مرگ یک جوان بر اثر حمله پلنگ در تربت حیدریه توضیحات سازمان سنجش درباره آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو - معلم انتقال یک ایرانی از زندان چین به کشور پس از ۱۸ سال وقوع بارش‌های رگباری همراه با وزش باد در خراسان رضوی از امروز (۴ اردیبهشت ۱۴۰۴) حجاج ایرانی از همراه داشتن مواد اسیدی و دارو‌های پودرشده و بحث تنش‌زا پرهیز کنند مشاهده لاشه دو توله پلنگ ایرانی در پارک ملی خَبر کرمان بازداشت چهار نفر از عوامل پخش برنامه تفرقه‌افکنانه در صداوسیما با دستور قضایی از «هرمز» تا «کوچه»؛ تکرار یک تراژدی توریستی؟ توضیحات رئیس مرکز اطلاع‌رسانی وزارت آموزش و پرورش در خصوص نگرانی از پلیسی شدن محیط مدارس جزئیات زورگیری از دانشجویان خواجه نصیرالدین طوسی آزادی ۸۲۹ نفر از زندانیان جرایم غیرعمد در سال ۱۴۰۳ | فقط ۷۲۰ زندانی بدهکار دیگر در زندان‌های استان باقی مانده‌اند فراخوان چهارم جذب نخبگان در دستگاه‌های اجرایی از شهریورماه ۱۴۰۴ رهایی نوجوان ۱۶ساله از چنگ گروگان‌گیران در عملیات پلیس (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) تصادف زنجیره‌ای در محور ملک‌آباد - مشهد؛ انتقال ۱۱ مصدوم به بیمارستان (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ماجرای مرگ همزمان ۶ نفر در خانه باغی در ارومیه + فیلم و علت فوت هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش دما (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) رفع توقیف گواهینامه رانندگان متخلف نوروز ۱۴۰۴ در خراسان رضوی آغاز ثبت‌نام اینترنتی کتاب‌های درسی از اردیبهشت رسانه‌ها در ارتقای سلامت عمومی نقش مهمی دارند | ضرورت تقویت همکاری اصحاب رسانه با فعالان حوزه سلامت زورگیری از ۲ دانشجوی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی تهران (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) خطر طغیان سرخک در خراسان رضوی زیر سایه واکسن هراسی احتمال بروز افسردگی در سالمندان گوشی باز این علائم روانی را جدی بگیرید بهره‌برداری از مرکز خدمات سلامت روستایی به همت خیران در سبزوار (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) انتقال تتلو به انفرادی تکذیب شد علت بیش از ۶۰ درصد مراجعات کودکان ایرانی به پزشک چیست؟ انتخاب معلمان نمونه ۱۴۰۴ در مراحل پایانی + جزئیات تیم‌های ملی المپیاد به مسابقات جهانی تابستانی اعزام می‌شوند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) | دمای مناطق گرمسیر استان به ۴۰ درجه می‌رسد برنامه‌ریزی برای تسهیل فرایند صدور کارت پایان خدمت معلمان در دستورکار قرار گرفت
سرخط خبرها

۶ توصیه برای افرادی که مشغله فکری دارند

  • کد خبر: ۷۱۳۲۴
  • ۳۰ خرداد ۱۴۰۰ - ۱۵:۳۶
۶ توصیه برای افرادی که مشغله فکری دارند
کسانی که در میان درختان پیاده روی می‌کنند حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی دارند که در فضای داخل شهر پیاده روی می‌کنند. راه رفتن در جنگل سطح هورمون کورتیزول را کاهش می‌دهد،

به گزارش شهرآرانیوز، واقعیت زندگی همه ما این است که زیاد غذا می‌خوریم، وزن اضافه می‌کنیم، در شرایط نامناسب بی حرکت می‌نشینیم و از همه مهم‌تر خودمان را از طبیعت دور می‌کنیم و با این سبک زندگی روی سلامت عاطفی و ذهنی خود تاثیرات منفی می‌گذاریم. شواهد علمی ثابت کرده است که هر چه بیشتر با طبیعت همراه و هماهنگ باشیم احساس بهتری خواهیم داشت.

در یکی از تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است به این نتیجه رسیده اند کسانی که در میان درختان پیاده روی می‌کنند حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی دارند که در فضای داخل شهر پیاده روی می‌کنند. راه رفتن در جنگل سطح هورمون کورتیزول را کاهش می‌دهد، سطح التهاب را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث کاهش احتمال خطر مرگ زودرس می‌شود. به عبارت دیگر فواید ارتباط برقرار کردن با طبیعت انکار ناپذیر است.

به روش‌های زیادی می‌توانید طبیعت را به زندگی خود دعوت کنید و برای این کار از تکنیک‌های زیر استفاده کنید.

