نزاع دسته جمعی در کاشمر یک کشته و سه مجروح برجا گذاشت (۱۷ آبان ۱۴۰۳) اصلاحیه دفترچه راهنمای ثبت‌نام آزمون کارشناسی ارشد و دکتری سال ۱۴۰۴ منتشر شد سالمندان را ارج بنهیم که این ره که می رویم به ترکستان است درباره وعده‌های غذایی متعادل و باکیفیت | تغذیه سالم، انسان سالم و زمین سالم داروهایی که جانتان را می گیرد اهدای ۵۰ سری جهیزیه به زوج‌های دارای معلولیت در مشهد مصرف کدام مکمل‌ها به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند؟ آزمون وکالت ۱۴۰۳ با استقبال بی‌نظیر ۸۷ هزار داوطلب برگزار شد شال‌پیچ‌های زورگیر در دام پلیس مشهد راز قتل مرد گمشده در رامسر | مقتول را کشتند و در بشکه آتش زدند ۵ روایت از  پرستارانی که  روز‌های سخت را صبورانه تحمل می‌کنند | سفیران مهر و ایثار پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۳) | تداوم هوای سرد تا اوایل هفته آینده رمزگشایی از صد‌ها پرونده سرقت با یک موتور سیکلت خبر خوب وزیر علوم برای داوطلبان کنکور سراسری (۱۷ آبان ۱۴۰۳) والدین دختر رزمی‌کار که در یک باشگاه غیرمجاز در مشهد به قتل رسیده بود، از خونخواهی گذشتند + عکس خراسان رضوی در انتظار جمعه بارانی | بارش‌ها تا شنبه ادامه دارد (۱۷ آبان ۱۴۰۳) رونمایی از تولید داروی ایرانی که عمر بیماران سرطانی را افزایش می‌دهد انزوای اجتماعی برای سالمندان مبتلا به انسداد مزمن ریه عوارض مرگبار دارد سازش بیش از ۸ هزار زوج در آستانه طلاق، طی ۲۰ ماه گذشته سرماخوردگی، از رایج‌ترین بیماری‌های ویروسی است نکاتی جهت آماده‌شدن برای کولونوسکوپی آیا سیاست‌های تأثیر سوابق تحصیلی در کنکور اصلاح خواهد شد؟ قول تأمین اجتماعی به بازنشستگان: حقوق آبان‌ماه بازنشستگان با متناسب‌سازی پرداخت می‌شود (۱۷ آبان ۱۴۰۳) + فیلم مهم‌ترین چالش‌ فضای مجازی در کشور نگاه ابزاری است ماجرای فرود اضطراری یک هواپیما در تبریز (۱۶ آبان ۱۴۰۳) آتش‌سوزی خودرو مورانا در بلوار هاشمیه مشهد قتل شوهر و اخراج از کشور دستگیری رئیس شورای شهر پاکدشت به همراه چهار نفر دیگر (۱۶ آبان ۱۴۰۳) قتل خانم وکیل با شلیک گلوله در ستارخان| قاتل خودکشی کرد استفاده از سوخت مازوت در ۳ نیروگاه ممنوع شد| تکلیف نیروگاه توس مشهد چیست؟ انصاری: تکالیف دستگاه‌ها در اجرای قانون هوای پاک فصلی نباشد
سرخط خبرها

علائم کمبود کربوهیدارت در بدن چیست؟

  • کد خبر: ۸۶۱۸۶
  • ۱۲ آبان ۱۴۰۰ - ۱۹:۳۰
علائم کمبود کربوهیدارت در بدن چیست؟
گرفتن رژیم‌های لاغری در این دهه باب شده است! بسیاری از این رژیم‌ها شما را به سوی قطع مصرف تمام کربوهیدرات‌ها و یا چربی از بدن در تلاش جهت بالا بردن سوخت و ساز بدن با افزایش مصرف پروتئین‌ها سوق می‌دهند؛ اما این اقدام بسیار اشتباه و زیان‌آور است.

به گزارش شهرآرانیوز، کربوهیدارت‌ها نه تنها بخشی ضروری از یک رژیم غذایی محسوب می‌شوند بلکه کمبود کربوهیدرات در بدن می‌تواند موجب بد خلقی شود، گفتنی است در صورتی که مغز به میزان کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون‌ها هر کاری انجام می‌دهند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت‌ها کنند در نتیجه زمانی که با این سیگنال‌ها مبارزه می‌کنیم، مجموعه‌ای از هورمون‌ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می‌شود و این شاید بدترین و مهم‌ترین عوارض کمبود کربوهیدرات در بدن است و لی تنها عارضه نیست بلکه موارد دیگری هم وجود دارد.

