تلاش آتش‌نشانان برای اطفای آتش در ارتفاعات کوه بمو شیراز ادامه دارد (۱۱ مهر ۱۴۰۴) زلزله‌ای نسبتا شدید جبالبارز کرمان را لرزاند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) نزاع مرگبار اتباع خارجی در مشهد با قتل نوجوان ۱۴ ساله به پایان رسید نوشیدن روزانه آب از بطری‌های پلاستیکی؛ معضلی پنهان برای سلامت دانشجوی جان‌باخته در انفجار آزمایشگاه دانشگاه تهران، اهل سبزوار خراسان رضوی بود افزایش تعداد جان‌باختگان سقوط بالگرد هلال احمر در اشترانکوه پیشگیری از سرطان پستان با خودمراقبتی و غربالگری سقوط بالگرد در اشترانکوه لرستان | جان‌باختن یک نفر و مصدومیت ۸ امدادگر هلال احمر (۱۱ مهر ۱۴۰۴) آسیب به ۳۰ بنای تاریخی اردستان در پی زلزله محققان درباره گسل مسبب زلزله زواره با بزرگی ۵.۳ توضیحاتی دادند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) سقوط اتوبوس به دره در جاده دماوند| ۲۰ مسافر مصدوم شدند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) ۱۲ تیم ارزیاب به محل زلزله زواره اردستان اعزام شدند زلزله نسبتا شدید زواره اصفهان را لرزاند + جزئیات | لرزش در تهران، قم و یزد هم احساس شد(۱۱ مهر ۱۴۰۴) حمله سگ‌های ولگرد به کودک ۴ ساله در شوش خوزستان اقدام کور تروریستی در قصرقند سیستان و بلوچستان | یک شهروند شهید شد + فیلم (۱۰ مهر ۱۴۰۴) هویت دانشجوی جانباخته حادثه اخیر دانشگاه تهران اعلام شد + عکس زلزله کرج را لرزاند + جزئیات (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انفجار در آزمایشگاه دانشکده مواد دانشگاه تهران (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انحراف یک دستگاه مینی‌بوس در آبادان، ۲۴ مصدوم بر جای گذاشت با خوردن این سبزیجات، وزنتان را به طور سالم کاهش دهید نماینده مردم مشهد و کلات در مجلس شورای اسلامی: ما پول‌های کشور را صرف ناکارآمدی خودمان می‌کنیم احتمال تلف شدن فک‌های خزری به علت ویروس | به لاشه‌ها دست نزنید مراقبت ساده می‌تواند از کم‌شنوایی کودکان پیشگیری کند خوراکی‌های سالمی که باعث سنگ کلیه می‌شوند! باند کلاهبرداری خودرو با ۲۰ شاکی منهدم شد (۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کلاهبرداری ۵۰۰ میلیارد ریالی با وعده فروش ماشین کمبود ۳ هزار و ۲۰۰ محیط‌بان در کشور جزئیات جدید از علت مرگ نوجوان ۱۴ ساله در مدرسه | دانش‌آموز صبح روز حادثه تنبیه شده بود ۲ توله خرس بر اثر برخورد با قطار در مرودشت تلف شدند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کاهش دما به ۵ درجه در مناطق سردسیر
سرخط خبرها

کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی

  • کد خبر: ۳۴۳۹۰۲
  • ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۴
کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی
فشار خون مانند دستگاه سنجش سلامت قلب شماست و همانطور که فشار لاستیک‌های ماشین را بررسی می‌کنید تا از بی‌خطر بودن آنها مطمئن شوید، پزشکان فشار خون شما را بررسی می‌کنند تا دریابند که قلب و رگ‌های خونی شما چقدر خوب کار می‌کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی فشار خون خیلی بالا برود، وضعیتی که «فشار خون بالا» نام دارد، می‌تواند بی‌سروصدا به بدن شما آسیب برساند و با گذشت زمان، به از دست دادن بینایی، سکته مغزی یا حملات قلبی منجر شود. پزشکان فشار خون بالا را جدی می‌گیرند و اغلب رژیم غذایی سالم‌تر و ورزش بیشتر را توصیه می‌کنند و اگر این موارد کافی نباشند، دارو تجویز می‌کنند، اما اکنون دانشمندان روش جدید شگفت‌انگیزی برای کمک به کاهش فشار خون پیدا کرده‌اند و با آموزش ساده ریه‌ها با یک دستگاه کوچک که آموزش «تنفس مقاومتی» نامیده می‌شود به کمک شما آمدند تا فشار خون شما را تنظیم کنند.

آموزش «تنفس مقاومتی» چیست؟

ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده و شامل استفاده از دستگاهی به نام «پاور بریس» (POWERbreathe)، دستگاه فیزیوتراپی ریه است که هنگام دم و بازدم به ریه‌های شما کمی مقاومت اضافی می‌دهد. این دستگاه را به‌عنوان تمرین برای عضلات تنفسی خود در نظر بگیرید؛ درست همانطور که وزنه‌برداری بازو‌های شما را تقویت می‌کند، این دستگاه نیز عضلاتی را که به شما در تنفس کمک می‌کنند، تقویت خواهد کرد.

دستگاه «پاور بریس» ابزار جدیدی نیست، ورزشکاران، خوانندگان و افراد دارای مشکلات تنفسی سال‌هاست که از آن استفاده می‌کنند، اما اکنون، دانشمندان معتقدند که می‌تواند به هر کسی، از جمله افرادی که به دلیل سن یا شرایط سلامتی نمی‌توانند به راحتی ورزش کنند نیز کمک می‌کند.

سایت ساینس گزارش کرد، برای آزمایش این ایده، دانشمندان دانشگاه «کلرادو»، دانشگاه «آریزونا» و کالج «آلما» از داوطلبان سالم خواستند که هر روز به مدت ۶ هفته از دستگاه «پاور بریس» استفاده کنند. در هر جلسه، داوطلبان ۳۰ نفس عمیق از طریق دستگاه کشیدند که شبیه به ۳۰ بار باد کردن یک بادکنک بود.

کاهش چشمگیر فشار خون

دانشمندان قبل و بعد از تمرین ۶ هفته‌ای، فشار خون داوطلبان را اندازه‌گیری کردند؛ نتایج چشمگیر بود و به طور متوسط، فشار خون آنان ۹ میلی‌متر جیوه کاهش یافت که پیشرفت بزرگی محسوب می‌شود مشابه آنچه ممکن است در صورت شروع مصرف داروی جدید یا انجام ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری مشاهده کنید.

این موضوع هیجان‌انگیز است، زیرا نشان می‌دهد که تمرین تنفس می‌تواند ابزاری مفید در مدیریت فشار خون باشد به‌خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی برایشان دشوار است. این روش ساده و آسان در خانه قابل استفاده است و زمان زیادی نمی‌برد.

اگرچه تمرین «تنفس مقاومتی» امیدوارکننده است، اما نباید جایگزین سایر عادات مهم شود. تغذیه سالم، فعال ماندن، کاهش استرس و پیروی از توصیه‌های پزشک همچنان کلید حفظ سلامت قلب شما هستند، بنابراین، اگر به دنبال راهی جدید برای کمک به کنترل فشار خون خود هستید یا اگر برای ورزش کردن مشکل دارید با پزشک خود در مورد اینکه آیا ابزاری مانند «پاور بریس» ممکن است برای شما مناسب باشد یا خیر، صحبت کنید. گاهی اوقات، چیزی به سادگی تنفس می‌تواند به شما کمک کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

نتایج این پژوهش در مجله «فیزیولوژی کاربردی» (Applied Physiology) منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->