وزیر آموزش و پرورش: مشارکت و مردمی‌سازی، مهم‌ترین رویکرد نهضت مدرسه‌سازی است حدود ۱۰ هکتار از مراتع بام ایران در آتش سوخت اسامی محصولات آرایشی فاقد مجوز منتشر شد (۳ مرداد ۱۴۰۴) شرکت ۳ هزار داوطلب در آزمون دادگستری خراسان رضوی (۳ مرداد ۱۴۰۴) خودروی کارکنان گمرک پیشین توسط قاچاقچیان سوخت مورد حمله مسلحانه قرار گرفت (۳ مرداد ۱۴۰۴) زمان آغاز تردد دریایی زائران اربعین از بندر خرمشهر به بصره اعلام شد حکم قصاص برای قاتل امیرحسین خالقی صادر شد | پرونده قتل الهه حسین‌نژاد در نوبت بررسی ویژه دادگاه کیفری افتتاح بیش از ۲۷۰ مدرسه جدید در خراسان رضوی تا پایان شهریور ۱۴۰۴ | بازنشستگان، عضو هیئت‌امنای مدارس جدید می‌شوند+ فیلم جذب پنج هزار و ۵۶۰ معلم جدید در مدارس خراسان رضوی| روزانه دو مدرسه در استان ساخته می‌شود (۳ مرداد ۱۴۰۴) انفجار، آتش‌سوزی و قطع برق سریالی در اسرائیل به تل‌آویو رسید مراسم افتتاحیه خانه چتر ویژه کودکان بی‌سرپرست در مشهد برگزار شد (۲ مرداد ۱۴۰۴) + فیلم مشاور وزیر آموزش و پرورش: مدارس غیرفعال، تعیین تکلیف می‌شوند یک کشته و ۴ مصدوم در پی تصادف در خواف خراسان رضوی (۲ مرداد ۱۴۰۴) در این روزهای گرم اگر هوای آب‌تنی به سرتان زد مراقب غرق‌شدگی باشید | غرق بی‌توجهی نشوید! حجم آب سد‌های مشهد به ۷ درصد رسید | هشدار خروج سد‌های تأمین آب از مدار تاکید نمایندگان خراسان رضوی در مجلس بر حمایت از توانمندسازی معلولان و مددجویان بهزیستی | پیشگیری از معلولیت ها ضروری است + ویدئو معاون استاندار خراسان رضوی: خواستار کاهش آسیب‌های اجتماعی و حمایت از اقشار آسیب پذیر هستیم یک نماینده مجلس: خودروسازان داخلی باید پاسخگوی تعداد بالای معلولیت‌ها براثرِ تصادف باشند آیا لایه‌ای که بر سطح آبلیموی خانگی ایجاد می‌شود، بی‌خطر است؟ نشانه‌های کم‌آبی بدن کدام اند؟ آیا پای ویروس خطرناک جهان به ایران رسیده است؟ آیا رژیم غذایی بر خطر یبوست تأثیر می‌گذارد؟ سهمیه‌های کنکور زیر تیغ اصلاحات جدید | سهمیه‌ها چطور تعیین تکلیف می‌شوند؟ توصیه‌های رئیس اورژانس به زائران پیاده اربعین حمایت کمیسیون آموزش مجلس از تسهیل تحصیل مددجویان و معلولان تحت پوشش بهزیستی معاون وزیر کار: بیش از ۴۰ درصد دانش آموختگان نمی‌توانند شغل مناسب پیدا کنند اعطای سهام ساخت ۵ ساختگاه پنل خورشیدی به ۲۵۰۰ مددجو در مشهد رئیس سازمان بهزیستی: زیست‌بوم توسعه مشارکت‌های مردمی تشکیل می‌شود | کمک ۴۰۰ میلیاردی خیرین در خراسان رضوی + فیلم اطلاعیه رسمی درباره انفجار کنترل‌شده در حوالی قم (۲ مرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

