بازگشایی سایت‌های تاریخی و تفریحی با هماهنگی شورای تامین استان‌ها رکورد بی‌سابقه در تولد یک گونه در معرض انقراض از کروکودیل‌ها قاتل قاچاقچی معروف مواد مخدر، برادرش بود دستگیری زن سارق در پوشش مسافرکش ! درخواست طلاق از مردی که بچه نمی‌خواهد قاتل ۴ زن به دار مجازات آویخته شد اعترافات تکان‌دهنده متهمان پرونده آدم ربایی و تجاوز موسوم «عقرب‌های هوسران» رشد ۴۰ درصدی سفر با ناوگان عمومی جاده‌ای در خراسان رضوی برگ درختی که از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند هشدار نسبت به انجام سلول‌ درمانی و اگزوزوم‌تراپی در مراکز فاقد مجوز شناسایی ۲۵۹ مورد ابتلا به تب دنگی در کشور (۱۸ تیر ۱۴۰۴) برگزاری دومین بازارچه شهاب سنگ در زرند تصویب طرح مدیریت زیست‌ بومی برای ۲ تالاب مهم در بوشهر پذیرش ۶۰۰ دانش‌آموز استعداد درخشان در مشهد | افزایش ۱۰ درصدی ظرفیت مدارس تیزهوشان در خراسان رضوی تأکید وزیر آموزش و پرورش بر ارتقای مهارت دعوت به انجام فریضه نماز به فرهنگیان، دانش‌آموزان و اولیاء مدارک فیزیکی برای دریافت خسارت درمانی بازنشستگان لازم نیست افزایش خطر عفونت‌های چشمی و آسیب به قرنیه در پی مالش چشم‌ها استرس چطور به دندان‌هایتان آسیب می‌زند؟ بحران آب ایران از نگاه هوش مصنوعی | کشاورزی در خطر، شهر‌ها در تنش بهره‌برداری از حدود ۴۷ هزار کلاس درس تا پایان سال ۱۴۰۴ کاهش دید و حساسیت شدید به نور، از علائم شایع آب مروارید است ثبت ۲ خانه تاریخی یزد در فهرست آثار ملی سلامت فرآورده‌های غذایی چگونه کنترل می‌شود؟ امتحانات نهایی در شرایط سالم برگزار شدند | شرکت یک میلیون و ۵۰۰ دانش‌آموز در امتحانات کشوری برخی عوامل داخلی مرتبط با حمله به زندان اوین شناسایی شدند ۴۳۵ نوزاد زیر پوشش خدمات بانک شیر بیمارستان‌ ام‌البنین(س) مشهد قرار گرفتند ثبت جهانی شهر یزد برای حفظ میراث تاریخی لازم است درباره باغ‌بام‌ها و روش‌های ایجاد آن در ساختمان‌ها | آسمان سبز رهاسازی بیش از ۵۰ پرنده شکاری در زیستگاه‌های طبیعی شهرری
سرخط خبرها

کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی

  • کد خبر: ۳۴۳۹۰۲
  • ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۴
کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی
فشار خون مانند دستگاه سنجش سلامت قلب شماست و همانطور که فشار لاستیک‌های ماشین را بررسی می‌کنید تا از بی‌خطر بودن آنها مطمئن شوید، پزشکان فشار خون شما را بررسی می‌کنند تا دریابند که قلب و رگ‌های خونی شما چقدر خوب کار می‌کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی فشار خون خیلی بالا برود، وضعیتی که «فشار خون بالا» نام دارد، می‌تواند بی‌سروصدا به بدن شما آسیب برساند و با گذشت زمان، به از دست دادن بینایی، سکته مغزی یا حملات قلبی منجر شود. پزشکان فشار خون بالا را جدی می‌گیرند و اغلب رژیم غذایی سالم‌تر و ورزش بیشتر را توصیه می‌کنند و اگر این موارد کافی نباشند، دارو تجویز می‌کنند، اما اکنون دانشمندان روش جدید شگفت‌انگیزی برای کمک به کاهش فشار خون پیدا کرده‌اند و با آموزش ساده ریه‌ها با یک دستگاه کوچک که آموزش «تنفس مقاومتی» نامیده می‌شود به کمک شما آمدند تا فشار خون شما را تنظیم کنند.

آموزش «تنفس مقاومتی» چیست؟

ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده و شامل استفاده از دستگاهی به نام «پاور بریس» (POWERbreathe)، دستگاه فیزیوتراپی ریه است که هنگام دم و بازدم به ریه‌های شما کمی مقاومت اضافی می‌دهد. این دستگاه را به‌عنوان تمرین برای عضلات تنفسی خود در نظر بگیرید؛ درست همانطور که وزنه‌برداری بازو‌های شما را تقویت می‌کند، این دستگاه نیز عضلاتی را که به شما در تنفس کمک می‌کنند، تقویت خواهد کرد.

دستگاه «پاور بریس» ابزار جدیدی نیست، ورزشکاران، خوانندگان و افراد دارای مشکلات تنفسی سال‌هاست که از آن استفاده می‌کنند، اما اکنون، دانشمندان معتقدند که می‌تواند به هر کسی، از جمله افرادی که به دلیل سن یا شرایط سلامتی نمی‌توانند به راحتی ورزش کنند نیز کمک می‌کند.

سایت ساینس گزارش کرد، برای آزمایش این ایده، دانشمندان دانشگاه «کلرادو»، دانشگاه «آریزونا» و کالج «آلما» از داوطلبان سالم خواستند که هر روز به مدت ۶ هفته از دستگاه «پاور بریس» استفاده کنند. در هر جلسه، داوطلبان ۳۰ نفس عمیق از طریق دستگاه کشیدند که شبیه به ۳۰ بار باد کردن یک بادکنک بود.

کاهش چشمگیر فشار خون

دانشمندان قبل و بعد از تمرین ۶ هفته‌ای، فشار خون داوطلبان را اندازه‌گیری کردند؛ نتایج چشمگیر بود و به طور متوسط، فشار خون آنان ۹ میلی‌متر جیوه کاهش یافت که پیشرفت بزرگی محسوب می‌شود مشابه آنچه ممکن است در صورت شروع مصرف داروی جدید یا انجام ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری مشاهده کنید.

این موضوع هیجان‌انگیز است، زیرا نشان می‌دهد که تمرین تنفس می‌تواند ابزاری مفید در مدیریت فشار خون باشد به‌خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی برایشان دشوار است. این روش ساده و آسان در خانه قابل استفاده است و زمان زیادی نمی‌برد.

اگرچه تمرین «تنفس مقاومتی» امیدوارکننده است، اما نباید جایگزین سایر عادات مهم شود. تغذیه سالم، فعال ماندن، کاهش استرس و پیروی از توصیه‌های پزشک همچنان کلید حفظ سلامت قلب شما هستند، بنابراین، اگر به دنبال راهی جدید برای کمک به کنترل فشار خون خود هستید یا اگر برای ورزش کردن مشکل دارید با پزشک خود در مورد اینکه آیا ابزاری مانند «پاور بریس» ممکن است برای شما مناسب باشد یا خیر، صحبت کنید. گاهی اوقات، چیزی به سادگی تنفس می‌تواند به شما کمک کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

نتایج این پژوهش در مجله «فیزیولوژی کاربردی» (Applied Physiology) منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->