الحاق ۶ هواپیما به ناوگان هوایی کشور طی ۱۴۰۴ اعتراف سارق سابقه‌دار به ۲۲ فقره سرقت از انباری‌های مجتمع‌های مسکونی در بولوار رسالت مشهد (۳ آبان ۱۴۰۴) آب نوشیدن یک پلنگ از آبشخور در ارتفاعات دنا + فیلم صدور حکم قطعی برای قاچاقچیان ۲۷ میلیون لیتر سوخت گازوئیل در هرمزگان کاهش تعداد دانش‌آموزان اتباع در کلاس‌های درس پایتخت استفاده از کتاب‌های کمک‌آموزشی تجاری در مقطع ابتدایی ممنوع است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۳ آبان ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست مصدومیت ۱۱ نفر در تصادف زنجیره‌ای کمربندی مشهد - قوچان بازداشت موقت پژمان جمشیدی نقض شد + فیلم این ماده غذایی می‌تواند خطر سکته را کاهش دهد اجرای برنامه ملی کنترل پوکی استخوان در ۵ دانشگاه علوم پزشکی کشور (۳ آبان ۱۴۰۴) بازگشت به خانه با  حمایت مشاوران پلیس مشهد | پایان کابوس‌های ویدا توضیحات مدیرکل ستاد مبارزه با موادمخدر درباره کشت خشخاش در ایران بیشترین آمار تصادفات مربوط به عابران ۵۰ سال به بالا است + فیلم ۵ غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری کنید ۱۰ میوه بسیار مفید برای سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش آغاز مهلت ثبت‌نام آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ از فردا (یکشنبه، ۳ آبان ۱۴۰۴) مرگ ناگهانی ورزشکاران با مصرف دارو‌های نیروزا واحد درس جدید اجباری برای دانشجویان | گذراندن «آمادگی در برابر حوادث و سوانح» برای تمام مقاطع دانشگاه‌ها الزامی است ۵ نشانه مهم کبد چرب که در پا‌ها ظاهر می‌شوند آیا نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل می‌کند؟  نقش محوری مادران در حفظ سلامت روان خانواده | هشت راهکار ساده برای افزایش تاب‌آوری زنان در بحران‌های زندگی اسامی محصولات لایه‌بردار و ماسک‌های غیرمجاز منتشر شد (۳ آبان ۱۴۰۴) سالانه ۱۵ هزار پرستار از طریق آزمون استخدامی جذب می‌شوند جسد کوهنورد سقوط‌ کرده در دامنه ارتفاعات «رگه‌روه» لرستان پیدا شد نجات ۳۳ کوهنورد پس از ۴ ساعت مفقودی در ارتفاعات رودبار ۱۲ نفر در تصادف زنجیره‌ای محور ملک آباد- مشهد مصدوم شدند (۲ آبان ۱۴۰۴) مسمومیت ۳ نفربا گاز مونوکسیدکربن در نیشابور (۲ آبان ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی

  • کد خبر: ۳۴۳۹۰۲
  • ۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۴
کاهش فشار خون با تکنیک تنفسی
فشار خون مانند دستگاه سنجش سلامت قلب شماست و همانطور که فشار لاستیک‌های ماشین را بررسی می‌کنید تا از بی‌خطر بودن آنها مطمئن شوید، پزشکان فشار خون شما را بررسی می‌کنند تا دریابند که قلب و رگ‌های خونی شما چقدر خوب کار می‌کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی فشار خون خیلی بالا برود، وضعیتی که «فشار خون بالا» نام دارد، می‌تواند بی‌سروصدا به بدن شما آسیب برساند و با گذشت زمان، به از دست دادن بینایی، سکته مغزی یا حملات قلبی منجر شود. پزشکان فشار خون بالا را جدی می‌گیرند و اغلب رژیم غذایی سالم‌تر و ورزش بیشتر را توصیه می‌کنند و اگر این موارد کافی نباشند، دارو تجویز می‌کنند، اما اکنون دانشمندان روش جدید شگفت‌انگیزی برای کمک به کاهش فشار خون پیدا کرده‌اند و با آموزش ساده ریه‌ها با یک دستگاه کوچک که آموزش «تنفس مقاومتی» نامیده می‌شود به کمک شما آمدند تا فشار خون شما را تنظیم کنند.

آموزش «تنفس مقاومتی» چیست؟

ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما در واقع بسیار ساده و شامل استفاده از دستگاهی به نام «پاور بریس» (POWERbreathe)، دستگاه فیزیوتراپی ریه است که هنگام دم و بازدم به ریه‌های شما کمی مقاومت اضافی می‌دهد. این دستگاه را به‌عنوان تمرین برای عضلات تنفسی خود در نظر بگیرید؛ درست همانطور که وزنه‌برداری بازو‌های شما را تقویت می‌کند، این دستگاه نیز عضلاتی را که به شما در تنفس کمک می‌کنند، تقویت خواهد کرد.

دستگاه «پاور بریس» ابزار جدیدی نیست، ورزشکاران، خوانندگان و افراد دارای مشکلات تنفسی سال‌هاست که از آن استفاده می‌کنند، اما اکنون، دانشمندان معتقدند که می‌تواند به هر کسی، از جمله افرادی که به دلیل سن یا شرایط سلامتی نمی‌توانند به راحتی ورزش کنند نیز کمک می‌کند.

سایت ساینس گزارش کرد، برای آزمایش این ایده، دانشمندان دانشگاه «کلرادو»، دانشگاه «آریزونا» و کالج «آلما» از داوطلبان سالم خواستند که هر روز به مدت ۶ هفته از دستگاه «پاور بریس» استفاده کنند. در هر جلسه، داوطلبان ۳۰ نفس عمیق از طریق دستگاه کشیدند که شبیه به ۳۰ بار باد کردن یک بادکنک بود.

کاهش چشمگیر فشار خون

دانشمندان قبل و بعد از تمرین ۶ هفته‌ای، فشار خون داوطلبان را اندازه‌گیری کردند؛ نتایج چشمگیر بود و به طور متوسط، فشار خون آنان ۹ میلی‌متر جیوه کاهش یافت که پیشرفت بزرگی محسوب می‌شود مشابه آنچه ممکن است در صورت شروع مصرف داروی جدید یا انجام ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری مشاهده کنید.

این موضوع هیجان‌انگیز است، زیرا نشان می‌دهد که تمرین تنفس می‌تواند ابزاری مفید در مدیریت فشار خون باشد به‌خصوص برای افرادی که فعالیت بدنی برایشان دشوار است. این روش ساده و آسان در خانه قابل استفاده است و زمان زیادی نمی‌برد.

اگرچه تمرین «تنفس مقاومتی» امیدوارکننده است، اما نباید جایگزین سایر عادات مهم شود. تغذیه سالم، فعال ماندن، کاهش استرس و پیروی از توصیه‌های پزشک همچنان کلید حفظ سلامت قلب شما هستند، بنابراین، اگر به دنبال راهی جدید برای کمک به کنترل فشار خون خود هستید یا اگر برای ورزش کردن مشکل دارید با پزشک خود در مورد اینکه آیا ابزاری مانند «پاور بریس» ممکن است برای شما مناسب باشد یا خیر، صحبت کنید. گاهی اوقات، چیزی به سادگی تنفس می‌تواند به شما کمک کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

نتایج این پژوهش در مجله «فیزیولوژی کاربردی» (Applied Physiology) منتشر شده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->