روش هایی برای دوری از چاقی موضعی

  • کد خبر: ۹۷۰۵۰
  • ۰۵ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۸:۵۸
روش هایی برای دوری از چاقی موضعی
تقریبا بیشتر مردم به چاقی موضعی، به‌ویژه در ناحیه شکم، پهلو، باسن، ران و بازوها مبتلا هستند و می‌خواهند از شر چربی‌های جمع‌شده در این نواحی خلاص شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخش‌هایی از بدن‌مان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مردها مستعد ذخیره چربی اضافی در ران‌ها و باسن، به‌ویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع می‌شود. از طرفی مردها معمولا در ناحیه میانی بدن‌شان دچار چاقی می‌شوند.

آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟

برای درک چاقی موضعی و روش برطرف کردن آن باید بدانید که بدن چربی‌ها را چگونه می‌سوزاند.

چربی‌های موجود در سلول‌های بدن به شکل تری‌گلیسیرید ذخیره می‌شوند تا انرژی بدن را تامین کنند. اما آنها قبل از اینکه به انرژی تبدیل شوند باید به بخش‌های کوچکتری به نام اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول تبدیل شده تا بتوانند وارد جریان خون شوند.

بدن موقع ورزش برای تامین سوخت خود از هرجای بدن که بتواند اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول دریافت و استفاده می‌کند و فقط به نقطه‌ای خاص از بدن اکتفا نمی‌کند. بنابراین افرادی که ورزش‌های خاصی برای کاهش چربی‌های موضعی مانند شکم یا ران انجام می‌دهند باید بدانند با این روش هرگز نمی‌توانند این چربی‌ها را از بین ببرند.

چگونه باید از چاقی‌های موضعی خلاص شد؟

بنابر شواهد علمی برای رهایی از چاقی‌های موضعی چاره‌ای به جز انجام دادن ورزش‌هایی که کل بدن را درگیر کند، نداریم. در واقع ورزش باید تمام قسمت‌های بدن را درگیر و فعال کند. از بهترین ورزش‌های برای رفع و البته پیشگیری از چاقی موضعی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. ورزش‌های کاردیو (هوازی)

از این ورزش‌ها می‌توان به شنا، دویدن و دوچرخه‌سواری اشاره کرد. در این ورزش‌ها گروه بسیاری از ماهیچه‌ها درگیر می‌شوند و در نتیجه کالری بسیاری در بدن می‌سوزد.

۲. ورزش‌های بدنی تناوبی-تنشی

این ورزش‌ها نوعی از ورزش‌ با تغییر شدت تمرین است. مثلا، ۲ دقیقه دویدن با ۷۰درصد توانایی و سپس ۲ دقیقه با ۱۰۰درصد توانایی. این نوع ورزش‌ها هم در لاغر شدن بسیار موثرند.

۳. ورزش کل بدن

به‌جای تمرکز روی یک ناحیه از بدن، ورزش‌هایی باید انجام دهید که تمام بدن را هدف قرار دهد و چربی از تمام نقاط بدن سوزانده شود.

۴. ورزش‌های ترکیبی

انجام دادن ترکیبی از ورزش‌های هوازی و استقامتی می‌تواند خیلی سریع‌تر چربی‌های بدن را بسوزاند. در واقع با ورزش‌های مناسب کل بدن می‌توانید از تمام چاقی‌های موضعی نجات پیدا کنید.

البته ورزش بدون تغییر سبک زندگی و اتخاذ رژیم غذایی سالم کم‌کالری و سرشار از فیبر و پروتئین روی چربی‌سوزی تاثیری ندارد. نمی‌توانید کالری‌های اضافی فراوانی به بدن وارد کنید و توقع داشته باشید با کمی ورزش تمام آنها را بسوزانید.

پس ورزش و تغذیه مناسب به شما کمک می‌کنند تا چربی‌های اضافی در قسمت‌های مختلف بدن‌تان را از بین ببرید.  

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->