شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد + فیلم (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد
سرخط خبرها

۵ توصیه راهگشا برای کسانی‌ که در آزمایشات پزشکی، دچار اضطراب می‌شوند

  • کد خبر: ۲۳۵۹۶۹
  • ۰۷ تير ۱۴۰۳ - ۱۳:۳۶
۵ توصیه راهگشا برای کسانی‌ که در آزمایشات پزشکی، دچار اضطراب می‌شوند
معاینات پزشکی، قرار‌های بیمارستانی و آزمایش‌های سلامت، بخش رایجی از زندگی هستند، به‌ویژه وقتی که سن ما بالا می‌رود و از بیماری‌ها، ناخوشی یا علائم دیگر رنج می‌بریم. اما باوجود اهمیت آن‌ها، بسیاری از مردم تمام تلاش خود را می‌کنند تا از اجرای چنین‌اموری اجتناب کنند؛ زیرا از استرس و اضطراب شدید ناشی از مراجعه به کلینیک‌های چکاپ سلامت رنج می‌برند و در زمان انتظار برای دریافت نتایج آزمایش‌ها، ترسی با آنان همراه است.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر فردی هستید که انتظار برای دریافت نتایج آزمایش‌ها و تجزیه‌و‌تحلیل‌های پزشکی را سخت می‌دانید و از نظر روانی و ذهنی برای شما دردسر ایجاد می‌شود، ممکن است از بیماری «اضطراب در مورد نتایج معاینات پزشکی» یا (ScanXiety) رنج ببرید.

آیا نگران نتایج آزمایشات پزشکی هستید؟
این که آیا نگران نتایج آزمایش خون یا تجزیه و تحلیل برای تشخیص یک بیماری جدی، یا هر نوع معاینه دیگری هستید، ممکن است تصور کنید که نتیجه آزمایش بد خواهد بود، و برخی حتی ممکن است در این باور تا آنجا پیش بروند که صرفاً دانستن اینکه از چه چیزی رنج می‌برند ممکن است وضعیت آنها را بدتر کند. بسیاری از افرادی که منتظر نتایج آزمایشات پزشکی هستند احساس شدید اضطراب را تجربه می‌کنند و آنقدر رایج است که به بیماری «اضطراب از نتایج آزمایشات و معاینات پزشکی» معروف شده است.

علائم اضطراب برای نتایج معاینات پزشکی
احساس اضطراب می‌تواند در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند و احساس درماندگی‌تان را تشدید کند که عبارتند از:

- سخت شدن تمرکز
- سخت خوابیدن
- رنج کشیدن با ضربان قلب سریعتر از حد معمول
- فشار خون بالاتر از حد معمول
- رنج بردن از افکار ترسناک یا وسواس مداوم
- ترس از ابتلا به بیماری یا بازگشت آن
- بی‌اشت‌هایی و نوسانات خلقی
- احساس تهوع
- نشان دادن‌علاقه کم به سرگرمی‌های معمول و فعالیت‌های موردعلاقه
- رنج بردن از تعریق زیاد

پس از مشاهده رفتار خود و اطمینان از اینکه از برخی یا بیشترعلائم قبلی رنج می‌برید، باید بدانید که راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما در رسیدن به آرامش، آگاهی و کنترل احساساتتان در زمان انتظار کمک کند.
در اینجا نکات اصلی ما برای کاهش اضطراب در انتظار نتایج هر نوع آزمایش پزشکی، اعم از ام آر آی، سی تی اسکن، اشعه ایکس، سونوگرافی، بیوپسی (نمونه‌برداری) یا هر آزمایش دیگری است:

۱-به یاد داشته باشید که احساسات شما طبیعی است
انتظار برای نتایج آزمایش و بررسی‌ها می‌تواند یک تجربه مهم و طاقت‌فرسا باشد. اگر احساس اضطراب، استرس یا افسردگی می‌کنید، مطمئن باشید و حتما بدانید که احساسات شما طبیعی است و بسیاری از افراد بدون در نظر گرفتن سن و وضعیت سلامتی آنها را درک می‌کنند.
اغلب اوقات، رنجش از اضطراب می‌تواند احساسات شما را بدتر کند. اگرچه ممکن است نادیده گرفتن اضطراب وسوسه‌انگیز باشد، اما شفاف‌سازی احساسات خود برای خود و پذیرش آنها می‌تواند به شما در غلبه بر مشکل کمک کند. پس در نظر داشته باشید که افکار خود را بنویسید یا احساسات خود را با یکی از اعضای خانواده و افراد نزدیک در میان بگذارید.

