خروج ۶۹ درصد زائران اربعین از کشور ۴ نوشیدنی فوق‌العاده برای رفع عطش هنگام فعالیت ورزشی در گرما چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) آفتاب سوختگی در کودکی، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد کرایه نجف تا کربلا 1404 در اربعین | راهنمای کامل هزینه‌ها و مسیر روایتی از رویارویی مجدد دزد و کارآگاه ماجرای تعقیب و گریز پلیس و سارق خودرو در غرب تهران مهلت حذف و اضافه بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری امروز (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) به پایان می‌رسد انهدام یک باند بزرگ سرقت با دستگیری زن معتاد در صحنه سرقت معوقات فروردین ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی را پرداخت کنید توجه به بومی‌گزینی و جوانی در جذب نیرو از آزمون استخدامی آموزش و پرورش نتایج آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان برای ورود به پایه هفتم اعلام شد + لینک مشاهده نتایج اقلام ضروری برای کوله‌پشتی زائران اربعین مصدومیت ۵ زائر ایرانی در تصادف ون با جرثقیل در عراق شاخص اصلی در انتخاب عینک آفتابی استاندارد چیست؟ بیشتر سرطان‌های کبد قابل پیشگیری هستند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۱۵ مرداد ۱۴۰۴) | تداوم روند هوای گرم سال تحصیلی دانشجویان نو ورود از ۲۶ مهرماه آغاز خواهد شد حادثه واژگونی آمبولانس اورژانس در اصفهان با کولر روشن خودرو هم از گرمازدگی در امان نیستید زنگ خطر باروری زنان ایرانی به صدا درآمد «انگور» میوه بهشتی برای سلامت قلب و مغز دستگیری کلاهبردار شیاد در مشهد با تیزهوشی یک طلافروش آغاز ذخایر استراتژیک دارو و تجهیزات پزشکی پیشرفت ۷۰ درصدی طرح جامع پایانه مرزی «دوغارون» خراسان رضوی صدرنشین پاک‌ترین هوای شبانه‌روز گذشته (۱۵ مرداد ۱۴۰۴) «روزبه وادی» جاسوس موساد به‌اتهام افشای اطلاعات شهید هسته‌ای اعدام شد (۱۵ مرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید

  • کد خبر: ۳۵۰۱۰۸
  • ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۵
چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید
اخیرا مصرف الکترولیت‌ها در ایران هم رواج پیدا کرده است و حتی در سوپرمارکت‌ها هم فروخته می‌شود. طق نظر متخصصان در تابستان که تعرق زیاد است این نوشیدنی‌ها املاح از دست رفته بدن را جبران می‌کنند. آیا واقعا چنین است؟

به گزارش شهرآرانیوز، در فصل تابستان، به دلیل افزایش دما و تعریق، بدن الکترولیت‌های بیشتری از دست می‌دهد. این موضوع اهمیت مصرف الکترولیت‌ها را در این فصل افزایش می‌دهد.

الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل مایعات بدن، عملکرد صحیح اعصاب و عضلات و تنظیم فشار خون ضروری هستند. از دست دادن الکترولیت‌ها می‌تواند منجر به کم‌آبی، گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف شود.

دکتر رضا همایونفر، متخصص تغذیه درباره اهمیت مصرف الکترولیت در فصل تابستان و جایگزین‌های اقتصادی‌تر این نوشیدنی به چند نکته اشاره کرده که در ادامه می‌خوانید.

همایونفر درباره اینکه آیا رواج فروش الکرولیت‌ها در ایران به دلیل این است که این نوشیدنی‌ها در فصل تابستان مواد معدنی از دست رفته بدن را جبران می‌کنند یا اینکه فضای ایجاد شده در این زمینه بیشتر به خاطر بازاریابی شرکت‌های تولید کننده است، گفت: هر دوی این عوامل دخیل هستند. در عین حالی که خوردن الکترولیت‌ها پس از تعرق، املاح معدنی بدن را جبران می‌کنند، شرکت‌ها نیز سود خود را از فروش این محصولات می‌برند. بالاخره شرکت تولید کننده چیزی را فرموله می‌کند که نزدیک‌تر به آن چیزی باشد که بدن به آن نیاز دارد. در زمان فروش و با هدف کسب سود نیز تبلیغ بیشتری روی مزیت الکترولیت‌ها برای سلامت می‌کند.

این متخصص تغذیه در ادامه توضیح داد: می‌توان الکترولیت‌ها را از راه ساده‌تر و اقتصادی‌تر هم جبران کرد. در زمان تعرق خوردن صرفا یک لیوان آب مواد معدنی مورد نیاز بدن را جبران نمی‌کند و چیزی که خورده می‌شود باید فراتر از آب باشد و با دقت بیشتری انتخاب شود. چیزی باشد که بتواند قسمتی از الکترولیت‌های از دست رفته در اثر تعریق را جبران کند. آب نمک هم به دلیل اینکه حاوی سدیم است می‌تواند به جای الکترولیت مورد استفاده قرار گیرد: اکترولیت‌ها حاوی سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلر هستند. در واقع چیز‌هایی که در مایعات بدن هست به مرور در اثر تعریق از بدن خارج می‌شوند و مقدار آنها کم می‌شود و باید نسبت به این کمبود جبران صورت گیرد.

در زمینه نوشیدنی‌های ورزشی ما چیزی که برای جبران تعریق پیشنهاد می‌کنیم. اگر چه شرکت‌های صنعتی بزرگ در زمینه تولید این نوشیدنی‌ها فعال هستند. اما خود ورزشکار هم می‌تواند برای خود یک آب قند با غلظت ۳ تا ۵ درصد درست کند به این آب قند مقدار کمی‌نمک هم می‌توانند اضافه کنند. این باعث می‌شود آب جذب بدن شده و بتواند الکترولیت‌های از دست رفته را جبران کند. این ترکیبی است نزدیک به قرص جوشان او آر اس که آن نیز ترکیبی از قند و ونمک و بی کربنات است. این ترکیبات هم به سرعت جذب آب کمک می‌کند و هم اینکه الکترولیت‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->