برنامه رقابت‌های هفته بیست و چهارم لیگ برتر + جدول لیگ همه رقابت‌های لیگ برگزار می‌شود جز دیدار فولاد! کوزین، سرمربی جدید شهرخودرو ماجرای استعفای سرآسیایی از شهرخودرو | صبر سرآسیایی سر رفت لیگ بیستم حداقل تا پایان نیم‌فصل؛ بدون تماشاگر! سهراب بختیاری‌زاده، سرمربی بعدی تیم ملی جوانان؟ ساکت الهامی در تراکتور ماندنی شد و برد حکم کمیته انضباطی به ضرر استقلال تهران؟ استقلال - تراکتور برگزار می‌شود! اعلام زمان برگزاری لیگ قهرمانان آسیا + برنامه رقابت‌های شهرخودرو خراسان ضرب و شتم قهرمان بوکس ایران توسط اراذل + عکس کرونا در تیم فوتسال هیات فوتبال خراسان رضوی| ۵ تست مثبت از آب درآمد استخرها تا اطلاع ثانوی تعطیل نام حدادی در سفرنامه مارکوپولو ثبت شد استعفای سرمربی شهرخودرو صحت دارد| از جزئیات استعفا باخبر نیستم میانجیگری سرپرست برای حل مشکل نیمکت‌نشینی کاپیتان پرسپولیس آغاز بازرسی ویژه از اماکن ورزشی| باشگاه‌های متخلف پلمب می‌شوند ۲ پرسپولیسی، غایب قطعی در بازی با ماشین سازی اعلام آمادگی مشروط شیمیدر آرمات: تیم والیبال پیام شرایط سختی دارد
خبر ویژه
علم و ورزش

سن شروع ورزش کودکان را بشناسیم

  • کد خبر: ۱۰۷۳۵
  • ۱۳ آذر ۱۳۹۸ - ۰۷:۱۴
سن شروع ورزش کودکان را بشناسیم
کمتر پدرومادری هستند که فواید چندبُعدی تحرک جسمانی در فرزند خود به‌ویژه درخصوص تناسب اندام و کارایی حرکتی در فعالیت‌های روزمره را نشناسند، اما سن شروع فعالیت بدنی و ورزش یکی از دغدغه‌های اصلی خانواده‌هاست. دراین‌راستا به‌نظر می‌رسد از دیدگاه «تحرک، منشور سلامت کودک» زندگی فعال می‌تواند از بدو تولد آغاز شود؛ هرچند این تحرک به‌صورت غیرفعال و توسط مادر باشد.

میزان فعالیت بدنی کودکان
سازمان بهداشت جهانی میزان مناسب فعالیت بدنی برای کودکان را روزانه ۶۰ دقیقه با شدت متوسط به بالا تعریف کرده است و این میزان می‌تواند تا ۲ ساعت نیز افزایش یابد. ورزش‌کردن می‌تواند سلامت روانی، سلامت جسمی و سلامت اجتماعی کودکان را رقم بزند.

سن شروع ورزش در کودکان
مدل توسعه ورزشی بلند‌مدت یکی از بهترین مدل‌های تمرینی، رقابتی و ریکاوری است. در این مدل ۳ مرحله اول از ابتدای تولد شروع می‌شود و تا حدود دوازده‌سالگی طول می‌کشد که درمجموع باعث افزایش سواد حرکتی خواهد شد؛ بنابراین سن شروع ورزش به‌معنای افزایش سواد حرکتی سن تولد است که می‌تواند غیر از نقش عملکردی، نقش سلامتی نیز داشته باشد. پایه سواد حرکتی قبل از ورود کودک به هفت سالگی رقم می‌خورد. زمانی که یک کودک از طفولیت خارج می‌شود، باید برنامه مشخصی برای فعالیت بدنی‌اش مدنظر قرار گیرد، چراکه اثربخشی تمرینات و فعالیت‌های بدنی در بازه سنی ۲ تا ۷ سال ثابت شده است. این برنامه‌ها در قالب کلاس‌های والد و کودک است و با حضور خانواده‌ها و به‌صورت بازی جریان پیدا می‌کند. در بازه سنی ۳ تا ۷ سال که قبل از ورود کودکان به مدرسه است، باید تمرینات مختلفی تعریف شود که در فضا‌هایی نظیر مهدکودک‌ها، فضا‌های باز همچون پارک‌ها یا باشگاه‌های تندرستی انجام می‌شود.
مرحله چهارم، تقریبا بین ۱۲ تا ۱۶ سالگی، مرحله اصلی تمرین است که بیشترین تغییر در قابلیت‌های آمادگی جسمانی و حرکتی رخ می‌دهد و فرد نوجوان برای رقابت آماده می‌شود. مرحله ششم، مرحله‌ای است که فرد هدف اصلی از تمرین را برای برنده‌شدن قرار می‌دهد. در بازه سنی ۷ تا ۱۲ سال کودکان می‌توانند به رشته‌های مختلف ورزشی ورود کنند؛ اما فعالیت آن‌ها نیز در قالب بازی و سرگرمی باشد که نه کاملا بازی و نه کاملا ورزش است. ۱۲ سال به بعد نیز کودکان می‌توانند به‌صورت حرفه‌ای به ورزش‌کردن بپردازند و آموزش‌های لازم به آن‌ها ارائه شود.
برچسب ها: علم و ورزش
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* captcha:
* نظر:
توجه : نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمیشود.
سرخط خبرها

{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}