یک کشته و ۸ مصدوم بر اثر تصادف در محور قم - اصفهان راه‌اندازی بیمارستان صحرایی عرفات برای خدمت به زائران صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان‌رضوی (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) | شهروندان مشهد منتظر بارش‌های رگباری باشند قتل دختر ۸ ساله توسط مادر | قاتل هم خودکشی کرد قتل مرد میانسال توسط ۶ دختر نوجوان چاقوکش در نازی‌آباد فرمانده یگان سازمان حفاظت محیط زیست: پیگیر شناسایی ضاربان شهید دیده‌بان هستیم معرفی هتل‌های نزدیک دانشگاه اصفهان ضرب و جرح محیط‌بان پناهگاه حیات وحش میاندشت خراسان‌ شمالی پایان عملیات اطفای حریق پارک ملی گلستان (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) دستگیری اعضای شبکه تروریستی داعش در تهران + عکس و فیلم سردار رادان: مراسم سالروز ارتحال امام (ره) در امنیت کامل برگزار شد کاهش ۴۰درصدی بارش‌ها نسبت به سال قبل | خراسان رضوی هم با افت بارش همراه بوده است زمان پرداخت وام ۵۰ میلیون تومانی بازنشستگان کشوری مشخص شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: خراسان‌رضوی الگویی ملی در حوزه آموزش‌وپرورش است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه ۱۴ خرداد ۱۴۰۴) | کاهش محسوس دما در استان کد بیماری‌های ویژه برای تشکیل پرونده بازنشستگان صعب العلاج حذف شد توضیحات وزیر آموزش و پرورش درخصوص فوق‌العاده خاص و ویژه معلمان مشکل رتبه‌بندی ۱۲۰۰ معلم که در پوشه قرمز قرار داشتند، حل شد (۱۴ خرداد ۱۴۰۴) زورگیری با بطری شکسته، پلیس را مجبور به شلیک کرد شهادت یک محیطبان در درگیری با شکارچیان غیرمجاز در کهگیلویه رمزگشایی از قتل برادر با همدستی مادر! دستگیری قاتل مرد جوان در بیابان‌های جنوب تهران برخورد میکسر بتن با ۳ خودرو و یک ساختمان در سعادت‌آباد تهران حادثه آفرید جزئیات نجات گروگان‌های هندی از چنگ باند آدم‌ربایان خارجی در تهران شلاق و کار در خانه سالمندان، مجازات تعرض به دختر جوان ماجرای زورگیری وحشتناک قمه کش نقابدار از زنان در مشهد سخنگوی آموزش و پرورش پرداخت عیدی به معلمان در اعیاد پیش رو را تکذیب کرد دستور جدید معاون وزیر آموزش و پرورش برای بازسازی مدارس سنگی صدور هشدار هواشناسی در خصوص تشدید بارش در خراسان رضوی و ۱۳ استان دیگر (۱۳ خرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

چه زمان‌هایی بهتر است آب بنوشیم؟

  • کد خبر: ۲۲۹۶۸۴
  • ۰۳ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۷:۵۰
چه زمان‌هایی بهتر است آب بنوشیم؟
آب، مایه حیات است و یک ماده حیاتی و ضروری برای زنده ماندن  موجودات به ویژه انسان به حساب می‌آید. اگر آب به‌اندازه و در زمان‌های مشخص که بدن به آن نیاز دارد، استفاده شود، دچار کم‌آبی نمی‌شویم. 

به گزارش شهرآرانیوز، آب یکی از ضروریات حیات انسان است و اگر به اندازه و در زمان‌های مشخص که بدن به آن نیاز دارد، مصرف شود، بدن به کم‌آبی دچار نمی‌شود.

هنگامی که انسان‌ها که به ظاهر احساس گرسنگی می‌کنند، متوجه تشنگی خود نمی‌شوند، به عبارت دیگر، مغز این محرک‌ها را یکسان تشخیص می‌دهد. بنابراین لازم است قبل از مصرف غذا، مقداری آب نوشیده شود و سپس چند دقیقه فرصت داد که آیا میل به غذا خوردن برطرف می‌شود یا خیر.

اول صبح، یکی از بهترین زمان‌ها برای هیدراته کردن بدن است. اضافه کردن یک نصف لیمو به یک لیوان آب می‌تواند مواد مغذی گیاهی، آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم را افزایش دهد.

