پرداخت قطره چکانی معوقات بازنشستگان تأمین اجتماعی اعزام ۳۰۰ هزار دانش‌آموز به اردوی راهیان نور در سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ سامان دهی موتورسیکلت های آلاینده، درخواست  همیشگی مردم مشهد است | داد از دود و صدای اگزوز موتورها انتقاد رئیس کمیسیون اصل ۹۰ مجلس از دولت | تهران‌نشینان، آلودگی هوای مشهد را به فراموشی سپرده‌اند مردی میان سال در نزاع با همسایه اش به ضرب گلوله وینچستر جان باخت | قتل در  «قصر» بر سر گوسفند! از همین حالا به فکر تأمین آب تابستان بعد باشیم موزه لوور پس از ۳ روز بازگشایی شد | ماجرای سرقت از این موزه چه بود؟ آنچه باید از زمستان هسته‌ای بدانید ۲ میلیون دُز واکسن آنفلوانزا تأمین شد (۳۰ مهر ۱۴۰۴) تکمیل پرونده غربالگری دانش‌آموزان مقطع متوسطه تا پایان آبان‌ماه نگاهی به شبکه فرسوده توزیع آب در مشهد | بحران ۴۰ درصدی، چاره ۱۵ همتی فعالیت بیش از ۳۰۰ هزار معلم در مدارس غیردولتی | کاهش ساعت تدریس در این مدارس به ۳۰ ساعت دستگیری ۲ موبایل‌قاپ ۱۶ساله در تهران | سارقان: به‌خاطر بدهی به صاحبکارمان دزدی می‌کردیم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳۰ مهر ