آیا رژیم غذایی پرنمک خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد؟ زنان باردار در ماه‌های آخر بارداری تا حد امکان از رانندگی خودداری کنند برقراری ۷۲۸۰۰۰ تماس با اورژانس در نوروز توصیه‌های ایمنی برای سیزده بدر | در این مکان‌ها مستقر نشوید تصادف‌های صبح سیزده‌بدر در مشهد؛ ۱۴ مصدوم در دو حادثه رانندگی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) معرفی ۲۲ هزار مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضایی ۱۳ فروردین، بهانه‌ای برای آشتی با طبیعت است | مشهد، پرچمدار ترویج فرهنگ احترام به طبیعت باشد جان باختن ۷۴۷ مسافر نوروزی در ۱۸ روز استقرار ۳۹ آمبولانس و موتورلانس در بوستان‌های خراسان‌رضوی (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) گذراندن زمان در طبیعت، فواید بسیاری در حفظ سلامت روان دارد تولد نوزاد با وزن حدود ۴کیلو و ۹۰۰ گرم در قوچان  (۱۳ فروردین ۱۴۰۴) ورود سامانه بارشی جدید از جمعه (۱۵ فروردین ۱۴۰۴) ۱۳ فروردین، از افسانه پوریم تا جشن طبیعت ماهی های قرمز را فردا در رودخانه ها رها نکنید!+ویدئو تردد از تهران به شمال ممنوع شد (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) مقصران سانحه واژگونی اتوبوس کرمان _ مشهد شناسایی شدند ماجرای فرود اضطراری هواپیمای کویتی در فرودگاه زاهدان چه بود؟ ترافیک سنگین در جاده‌های شمال (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) شمار جان‌باختگان ناشی از تصادفات در نوروز ۱۴۰۴، به ۷۰۴ نفر رسید (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) پایان گروگان‌گیری پدر آیسان اسلامی بلاگر معروف پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی برای ۱۲ و ۱۳ فروردین ۱۴۰۴ یک کنشگر محیط زیست: مردم در سیزده‌به‌در، جز ردپا چیزی در طبیعت باقی نگذارند آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی | احتمال اعمال محدودیت‌های مقطعی در محور‌های شمالی پیش‌بینی بارش باران قابل ملاحظه در برخی نقاط کشور (۱۲ فروردین ۱۴۰۴) کاهش ۱۵ درصدی آمار فوتی‌ها در تصادفات نوروزی خراسان رضوی (۱۱ فروردین ۱۴۰۴) سه تصادف پیاپی در خراسان رضوی با ۱۶ مصدوم | ۲ مصدوم با بالگرد به بیمارستان منتقل شدند (۱۱ فروردین ۱۴۰۴) توضیحات رئیس پلیس راهور فراجا درباره حادثه اتوبوس کرمان-مشهد آمار تلفات زلزله میانمار از ۲ هزار نفر عبور کرد بازگشایی دوطرفه جاده کرج - چالوس (۱۱ فروردین ۱۴۰۴) صدور هشدار هواشناسی در پی پیش‌بینی رگبار باران در برخی نقاط خراسان رضوی (۱۱ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

۷ توصیه مهم برای درمان کم‌خونی

  • کد خبر: ۹۴۰۸۷
  • ۰۹ دی ۱۴۰۰ - ۱۴:۴۱
۷ توصیه مهم برای درمان کم‌خونی
کمبود آهن مشکلی شایع بین افراد است که هم برای کودکان و هم بزرگسالان خطرناک است و باید هرچه سریعتر سطح آهن خون را افزایش داد.

به گزارش شهرآرانیوز، آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت‌های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌باشد. خوردن غذا‌هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا‌هایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می‌کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت به معرفی برخی از مواد غذایی که باعث افزایش سریع آهن خون می‌شوند، خواهیم پرداخت.

مواد غذایی برای افزایش سریع آهن خون

۱. تغییر رژیم غذایی:

روزانه غذا‌هایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذا‌های سرشار از آهن عبارتند از:

گوشت و تخم مرغ‌ها:گوشت بره، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون، جگر، تخم مرغ

غذا‌های دریایی:صدف‌ها،  میگو، حلزون اسکالوپ،  ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی،  روغن ماهی کوچک

نان‌ها و غلات:نان سفید غنی شده، نان سفید کامل، محصولات گندم،  پاستا غنی شده، غلات سبوس، غلات جودوسر، غلات ذرت، غلات چاودار، برنج غنی شده

سبزیجات:سیب زمینی شیرین، بروکلی، نخود‌ها، برگ چغندر،  لوبیا سبز، سبزی قاصدک، کلم کیل،  چغندر سبز، کلارد، پیازچه

لوبیا و سایر موادغذایی:لوبیا، محصولات گوجه فرنگی،  توفو،  لوبیا خشک شده،  نخود خشک شده،  عدس‌ها، شربت افرا، شربت ذرت، ملاس.

