سند مالکیت چند بنای مهم تاریخی به دستگاه‌های متولی اهدا شد (۸ مرداد ۱۴۰۴) وصول جریمه ۲ میلیارد ریالی از شکارچیان غیرمجاز در تهران بازنگری در سهمیه‌های کنکور در صورت تصویب از سال آینده اعمال خواهد شد قرارداد کار معین برای ۳۲ هزار نیروی خرید خدمات آموزشی از مهر ۱۴۰۴ اجرا می‌شود جاده چالوس مسدود شد (۸ مرداد ۱۴۰۴) نحوه دریافت شهریه در مدارس هیئت امنایی پذیرش شکست مهم‌ترین درسی است که دانش آموز در مدرسه باید یاد بگیرد رأی پرونده قتل مرحومه «الهه حسین‌نژاد» صادر شد وقتی مرگ پُست می‌شود | ۱۱ باند فروش مواد در شبکه‌های اجتماعی لو رفتند آمادگی ۱۱۸ بیمارستان در مناطق مرزی برای خدمت‌رسانی در اربعین توصیه رئیس اورژانس کشور برای سفر ایمن زائران اربعین ۵.۵ میلیون ایرانی دچار کم شنوایی هستند افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی انواع دارو‌های بیماران خاص در فصل تابستان در مشهد ۱۸ کشته و ۵۰ نفر مفقود در حادثه غرق شدن کشتی در شرق لیبی رئیس ستاد مرکزی اربعین حسینی: به اتباع غیرمجاز خدمات اربعین ارائه نمی شود کشف ۹۵ تُن مواد مخدر و انهدام ۷۰۰ باند | سرکرده باند ملقب به «دیوانه کویر» به هلاکت رسید طلای جهانی در دستان نوجوان مشهدی | گفت‌وگو با علی‌اکبر نوراللهی، افتخار زیست‌شناسی ایران چه کسانی می‌توانند بدون کنکور به دانشگاه فرهنگیان بروند؟ + جزئیات آیا خط ۲ مترو اصفهان از وسط مسجد جامع رد می‌شود؟ وضعیت بسیار نگران‌کننده تأمین آب مشهد | تنش آبی مشهد به مرز بحرانی رسید؛ فقط ۶ درصد آب در سد دوستی باقی مانده است هشدار نماینده مجلس درمورد خشک شدن رودخانه قزل‌اوزن کردستان وعده معاون آموزش ابتدایی آموزش و پرورش درمورد سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ مهارت‌محوری دانش آموزان در دستورکار آموزش و پرورش پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۸ مرداد ۱۴۰۴) | رگبار باران در نیمه شمالی استان نشانه‌ای که می‌گوید سردرد کودک شما خطرناک است تغذیه با شیر مادر ظرف یک ساعت اول تولد، اولین واکسن نوزاد محسوب می‌شود تأثیر میوه و سبزی بر کاهش مشکلات گوارشی سند مالکیت ۳۶ خانه‎ تاریخی شاخص استان فارس صادر شد (۸ مرداد ۱۴۰۴) توسعه متوازن رشته‌های تحصیلی در خراسان رضوی بالاتر از میانگین کشوری است
سرخط خبرها

کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی

  • کد خبر: ۳۴۳۹۰۲
  • ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۴
کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی
فشار خون مانند دستگاه سنجش سلامت قلب شماست و همانطور که فشار لاستیک‌های ماشین را بررسی می‌کنید تا از بی‌خطر بودن آنها مطمئن شوید، پزشکان فشار خون شما را بررسی می‌کنند تا دریابند که قلب و رگ‌های خونی شما چقدر خوب کار می‌کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی فشار خون خیلی بالا برود، وضعیتی که «فشار خون بالا» نام دارد، می‌تواند بی‌سروصدا به بدن شما آسیب برساند و با گذشت زمان، به از دست دادن بینایی، سکته مغزی یا حملات قلبی منجر شود. پزشکان فشار خون بالا را جدی می‌گیرند و اغلب رژیم غذایی سالم‌تر و ورزش بیشتر را توصیه می‌کنند و اگر این موارد کافی نباشند، دارو تجویز می‌کنند، اما اکنون دانشمندان روش جدید شگفت‌انگیزی برای کمک به کاهش فشار خون پیدا کرده‌اند و با آموزش ساده ریه‌ها با یک دستگاه کوچک که آموزش «تنفس مقاومتی» نامیده می‌شود به کمک شما آمدند تا فشار خون شما را تنظیم کنند.

آموزش «تنفس مقاومتی» چیست؟

ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده و شامل استفاده از دستگاهی به نام «پاور بریس» (POWERbreathe)، دستگاه فیزیوتراپی ریه است که هنگام دم و بازدم به ریه‌های شما کمی مقاومت اضافی می‌دهد. این دستگاه را به‌عنوان تمرین برای عضلات تنفسی خود در نظر بگیرید؛ درست همانطور که وزنه‌برداری بازو‌های شما را تقویت می‌کند، این دستگاه نیز عضلاتی را که به شما در تنفس کمک می‌کنند، تقویت خواهد کرد.

دستگاه «پاور بریس» ابزار جدیدی نیست، ورزشکاران، خوانندگان و افراد دارای مشکلات تنفسی سال‌هاست که از آن استفاده می‌کنند، اما اکنون، دانشمندان معتقدند که می‌تواند به هر کسی، از جمله افرادی که به دلیل سن یا شرایط سلامتی نمی‌توانند به راحتی ورزش کنند نیز کمک می‌کند.

سایت ساینس گزارش کرد، برای آزمایش این ایده، دانشمندان دانشگاه «کلرادو»، دانشگاه «آریزونا» و کالج «آلما» از داوطلبان سالم خواستند که هر روز به مدت ۶ هفته از دستگاه «پاور بریس» استفاده کنند. در هر جلسه، داوطلبان ۳۰ نفس عمیق از طریق دستگاه کشیدند که شبیه به ۳۰ بار باد کردن یک بادکنک بود.

کاهش چشمگیر فشار خون

دانشمندان قبل و بعد از تمرین ۶ هفته‌ای، فشار خون داوطلبان را اندازه‌گیری کردند؛ نتایج چشمگیر بود و به طور متوسط، فشار خون آنان ۹ میلی‌متر جیوه کاهش یافت که پیشرفت بزرگی محسوب می‌شود مشابه آنچه ممکن است در صورت شروع مصرف داروی جدید یا انجام ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری مشاهده کنید.

این موضوع هیجان‌انگیز است، زیرا نشان می‌دهد که تمرین تنفس می‌تواند ابزاری مفید در مدیریت فشار خون باشد به‌خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی برایشان دشوار است. این روش ساده و آسان در خانه قابل استفاده است و زمان زیادی نمی‌برد.

اگرچه تمرین «تنفس مقاومتی» امیدوارکننده است، اما نباید جایگزین سایر عادات مهم شود. تغذیه سالم، فعال ماندن، کاهش استرس و پیروی از توصیه‌های پزشک همچنان کلید حفظ سلامت قلب شما هستند، بنابراین، اگر به دنبال راهی جدید برای کمک به کنترل فشار خون خود هستید یا اگر برای ورزش کردن مشکل دارید با پزشک خود در مورد اینکه آیا ابزاری مانند «پاور بریس» ممکن است برای شما مناسب باشد یا خیر، صحبت کنید. گاهی اوقات، چیزی به سادگی تنفس می‌تواند به شما کمک کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

نتایج این پژوهش در مجله «فیزیولوژی کاربردی» (Applied Physiology) منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->