درمانگاه شهدای سلامت بسیج جامعه پزشکی خراسان رضوی در کربلای معلی فعال شد آیا بستن شکم با پلاستیک در حین ورزش موجب چربی‌سوزی می‌شود پیش‌بینی رگبار و گردوخاک در جنوب و ارتفاعات کشور (۱۲ مرداد ۱۴۰۴) تاریخ واریز حقوق مرداد ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی | آیا معوقات فروردین در مردادماه پرداخت می‌شود؟ چرا زمان پرداخت معوقات حقوق فروردین ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی مشخص نیست؟ جزئیاتی از پرداخت وام قرض‌الحسنه به بازنشستگان تأمین اجتماعی گلستان | آیا بانک رفاه به تامین اجتماعی برمی‌گردد؟ بازنشستگان فرهنگی در انتظار دریافت مطالبات و مابقی معوقات همسان‌سازی هستند جزئیات صدور «دیبا کارت اعتباری» برای بازنشستگان، جانبازان و ایثارگران درباره قهر‌های پدر و مادر و تاثیرش بر فرزندان | زخم‌های بی‌صدا سرویس ایاب و ذهاب کارکنان دانشگاه علوم پزشکی مشهد در آستانه حذف مشارکت مدیریت شهری و مردم مشهد برای بازگشت کودکان بازمانده از تحصیل نشانی ملی جغرافیایی ایران برای اماکن خراسان رضوی بایسته‌های تشکیل خانواده در دوران معاصر زنگ خطر بازماندگی از تحصیل دستگیری سارقی که از ۸ سالگی در راه زندان بود پرونده جنایی هولناک؛ همدستی نوه و دوستش برای قتل مادربزرگ پلنگ ایرانی، نگهبان باغ وحش اسرائیل را کشت شرور خطرناک تهران در دام پلیس اطلاعات ۱۶ میلیون زن متاهل داریم، اما یک میلیون زایمان انجام می‌شود | سبزوار و تربت‌جام خراسان رضوی رکورددار کمترین میزان سزارین در کشور ۷۲۵ مدرسه در خراسان رضوی درحال ساخت | کمبود معلم به ۱۸ هزار نفر رسید بیمارستان‌ها باید آمار سزارین را کاهش دهند واژگونی ون زائران ایرانی در مسیر نجف به مهران با ۱۰ مصدوم (۱۱ مرداد ۱۴۰۴) درددل‌های دردسرساز  | درباره اشتباهی به نام درددل کردن با یک آشنا یا غریبه غیرهم جنس آبادان گرم‌ترین شهر جهان شد + فهرست (۱۱ مرداد ۱۴۰۴) زنی جوان که متهم به قتل پیرمردی ۷۲ ساله است، در بازسازی صحنه جرم: پدرم من را معتاد کرد اولیای دانش آموزان مشهدی شرکت‌کننده در آزمون سمپاد چشم انتظار پاسخ پلیس فتا مشهد در جمع خنک‌ترین مراکز استان کشور (شنبه، ۱۱ مرداد ۱۴۰۴) تأکید معاون استاندار خراسان رضوی بر ایمن‌سازی مسیر زائران در دهه پایانی صفر بانک‌ها در صدر قطع برق مشهد
سرخط خبرها

آیا خوردن ماهی و سایر غذا‌هایی دریایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟

  • کد خبر: ۲۲۵۹۸۵
  • ۱۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۰:۳۲
آیا خوردن ماهی و سایر غذا‌هایی دریایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
زنان باردار امر و نهی‌هایی بسیاری درباره چیز‌هایی که خوردنشان برایشان بی‌خطر یا خطرناک است، می‌شنوند، اما یکی از این توصیه‌ها درباره ماهی‌ها و غذا‌های دریایی به خصوص اهمیت دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، زنان در طول بارداری به خوردن مقدار کافی ماهی و سایر غذا‌های دریایی نیاز دارند تا از سودمند‌های بهداشتی آنها برخوردار شوند، اما نباید میزان مصرف این غذا‌ها به حدی بالا رود که احتمال ایجاد پیامد‌های زیانبار ناشی از آنها را هم افزایش دهد. زنان باردار همچنین باید درباره چگونگی آماده شدن ماهی‌هایی که می‌خورند، مطلع باشند.

کارشناسان می‌گویند ماهی منبع مهمی برای مواد مغذی است و نباید از مصرف آن پرهیز کرد. اما زنان باردار باید میزان توصیه‌شده مصرف آن یعنی یک تا سه وعده در هفته را رعایت کنند، چرا که مصرف ماهی بیش از این حد آنها را در معرض خطر آلودگی بالقوه با جیوه یا سایر آلاینده‌های آلی پردوام دیگر قرار می‌دهد.

