لزوم ثبت‌نام دانش‌آموزان ایرانی فاقد مدارک هویتی در اسرع وقت وزیر آموزش و پرورش: امسال بیش از ۱۵۰ هزار کودک در مقطع ابتدایی از تحصیل جا ماندند (۱۶ مهر ۱۴۰۴) ترس‌های اجباری نتایج نهایی کنکور ۱۴۰۴ کی اعلام می‌شود؟ رئیس کمیسیون بانوان و خانواده شورای اسلامی شهر مشهد: مشهد باید در موضوعات گردشگری سلامت و فرهنگی، نقش ملی و منطقه‌ای ایفا کند آموزش کمک‌های اولیه به رانندگان باید در صدور گواهینامه الزامی شود ۱۰ درصد ایرانیان کالری لازم را دریافت نمی‌کنند دارورسانی رایگان درب منزل بیماران‌ ام‌اس در سراسر کشور کاهش آمار تصادفات درون‌شهری در خراسان رضوی طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ ۷۰ تا ۸۰ درصد نوزادان کم‌وزن، با تغذیه مناسب به منحنی رشد طبیعی بازمی‌گردند اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به بیماران نیازمند زندگی دوباره بخشید (۱۶ مهر ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی کاهش کیفیت هوا در مشهد (۱۶ مهر ۱۴۰۴) هدف‌گذاری جذب ۵ میلیون گردشگر از عراق | آرامگاه شمس در مهر ۱۴۰۵ بهره‌برداری می‌شود آتش به دامنه دماوند افتاد | نابودی ۸ هکتار پوشش گیاهی به دلیل سهل‌انگاری گردشگران رئیس جدید دانشگاه آزاد اسلامی: فعالیت دانشگاه آزاد بدون هیچ وقفه‌ای ادامه می‌یابد از شیر مادر تا صبحانه مدرسه، مسیر سلامت کودکان ایرانی درباره تربیت فرزندانی قوی اما خسته که نقاب قدرت بر چهره دارند | قوی، اما ترک خورده برگزاری رویداد بین‌المللی خاطره‌نویسی با هدف زنده‌نگه‌داشتن یاد شهدای جنگ ۱۲ روزه + شرایط شرکت در رویداد کمبود بیش از ۸ هزار محیط‌بان در کشور احیای دریاچه ارومیه با جدیت در حال پیگیری است صدور کیفرخواست برای سرنشینان کشتی قاچاق سوخت در هرمزگان | سرنشینان، اتباع ۴ کشور خارجی بودند سالانه حدود ۱۰۰ هزار شکایت در سامانه ۱۳۶ ثبت می‌شود گروگان‌گیری کارشناسان اورژانس توسط همراهان بیمار در ساوه | دلیل درگیری و ضرب‌وشتم چه بود؟ پیگیری خسارات جنگ ۱۲ روزه در مراجع قضایی ایران و خارج از کشور همه مراسمات در کافه‌ها رصد می‌شوند | با هرگونه تخلف و برنامه دور از شئونات فورا برخورد می‌شود برخی دانش‌آموزان مدارس فنی و کارودانش مشهد بدون کتاب هستند | کتاب های جدید هنرستانی ها درگیر چاپ مجدد! پوشش بیش از ۱۱۰ کودک کار خیابانی توسط بهزیستی خراسان رضوی در نیمه اول ۱۴۰۴ خیابان، گروگان بی‌قانون‌ها | روایتی درباره سدمعبر، نماد آشکار بی‌احترامی به حقوق شهروندی چگونه فشار خون را در یک ماه پایین بیاوریم؟
سرخط خبرها

ذهن‌آگاهی چه تاثیری بر خواب و کاهش استرس شغلی دارد؟+پاسخ دانشمندان

  • کد خبر: ۲۳۹۰۱۰
  • ۲۳ تير ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۷
ذهن‌آگاهی چه تاثیری بر خواب و کاهش استرس شغلی دارد؟+پاسخ دانشمندان
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد.

به گزارش شهرآرانیوز، ذهن‌آگاهی، تمرین تمرکز بر لحظه حال، می‌تواند خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و سلامت کلی را تقویت کند و تحقیق جدید به سرپرستی دانشگاه فلوریدا جنوبی آمریکا بینش‌هایی را در مورد علت این موضوع ارائه می‌دهد.

با وجود محبوبیت ذهن‌آگاهی در تحقیقات و مداخلات، اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه و چرا ذهن‌آگاهی ممکن است برای سلامت خواب کارکنان مفید باشد، وجود ندارد. محققان با اقتباس از نظریه تعدیل احساسات، نشخوار فکری عاطفی، عاطفه منفی و عاطفه مثبت را به‌عنوان مکانیسم‌های بالقوه ارزیابی کردند.

آنان همچنین اثرات متمایز صفت و حالت ذهن‌آگاهی مورد نظر روی جنبه‌های ذهنی سلامت خواب (مانند کیفیت و کفایت) و جنبه‌های سلامت خواب که با اکتیوگرافی، اندازه‌گیری شد (مانند مدت زمان و بیداری پس از شروع خواب) را بررسی کردند.

محققان ۱۴۴ پرستار را در طول ۲ هفته مورد بررسی قرار دادند تا دریابند چقدر می‌توانستند روی زمان حال و چقدر روی افکار منفی متمرکز شوند. پرستاران سه بار در روز نظرسنجی را تکمیل کردند و کیفیت خواب خود را صبح روز بعد گزارش کردند.