میوه‌های خشک شده مانند:کشمش، مویز، انجیر،  خرما، آلو سیاه خشک، آب آلو سیاه،  هلو خشک شده،  زردآلو خشک شده،  توت فرنگی

نکته:اگرچه برخی از موارد ذکر شده، حاوی نمک، قند، چربی‌ها و فیبر هستند و باید در مصرف آن‌ها تعادل داشته باشید.

۲. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C:

ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک خواهد کرد؛ بنابراین غذا‌های سرشار از ویتامین C را همزمان با مصرف غذا‌های غنی از آهن در رژیم خود بگنجانید. برخی از گزینه‌های دریافتی این ویتامین عبارتند از:

مرکبات مانند گریپ فروت،  پرتقال، لیمو،  هندوانه، توت فرنگی،  خربزه،  طالبی، دست انبو،  کیوی و گوجه فرنگی.

۳. اجتناب از مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که حاوی اگزالیک اسید هستند و در جذب آهن تداخل ایجاد می‌کنند که برخی از این غذا‌ها عبارتند از:

قهوه
چای
غلات سبوس دار
فراورده‌های لبنی مانند شیر،  ماست و پنیر
شکلات
نوشابه
اسفناج
سویا
-نکته:مصرف غذا‌هایی حاوی فولات، ویتامین B۶ و B۱۲ نیز برای جلوگیری از کم خونی فوق العاده هستند. این مواد مغذی در نان‌های غنی شده،  ماکارونی، برنج و غلات یافت می‌شوند.

۴. قبل از مصرف مکمل‌های آهن با پزشک مشورت کنید:

مصرف مکمل آهن روشی موثر برای ارتقای مقدار آهن مورد نیاز بدن می‌باشد، اما قبل از مصرف آن باید طبق دستور پزشک استفاده شود، زیرا مصرف مکمل بسته به مقدار کمبود

بدن شما تجویز می‌شود و نباید بیش از روزانه یک عدد مصرف شود. هنگام مصرف مکمل آهن، برای جذب بهتر آن را به همراه یک لیوان آب پرتقال بنوشید.

۵. مراقب علائم کم خونی باشید:

کم خونی یکی از شایع‌ترین مشکلات مرتبط باآهن بدن می‌باشد. درصورت مشاهده علائم کم خونی به پزشک مراجعه کنید تا درمان سریعا آغاز شود. از علائم متداول کم خونی می‌توان به:

احساس خستگی و بی انرژی بودن
تنگی نفس
تپش قلب و پوستی رنگ پریده اشاره کرد.

۶.  آزمایش خون بدهید:

با یک آزمایش خون می‌توان بطور دقیق کمبود آهن بدن را تشخیص داد. برای انجام آزمایش خون، متخصص خون گیری یک ویال کوچک را داخل ورید بازو فرو برده و مقداری از خون را استخراج کرده و به آزمایشگاه می‌فرستد. اگر نتیجه آزمایش خون مشکوک به کم خونی باشد آزمایش کامل (CBC) و فریتین توصیه می‌شود.

- آزمایش خون نوع بیماری کم خونی رانشان می‌دهد به عنوان مثال ممکن است علت کم خونی؛ آهن، فولات و یا ویتامین B۱۲ باشد.

-اگر دوره‌های عادت ماهیانه طولانی دارید بنا به تجویز پزشک داروی ضد بارداری استفاده کنید.  پیشگیری از بارداری به درمان کم خونی ناشی از چرخه سنگین قاعدگی کمک می‌کند. با مصرف این دارو‌ها تا حدی کم خونی شما درمان می‌شود. دارو‌های ضد بارداری هورمونی به اشکال مختلف قرص، کاشت لانه گزینی و تزریقی در دسترس می‌باشند.

۷. برای درمان زخم معده گام بردارید:

اگر خونریزی داخلی مانند زخم معده دارید ممکن است علت کم خونی باشد، بنابراین اگر گمان می‌کنید علت، زخم معده باشد به پزشک مراجعه کنید.

اگر زخم معده دارید از مصرف دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی خودداری کنید، زیرا باعث تشدید زخم معده و خونریزی آن خواهد شد.

سایر نکات درباره کم خونی:

- کم خونی در موارد بسیار نادر می‌تواند نشانه‌ای از سرطان باشد بنابراین برای بررسی آن به پزشک مراجعه کنید.

- معمولا در هنگام مصرف مکمل‌های آهن، مدفوع تیره می‌شود و ممکن است یبوست،  سوزش سردل و ناراحتی معده را تجربه کنید.

- بهتر است مکمل‌ها همراه غذا و یا بلافاصله بعد از صرف غذا استفاده شود.

- برای جلوگیری از عوارض جانبی ذکر شده مکمل‌هایی با مقدار آهن کمتر مصرف کنید.

- برای جذب بهتر مکمل آهن، آن را یک روز درمیان استفاده کنید.

- مکمل آهن را طبق دستور پزشک مصرف کنید، زیرا استفاده بیش از دوز روزانه می‌تواند خطرناک باشد و از طرفی مصرف مکمل بصورت دائم هرگز توصیه نمی‌شود.

- مکمل آهن را دور از دسترس کودکان قرار دهید، زیرا مصرف آن در کودکان ممکن است که مرگ بار باشد.

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->