۱. ورزش کردن فشار بیشتری را بر بدن وارد می‌کند

اگر شما در سیستم خود کربوهیدرات کافی نداشته باشید، ممکن است ورزش کردن برای شما دشوار شود. اگر کربوهیدرات زیاد مصرف کنید، متوجه خواهید شد که ورزش کردن برای شما آسان خواهد بود به همین دلیل است که متخصصین تغذیه قبل از تمرین، تنقلات کربوهیدراتی را توصیه می‌کنند.

۲. مغز شما گاهی قادر به پاسخ گویی نیست

مثل بدن، مغز شما نیاز به کربوهیدرات کافی برای عملکرد خوب خود دارد. "هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش میدهید، به دنبال آن قند خون نیز کاهش میابد، بنابراین ممکن است در معرض سردرد مکرر قرار گیرید. " "بسیاری از مردم نیز احساس می‌کنند گیجی میکنند و نمی‌توانند تمرکز کنند. " همچنین بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد

۳. هوس غذایی شما، شامل غذا‌های کربوهیدراتی است

فکر کردن به کربوهیدرات بدون وقفه نشانه خوبی است. "بسیاری از مردم میلی به کربوهیدرات ندارند، چون اصلا آن را مصرف نمی‌کنند. " اگر فقط یک بار مواد غذایی کربوهیدرات استفاده کنید، میل شما به آن بیشتر میشود. " چنانچه هوس خوردن کربوهیدارت‌ها شما را رها نمیکند، افزودن کربوهیدرات بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند به شما در دستیابی به تعادل برای جلوگیری از این گرایش کمک کند. "

۴. شما در حال از دست دادن عضله هستید

هنگامی که به شدت ورزش میکنید و بدن کربوهیدرات کافی ندارد، شروع به سوزاندن عضله برای کسب انرژی میکند. در این وضعیت، شما ممکن است متوجه از دست دادن عضله و جذب چربی شوید این اصلا خوب نیست، به خصوص اگر هدف شما کاهش وزن باشد، توده عضلانی بدون چربی یکی از معدود مواردی است که واقعا میتواند متابولیسم شما را کنترل کند.

۵. تنفس شما بویی مانند زباله‌های تند و بد بو می‌دهد

پس از گذشت زمان طولانی و استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات، بدن شما به کتوز می‌رسد، یعنی زمانی که آن را به جای کربوهیدرات برای انرژی مصرف میکند. " محصول جانبی ناخوشایند کتوز بوی بد است، زیرا در بزاق دفع می‌شود. " بنابراین ارزشش را ندارد.

۶. شما نمیتوانید دستشویی کنید

کربوهیدرات‌ها حاوی فیبر هستند، که به دستگاه گوارش شما کمک می‌کند و آن را هماهنگ نگه می‌دارد، کمبود آن می‌تواند موجب یبوست شود. مطمئن شوید که سبزیجات، غنی از فیبر و آب زیاد بنوشید.

۷. استرس و اضطراب دست از سرتان برنمیدارد

درصورتی که مغزتان به اندازه کافی کربوهیدارت دریافت نکند، هورمون‌ها تلاش می‌کنند تا ما را مجبور به مصرف کربوهیدارت‌ها کنند و زمانیکه که با این سیگنال‌ها مبارزه می‌کنیم، مجموعه‌ای از هورمون‌ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند، که باعث شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می‌شود.

اگر هر چه بیشتر گرسنگی را نادیده بگیریم، یک انتقال دهنده عصبی به نام نوروپپتید Y ترشح می‌شود که حس خشم و عصبانیت و همچنین هوس‌های غذایی قوی که مدت زمان بیشتری طول می‌کشند و نادیده گرفتن آن‌ها غیر ممکن به نظر می‌رسد را بیشتر می‌کند.

۸. سردرد‌های بدی تجربه می‌کنید

وقتی به اندازه کافی کربوهیدارت مصرف نکنید، با افت قند خون و به دنبال آن سردرد‌های مکرر مواجه خواهید شد. اگر در یک دوره رژیم کاهش وزن هستید و یا به هر دلیلی با کاهش غذایتان، دچار سردرد شدید بدانید که این سردرد‌ها بی ارتباط به کمبود کربوهیدرات در بدن شما نیست.

۹. احساس سرما و لرز دارید

باز هم ارتباط کاهش مصرف کربوهیدارت و افت قند خون دلیل این تغییر بدن شماست. درست زمانی که هوای اتاق و محیطی که در ان قرار دارید، مطلوب است شما دچار احساس سرما می‌شوید که این بی ارتباط به کمبود کربوهیدارت در بدن شما نیست.

منبع: کارگرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->