از تصادف مرگبار در بزرگراه میرزایی تا انفجار یک کارگاه خیاطی در نوغان + تصاویر (۷ شهریور ۱۴۰۴) زمین لرزه‌ای نسبتا شدید در عسلویه بوشهر( ۷ شهریور ۱۴۰۴) وام‌های جدید کمیته امداد دردسترس است | احداث ۱۴۵۰ نیروگاه برق خورشیدی به همت مددجویان ماجرای ترک کردن هواپیما توسط مسافران پرواز شیراز به تهران پرواز‌های عمره ایران‌ایر افزایش خواهد یافت هدف‌گذاری بهسازی و شاداب‌سازی ۱۱۰ هزار کلاس درس کشور در طرح شهید عجمیان رقابت بیش از ۸۰ هزار داوطلب در آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۴ اجرایی شدن طرح میدان پویا برای توسعه ورزش دانش‌آموزی از اول مهرماه ۱۴۰۴ وزیر علوم: با افت رتبه علمی مواجه هستیم جذب ۷۰۰ محیط‌بان در دستور کار سازمان حفاظت محیط‌زیست خودکشی یک نظامی صهیونیستی در سرزمین‌های اشغالی فلسطین قطار سنندج-مشهد به صورت آزمایشی راه‌اندازی می‌شود آیا اتباع خارجی مشمول کمک‌هزینه ازدواج می‌شوند؟ افزایش سقف پرداخت نقدی خسارات منازل آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ روزه تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان: اقداماتی در حال انجام است + فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است
سرخط خبرها

فواید لبخند زدن که از آن‌ها بی‌خبرید!

  • کد خبر: ۹۱۲۱۴
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۱:۰۰
فواید لبخند زدن که از آن‌ها بی‌خبرید!
بسیاری از محققان لبخند زدن benefits of smile را به عنوان پاسخ غیر ارادی به مواردی که باعث شادی و خنده می‌شوند، می‌دانند. گرچه این موضوع قطعاً درست است، اما آنچه بیشتر مردم نادیده می‌گیرند این است که لبخند زدن می‌تواند به همان اندازه که یک پاسخ غیر ارادی به موضوع خنده دار باشد می‌تواند یک انتخاب آگاهانه و قدرتمند نیز باشد.

به گزارش شهرآرانیوز، بسیاری لبخند زدن را صرفا پاسخی غیرارادی به چیز‌هایی می‌دانند که موجب احساس شادی یا القا خنده می‌شوند. در شرایطی که این درست است، اما یک نکته مهم نباید نادیده گرفته شود: لبخند زدن می‌تواند یک انتخاب آگاهانه و عمدی باشد.

در شرایطی که لبخند مصنوعی نیز می‌تواند مفید باشد، اما لبخند واقعی به روش‌های مثبت بر جسم و روان انسان تاثیرگذار بوده و فواید مختلفی را برای سلامت و خلق و خوی فرد، و حتی خلق و خوی افراد اطراف وی ارائه کند.

اغلب گفته می‌شود که خنده بهترین دارو است یا خندیدن بر هر درد بی درمان دواست.

در واقع، برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که خندیدن ممکن است بسیاری از جنبه‌های سلامت روانی و جسمانی از جمله حافظه، سیستم ایمنی، و عملکرد شریانی را بهبود ببخشد.

افزون بر این، خندیدن می‌تواند به کالری سوزی بیشتر کمک کند.

در یک مطالعه با حضور ۴۵ زوج، شرکت کنندگان به تماشای فیلم‌های کمدی یا جدی پرداختند. مشخص شد هنگام خندیدن در زمان تماشای فیلم‌های کمدی نرخ متابولیک آن‌ها بین ۱۰ تا ۲۰ درصد افزایش می‌یابد.

با مد نظر قرار دادن این نتایج، سپس دانشمندان محاسبه کردند که فقط ۱۵ دقیقه خندیدن در روز به سوزاندن ۱۰ تا ۴۰ کالری، بسته به وزن فرد و شدت خنده، منتج خواهد شد. این میزان برای تغییر وزن بین یک تا ۴ پوند (۴۵۰ گرم تا ۱.۸ کیلوگرم) در سال کفایت می‌کند.

کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی

بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان‌ها در جهان است و فشار خون بالا از عوامل خطر کلیدی در این زمینه محسوب می‌شود. اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، اقدامی به آسانی لبخند زدن و خندیدن می‌تواند به کاهش سطوح آن کمک کند. یک بررسی در سال ۲۰۰۹ نشان داد که خندیدن موجب افزایش ضربان قلب می‌شود و پس از آن عضلات شل می‌شوند که کاهش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. این می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

کاهش استرس

حتی اگر مجبور باشید لبخندی مصنوعی بزنید، بدن شما با انجام این کار احساس آرامش خواهد کرد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که خندیدن می‌تواند ضربان قلب را در زمان استرس کاهش دهد. از این رو، لبخند زدن در زمان انجام یک وظیفه استرس‌زا می‌تواند به پایین نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون کمک کند.

کاهش استرس نیز می‌تواند به تقویت سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

بهبود خلق و خو

برای این که خلق و خوی خود را بهبود ببخشید نیازی نیست تا هزینه‌های زیادی صرف کنید و تنها یک لبخند نیز می‌تواند به بهبود فوری آن کمک کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ نشان داد که لبخند زدن می‌تواند افکار مثبت را افزایش داده و احساس بهتری نسبت به موقعیت خود در فرد شکل بگیرد.

تقویت روابط

فواید سلامت لبخند زدن تنها به خود فرد مربوط نمی‌شوند و این کار می‌تواند به تقویت روابط با افراد دیگر و کاهش تنش نیز کمک کرده و از این طریق، فواید سلامت به اطرافیان نیز منتقل می‌شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد افرادی که لبخند می‌زنند نسبت به آن‌هایی که این کار را انجام نمی‌دهند، دوست داشتنی‌تر در نظر گرفته می‌شوند. این به بهبود روابط و تقویت فضای مثبت کمک می‌کند.

افزایش کارایی در محل کار

اگر در محل کار خود لبخند بزنید، در آنجا نیز احساس شادی بیشتری خواهید داشت. این شادی نیز نتیجه خواهد داد. مطالعات نشان داده اند که کارمندان شاد از بهره‌وری و انرژی بیشتری برخوردار بوده و احتمال بیشتری دارد ترفیع بگیرند.

کاهش درد

اگر از مصرف دارو‌های مسکن خسته شده اید، لبخند زدن را امتحان کنید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که خنده یک داروی قوی است که به افزایش آستانه درد و تحمل درد بیشتر کمک می‌کند. اگرچه درد از نظر فنی از بین نمی‌رود، اما توانایی بدن برای احساس درد کاهش می‌یابد.

زمانی که می‌خندید، اندورفین در بدن ترشح می‌شود که یک ضددرد طبیعی است. اندورفین فواید تسکین درد متوسط را ارائه می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

در کنار فوایدی مانند کاهش استرس، لبخند زدن می‌تواند مولکول‌هایی را به مغز ارسال کند که با بیماری مبارزه می‌کند. این به معنای آن است که از سیستم ایمنی قوی‌تر برخوردار خواهید شد و کمتر به بیماری مبتلا می‌شوید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد زنانی که پس از زایمان در جلسات خنده درمانی شرکت می‌کردند از سیستم ایمنی قوی‌تری برخوردار بودند.

منبع: آخرین خبر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->