پیش بینی بورس فردا چهارشنبه (۲۳ آبان ۱۴۰۳) برخی محور‌های خراسان رضوی لغزنده و مه آلود شد (۲۲ آبان ۱۴۰۳) ویدئو| دعوای عجیب اداره برق و شهرداری دزفول | از قطع برق تا مسدودسازی مسیر آغاز متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی دو حادثه حریق خودرو در مشهد (۲۲ آبان ۱۴۰۳) ضریب آمادگی کشور در بحران فقط ۱۲ درصد است معضل «نسل ساندویچی» در کمین کشور و پیامدهای سالمندی جمعیت در نود و ششمین جلسه کمیسیون بانوان و خانواده تاکید شد: توانمندسازی و شبکه سازی زنان محلات مشهد پنجمین مراسم ازدواج زوج های جوان ارتش جمهوری اسلامی در مشهد برگزار شد | دریادار سیاری: دشمن به دنبال تغییر سبک زندگی ماست+ویدئو یک وکیل دادگستری در تهران زن و فرزند خود را به قتل رساند (۲۲ آبان ۱۴۰۳) چرا برای آیفون سرودست می‌شکنیم؟ | تمایز با سیب گاززده! ریه‌­های سالم، تضمینی برای تندرستی بدن قتل برای ۶ میلیون تومان ضوابط پذیرش متقاضیان ورود به دانشگاه در سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ اعلام شد مدیرعامل جمعیت هلال‌احمر خراسان رضوی در بازدید از مؤسسه فرهنگی شهرآرا: به دنبال ارائه گزارش صحیح و دقیق از حوادث هستیم + فیلم قاتل پزشک متخصص یاسوجی دستگیر شد قانون «جوانی جمعیت»؛ پرهزینه، اما کم اثر آیا مجلس بازنشستگان حداقل‌بگیر تأمین اجتماعی را فراموش کرده است؟ پرداخت ماهانه حق پرستاری برای افراد با اختلال طیف اوتیسم شدید و خیلی شدید ۳۰ سال دیگر ایران پیرترین کشور منطقه است ثبت‌نام و اعزام حج تمتع ۱۴۰۳ چه زمانی آغاز می‌شود؟ آینده‌ تجهیزات پزشکی در خطر است رفع مشکل ۱۳ هزار مستمری بگیر بهزیستی با همکاری سازمان برنامه و بودجه جابه‌‎جایی بیش‌ از ۷۶ هزار زائر در دور دوم عملیات عمره مفرده آخرین مهلت ثبت‌نام در آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۴، فردا (۲۳ آبان ۱۴۰۳) است خاموشی خانگی مستمر خواهد بود؟ اعتراض رانندگان سرویس مدارس به حقوق دریافتی در دیدار با فرماندار مشهد علت مرگ دانشجوی کارشناسی دانشگاه خواجه نصیر اعلام شد+جزئیات چرا متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان حداقل‌بگیر، در قانون برنامه هفتم نادیده گرفته شد؟ یک نماینده مجلس: رئیس‌جمهور در رابطه با اجرای همسان‌سازی حقوق بازنشستگان دستور ویژه صادر کند دستور ویژه وزیر بهداشت برای بررسی فوری قتل پزشک متخصص قلب در یاسوج مبلغ همسان‌سازی حقوق بازنشستگان تأمین‌اجتماعی فردا واریز می‌شود (۲۳ آبان ۱۴۰۳) | متناسب‌سازی حقوق با بهترین فرمول اجرا می‌شود + فیلم
سرخط خبرها

ریه‌­های سالم، تضمینی برای تندرستی بدن

  • کد خبر: ۲۹۹۷۳۴
  • ۲۲ آبان ۱۴۰۳ - ۱۵:۰۹
ریه‌­های سالم، تضمینی برای تندرستی بدن
سلامت ریه موضوعی است که اهمیت زیاد آن سبب شده‌ است تا در تقویم بهداشت جهانی، روزی با همین نام و به‌منظور اطلاع‌رسانی به مردم جهان تعیین شود.