خوردن ماهی در طول بارداری

سودمندی‌های بهداشتی اسید‌های چرب امگا- ۳ یافت‌شده در برخی از ماهی‌ها قابل‌توجه هستند. مزیت‌های بهداشتی بسیاری چه در دوران بارداری و چه در خارج از آن- به آنها نسبت داده می‌شوند.

یکی از مواد مغذی موجود در ماهی به نام کولین رشد طناب نخاعی و رشد شناختی کودک را تقویت می‌کند.

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در یک بررسی مورد فواید بهداشتی ماهی در بارداری دریافتند که فرزندان مادرانی که در طول بارداری یک تا سه بار در هفته ماهی می‌خوردند، دور کمر، فشارخون و میزان کلسترول پایین‌تری داشتند که همه شاخص‌های سلامت سوخت‌وساز هستند. این تحقیق زمانی انجام شد که کودکان ۶ تا ۱۲ ساله بودند.

در مقابل، بررسی که اسید‌های چرب با زنجیره بلند «ایکوزاپنتانوئیک اسید» یا EPA و دوکوزا هگزانوئیکانوئیک اسید یا DHA را در خون زنان باردار اندازه‌گیری کرده بود به این نتیجه رسید که احتمال زایمان زودرس در زنانی که در سه ماهه اول و دوم بارداری کمترین میزان از این اسید‌های چرب را در بدنشان داشتند، در مقایسه با زنان بارداری که بالاترین میزان آنها را داشتند، ۱۰ برابر بیشتر بود. EPA و DHA معمولاً در ماهی‌ها یافت می‌شوند.

پژوهشگران می‌گویند کمبود اسید‌های چرب در رژیم غذایی ممکن است باعث استرس سلولی به جفت یا مادر شود.

به گفته آنها، احتمالاً باید مطمئن شویم که زنان در اوایل بارداری و در طول بارداری به این اسید‌های چرب دسترسی دارند.

زنان باردار چه مقدار ماهی و غذا‌هایی دریایی می‌توانند بخورند؟

ماهی می‌تواند پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های لازم را برای بدن تأمین می‌کند.

از جمله مواد مغذی موجود در ماهی می‌توان به چربی‌های امگا ۳ و امگا ۶، آهن، ید، کولین، پروتئین، سلنیوم و ویتامین‌های D و B ۱۲ اشاره کرد.

توصیه کلی به زنان باردار و شیرده این است که هر هفته ۲۵۰ تا ۳۵۰ گرم از انواع بی‌خطر ماهی مصرف کنند.

از خوردن چه ماهی‌هایی در دوران بارداری باید به کلی پرهیز کرد؟

برخی از ماهی‌ها در هر مقداری برای زنان باردار مشکل‌آفرین هستند، زیرا دارای میزان بالایی از جیوه آلی یا متیل مرکوری هستند. جیوه از جفت عبور می‌کند و می‌تواند به جنین آسیب برسانند.

سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می‌کند زنان باردار از گروهی از ماهی‌ها به خاطر میزان بالای جیوه در آنها پرهیز کنند، از جمله ماهی خال‌مخالی شاهی یا king makerel (که یکی از انواع تون‌ماهیان است)، ماهی مارلین، کوسه‌ماهی، نیزه‌ماهی، کاشی‌ماهی و...

این سازمان همچنین فهرست مفصلی از ماهی‌هایی که خوردن آنها در ماه‌های اول بارداری بی‌خطر است، ارائه می‌دهد.

افراد در هر کشوری با مراجعه به منابع اطلاع‌رسانی رسمی مشابه می‌توانند فهرستی از ماهی‌های محلی که باید از خوردن آنها به خصوص در اوائل دوران بارداری پرهیز کرد و ماهی‌ها بی‌خطر از این لحاظ به دست آورند.

خطر جیوه در ماهی‌های اقیانوسی بیشتر از ماهی‌های آب شیرین است

همچنین زنان باردار باید از خوردن ماهی خام و غذا‌های دریایی دیگر خام پرهیز کنند، چرا که ممکن است باکتری‌ها، ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زای دیگر به آنها منتقل شود.

اگر باردار هستید و به خوردن غذا‌های دریایی علاقه دارید، انتخاب‌های بسیاری در اختیار دارید که هم سودمندی‌های بهداشتی خوردن ماهی را برای شما فراهم می‌کنند و هم شما آر خطرات مصرف جیوه آلی دور نگه می‌دارند.


منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->