تغذیه سالم
| شهرآرانیوز 
هنگامی که بخواهید رژیم غذایی بگیرید، قطعا برخی از خوراکیها را حذف کرده و مواد غذایی سالم را جایگزین آنها خواهید نمود اما احتمالا ندانید که غذاهای جدید باعث افزایش وزن شما خواهد شد.
کد خبر: ۳۵۸۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
تصوری که بیشتر ما از پنیر، این فراورده خوش مزه لبنی داریم به چند نوع خاص محدود میشود درحالی که براساس آمارهای بین المللی بیش از ۲ هزار نوع پنیر در دنیا تولید میشود.
کد خبر: ۳۵۸۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
یک متخصص تغذیه بر نقش موثر تغذیه سالم در سلامت، رشد و یادگیری دانشآموزان و ضرورت توجه ویژه به برنامه غذایی این گروه سنی تاکید کرد.
کد خبر: ۳۵۷۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۲
رئیس کنگره اندوسکوپی ایران با بیان اینکه یک سوم ایرانیهای بالای ۱۸ سال مبتلا به کبد چرب هستند، هشدار داد: مصرف نوشابه، شانس ابتلا به کبد چرب را سه تا چهار برابر میکند.
کد خبر: ۳۵۷۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
یک مطالعه جدید میگوید خوردن گوشت قرمز ممکن است خطر ابتلا به یک مشکل بالقوه کُشنده رگهای خونی شکم را افزایش دهد.
کد خبر: ۳۵۶۹۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
میخک، یکی از ادویههای معطر و محبوب در آشپزی و طب سنتی است که سابقه استفاده آن به هزاران سال پیش برمی گردد. این ادویه خوشبو که از جوانههای گل درخت میخک به دست میآید، نه تنها طعم و عطر خاصی به غذاها میبخشد، بلکه خواص درمانی زیادی نیز دارد.
کد خبر: ۳۵۶۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۶
میزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانمها برای حفظ وزن حداقل به ۱۶۰۰ کالری در روز و بیشتر آقایون به حداقل ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند.
کد خبر: ۳۵۶۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
سالاد سرشار از ویتامینها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن است، اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهرهمند شوید.
کد خبر: ۳۵۶۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)، این عنصر حیاتی و گاهی اوقات فراموششده، نقشی کلیدی در تولید انرژی، بهبود گردش خون و تقویت ایمنی بدن ایفا میکند. با این حال، حفظ این قهرمان ظریف در غذاهای ما چالشهایی دارد که با دانستن آنها میتوانیم از فواید بیشمارش نهایت استفاده را ببریم.
کد خبر: ۳۵۵۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
قبل از مصرف نوشیدنیهایی مانند سرکه سیب یا دانه چیا، مخصوصاً در صورت استفاده از داروهای دیابت، حتماً با پزشک مشورت کنید و در صورت امتحان نوشیدنیهای جدید، قند خونتان را پایش کنید تا از تأثیر آن مطمئن شوید. در ضمن این را بدانید که حتی نوشیدنیهای مفیدی مثل شیر یا آب گوجهفرنگی باید در حد تعادل مصرف شوند تا از دریافت اضافی کالری یا کربوهیدرات جلوگیری شود.
کد خبر: ۳۵۵۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
مکمل منیزیم به دلیل نقش موثر آن در کاهش گرفتگی عضلات، بهبود کیفیت خواب و تقویت استخوانها در سالهای اخیر محبوبیت پیدا کرده است.
کد خبر: ۳۵۵۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
پژوهشگران میگویند که انتخابهای صبحانه میتواند بر وزن، متابولیسم و سطح انرژی در مردان و زنان به شکل متفاوتی اثر بگذارد.
کد خبر: ۳۵۵۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه مادران شیرده باید ۴۰ روز پس از زایمان از گوشت قرمز، مرغ، تخممرغ و حبوبات خودداری کنند یا تنها روغن و غذای مخصوص مصرف کنند، اعلام کرد که حذف یا محدود کردن منابع پروتئینی در دوران شیردهی میتواند برای مادر و نوزاد مضر باشد.
کد خبر: ۳۵۵۷۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
متخصصان هشدار میدهند مصرف خودسرانه مکمل آهن برای زنان بالای ۵۰ سال به دلیل توقف قاعدگی و کاهش نیاز بدن، خطرناک است. در عوض، تأمین پروتئین، ویتامین D، کلسیم و B۱۲ از طریق رژیم غذایی یا مکملهای مناسب زیر نظر پزشک، در این سنین ضروری است.
کد خبر: ۳۵۴۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۶
امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج میبرند و رژیم غذایی یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر این بیماریها و جلوگیری از بدتر شدن علائم آنهاست.
کد خبر: ۳۵۴۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۶
«پریبیوتیکها» با تقویت عملکرد میکروبیوم روده، به سلامت این عضو و تنظیم دستگاه گوارش کمک میکنند.
کد خبر: ۳۵۴۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۳
تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف منظم سیبزمینی سرخ کرده، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۲۰ درصد افزایش میدهد.
کد خبر: ۳۵۲۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۹
بهترین مایع برای حفظ سلامت بدن، آب است و چای، به ویژه اگر پررنگ و همراه با قند مصرف شود، نهتنها جایگزین مناسبی برای آب نیست، بلکه میتواند باعث دفع آب از بدن شود.
کد خبر: ۳۵۲۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۸
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برای بهرهمندی حداکثری از فواید لبنیات، بهتر است شیر و ماست را با مصلح آن میل کنید تا به هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند.
کد خبر: ۳۵۲۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷
افزایش مصرف نوشابههای انرژیزا و گازدار، زنگ خطر جدی برای سلامت جامعه است؛ نوشیدنیهایی بیارزش که با چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی گره خوردهاند.
کد خبر: ۳۵۲۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۷