این یافته‌ها چگونگی ارتباط ذهن‌آگاهی با تعدیل احساسات و هیجان، نحوه برخورد افراد با موقعیت‌های استرس‌زا، مانند پسرفت در کار را روشن می‌کند.

کلر اسمیت، محقق اصلی این تحقیق و استادیار روان‌شناسی در کالج هنر و علوم، گفت: نتایج تصویر واضح‌تری از اینکه چگونه کارمندان و کارفرمایان می‌توانند استرس ناشی از کار را کاهش دهند، ارائه می‌دهند.

تاثیر بر خواب و سلامت محل کار

اسمیت بیان کرد: ذهن‌آگاهی اغلب به‌عنوان درمان جادویی برای استرس کارکنان دیده می‌شود. شیوه‌ای که بیشتر وقت‌ها در مورد آن صحبت شده است، موجب می‌شود که درک درست از وضعیت موجود و پذیرش لحظه حال به این معنی باشد که هرگز استرس نخواهید داشت. برای من، اضافه کردن جزئیات بیشتر، بسیار مهم است.

این تحقیق با ارائه بینشی در مورد چگونگی تأثیر ارتباط بین ذهن‌آگاهی و تعدیل احساسات بر کیفیت خواب، آغاز شد.

اسمیت افزود: ما می‌دانیم که خواب خوب ما را از نظر جسمی و روانی بازیابی می‌کند و ما را شادتر، ایمن‌تر و حتی اخلاقی‌تر در کار نگه می‌دارد. ما می‌خواستیم بررسی کنیم که کدام جنبه‌های خواب تحت تأثیر ذهن‌آگاهی قرار می‌گیرند و چرا.

گروه تحقیقاتی اسمیت شامل سه همکار از دانشگاه فلوریدا جنوبی و ۲ محقق از ایالت پن بود. محققان به‌دلیل ساعات طولانی، نامنظم و محیط کاری پر استرس که اغلب منجر به مشکلات خواب می‌شود و نه تنها بر سلامت کارکنان بلکه بر ایمنی بیمار تاثیر می‌گذارد، روی پرستاران تمرکز کردند.

نتایج این تحقیق نشان داد که ذهن‌آگاهی به پرستاران کمک می‌کند تا احساسات منفی کمتری داشته باشند و نشخوار فکری، فرآیند تفکر تکراری منفی، کمتری داشته باشند.

اسمیت ابراز کرد: به‌عنوان مثال، اگر در محل کار خود بررسی منفی از عملکرد دریافت کردید، ممکن است تصمیم بگیرید که تمرکز خود را از افکار منفی در مورد اینکه چگونه شکست خورده‌اید و ناتوان هستید، به افکار مثبت در مورد آنچه درست انجام داده‌اید و چگونه می‌توانید رشد کنید، تغییر دهید.

وی نتیجه‌گیری کرد، نتایج ما از نشخوار فکری و تا حدی پایدارتر، عاطفه منفی را به‌عنوان واسطه‌های ارتباط بین ذهن‌آگاهی و سلامت خواب، اما نه تأثیر مثبت، پشتیبانی می‌کند. ویژگی و حالت ذهن‌آگاهی مزایای قابل مقایسه‌ای را برای سلامت خواب کارکنان نشان می‌دهد، اما این مزایا تا حد زیادی برای ابعاد ذهنی خواب نسبت به اندازه‌گیری اکتیوگرافی ظاهر می‌شوند.

پیامد‌هایی برای کارفرمایان

اسمیت و همکارانش بر این باورند که این یافته‌ها می‌توانند به کارفرمایان کمک کنند تا تصمیمات بهتری در مورد اجرای راهبرد‌هایی برای تقویت سلامت کارگران خود بگیرند. مداخلات رایج کارفرمایان شامل برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی، همراه با یوگا، مراقبه، تای‌چی و درمان است. نشان داده شده است که این برنامه‌ها به کارکنان کمک می‌کند تا استرس را کنترل کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.

وی خاطرنشان کرد: ذهن‌آگاهی موضوع داغی است، اما باید علت اثربخشی آن را بدانیم. تحقیق ما در مورد از نو شروع کردن برای درک دلایل اصلی فواید ذهن‌آگاهی در کار است.

محققان نیاز به مطالعات بیشتر را برای کشف بهترین روش‌ها در کاهش استرس ناشی از کار و نحوه اعمال آنها در مشاغل مختلف، ازجمله محیط‌های اداری سنتی خارج از مراقبت‌های بهداشتی، تأیید می‌کنند.

اسمیت اضافه کرد: ما امیدواریم تحقیقات آینده در مورد ذهن‌آگاهی نه تنها به چشم‌انداز کلی مانند خواب بهتر یا بهره‌وری، بلکه به نحوه تاثیرگذاری آن بر مواردی مانند کنترل احساسات نیز توجه کند. وقتی مداخله موفقیت‌آمیز نیست، به ما کمک می‌کند بفهمیم مشکل از کجا نشات می‌گیرد. وقتی اثربخش است، علت اثربخشی را به ما می‌گوید.

این یافته‌ها از تعدیل احساسات به‌عنوان چارچوب نظری مناسب برای تحقیقات خواب و ذهن‌آگاهی پشتیبانی می‌کنند و ممکن است از مداخلات آگاهانه‌تر ذهن‌آگاهی در محل کار حمایت کنند.

یافته‌های این تحقیق به‌تازگی در مجله Health Psychology منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->