به حیات وحش بروید و خودتان را امتحان کنید

بیشتر ما فراموش کرده ایم که چگونه می‌توانیم از طبیعت کمک بگیریم. به طبیعت پشت کرده ایم و درگیر زندگی اجتماعی مدرن امروزی شده‌ایم به همین دلیل است که هیچ لذتی از زندگی مدرن نمی‌بریم.

برای یاد گرفتن چیز‌های جدید دیر نشده است. یادگیری در حیات وحش نه تنها مفید بلکه سرگرم کننده و لذت بخش نیز هست. مهم‌ترین درس‌هایی که نیاز داریم در طبیعت یاد بگیریم آتش، آب، غذا و پناهگاه چهار فاکتور اصلی زنده ماندن است. حس امنیت زمانی ایجاد می‌شود که یاد بگیریم خودمان را در حیات وحش نجات دهیم.

ورزش کنید

یکی از بهترین روش‌ها برای جذب انرژی زمین ورزش است. مثل حرکت درخت در یوگا که قدرت پاها، تمرکز، تنفس و جریانانرژی را تقویت می‌کند. با این ورزش انرژی خودمان را با انرژی زمین که زیر پا‌های مان قرار دارد ارتباط می‌دهیم و سرشار از انرژی می‌شویم. از همه مهم‌تر این که این ورزش را می‌توانید همه جا انجام دهید:

صاف بایستید و پا‌ها را به عرض شانه‌ها باز کنید و نوک زبان را به سقف دهان بچسبانید.

با بینی نفس بکشید.

هنگام بازدم ریشه‌های درخت را تصور کنید که داخل زمین ریشه زده اند.

هنگام دم نور روشنی که از ریشه‌ها بیرون می‌آید و وارد بدن می‌شود را تصور کنید. چندین نفس عمیق بکشید و ریشه‌ها را با عمق بیشتری تصور کنید تا زمانی که به هسته زمین برسد.

هر چه بیشتر این تمرین را انجام بدهید انرژی بیشتری از زمین می‌گیرید.

به پیاده روی در جنگل بروید

به طبیعت بروید و با آرامش پیاده روی کنید. زمانی که پا را از روی زمین بلند می‌کنید نفس را داخل بدهید و زمانی که پا را روی زمین قرار می‌دهید نفس را بیرون بدهید.

هدف این است که سرعت راه رفتن کم شده و در گام‌ها تعادل ایجاد شود. در واقع باید طوری راه بروید که صدای پا‌ها را نشنوید.

وقتی مهارت پیاده روی در طبیعت را یاد گرفتید می‌توانید به الگو‌های طبیعت اطرافتان توجه کنید. پیاده روی آرام باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و از طبیعت چیز‌های زیادی بیاموزید.

به صدای گیاهان و طبیعت گوش دهید

گیاهان منابع تجدید پذیر دانش و انرژی مثبت هستند و می‌توان از آن‌ها خیلی چیز‌ها آموخت. شاید به نظر عجیب بیاید، اما می‌توانید با طبیعت و گیاهان ارتباط برقرار کرده و از آن‌ها چیز‌هایی بیاموزید.

در طبیعت بدون این که چیزی حواستان را پرت کند بنشینید. یک گیاه بردارید و در مقابل خود با کمی فاصله قرار دهید. نفس‌های عمیق بکشید و به گیاه خیره شوید و با آن ارتباط برقرار کنید.

با این کار متوجه می‌شوید که هر گیاهی شخصیت متفاوت دارد. شاید این کار کمی زمان ببرد، اما وقتی می‌فهمید که دنیای اطراف تان سرشار از دانش و زندگی است هیچوقت احساس تنهایی نمی‌کنید.

به نزدیک‌ترین پارک منطقه بروید

امروزه رفت به طبیعت به خصوص برای کسانی که در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنند و مشغله کاری زیادی دارند کمی سخت است. حتما نیاز نیست برای رفتن به طبیعت از شهر خارج شوید می‌توانید به پارک‌های نزدیک محله نیز بروید و از طبیعت انرژی و آرامش بگیرید.

اگر هیچکدام را نتوانستید انجام دهید فضای بیرون را به خانه بیاورید

حتی اگر وقت پارک رفتن را هم ندارید می‌توانید طبیعت را به خانه خود بیاورید. گیاهان خانگی از خود اکسیژن منتشر می‌کنند و دی اکسید کربن را جذب می‌کنند و سموم هوا را از بین می‌برند. تحقیقات ثابت کرده است که گیاهان خانگی ۱۵ درصد قدرت تمرکز و خلاقیت را بالا می‌برند.

حرف آخر
وقتی دنیای اطراف مان را با طبیعت و پاکی پر کنیم انرژی و روحیه بیشتری می‌گیریم. به جای این که خودمان را از طبیعت محروم کنیم باید آن را به زندگی خود بیاوریم. گیاهان خانگی بخریم و یا در باغچه سبزی بکاریم. تنها زمانی می‌توانید در زندگی تعادل ایجاد کنید که با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

منبع:باشگاه خبرنگاران

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->