به گزارش شهرآرانیوز؛ «ریه‌هایش ... درصد درگیر شده‌است.» جمله آشنایی است که در دوران همه‌گیری کرونا آن را با درصد‌های متفاوتش زیاد شنیدیم و خیلی وقت‌ها براین اساس امیدمان برای بهبودی بیماری ناامید شد. شاید تا پیش از این دوران کمتر کسی باورش می‌شد ویروسی کوچک تا این اندازه قدرت تخریبی داشته‌باشد که بتواند حیاتی‌ترین عضو بدن را به این راحتی از پا درآورد.

عضوی که در تعامل با قلب وظیفه تغذیه همه بدن، در تعامل با کلیه‌ها وظیفه حفظ تعادل pH بدن، در تعامل با سیستم ایمنی حکم سدی در برابر عوامل آسیب‌رسان داخلی و خارجی و در تعامل با مغز وظیفه راهبری بدن را برعهده دارد و کمترین بی توجهی به سلامت آن خسارت‌های جبران‌ناپذیری را به‌همراه می‌آورد. موضوعی که اهمیت زیاد آن سبب شده‌است تا در تقویم بهداشت جهانی روزی با همین نام و به‌منظور اطلاع‌رسانی به مردم جهان تعیین شود و فرصتی برای ما هم باشد تا یک‌بار دیگر به رسالت آگاهی‌بخشی خودمان دراین‌باره عمل کنیم.

۹ تا ۱۳ درصد
آسم شایع‌ترین بیماری تنفسی در کشورمان است و ۹ تا ۱۳ درصد همه گروه‌های سنی را شامل می‌شود.

عوامل ایجادکننده بیماری‌های ریوی

  • دود دخانیات
  • آلودگی هوا
  • عفونت‌ها
  • بیماری‌های ژنتیکی و خودایمنی
  • مصرف برخی دارو‌ها مانند آنتی بیوتیک‌ها

۵۰ درصد
سیگار مهم‌ترین عامل ابتلا به بیمار‌های ریوی و علت نیمی از این مرگ هاست.

۸۰ درصد
مصرف دخانیات عامل مرگ ومیر بیش از ۸۰ درصد مبتلایان به سرطان ریه است.

۱۰ تا ۱۲ درصد
سرماخوردگی‌های سبک ۱۰ تا ۱۲ درصد بیماری‌های تنفسی را شامل می‌شوند.

آلودگی هوا

آلودگی هوا پس از سیگار دومین علت مهم ابتلا به بیماری‌های ریوی در کشورمان است. در شهر‌های بالای ۱۰۰هزار نفر جمعیت ایران میزان تولید گاز‌های آلاینده به ازای هر مترمکعب هوا ۱۱۵ میکروگرم است؛ یعنی دوبرابر متوسط جهانی.

بیماری‌های تنفسی خطرناک

  • سرطان ریه
  • فیبروز کیستیک (چسبندگی راه‌های هوایی)
  • ذات الریه
  • برونشکتازی (گشادشدن راه‌های هوایی)

سرطان ریه

سرطان ریه در صدر خطرناک‌ترین بیماری‌های دستگاه تنفسی و جزو ۵ سرطان شایع در کشورمان است.

انواع سرطان ریه

سرطان ریه سلول کوچک (۲۰ درصد)

این نوع سرطان بیشتر در افراد سیگاری مشاهده می‌شود.

سرطان ریه غیرسلول کوچک (۸۰ درصد)

این نوع سرطان شیوع بیشتری دارد، مانند سرطان‌های مرتبط با نوع شغل.

افراد درمعرض خطر بیمار ی‌های ریوی شغلی

  • کارگران معدن
  • ریخته گران
  • سفالگران
  • کارگران ساختمانی
  • جوشکاران
  • مسگران
  • نقاشان ساختمانی
  • کارگران صنعت چرم سازی
  • کشاورزان
  • آرایشگران

اطمینان از سلامت ریه‌ها

اگر تنفس فرد طبیعی است، یعنی به راحتی انجام می‌شود، اجباری نیست و احساس خوبی نسبت به نفس کشیدن دارد یا تنفس او آن قدر منظم است که اصلا متوجه آن نمی‌شود، ریه‌های او به احتمال بسیار زیاد سالم است.

نشانه  ریه ناسالم

  • تنگی نفس
  • سرفه‌های مزمن
  • مخاط دائمی
  • خس خس سینه
  • درد در قفسه سینه

ارزیابی عملکرد ریه‌ها

ریه‌ها افزون بر اینکه باید سالم و عملکرد طبیعی داشته باشند، از ظرفیت بالایی هم برای تنفس باید برخوردار باشند. برای ارزیابی عملکرد آن‌ها این چند آزمایش ساده را‌ می‌توان در خانه انجام داد.

