۹ مصدوم بر اثر تصادف پراید و پژو در جاده میامی-مشهد (۵ تیر ۱۴۰۴) درخواست تشکل‌های میراث فرهنگی ایران از سازمان یونسکو پس از حملات اسرائیل به بناهای تاریخی پروژه تأمین مسکن فرهنگیان همچنان ادامه دارد بیانیه تشکل‌های عالی کارگری و بازنشستگی کشور درباره تقدیر از نیرو‌های مسلح و گرامیداشت مقام شهدا چگونه بدون رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهیم؟ حذف مدارس سنگی، گام اصلی در مسیر تحقق عدالت آموزشی جزئیات محدودیت ترافیکی مسیر‌های منتهی به مراسم تشییع پیکر شهدای حملات رژیم صهیونیستی در مشهد، فردا (۶ تیر ۱۴۰۴) تمدید مهلت سنجش سلامت کلاس اولی‌ها در خراسان جنوبی بازگشت سرویس‌دهی مترو تهران به روال عادی از روز شنبه (۷ تیر ۱۴۰۴) خدمات درمانی رایگان برای مجروحین حملات رژیم صهیونیستی ویتیلیگو فقط یک بیماری پوستی نیست چرا شنا در کاهش استرس موثر است؟ جزئیات جدید درمورد نحوه برگزاری امتحانات دانشگاه‌ها (۵ تیر ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۵ تیر ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش تدریجی دما از فردا حجاج ایرانی باقی‌مانده در عربستان، از طریق فرودگاه بین‌المللی مشهد جابه‌جا خواهند شد + فیلم شهادت ۱۲ عضو خانواده دانشمند ایرانی در پی حمله رژیم صهیونیستی + عکس مراسم تدفین رئیس دانشگاه آزاد اسلامی شنبه برگزار می‌شود لزوم جلوگیری از فروش دخانیات در مراکز غیرمجاز | قاچاق سیگار‌های الکترونیک به کشور دستورالعمل جامع بهداشت محیط در ایام سوگواری محرم و صفر ۱۴۰۴ ابلاغ شد تشکیل ۱۴ کمیته تخصصی برای شرایط بحرانی به دستور وزیر آموزش‌وپرورش ذخایر شش‌ماهه دارو و شیرخشک تأمین شده است بیانیه مسئولان آموزش عالی کشور در پاسداشت شهدای حمله رژیم صهیونیستی وزیر آموزش‌وپرورش: نهضت توسعه عدالت در فضاهای آموزشی با جدیت دنبال شود مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی آموزش‌ و‌ پرورش ۱۴۰۴ تمدید شد تعداد شهدای دانش‌آموز در پی حملات رژیم صهیونیستی اعلام شد پرواز‌های فرودگاه‌ مشهد از سرگرفته شد | فضای آسمان نیمه شرقی کشور بازگشایی شد (۴ تیر ۱۴۰۴) کولیوند: هنوز تفحص پیکر شهدا ادامه دارد افزایش تقاضا برای عقد در تاریخ‌های رُند انفجار یک منزل مسکونی در بولوار هدایت مشهد با ۷ فوتی و مصدوم | یک کودک و یک زن جان باختند (۴ تیر ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

۱۰ راهکار اصلی برای مراقبت از دندان‌هایتان!

  • کد خبر: ۸۷۲۴۲
  • ۱۹ آبان ۱۴۰۰ - ۱۴:۰۰
۱۰ راهکار اصلی برای مراقبت از دندان‌هایتان!
برای داشتن دندان‌های سالم باید حتما و به طور دائم از آن‌ها مراقبت کرد. در واقع افرادی که دارای دندان‌های سالم و زیبایی هستند نیز نباید از مراقبت کردن از دندان‌هایشان غافل شوند. در اینجا به چند نکته از مهم‌ترین نکاتی که باید به طور منظم برای داشتن دندان‌های سالم رعایت شوند، اشاره خواهیم کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، دندان‌ها نه یک چیز تجملی، بلکه زیربنای سلامت بدن هستند. نه تنها بدون آن‌ها نمی‌توانیم درست غذا بخوریم، بلکه برای درست صحبت کردن هم آن‌ها را لازم داریم.

در ادامه از نکات بهداشتی‌ای خواهیم گفت که با رعایت آن‌ها ممکن است دیگر گذرتان به دندانپزشکی نیفتد.

