دستگیری ۳۸۶ متهم به سرقت در اجرای طرح اقتدار امنیت اجتماعی در مشهد زمان برگزاری کنکور سراسری ۱۴۰۴ اعلام شد تلاش‌های ماندگار استاد باقرزاده در توسعه دانشگاه فردوسی و رفاه دانشجویان اختصاص ۲.۲ هزار میلیارد تومان برای تکمیل طرح‌های نیمه‌تمام سیستان و بلوچستان آخرین اخبار از تأثیر معدل در کنکور توصیه‌هایی برای محافظت در برابر آلودگی هوا واژگونی خودرو در بولوار وکیل‌آباد مشهد بدون مصدوم و محبوس تنها نشانه پوکی استخوان «شکستگی» است ستاد حقوق بشر به تصویب قطعنامه پیشنهادی کانادا علیه ایران اعتراض کرد اختلافات مالی بین ۳ دوست در تهران منجر به قتل شد شمارش معکوس برای روشن‌شدن تنور نانوایی در محله عمار یاسر مشهد اعترافات مردی که همسرش را با کلنگ در مشهد به قتل رساند + عکس پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه، یکم آذر ۱۴۰۳) | تداوم بارش باران در غالب نقاط استان نگرانی وزیر بهداشت از روند نزولی زادوولد در کشور | ثبت کمتر از یک میلیون تولد در سال ۱۴۰۳ بازنشستگان تأمین اجتماعی فعلاً بیمه تکمیلی ندارند! (یکم آذر ۱۴۰۳) | لطفاً بیمار نشوید انجام ۱۵۰۰ عمل جراحی برای مجروحان حادثه لبنان در ایران تأکید معاون وزیر نیرو بر ضرورت اعمال مدیریت مصرف آب در مشهد افزایش مرگ‌ومیر ناشی از «هاری» در ایران کمبود برخی تجهیزات پزشکی در مشهد که حیات بیمار را به خطر می ‎اندازد ظفرقندی: موافق درمان رایگان سالمندان بالای ۶۵ سال نیستم رمزگشایی از صد‌ها پرونده سرقت در روزهای اخیر | دستگیری ۳۴۱ سارق، کلاهبردار و مالخر اهمیت سرمایه‌گذاری در تحقیقات و فناوری برای رشد علمی ایران| چرا جایگاه علمی‌مان را از دست دادیم؟ ثبت‌نام وام شهریه دانشجویان آغاز شد (یکم آذر ۱۴۰۳) وزیر بهداشت: زیرساخت افزایش ظرفیت پزشکی مهیا نشده است | توضیحات آقای وزیر برای جلوگیری از مهاجرت واکنش کمیسیون اجتماعی مجلس به ابطال بخش غیرقانونی آیین‌نامه متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان اشراف اطلاعاتی، زیرساخت فرایند موفقیت‌های عملیات انتظامی و توسعه امنیت اجتماعی است زمین لرزه نسبتا شدید در برازجان استان بوشهر (یکم آذر ۱۴۰۳) تأثیر قابل‌توجه ارتباط با دوستان بر بهبود سلامت روان ورود سامانه بارشی جدید به کشور از روز دوشنبه (۵ آذر ۱۴۰۳) کاهش افسردگی با خوردن ماهی
سرخط خبرها

روش هایی برای دوری از چاقی موضعی

  • کد خبر: ۹۷۰۵۰
  • ۰۵ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۸:۵۸
روش هایی برای دوری از چاقی موضعی
تقریبا بیشتر مردم به چاقی موضعی، به‌ویژه در ناحیه شکم، پهلو، باسن، ران و بازوها مبتلا هستند و می‌خواهند از شر چربی‌های جمع‌شده در این نواحی خلاص شوند.

به گزارش شهرآرانیوز، جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخش‌هایی از بدن‌مان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مردها مستعد ذخیره چربی اضافی در ران‌ها و باسن، به‌ویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع می‌شود. از طرفی مردها معمولا در ناحیه میانی بدن‌شان دچار چاقی می‌شوند.

آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟

برای درک چاقی موضعی و روش برطرف کردن آن باید بدانید که بدن چربی‌ها را چگونه می‌سوزاند.

چربی‌های موجود در سلول‌های بدن به شکل تری‌گلیسیرید ذخیره می‌شوند تا انرژی بدن را تامین کنند. اما آنها قبل از اینکه به انرژی تبدیل شوند باید به بخش‌های کوچکتری به نام اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول تبدیل شده تا بتوانند وارد جریان خون شوند.

بدن موقع ورزش برای تامین سوخت خود از هرجای بدن که بتواند اسیدهای چرب آزاد و گلیسرول دریافت و استفاده می‌کند و فقط به نقطه‌ای خاص از بدن اکتفا نمی‌کند. بنابراین افرادی که ورزش‌های خاصی برای کاهش چربی‌های موضعی مانند شکم یا ران انجام می‌دهند باید بدانند با این روش هرگز نمی‌توانند این چربی‌ها را از بین ببرند.

چگونه باید از چاقی‌های موضعی خلاص شد؟

بنابر شواهد علمی برای رهایی از چاقی‌های موضعی چاره‌ای به جز انجام دادن ورزش‌هایی که کل بدن را درگیر کند، نداریم. در واقع ورزش باید تمام قسمت‌های بدن را درگیر و فعال کند. از بهترین ورزش‌های برای رفع و البته پیشگیری از چاقی موضعی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. ورزش‌های کاردیو (هوازی)

از این ورزش‌ها می‌توان به شنا، دویدن و دوچرخه‌سواری اشاره کرد. در این ورزش‌ها گروه بسیاری از ماهیچه‌ها درگیر می‌شوند و در نتیجه کالری بسیاری در بدن می‌سوزد.

۲. ورزش‌های بدنی تناوبی-تنشی

این ورزش‌ها نوعی از ورزش‌ با تغییر شدت تمرین است. مثلا، ۲ دقیقه دویدن با ۷۰درصد توانایی و سپس ۲ دقیقه با ۱۰۰درصد توانایی. این نوع ورزش‌ها هم در لاغر شدن بسیار موثرند.

۳. ورزش کل بدن

به‌جای تمرکز روی یک ناحیه از بدن، ورزش‌هایی باید انجام دهید که تمام بدن را هدف قرار دهد و چربی از تمام نقاط بدن سوزانده شود.

۴. ورزش‌های ترکیبی

انجام دادن ترکیبی از ورزش‌های هوازی و استقامتی می‌تواند خیلی سریع‌تر چربی‌های بدن را بسوزاند. در واقع با ورزش‌های مناسب کل بدن می‌توانید از تمام چاقی‌های موضعی نجات پیدا کنید.

البته ورزش بدون تغییر سبک زندگی و اتخاذ رژیم غذایی سالم کم‌کالری و سرشار از فیبر و پروتئین روی چربی‌سوزی تاثیری ندارد. نمی‌توانید کالری‌های اضافی فراوانی به بدن وارد کنید و توقع داشته باشید با کمی ورزش تمام آنها را بسوزانید.

پس ورزش و تغذیه مناسب به شما کمک می‌کنند تا چربی‌های اضافی در قسمت‌های مختلف بدن‌تان را از بین ببرید.  

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->