بالارفتن از پله ها: از طبقه ۱ به طبقه ۳ با سرعت کم و معمولی بروید. اگر مجبور نشدید که برای استراحت بایستید یا در پایان تمرین دچار تنگی نفس نشدید، ریه‌های شما وضعیت خوبی دارند.

فوت کردن شمع: شمع روشن را در فاصله ۱۵ سانتی متری از وضعیت ایستاده (حالت دمیدن) قرار دهید. سپس شمع را فوت کنید. اگر برای خاموش کردن آن فقط به یک نفس نیاز دارید، عملکرد ریه شما خوب است.

دویدن درجا: ثابت بایستید و با سرعت متوسط درجا بدوید تا زمانی که احساس خستگی کنید و مجبور به توقف شوید. ۵ تا ۶ دقیقه پس از توقف بدن باید به حالت عادی بازگردد، این نشانه سالم بودن و ظرفیت خوب ریه هاست.

ذخیره سازی اکسیژن: نفسی عمیق بکشید و شکم خود را منبسط و نفس خود را حبس کنید. مراقب باشید که نفس از بینی و دهان خارج نشود. اگر بتوانید نفس خود را برای ۳۰ ثانیه نگه دارید، عملکرد ریه هایتان بسیار خوب است.

راهکار‌هایی برای داشتن ریه سالم

افزایش مصرف آنتی اکسیدان‌ها

پژوهشی نشان می‌دهد مصرف ۵ وعده سبزیجات چیلیایی در روز مانند کلم بروکلی۵۰ درصد خطر ابتلا به سرطان ریه را کمتر می‌کند.

مصرف ویتامین D

کمبود این ویتامین سبب تضعیف عملکرد ریه‌ها می‌شود. دست کم ۲۰ دقیقه باید در روز در معرض نور خورشید قرار گرفت.

داشتن فعالیت بدنی

ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی و شنا ظرفیت تنفسی را با افزایش حجم ریه‌ها افزایش می‌دهند.

پرهیز از دود سیگار

بدترین چیزی که‌ می‌تواند ریه‌ها را درمعرض انواع بیماری‌های مزمن ریوی قرار دهد، دود سیگار است، حتی اگر فرد سیگاری هم نباشد.

توجه به سلامت ریه‌ها

در صورت داشتن درد در قفسه سینه، سرفه خونی، سرفه‌های مزمن به مدت بیش از یک ماه باید به دنبال درمان‌های پزشکی بود.

کنترل آلاینده‌های داخل ساختمان

میزان رطوبت داخل خانه و گردوغبار آن باید همیشه کنترل شده باشد و به جز استفاده از تهویه و پاک کردن و شست وشوی منظم وسایل پنجره‌ها را هم مرتب باز و بسته کرد.

استفاده از محصولات سازگار با محیط زیست

محصولاتی مانند رنگ، پشم شیشه و پاک کننده‌ها دارای گاز‌های مضر و ذرات سمی هستند و به مرور به ریه‌ها آسیب وارد می‌کنند.

آب رسانی به بدن

آب رسانی سبب نازک نگه داشته شدن پوشش مخاطی در ریه‌ها می‌شود. هرچه این پوشش آسترمانند نازک‌تر باشد، عملکرد ریه بهتر خواهد بود.

رعایت بهداشت فردی

انجام فعالیت‌های ساده‌ای مانند شستن منظم دست ها، زدن ماسک، پرهیز از حضور در تجمع‌ها و رسیدگی به نظافت دهان به ویژه در فصل‌های سرد سال از بروز عفونت جلوگیری می‌کند.

واکسیناسیون منظم

با واکسیناسیون به ویژه برای گروه‌های پرخطر می‌توان از ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند کرونا، آنفلوانزا و ذات الریه به راحتی پیشگیری کرد.

توان بخشی ریوی

افزون بر تمرین‌های ارائه شده در طول دوره‌های توان بخشی، آموزش و حمایت روانی ارائه شده از بیمار هم می‌تواند به بهبود شرایط بیمار کمک زیادی کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->