در پی حمله یک سگ ولگرد ۹ نفر در سبزوار مصدوم شدند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) | تداوم بارش‌های رگباری تا پایان هفته اسکان بیش از ۱۰۲ هزار زائر در فضا‌های آموزشی مشهد | آیا مدارس مشهد در روز شنبه (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) تعطیل است؟ صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی کشور در پی تشدید بارش باران (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) «اوتیسم»، درخودماندگی خاموش | از هر ۷۰ نوزاد، یک نفر به اوتیسم مبتلا می‌شود علت تعطیلی دانشگاه‌های یزد در روز‌های شنبه و یکشنبه (۱۶ و ۱۷ فروردین ۱۴۰۴) چیست؟ انفجار مین در سردشت یک مصدوم بر جای گذاشت (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) آیا رژیم غذایی پرنمک خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد؟ زنان باردار در ماه‌های آخر بارداری تا حد امکان از رانندگی خودداری کنند برقراری ۷۲۸۰۰۰ تماس با اورژانس در نوروز توصیه‌های ایمنی برای سیزده بدر | در این مکان‌ها مستقر نشوید تصادف‌های صبح سیزده‌بدر در مشهد؛ ۱۴ مصدوم در دو حادثه رانندگی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) معرفی ۲۲ هزار مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضایی ۱۳ فروردین، بهانه‌ای برای آشتی با طبیعت است | مشهد، پرچمدار ترویج فرهنگ احترام به طبیعت باشد جان باختن ۷۴۷ مسافر نوروزی در ۱۸ روز استقرار ۳۹ آمبولانس و موتورلانس در بوستان‌های خراسان‌رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) گذراندن زمان در طبیعت، فواید بسیاری در حفظ سلامت روان دارد تولد نوزاد با وزن حدود ۴کیلو و ۹۰۰ گرم در قوچان  (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) ورود سامانه بارشی جدید از جمعه (۱۵ فروردین ۱۴۰۴) ۱۳ فروردین، از افسانه پوریم تا جشن طبیعت ماهی های قرمز را فردا در رودخانه ها رها نکنید!+ویدئو تردد از تهران به شمال ممنوع شد (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) مقصران سانحه واژگونی اتوبوس کرمان _ مشهد شناسایی شدند ماجرای فرود اضطراری هواپیمای کویتی در فرودگاه زاهدان چه بود؟ ترافیک سنگین در جاده‌های شمال (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) شمار جان‌باختگان ناشی از تصادفات در نوروز ۱۴۰۴، به ۷۰۴ نفر رسید (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) پایان گروگان‌گیری پدر آیسان اسلامی بلاگر معروف پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی برای ۱۲ و ۱۳ فروردین ۱۴۰۴ یک کنشگر محیط زیست: مردم در سیزده‌به‌در، جز ردپا چیزی در طبیعت باقی نگذارند آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی | احتمال اعمال محدودیت‌های مقطعی در محور‌های شمالی پیش‌بینی بارش باران قابل ملاحظه در برخی نقاط کشور (۱۲ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

کاهش وزن با آلوخشک

  • کد خبر: ۹۰۴۲۴
  • ۱۴ آذر ۱۴۰۰ - ۰۹:۰۰
کاهش وزن با آلوخشک
مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که آلو خشک مصرف می‌کنند بیشتر از  سایر افرادی که میان وعده‌های دیگری را انتخاب می‌کنند، دچار کاهش وزن می‌شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، تیمی ازمحققان دانشگاه لیورپول در مطالعات جدید خود دریافتند که خوردن آلو  به افراد کمک می کند تا اشتهای خود را به طرز بهتری کنترل کرده و کالری کمتری مصرف کنند. این تحقیقات همچنین نشان داد افرادی که آلو خشک مصرف می کنند بیشتر از  سایر افرادی که میان وعده‌ های دیگری را طی یک آزمایش ۱۲ هفته‌ای انتخاب کرده بودند، دچار کاهش وزن شدند.

پروفسور جیسون سی جی هالفورد، رئیس انجمن اروپایی مطالعات چاقی (EASO)، در این رابطه می ‌گوید: مطالعات فوق نشان می ‌دهد که مصرف میوه‌ های خشک می ‌توانند هم باعث سیری شده و هم در رژیم غذایی در طول مدیریت وزن گنجانده شوند.

گفتنی است محققان تاثیر خوردن آلو را در دو مرحله بررسی کردند:‌ در مرحله اول، واکنش شرکت کنندگانی که در طول آزمایش آلو، کشمش یا آب نبات های ژله ای می خوردند، مورد مطالعه قرار گرفت.

اعضای این تیم پژوهشی دریافتند افرادی که آلو می خورند معمولاً کمترین کالری را در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کنند. این افراد همچنین گزارش کردند که در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته و بعد از غذا نیز احساس سیری بیشتری دارند و احساس می کنند که نمی توانند حجم زیادی از غذا را طی یک وعده بخورند.

از سوی دیگر این مطالعات نشان داد خوردن آلوی خشک، کاهش وزن را آسان ‌تر می‌ کند. پژوهشگران در فاز دوم مطالعات خود، به بررسی و مطالعه میزان وزنی که هر فرد پس از تکمیل یک برنامه کاهش وزن ۱۲هفته ای از دست داده بود پرداختند. آنها داوطلبان را به دو گروه تقسیم کرده و یک گروه آلو خشک را به عنوان میان وعده روزانه خود می خوردند و گروهی دوم، سایر میان وعده های سالم را دریافت کردند اما این گروه می توانستند هر میان وعده ای را که می خواستند از بین گزینه های متعددی انتخاب کنند.

اگرچه محققان می گویند که تفاوت کاهش وزن بین دو گروه از نظر کل وزن از دست رفته معنی دار نبود، اما این نتایج نشان می دهد که شرکت کنندگان در گروه مصرف کنندگان آلو به طور متوسط کمی بیشتر وزن کم کردند. 

آندری ان جیانکولی (Andrea N. Giancoli)، مشاور تغذیه در این رابطه  می گوید: مطالعه فوق نشان می ‌دهد که مواد غذایی مانند آلوی خشک که جز مواد غذایی مغذی متراکم محسوب می شوند، می ‌توانند به دلیل اثرات مطلوبشان بر احساس سیری و کنترل اشتها، به عنوان جانشینی برای سایر میان وعده ها معرفی شوند.

 اگرچه آلوخشک بیشتر به عنوان یک چاشنی غذایی و درمانی برای یبوست استفاده می شود اما محققان می گویند که قرار دادن یک کاسه از آلوی خشک در کنارتان می تواند شما را از پرخوری در روزهای تعطیل نجات دهد. شرح کامل این پژوهش و یافته های به دست آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Nutrition Bulletin منتشر شده است.

منبع: سیناپرس

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->