زلزله تهران را لرزاند | واکنش موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران به اعلام نشدن زمین لرزه (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) کلثوم اکبری قاتل ۱۱ شوهر در دادگاه | ماجرای قتل‌ها چه بود؟ نوروفیدبک برای چه کسانی مناسب است - 5 متخصص زبده نوروفیدبک قوچان، خنک‌ترین شهر ایران در بامداد امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) غرب استان تهران لرزید (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) تسکین درد‌های معده و روده با این دانه تابستانی استفاده از دم‍پایی در پیاده روی اربعین مناسب نیست هشدار وزارت بهداشت نسبت به مخاطرات تابش مستقیم نور خورشید شرایط دریافت مستمری توسط بازماندگان + نحوه محاسبه میزان مستمری تمامی امتحانات علوم پزشکی دانشگاه آزاد حضوری شد وزیر آموزش و پرورش در مشهد: شهادت حق شهید کاظمی بود و حیف بود که این مقام نصیب او نشود ۷ زائر ایرانی در تصادف ون با تریلی در ناصریه عراق مصدوم شدند (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) ۵۷۰۰ مجروح در جنگ اخیر | وزیر بهداشت خواستار پیگیری بین‌المللی جنایات رژیم صهیونیستی شد شروع اعزام‌های حج عمره از ابتدای شهریور | حضور پررنگ بانوان در لیست زائران وزیر آموزش و پرورش: بازنشستگان ۱۴۰۳ در اولویت پرداخت پاداش قرار دارند | پیگیری قرارداد کار معین معلمان خرید خدمات بیشترین علت نیاز زائران به امدادرسانی در پیاده‌روی اربعین، تصادفات جاده‌ای است پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۶ مرداد ۱۴۰۴) | کاهش نسبی دما در شمال و غرب کشور سازمان هواپیمایی کشوری درباره‌ی تهیه بلیت پرواز‌های اربعین اطلاعیه صادر کرد آیا شیرین‌کننده‌های غذایی، بلوغ را در کودکان تسریع می‌کنند؟ چگونه احساس تشنگی را در پیاده‌روی اربعین کاهش دهیم؟ بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ خدمات ویژه مجهزترین بیمارستان سیار کشور در عمود ٩٨٩ زیبایی و طراوت پوست با میوه‌های تابستانی به بهانه ۱۷ مرداد، روز خبرنگار | ۴ روایت از رنج و رسالت  خبرنگارانی که در جنگ ۱۲ روزه پای کار بودند راننده تاکسی اینترنتی در مشهد، سرکرده باند سرقت‌های مسلحانه اهواز از آب درآمد! عجیب اما واقعی؛ صدور سند برای ۲۵ سانتی‌متر زمین در کاشان ! کشف یک میلیون و ۵۳۰ هزار یورو ارز قاچاق در ۷ گذرگاه مرزی عبور زائران شلیک مرگبار شکارچیان غیرمجاز جان محیط‌بان پارک ملی گلستان را گرفت (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) ۵ کشته در پی نزاع بر سر یک ملک در تربت حیدریه خراسان رضوی (۱۵ مرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

چگونه به کودکان بیاموزیم که غذای سالم بخورند

  • کد خبر: ۳۲۴۰۷۴
  • ۰۹ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۰
چگونه به کودکان بیاموزیم که غذای سالم بخورند
وادار کردن کودکان به اتمام غذا می‌تواند باعث شود که آنها سیگنال‌های طبیعی گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده بگیرند.

به گزارش شهرآرانیوز، برای نسل‌ها، والدین دلسوز از مجموعه‌ای از قوانین غذایی استفاده کرده‌اند، از جمله "قبل از ترک میز، بشقاب خود را تمیز کن" تا فرزندان خود را به داشتن رژیم غذایی متعادل ترغیب کنند.

