بیشترین آمار تصادفات مربوط به عابرین بالای ۵۰ سال است ۵ غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری کنید ۱۰ میوه بسیار مفید برای سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش آغاز مهلت ثبت‌نام آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ از فردا (یکشنبه، ۳ آبان ۱۴۰۴) مرگ ناگهانی ورزشکاران با مصرف دارو‌های نیروزا واحد درس جدید اجباری برای دانشجویان | گذراندن «آمادگی در برابر حوادث و سوانح» برای تمام مقاطع دانشگاه‌ها الزامی است ۵ نشانه مهم کبد چرب که در پا‌ها ظاهر می‌شوند آیا نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل می‌کند؟  نقش محوری مادران در حفظ سلامت روان خانواده | هشت راهکار ساده برای افزایش تاب‌آوری زنان در بحران‌های زندگی اسامی محصولات لایه‌بردار و ماسک‌های غیرمجاز منتشر شد (۳ آبان ۱۴۰۴) سالانه ۱۵ هزار پرستار از طریق آزمون استخدامی جذب می‌شوند جسد کوهنورد سقوط‌ کرده در دامنه ارتفاعات «رگه‌روه» لرستان پیدا شد نجات ۳۳ کوهنورد پس از ۴ ساعت مفقودی در ارتفاعات رودبار ۱۲ نفر در تصادف زنجیره‌ای محور ملک آباد- مشهد مصدوم شدند (۲ آبان ۱۴۰۴) مسمومیت ۳ نفربا گاز مونوکسیدکربن در نیشابور (۲ آبان ۱۴۰۴) انفجار در خیابان پیروزی تهران؛ سوختگی با ۳ مصدوم مصرف دارو در ایران بیش از ۲ برابر مصرف به ازای جمعیت آخرین مهلت ثبت نام تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی پزشکی تا فردا (۳ آبان ۱۴۰۴) ماجرای فوت یک مسافر در پرواز تهران- بوشهر رئیس کل سازمان نظام پرستاری: مشکلات پرستاران نیازمند توجه جدی دولت و مجلس است ۱۲ گردشگر در جنگل‌های مازندران مفقود شدند (۲ آبان ۱۴۰۴) راز لیوان سفید| روایتی از جنجال بزرگ متخصصان تغذیه درباره مصرف شیر کشف ۵۰ بسته مواد مخدر در هنگ مرزی تایباد (۲ آبان ۱۴۰۴) هوای مشهد برای هجدهمین روز پیاپی در شرایط ناسالم است (۲ آبان ۱۴۰۴) سرباز هتاک مرز میلک دستگیر شد | ماجرا چه بود؟ (یکم آبان ۱۴۰۴) معاون وزیر گردشگری: آماده حمایت قانونی و مالی از سرمایه‌گذاران در مشهد هستیم مصرف این سبزی عمرتان را طولانی‌تر می کند تغییر خودسرانه در مصرف داروهای ضد افسردگی ممنوع! کشف انبار ۱۱۰۰ تُنی پیاز احتکارشده در مشهد (یکم آبان ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

با این روش ها، معده درد عصبی را دور بزنید!

  • کد خبر: ۸۸۴۳۵
  • ۲۶ آبان ۱۴۰۰ - ۲۳:۲۵
با این روش ها، معده درد عصبی را دور بزنید!
نمی‌توان انتظار داشت که عوامل استرس‌زای زندگی را بتوان به طور کامل کنترل کرد ولی می‌توانید با حذف عوامل استرس زای غیرضروری و یادگیری شیوه‌های مدیریت استرس و اضطراب سهم آن‌ها را در زندگی خود کاهش دهید و از بروز عارضه معده درد عصبی پیشگیری کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، مشاوره کنترل استرس به شما کمک می‌کند تا ضمن شناسایی علل و عوامل استرس‌زای درونی و بیرونی، تکنیک‌های خودآرامی و مهارت کاهش و کنترل اضطراب را بیاموزید. برای کاهش درد معده می‌توانید روش‌های زیر را به کار بگیرید.

۱. فعالیت‌های سبک ورزشی

فعالیت‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، در بهبود درد معده عصبی مؤثر هستند. در این ورزش‌ها نحوه صحیح تنفس عمیق را آموزش می‌بینید و می‌توانید تمرکز بیشتری روی بدن و ذهنتان داشته باشید. همچنین یاد می‌گیرید که بین بدن و ذهن‌تان تعادل و ارتباط برقرار کرده و از تاثیری که افکار و هیجان‌هایتان دارند آگاه شوید.

۲. تغذیه مناسب

تغذیه سالم که سرشار از انواع ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن باشد در تسکین معده درد عصبی مؤثر است. دمنوش‌های بابونه، گل گاو زبان، سنبل الطیب، بادرنجبویه، زنجبیل، نعنا، لیمو، عصاره شیرین بیان در کاهش اسید معده و رفع دل پیچه مؤثر هستند. میوه، سبزیجات، آب کافی، غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و برخی مواد مانند سرخ کردنی‌ها، غذا‌های چرب، گوشت قرمز، شیرینی‌ها، نوشابه را تا حد ممکن از برنامه غذایی خود حذف کنید.

۳. داشتن تفریح و سرگرمی

با وجود مشغله‌های کاری، زمانی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید. یک راه ساده برای از بین بردن استرس این است که توجه خود را از مسائل تنش زا دور کنید و خود را به کار‌های لذت بخش مشغول کنید. با سرگرمی‌های ساده، وقت گذراندن و لذت بردن از آن‌ها ذهن خود را از مسائل تنش زا دور کنید. در نتیجۀ آرامش و لذتی که کسب می‌کنید استرس روزانه کاهش پیدا می‌کند.

۴. تعیین اهداف و برنامه ریزی

زمانی که در زندگی خود برای رسیدن به اهداف برنامه ریزی داشته باشید کمتر دچار استرس و اضطراب ناشی از بلاتکلیفی و ابهام می‌شوید. چون مشخص می‌کنید که چه کار‌هایی باید انجام دهید تا به موقعیتی که می‌خواهید برسید.

۵. دارو‌ها مؤثر برای معده درد

برای تسکین برخی از عوارض ناشی از معده درد مانند حالت تهوع، اسهال یا افزایش اسید معده می‌توانید از دارو‌های مانند آلکا سلتزر، امترول، میلانتا، پپتو بیسمال، سیمیلاک، تامس و… تحت نظارت پزشک استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که برای همیشه نمی‌توان دارو مصرف کرد، چون هر دارویی عوارضی دارد.

۶. تغییر سبک زندگی

همان طور که گفتیم معده درد عصبی تحت تأثیر مستقیم ذهن بر بدن است و نشان می‌دهد هیجان‌های شما چه تاثیری بر بدنتان دارد. اگر سطح اضطراب و استرس در شما به اندازه‌ای بالا است که با درد‌های جسمی و بیماری‌های روان‌تنی زیادی درگیر می‌شوید حتماً باید از خدمات مشاوره استفاده کنید. به کمک درمانگر می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و سطح تنش‌ها و استرس‌هایتان را کاهش دهید.

بهترین شیوه درمان معده درد عصبی شامل تکنیک‌هایی می‌شود که به فرد کمک می‌کند استرس و تنش‌های خود را مدیریت کند. چون با یادگیری شیوه تنظیم هیجان و مدیریت استرس و خشم برای همیشه می‌توانید در شرایط مختلف از تکنیک‌های آرام سازی استفاده کنید.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->