تعطیلی تمامی تفرجگاه‌ها در خراسان رضوی تا روز یکشنبه (۱۸ خرداد ۱۴۰۴) تردد خودرو‌های سنگین در محور کلات-مشهد ممنوع شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ورود دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به حادثه مرگ کودک جوینی حین «ختنه» واکنش پزشکی قانونی به شایعۀ تجاوز به مرحوم الهه‌حسین‌نژاد ۱۸۰ هزار نفر طی سه روز گذشته از مرز‌های کشور راهی عتبات عالیات شدند هشدار نارنجی وقوع سیلاب برای برخی از نقاط کشور صادر شد (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) آموزش و پرورش به دنبال عدالت آموزشی و کیفیت‌بخشی هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد دستگیری قاتل محیط‌بان خائیز در بهبهان ویدئو| قاتل الهه حسین‌نژاد اعتراف کرد| جنایت سارقی شیطان‌صفت پیمانکار مقصر در حادثه مرگ دلخراش ۱۴ مسافر قطار مشهد-یزد ۲۰۰ میلیون تومان جریمه شد فروش اینترنتی مکمل‌های غذایی تعیین تکلیف شد مبلغ متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان چقدر است؟ آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟  چند توصیه غذایی برای پیشگیری از سنگ کلیه آیا مصرف جگر خام باعث رفع کم‌خونی می‌شود؟ قرص ضدبارداری خطر حملات آسم را در زنان جوان افزایش می‌دهد اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۲ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) هوای مشهد در شرایط ناسالم برای تمام گروه‌ها| شاخص کیفیت هوا به ۱۵۴ رسید (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) تمدید اعتبار کارت‌های هوشمند ملی تا پایان سال ۱۴۰۵ پژمان‌فر: اجرای قانون حمایت از جوانی جمعیت شاید موثر بوده، اما کافی نیست پیکر الهه حسین‌نژاد در بیابان‌های اطراف تهران پیدا شد | متهم به قتل مرحومه دستگیر شد + اولین تصاویر از متهمان آماده‌باش اورژانس مشهد در روز عرفه با استقرار گسترده تجهیزات و نیرو‌های امدادی (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) ناگفته‌های علی اکبر صالحی از فرازوفرودهای صنعت هسته‌ای ایران | قدرت نسل امروز سانتریفیوژ‌ها ۵۰ برابر نمونه اولیه است تاکنون هیچ بیمارى واگیردارى بین زائران حج گزارش نشده است + فیلم یک کشته و ۸ مصدوم بر اثر تصادف در محور قم - اصفهان راه‌اندازی بیمارستان صحرایی عرفات برای خدمت به زائران صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان‌رضوی (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) | شهروندان مشهد منتظر بارش‌های رگباری باشند
سرخط خبرها

ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند؟

  • کد خبر: ۸۲۶۳۱
  • ۱۰ مهر ۱۴۰۰ - ۲۱:۳۱
ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش با شکم خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا نیز شناخته می شود. نظریه این است که بدن به جای غذایی که اخیرا مصرف کردید از چربی و کربوهیدرات ذخیره شده در بدن برای تامین انرژی تغذیه می کند و منجر به کاهش بیشتر چربی می‌شود.

به گزارش شهرآرانیوز، تحقیقات از سال ۲۰۱۶ به مزایای ورزش در حالت ناشتا از نظر مدیریت وزن اشاره می‌کند. مطالعه روی ۱۲ مرد نشان داد افرادی که قبل از ورزش صبحانه نمی‌خورند چربی بیشتری می‌سوزانند و کالری دریافتی خود را در طول ۲۴ ساعت کاهش می‌دهند.

برخی تحقیقات این نظریه را رد می‌کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۲۰ زن انجام شد، تفاوت قابل توجهی در تغییر ترکیب بدن بین گروه‌هایی که قبل از ورزش غذا می‌خوردند یا ناشتا بودند را نشان نداد. در بخشی از این مطالعه، محققان وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در طول چهار هفته اندازه گیری کردند.

در پایان مطالعه مشخص شد هر دو گروه وزن بدن و توده چربی خود را از دست داده اند. البته برای دستیابی به نتایج قطعی و توسعه این یافته‌ها به تحقیقات بیشتری در یک دوره زمانی طولانی‌تر نیاز است، همچنین ورزش با معده خالی می‌تواند بدن را به استفاده از پروتئین به عنوان سوخت سوق دهد.

این امر باعث کاهش پروتئین بدن می‌شود که برای ساخت و ترمیم ماهیچه‌ها بعد از ورزش مورد نیاز است. به علاوه، استفاده از چربی به عنوان انرژی لزوما به این معنا نیست که درصد کلی چربی بدن خود را کاهش داده یا کالری بیشتری بسوزانید.


آیا ورزش با معده خالی گزینه بی خطری است؟


در حالی که برخی تحقیقات برای ورزش با معده خالی وجود دارد، اما لزوما به این معنی نیست که گزینه ایده آلی باشد. هنگام ورزش با معده خالی ممکن است منابع انرژی ارزشمندی را بسوزانید و استقامت کمتری داشته باشید، همچنین سطوح پایین قند خون باعث ایجاد سبکی سر، حالت تهوع یا لرزش می‌شود. احتمال دیگر این است که بدن با استفاده مداوم از ذخایر چربی برای انرژی سازگار شود و چربی بیشتری نسبت به حالت معمول ذخیره کند.

 

منبع: مجله پزشکی دکتر سلام

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->