۲- بدترین را تصور نکنید
به راحتی می‌توان حدس زد که، چون پزشک از شما خواسته است آزمایش پزشکی خاصی انجام دهید، این لزوماً به این معنی است که شما بیماری یا وضعیت سلامت خاصی دارید. اما این نوع تفکر منفی هرگز درست نیست.
اغلب اوقات، ارائه‌دهنده مراقبت‌های پزشکی ممکن است آزمایش‌هایی را برای رد بیماری‌ها یا شرایط خاص یا صرفاً به دلیل احتیاط و پیشگیری درخواست کند. بنابراین، مهم است که به خاطر داشته باشید که انجام معاینه یا تجزیه و تحلیل پزشکی خود به خود به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.

۳- قدم‌هایی بردارید که به شما احساس قدرت و کنترل می‌دهد
در حالی که منتظر نتایج آزمایشات پزشکی هستید، ممکن است احساس درماندگی کنید. این درماندگی، یا احساس خارج از کنترل، می‌تواند به شما احساس اضطراب شدید بدهد. اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای کنترل بیشتر احساس انجام دهید. به عنوان مثال، هنگامی که با پزشک خود ملاقات می‌کنید، یادداشت‌برداری کنید تا به شما کمک کند آنچه را که می‌خواهید در مورد آن صحبت کنید، به خاطر بسپارید.
در مورد آزمایش و زمان دریافت نتایج سؤالات را بپرسید و دقیقاً بپرسید که چگونه نتایج را دریافت خواهید کرد، از طریق تماس تلفنی، حضوری یا از طریق ایمیل. دانستن زمان و چگونگی انتظار نتایج می‌تواند به شما کمک کند آرامش بیشتری داشته باشید و احساسات خود را کنترل کنید.

۴- در جستجوی اینترنتی افراط نکنید
اینترنت مملو از اطلاعات در مورد بیماری‌ها، شرایط سلامتی و نتایج معاینات مختلف پزشکی است، اما این بدان معنا نیست که هر شرایطی برای شما صدق می‌کند، زیرا بسیاری از اطلاعاتی که می‌یابید ممکن است اشتباه یا گمراه‌کننده باشند.
علاوه بر این، خواندن اطلاعات اینترنتی در مورد بیماری‌ها ممکن است استرس و اضطراب غیر ضروری را در زمان انتظار برای دریافت نتایج افزایش دهد. بنابراین، کارشناسان همیشه توصیه می‌کنند به جای جستجوی اطلاعات در اینترنت، ابتدا با یک پزشک صحبت کنید.

۵- میان مشغله کاری و آرامش تعادل برقرار کنید
برای برخی از افرادی که به هنگام انتظار احساس اضطراب می‌کنند، حواس پرتی و پر کردن زمان خود با فعالیت‌ها بهترین راه برای مقابله با آن است تا اندکی احساس آرامش کنند.
در مقابسه با دیگران، فرصتی برای آرام کردن ذهن و دنبال کردن فعالیت‌های متفکرانه، مانند دعا، مدیتیشن، یا تمرینات تنفسی، ممکن است بهترین باشد. اینها را امتحان کنید و آنچه برای شما مناسب است را بیابید.
به طور کلی، مهم است که در حین انتظار برای گرفتن نتایج آزمایشات و معاینات پزشکی، کار‌هایی را که معمولاً از آن لذت می‌برید انجام دهید و به روال عادی زندگی‌تان ادامه دهید. به عنوان مثال، وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید، به سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان بپردازید و برنامه معمولی خوابتان را رعایت کنید.
اگر از احساس اضطراب شدید رنج می‌برید، لازم است با یک روانشناس متخصص مشورت کنید تا با بررسی علل مشکل، اقدامات رفتاری لازم را انجام داده و سلامت روانی‌تان را افزایش دهد.

منبع: خبر آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->