دکتر میشل آرتورز، پزشک خانواده در Kaiser Permanente، می‌گوید: "والدین من هم این را به من می‌گفتند. اما وقتی به رابطه کلی با غذا نگاه می‌کنیم، بهتر است در این باور‌ها تجدید نظر کنیم. "

وادار کردن کودکان به اتمام غذا می‌تواند باعث شود که آنها سیگنال‌های طبیعی گرسنگی و سیری بدن خود را نادیده بگیرند. آرتورز توضیح می‌دهد: "در طول زمان، این رفتار می‌تواند منجر به پرخوری، اضطراب غذایی و حتی برخی اختلالات خوردن شود. مهم است که کودکان یاد بگیرند زمانی که احساس سیری می‌کنند، دست از غذا خوردن بکشند، نه زمانی که بیش از حد سیر شده‌اند. "

چرا قوانین سخت‌گیرانه درباره غذا مشکل‌ساز هستند؟

وقتی والدین اصرار می‌کنند که کودک غذای خود را تمام کند، این کار می‌تواند باعث ایجاد یک رابطه ناسالم با غذا شود. آرتورز می‌گوید: "در چنین شرایطی، کودک کنترل کمی روی وضعیت دارد و ممکن است احساس اجبار کند. "

در عوض، هدف باید این باشد که کودکان را در تصمیم‌گیری‌های غذایی توانمند کنیم. آرتورز توضیح می‌دهد: "وقتی کودکان در انتخاب غذا‌های خود نقش داشته باشند، بهتر متوجه می‌شوند که غذا صرفاً برای طعم آن نیست، بلکه برای تأمین انرژی و تغذیه بدن نیز اهمیت دارد. "

همچنین، کودکی که به اجبار سبزیجات می‌خورد، ممکن است در بزرگسالی از آنها دوری کند. این مسئله به عادتی تبدیل می‌شود که تغییر آن دشوار است.

به جای تحمیل قوانین سخت‌گیرانه، والدین می‌توانند از روش‌های جذاب و آموزشی برای بهبود رابطه فرزندانشان با غذا استفاده کنند. یکی از این روش‌ها، مشارکت دادن آنها در خرید مواد غذایی است.

آرتورز پیشنهاد می‌کند: "در هنگام خرید، می‌توانیم یک بازی ساده انجام دهیم. مثلاً بپرسیم: من به دنبال غذایی هستم که قرمز، شیرین و دارای دانه‌های ریز باشد و سرشار از ویتامین‌های مفید. چه چیزی می‌تواند باشد؟ " (پاسخ: توت‌فرنگی.)

روش دیگر این است که کودکان را تشویق کنیم تا تأثیر غذا‌های مختلف را بر بدن خود درک کنند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما می‌گوید: "می‌خواهم قوی‌تر شوم"، می‌توان از او پرسید: "کدام یک از غذا‌های روی بشقاب تو می‌تواند به این هدف کمک کند؟ "

راهکار‌هایی برای تغذیه سالم در خانواده

طبق توصیه‌های آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، در معرض قرار دادن کودکان با انواع غذا‌های سالم یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود رژیم غذایی آنهاست. آرتورز تأکید می‌کند: "مهم است که کودکان با انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و منابع پروتئین آشنا شوند. "

همچنین، والدین باید صبور باشند. ممکن است کودک قبل از پذیرش یک غذای جدید، نیاز به چندین بار تجربه آن داشته باشد. آرتورز می‌گوید: "گاهی لازم است که یک غذا را تا ۳۰ بار به کودک معرفی کنیم تا بالاخره آن را بپذیرد. "

در نهایت، ایجاد یک فضای مثبت و آزاد در هنگام غذا خوردن، می‌تواند به کودکان کمک کند تا یک رابطه سالم و متعادل با غذا برقرار کنند. به جای فشار آوردن، بهتر است غذا را به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل کنیم که به کودکان اجازه می‌دهد در مورد تغذیه خود تصمیم‌گیری کنند و از آن لذت ببرند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->