مسمومیت ۶ عضو یک خانواده با گاز مونوکسید کربن ۸ محصول غیرمجاز آرایش چشم اعلام شد برخی جاده‌های خراسان رضوی بارانی و لغزنده است (۲ آذر ۱۴۰۳) آیا میتوان با زن مبتلا به ایدز ازدواج کرد؟ پروازهای ایران‌ایر به فرودگاه استانبول روزانه شد جزییات حادثه سقوط آسانسور یک ساختمان مسکونی در خیابان قائم مشهد واژگونی خودرو در بجستان خراسان رضوی یک کشته برجای گذاشت (۲ آذر ۱۴۰۳) دستگیری ۳۸۶ متهم به سرقت در اجرای طرح اقتدار امنیت اجتماعی در مشهد زمان برگزاری کنکور سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد تلاش‌های ماندگار استاد باقرزاده در توسعه دانشگاه فردوسی و رفاه دانشجویان اختصاص ۲.۲ هزار میلیارد تومان برای تکمیل طرح‌های نیمه‌تمام سیستان و بلوچستان آخرین اخبار از تأثیر معدل در کنکور توصیه‌هایی برای محافظت در برابر آلودگی هوا واژگونی خودرو در بولوار وکیل‌آباد مشهد بدون مصدوم و محبوس تنها نشانه پوکی استخوان «شکستگی» است ستاد حقوق بشر به تصویب قطعنامه پیشنهادی کانادا علیه ایران اعتراض کرد اختلافات مالی بین ۳ دوست در تهران منجر به قتل شد شمارش معکوس برای روشن‌شدن تنور نانوایی در محله عمار یاسر مشهد اعترافات مردی که همسرش را با کلنگ در مشهد به قتل رساند + عکس پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه، یکم آذر ۱۴۰۳) | تداوم بارش باران در غالب نقاط استان نگرانی وزیر بهداشت از روند نزولی زادوولد در کشور | ثبت کمتر از یک میلیون تولد در سال ۱۴۰۳ بازنشستگان تأمین اجتماعی فعلاً بیمه تکمیلی ندارند! (یکم آذر ۱۴۰۳) | لطفاً بیمار نشوید انجام ۱۵۰۰ عمل جراحی برای مجروحان حادثه لبنان در ایران تأکید معاون وزیر نیرو بر ضرورت اعمال مدیریت مصرف آب در مشهد افزایش مرگ‌ومیر ناشی از «هاری» در ایران کمبود برخی تجهیزات پزشکی در مشهد که حیات بیمار را به خطر می ‎اندازد ظفرقندی: موافق درمان رایگان سالمندان بالای ۶۵ سال نیستم رمزگشایی از صد‌ها پرونده سرقت در روزهای اخیر | دستگیری ۳۴۱ سارق، کلاهبردار و مالخر اهمیت سرمایه‌گذاری در تحقیقات و فناوری برای رشد علمی ایران| چرا جایگاه علمی‌مان را از دست دادیم؟ ثبت‌نام وام شهریه دانشجویان آغاز شد (یکم آذر ۱۴۰۳)
سرخط خبرها

ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند؟

  • کد خبر: ۸۲۶۳۱
  • ۱۰ مهر ۱۴۰۰ - ۲۱:۳۱
ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش با شکم خالی چیزی است که به عنوان کاردیو ناشتا نیز شناخته می شود. نظریه این است که بدن به جای غذایی که اخیرا مصرف کردید از چربی و کربوهیدرات ذخیره شده در بدن برای تامین انرژی تغذیه می کند و منجر به کاهش بیشتر چربی می‌شود.

به گزارش شهرآرانیوز، تحقیقات از سال ۲۰۱۶ به مزایای ورزش در حالت ناشتا از نظر مدیریت وزن اشاره می‌کند. مطالعه روی ۱۲ مرد نشان داد افرادی که قبل از ورزش صبحانه نمی‌خورند چربی بیشتری می‌سوزانند و کالری دریافتی خود را در طول ۲۴ ساعت کاهش می‌دهند.

برخی تحقیقات این نظریه را رد می‌کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۲۰ زن انجام شد، تفاوت قابل توجهی در تغییر ترکیب بدن بین گروه‌هایی که قبل از ورزش غذا می‌خوردند یا ناشتا بودند را نشان نداد. در بخشی از این مطالعه، محققان وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در طول چهار هفته اندازه گیری کردند.

در پایان مطالعه مشخص شد هر دو گروه وزن بدن و توده چربی خود را از دست داده اند. البته برای دستیابی به نتایج قطعی و توسعه این یافته‌ها به تحقیقات بیشتری در یک دوره زمانی طولانی‌تر نیاز است، همچنین ورزش با معده خالی می‌تواند بدن را به استفاده از پروتئین به عنوان سوخت سوق دهد.

این امر باعث کاهش پروتئین بدن می‌شود که برای ساخت و ترمیم ماهیچه‌ها بعد از ورزش مورد نیاز است. به علاوه، استفاده از چربی به عنوان انرژی لزوما به این معنا نیست که درصد کلی چربی بدن خود را کاهش داده یا کالری بیشتری بسوزانید.


آیا ورزش با معده خالی گزینه بی خطری است؟


در حالی که برخی تحقیقات برای ورزش با معده خالی وجود دارد، اما لزوما به این معنی نیست که گزینه ایده آلی باشد. هنگام ورزش با معده خالی ممکن است منابع انرژی ارزشمندی را بسوزانید و استقامت کمتری داشته باشید، همچنین سطوح پایین قند خون باعث ایجاد سبکی سر، حالت تهوع یا لرزش می‌شود. احتمال دیگر این است که بدن با استفاده مداوم از ذخایر چربی برای انرژی سازگار شود و چربی بیشتری نسبت به حالت معمول ذخیره کند.

 

منبع: مجله پزشکی دکتر سلام

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->