۱- قهوه و چای خود را با شیر بنوشید

برای حفظ درخشش دندان‌ها باید بیش از هر چیزی به آنچه در دهانتان می‌گذارید، توجه کنید. مینای دندان بر اثر خواص شیمیایی مواد غذایی رنگ می‌گیرد. مواد غذایی اسیدی به خاطر صدمه‌ای که به دندان می‌زنند باعث رنگ گرفتن آن می‌شوند و مواد غذایی‌ای مثل قهوه یا چای که تانین (جوهر مازو) زیادی دارند، به دلیل تغییری که در pH دهان ایجاد می‌کنند باعث رنگ گرفتن دندان می‌شوند.

با مصرف یک ماده غذایی خنثی و سرشار از کلسیم بعد از مواد غذایی اسیدی می‌توانید pH دهان خود را متعادل کنید. برای کاهش اسیدیته‌ چای و قهوه می‌توانید درون آن‌ها شیر بریزید و به غذا‌هایی که با سس گوجه خورده می‌شوند، پنیر اضافه کنید. به ویژه کازئین، پروتئین درون شیر، باعث می‌شود دندان‌ها کمتر رنگ بگیرند.

۲- آناناس بخورید

آناناس تنها ماده غذایی حاوی ماده‌ بروملائین است که در حفظ مینای دندان بسیار مؤثر است و باعث می‌شود دندان کمتر رنگ بگیرد. این ماده درد و ورم لثه را هم به خاطر خواص ضد التهابش کاهش می‌دهد.

۳- دندان‌هایتان را سفید نکنید

برخلاف آنچه صنعت زیبایی سعی در قبولاندن آن به ما دارد، اصلاً قرار نیست دندان‌ها سفید باشند. آن‌ها طی روندی طبیعی باید به مرور عاجی رنگ شوند. به علاوه، همه‌ دندان‌ها نباید همرنگ باشند. گذشته از این‌ها، دندان برای زیبایی در دهان قرار داده نشده است.

سفید کردن دندان، باعث تضعیف مینای آن می‌شود؛ و وقتی هم که مینای دندان از میان برود، دیگر برگشت‌پذیر نیست؛ بنابراین بهتر است از استفاده از خمیردندان‌های زغالی و سفید کننده پرهیز کنید، چون بیش از حد قوی هستند و دندان را می‌سایند. به جای آن از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید یکی از اثربخش‌ترین مواد در بهداشت دهان و دندان است و تحقیقات نشان داده استفاده از آن طی سال‌های گذشته با جلوگیری از پوسیدگی دندانی، باعث کاهش آمار پوسیدگی شده است.

۴- بزاق دهان همیشه باید جریان داشته باشد

بزاق دهان با شستشوی مداوم دندان‌ها، پاک کردن باکتری‌های مضر و تقویت مینای دندان با کلسیم و فسفر، به حفظ دندان‌ها کمک می‌کند. اگر دهانتان به اندازه‌ کافی بزاق تولید نکند، دندان‌ها خشک می‌شوند، pH دهان تغییر می‌کند و فعالیت باکتری‌های مخرب مینای دندان شدت می‌گیرد. طی روز هر قدر می‌توانید آب ساده بنوشید و آدامس بدون قند بجوید تا به تولید بیشتر بزاق دهان کمک شود.

خشکی دهان یکی از عوارض جانبی اصلی بسیاری از دارو‌ها مثل دارو‌های ضد افسردگی هم هست و این دارو‌ها می‌توانند کارآمدی غدد بزاق را کاهش دهند. اگر دارو مصرف می‌کنید، همیشه آب دم دستتان داشته باشید؛ این کار می‌تواند کمک کننده باشد.

۵- هنگام نوشیدن از نی استفاده کنید

نه تنها چیزی که می‌نوشید، بلکه نحوه‌ نوشیدن آن هم می‌تواند روی دندان‌هایتان تأثیر بگذارد. نحوه‌ مصرف نوشیدنی‌ها می‌تواند بر سلامت دهانی شما هم مؤثر باشد. نگه داشتن نوشیدنی در دهان می‌تواند باعث رنگ گرفتن دندان‌ها و ساییده شدن مینای دندان شود، چون با این کار دندان در معرض قند و اسید‌های درون نوشیدنی قرار می‌گیرد. به این ترتیب، نوشیدنی‌های قندی‌ای که درون قوطی قرار دارند هم از نظر نوع نوشیدنی و هم از نظر نحوه‌ی مصرف، بدترین محسوب می‌شوند.

قورت دادن نوشیدنی و استفاده از نی (اگر آن را درست قرار دهید تا تماسی با دندان‌ها نداشته باشد)، روش‌های بهتر و سالم‌تری برای نوشیدن هستند. این کار به جلوگیری از رنگ گرفتن دندان‌ها و پوسیدگی آن‌ها کمک می‌کند.

