مأمور پلیس آستانه اشرفیه در درگیری با قاتل مسلح یه شهادت رسید (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) قطار تهران - کرمان از ریل خارج شد (۱۷ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت‌جام خسارت نداشت (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) زلزله تربت جام را لرزاند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۴ شرور تهران با شلیک پلیس دستگیر شدند زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟ بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ خدمات ویژه مجهزترین بیمارستان سیار کشور در عمود ٩٨٩ زیبایی و طراوت پوست با میوه‌های تابستانی به بهانه ۱۷ مرداد، روز خبرنگار | ۴ روایت از رنج و رسالت  خبرنگارانی که در جنگ ۱۲ روزه پای کار بودند
سرخط خبرها

چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟

  • کد خبر: ۲۴۶۱۳۸
  • ۲۹ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵
چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟
محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید.

به گزارش شهرآرانیوز؛ دستیابی به موفقیت، کوچک و بزرگ ندارد. آدم‌های موفق به محض دستیابی به یک هدف، مرز‌های خود را جابه‌جا می‌کنند و برای دستیابی به اهداف بزرگ‌تر برنامه‌ریزی می‌کنند. احتمالاً شما هم افراد زیادی را دیده‌اید که در زندگی بسیار موفق هستند و به اهداف بزرگ و کوچک خود رسیده‌اند.

همه انسان‌ها در زندگی اهداف بزرگی دارند، یکی می‌خواهد رمان بنویسد. یکی دیگر می‌خواهد داشتن خانه بزرگ خود را جشن بگیرد و کسی دیگر در فکر ساختن یک سازمان غیردولتی است، اما فرقی نمی‌کند، اهداف بزرگ برای کمک به ما در یافتن رضایت از زندگی کلیدی هستند، اما وقتی که آنها اهداف بلندمدت هستند، می‌توانیم در این راه انگیزه و انرژی خود را از دست بدهیم. به همین دلیل است که برای موفق شدن، جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک می‌تواند بسیار ضروری باشد.

چرا جشن گرفتن موفقیت‌ها برای مغز ما مهم است؟

آنچه به انسان انگیزه می‌دهد موفقیت‌های کوچک است و با جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک، انگیزه و رضایت کلی از زندگی حفظ می‌شود. تحقیقات دانشمندان نیز بر این فرضیه صحه گذاشته است که تقدیر از خود بابت پیروزی‌های کوچک، سیستم پاداش در مغز را فعال می‌کند.

یکی از چیز‌هایی که آدم‌ها فراموش می‌کنند این است که ساده از کنار موفقیت‌های خود عبور می‌کنند و بدون قدردانی از خودشان، سراغ هدف بعدی می‌روند. این اشتباه بزرگ است و به احتمال زیاد به استرس مزمن دچار خواهند شد.

جالب است بدانید که محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید. به‌عنوان مثال، اگر به‌ازای کوچک‌ترین افزایش در میزان وزنه‌های باشگاه یا مسافتی که می‌توانید بدوید، از خود قدردانی نکنید، ممکن است تمایلی به ادامه مسیر نداشته باشید. به‌علاوه، اگر بدون اقرار به پیشرفت و بی‌توجه به دستاورد‌های خود به باشگاه بروید، بدبین و خسته خواهید شد.

برای برد‌های کوچک خود جشن بگیرید

شاید اگر روی کاناپه نشسته‌اید و به صفحه تلویزیون نگاه می‌کنید و به این فکر می‌کنید چرا دست به کار نمی‌شوید و یا چرا انرژی ندارید اهداف کوچک مشخص کنید مثلا از کاناپه بلند شوید و زباله‌ها را به بیرون ببرید و خودتان را تشویق کنید که در تابستان گرم و داغ این کار را انجام دادید. هنگامی که برای برد‌های کوچک خود جشن می‌گیرید، انرژی‌های کوچکی به خود می‌دهید که به مرور زمان افزایش می‌یابد.

با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که جشن‌های کوچک انرژی‌هایی را به شما انتقال می‌دهند که انباشته می‌شوند. با اینکه شما احتمالاً هنوز از بیرون آوردن زباله‌ها متنفر خواهید بود، اما، حداقل انرژی لازم برای انجام آن را خواهید داشت.

شاید زمانی دیگر به این نتیجه برسید که سبک زندگی خود را تغییر دهید بهترین گزینه‌ای که به شما کمک می‌کند این است به پیروزی‌های کوچک خود اهمیت بدهید تا هم بفهمید چه اندازه پیشرفت کرده‌اید یا عادت جدیدی را کسب کردید.

امروز همه می‌دانند تغییر در رفتار یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که افراد با آن مواجهه هستند. افرادی که قصد دارند در یک زمینه خاص پیشرفت کنند باید بپذیرند پیشرفت امری تدریجی است. جشن گرفتن چیز‌های کوچک ابزاری عمدی است که می‌خواهید از آن استفاده کنید وقتی در حال تبدیل شدن به فردی هستید که قبلاً می‌خواستید باشید و در تله “همه یا هیچ” گرفتار نخواهید شد.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->