عواملی که باعث تعریق می‌شوند سبب از دست دادن مایعات بدن هستند. سونا، جکوزی و بیرون رفتن در یک روز گرم همگی جزو عواملی هستند که سبب تعریق می‌شوند. همچنین ماهیچه‌های بدن با ورزش کردن گرم می‌شود و در این شرایط بدن عرق می‌کند تا گرما را دفع کند. در این شرایط، باید آب خنک به مقدار زیاد نوشید. هنگام فعالیت بدنی باید ۱۷۷ تا ۳۵۵ میلی‌لیتر آب در هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نوشید.

هیدراتاسیون، کلید درمان در زمان بیماری است. اسهال، استفراغ و تب می‌توانند سبب از دست‌دادن شدید آب شوند. هنگام بروز اولین نشانه بیماری به خصوص در زمان گرسنه‌نبودن باید مقدار زیادی آب نوشید. پرهیز از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار در این زمان ضروری است؛ نوشیدنی‌هایی از این دست سبب خشکی بیشتر بدن می‌شوند.

مصرف آب در زمان پرواز توصیه می‌شود. هر چقدر ارتفاع هواپیما بیشتر می‌شود هوای کابین خشک‌تر می‌شود. مصرف آب بیشتر در زمان پرواز توصیه می‌شود.

پیش از ماساژ گرفتن، مصرف آب توصیه می‌شود. نوشیدن آب پیش از ماساژ سبب می‌شود ماهیچه‌ها نرم‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند و ماساژ بافت‌های حساس را برای ماساژور آسان‌تر می‌کند.

نوشیدن آب پیش از قاعدگی و طی دوره می‌تواند ناراحتی قبل از قاعدگی و نفخ را کاهش دهد. بی‌آبی از بزرگترین دلایل سردرد است. نتایج یک مطالعه بیانگر این است زنان جوانی که دچار «دیس‌منوره»، قاعدگی بسیار دردناک هستند با نوشیدن آب بیشتر می‌توانند سیکل خود را کوتاه کنند. همچنین مصرف آب، درد لگن را کاهش می‌دهد و در نتیجه نیاز به تسکین درد کاهش می‌یابد.

هنگامی که انرژی در نیمه عصر تحلیل می‌رود نوشیدن یک لیوان آب با لیمو یا طعم دهنده‌های دیگر توصیه می‌شود تا خلق و خو تقویت شود. ژورنال تغذیه بریتانیا در گزارشی نوشت وضعیت هیدراتاسیون به طور مستقیم بر خلق و خو، حافظه و ادراک بصری تاثیر می‌گذارد.

یکی از مهمترین محرک‌های میگرن کم آبی بدن است. برخی افراد اظهار می‌کنند حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی می‌تواند سردرد شدید ایجاد کند. کاهش مایعات مصرفی می‌تواند سبب ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی مورد نیاز است. افرادی که مستعد میگرن هستند همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشند و میزان مایعات مصرفی خود را پیگیری کنند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نوشیدن آب قبل از غذا که با نام «پیش بارگیری» شناخته می‌شود ممکن است به کاهش وزن کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که ۵۰۰ میلی لیتر یعنی کمی بیش از ۱۶ اونس آب حدود ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی و در طول روز به دلخواه خود می‌نوشند طی ۱۲ هفته، تقریباً ۴/۱ کیلوگرم بیشتر از کسانی که از این پروتکل پیروی نکرده‌اند وزن از دست داده‌اند.

آب، یک روش بدون کالری برای کمک به احساس سیری است و میزان متابولیسم را افزایش می‌دهد. در یک مطالعه، ۵۰ دختر با اضافه وزن نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام حدود ۲ فنجان آب نوشیدند بدون اینکه تغییر دیگری در رژیم غذایی خود ایجاد کنند. پس از هشت هفته، آنها وزن کم کردند و شاخص توده بدنی و ترکیب بدن خود را کاهش دادند. آب همچنین لیپولیز (فرآیند چربی سوزی بدن برای انرژی) را تسریع می‌کند.

آکادمی‌های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده می‌گویند نیاز به مایعات برای بزرگسالان سالم به طور میانگین ۱۵.۵ فنجان در روز برای مردان ایده‌آل است. این در حالی است که ۱۱.۵ فنجان در روز از تمام غذاها و نوشیدنی‌ها برای اکثر زنان کافی به حساب می‌آید. اما این شامل هیدراتاسیون از غذا و همه منابع نوشیدنی است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->