زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟ بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ خدمات ویژه مجهزترین بیمارستان سیار کشور در عمود ٩٨٩ زیبایی و طراوت پوست با میوه‌های تابستانی به بهانه ۱۷ مرداد، روز خبرنگار | ۴ روایت از رنج و رسالت  خبرنگارانی که در جنگ ۱۲ روزه پای کار بودند راننده تاکسی اینترنتی در مشهد، سرکرده باند سرقت‌های مسلحانه اهواز از آب درآمد! عجیب اما واقعی؛ صدور سند برای ۲۵ سانتی‌متر زمین در کاشان !
سرخط خبرها

۷ توصیه مهم برای درمان کم‌خونی

  • کد خبر: ۹۴۰۸۷
  • ۰۹ دی ۱۴۰۰ - ۱۴:۴۱
۷ توصیه مهم برای درمان کم‌خونی
کمبود آهن مشکلی شایع بین افراد است که هم برای کودکان و هم بزرگسالان خطرناک است و باید هرچه سریعتر سطح آهن خون را افزایش داد.

به گزارش شهرآرانیوز، آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت‌های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌باشد. خوردن غذا‌هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا‌هایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می‌کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی که باعث افزایش سریع آهن خون می‌شوند، خواهیم پرداخت.

مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون

۱. تغییر رژیم غذایی:

روزانه غذا‌هایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذا‌های سرشار از آهن عبارتند از:

گوشت و تخم مرغ‌ها:گوشت بره، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون، جگر، تخم مرغ

غذا‌های دریایی:صدف‌ها،  میگو، حلزون اسکالوپ،  ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی،  روغن ماهی کوچک

نان‌ها و غلات:نان سفید غنی شده، نان سفید کامل، محصولات گندم،  پاستا غنی شده، غلات سبوس، غلات جودوسر، غلات ذرت، غلات چاودار، برنج غنی شده

سبزیجات:سیب زمینی شیرین، بروکلی، نخود‌ها، برگ چغندر،  لوبیا سبز، سبزی قاصدک، کلم کیل،  چغندر سبز، کلارد، پیازچه

لوبیا و سایر موادغذایی:لوبیا، محصولات گوجه فرنگی،  توفو،  لوبیا خشک شده،  نخود خشک شده،  عدس‌ها، شربت افرا، شربت ذرت، ملاس.

میوه‌های خشک شده مانند:کشمش، مویز، انجیر،  خرما، آلو سیاه خشک، آب آلو سیاه،  هلو خشک شده،  زردآلو خشک شده،  توت فرنگی

نکته:اگرچه برخی از موارد ذکر شده، حاوی نمک، قند، چربی‌ها و فیبر هستند و باید در مصرف آن‌ها تعادل داشته باشید.

۲. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C:

ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک خواهد کرد؛ بنابراین غذا‌های سرشار از ویتامین C را همزمان با مصرف غذا‌های غنی از آهن در رژیم خود بگنجانید. برخی از گزینه‌های دریافتی این ویتامین عبارتند از:

مرکبات مانند گریپ فروت،  پرتقال، لیمو،  هندوانه، توت فرنگی،  خربزه،  طالبی، دست انبو،  کیوی و گوجه فرنگی.

۳. اجتناب از مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که حاوی اگزالیک اسید هستند و در جذب آهن تداخل ایجاد می‌کنند که برخی از این غذا‌ها عبارتند از:

قهوه
چای
غلات سبوس دار
فراورده‌های لبنی مانند شیر،  ماست و پنیر
شکلات
نوشابه
اسفناج
سویا
-نکته:مصرف غذا‌هایی حاوی فولات، ویتامین B۶ و B۱۲ نیز برای جلوگیری از کم خونی فوق العاده هستند. این مواد مغذی در نان‌های غنی شده،  ماکارونی، برنج و غلات یافت می‌شوند.

۴. قبل از مصرف مکمل‌های آهن با پزشک مشورت کنید:

مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می‌باشد، اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود، زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود

بدن شما تجویز می‌شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن، برای جذب بهتر آن را به همراه یک لیوان آب پرتقال بنوشید.

۵. مراقب علائم کم خونی باشید:

کم خونی یکی از شایع‌ترین مشکلات مرتبط باآهن بدن می‌باشد. درصورت مشاهده علائم کم خونی به پزشک مراجعه کنید تا درمان سریعا آغاز شود. از علائم متداول کم خونی می‌توان به:

احساس خستگی و بی انرژی بودن
تنگی نفس
تپش قلب و پوستی رنگ پریده اشاره کرد.

۶.  آزمایش خون بدهید:

با یک آزمایش خون می‌توان بطور دقیق کمبود آهن بدن را تشخیص داد. برای انجام آزمایش خون، متخصص خون گیری یک ویال کوچک را داخل ورید بازو فرو برده و مقداری از خون را استخراج کرده و به آزمایشگاه می‌فرستد. اگر نتیجه آزمایش خون مشکوک به کم خونی باشد آزمایش کامل (CBC) و فریتین توصیه می‌شود.

- آزمایش خون نوع بیماری کم خونی رانشان می‌دهد به عنوان مثال ممکن است علت کم خونی؛ آهن، فولات و یا ویتامین B۱۲ باشد.

-اگر دوره‌های عادت ماهیانه طولانی دارید بنا به تجویز پزشک داروی ضد بارداری استفاده کنید.  پیشگیری از بارداری به درمان کم خونی ناشی از چرخه سنگین قاعدگی کمک می‌کند. با مصرف این دارو‌ها تا حدی کم خونی شما درمان می‌شود. دارو‌های ضد بارداری هورمونی به اشکال مختلف قرص، کاشت لانه گزینی و تزریقی در دسترس می‌باشند.

۷. برای درمان زخم معده گام بردارید:

اگر خونریزی داخلی مانند زخم معده دارید ممکن است علت کم خونی باشد، بنابراین اگر گمان می‌کنید علت، زخم معده باشد به پزشک مراجعه کنید.

اگر زخم معده دارید از مصرف دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی خودداری کنید، زیرا باعث تشدید زخم معده و خونریزی آن خواهد شد.

سایر نکات درباره کم خونی:

- کم خونی در موارد بسیار نادر می‌تواند نشانه‌ای از سرطان باشد بنابراین برای بررسی آن به پزشک مراجعه کنید.

- معمولا در هنگام مصرف مکمل‌های آهن، مدفوع تیره می‌شود و ممکن است یبوست،  سوزش سردل و ناراحتی معده را تجربه کنید.

- بهتر است مکمل‌ها همراه غذا و یا بلافاصله بعد از صرف غذا استفاده شود.

- برای جلوگیری از عوارض جانبی ذکر شده مکمل‌هایی با مقدار آهن کمتر مصرف کنید.

- برای جذب بهتر مکمل آهن، آن را یک روز درمیان استفاده کنید.

- مکمل آهن را طبق دستور پزشک مصرف کنید، زیرا استفاده بیش از دوز روزانه می‌تواند خطرناک باشد و از طرفی مصرف مکمل بصورت دائم هرگز توصیه نمی‌شود.

- مکمل آهن را دور از دسترس کودکان قرار دهید، زیرا مصرف آن در کودکان ممکن است که مرگ بار باشد.

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->