استفاده طولانیمدت از وسایل دیجیتال پیش از خواب، موجب کمخوابی مزمن در بسیاری از مردان شده که پیامدهایی مانند کاهش تمرکز، تحریکپذیری و اختلال در تنظیم هورمونها را به دنبال دارد.
دکتر وفایی با تأکید بر نقش فعالیت بدنی در سلامت مغز تصریح کرد: ورزش منظم موجب افزایش فاکتور رشد عصبی مشتق از مغز (BDNF) میشود که به تقویت ارتباطات عصبی کمک کرده و خطر افسردگی و زوال شناختی را کاهش میدهد. حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در روز میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز مردان داشته باشد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین به مسئله مراجعه کمتر مردان برای مشکلات روانی اشاره کرد و گفت: آمارها نشان میدهد مردان کمتر از زنان برای دریافت خدمات سلامت روان به متخصصان مراجعه میکنند، در حالی که اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب با تغییراتی در قشر پیشپیشانی و آمیگدالا همراه هستند و بیتوجهی به آنها میتواند پیامدهای جدی فردی و اجتماعی به همراه داشته باشد.
معاون گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: حفظ سلامت مغز با رعایت عادات سالمی مانند خواب کافی، ورزش منظم، مدیریت استرس، تغذیه متعادل و حفظ ارتباطات اجتماعی سالم امکانپذیر است و مراقبت از مغز در واقع سرمایهگذاری برای سلامت کل بدن به شمار میرود.
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