۶- قبل از خواب مسواک بزنید

دندان‌ها باید دو بار در روز مسواک زده شوند، اما در صورتی که امکان انجام تنها یک بار آن را دارید، این کار را قبل از خواب انجام دهید. در زمان خواب نه چیزی وارد دهان می‌شود و نه چیزی از آن خارج و روند تولید بزاق نیز کند می‌شود، به همین دلیل پلاک‌های انباشته شده روی دندان‌ها بی‌حرکت می‌مانند و مشکل ساز می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به خشکی دهان و بالا رفتن ریسک پوسیدگی دندان‌ها شود.

جدا از آن، بسیاری از کسانی که به طور منظم دندان‌های خود را مسواک می‌زنند، از جهت زمانی این کار را به اندازه‌ کافی انجام نمی‌دهند. مدت زمان توصیه شده برای مسواک زدن ۲ دقیقه است. هر چه کف و خمیر دندان در دهان دارید، به بیرون تف کنید. اگر می‌خواهید دهانتان را آب بکشید، این کار را بعد از مسواک زدن انجام ندهید، چون در این صورت همه‌ی فلوراید خمیر دندان شسته می‌شود و همه‌ زحمتتان هدر می‌رود و دندان دیگر محافظی نخواهد داشت.

۷- استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید

استفاده از نخ دندان باعث خارج شدن بیوفیلم‌های باکتریایی از لای دندان‌ها و حفظ سلامت لثه می‌شود. با این کار می‌توانید ذرات غذا و پلاک را از جایی که مسواک به آن نمی‌رسد، پاک کنید. ۴۰ درصد از پلاک‌ها لای دندان‌ها قرار دارند. به دندان‌های آسیابتان توجه ویژه داشته باشید. صرفاً لای دندان‌ها را نخ دندان نکشید. باید زیر خط لثه را هم نخ دندان بکشید تا پلاک‌ها پاک شوند.

۸- خیلی محکم مسواک نزنید

حواستان به مقدار فشاری که هنگام مسواک زدن به دندان‌ها وارد می‌کنید باشد. لازم نیست خیلی محکم مسواک بزنید. چرا که فشار زیاد به لثه‌ها صدمه می‌زند و دندان‌ها را حساس می‌کند. استفاده از مسواک برقی دارای قابلیت تنظیم زمان و حساس به فشار می‌تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، همیشه از یک مسواک نرم استفاده کنید. مسواک زدن بیش از اندازه هم مشکل‌ساز می‌شود.

۹- شب‌ها از محافظ دندان استفاده کنید تا از صدمات دندان قروچه در امان بمانید

ساییده شدن دندان‌ها و به هم فشرده شدن فک‌ها مسأله‌ بی‌اهمیتی نیست. اگر دندان قروچه می‌کنید، شب‌ها از محافظ مخصوص دندان استفاده کنید. دندان قروچه می‌تواند باعث برهم خوردن تنظیم فک شود، مشکلی که رفع آن بسیار دشوار است. علاوه بر این، ممکن است باعث شکستگی دندان‌ها شود و این شکستگی اگر تشدید یابد، مجبور به استفاده از روکش دندانی خواهید شد. اما با وجود محافظ دندانی، به جای دندان‌های خود، تنها محافظ سیلیکونی را گاز خواهید گرفت. علاوه بر این، بهتر است به یک روان درمانگر مراجعه کنید، چون دندان قروچه می‌تواند نتیجه‌ی فشار روانی یا اضطراب باشد.

۱۰- زبانتان را هم تمیز کنید

زبان مخزن باکتری است و اگر به حال خود رها شود می‌تواند منجر به بدبو شدن دهان و دیگر مشکلات جدی شود. زبان سالم، رنگی صورتی بدون نقاط قرمز، سفید یا زرد دارد. البته سفیدی زبان هم مسأله‌ نگران‌کننده‌ای نیست، چون تنها ترکیبی از سلول‌های مرده و بقایای مواد غذایی است که با مسواک زدن و استفاده از نخ دندان می‌تواند به‌راحتی از بین برود.

برای تمیز کردن زبان خود از مسواک یا زبان شور مخصوص استفاده کنید. مسواک یا زبان شور را از عقب به جلو روی زبان بکشید. سراغ کناره‌ها و لبه‌های زبان نروید. بعد از اتمام کار، هم دهان و هم مسواک یا زبان شور خود را آب بزنید تا باکتری‌ها شسته شوند.

منبع: همشهری آنلاین 

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->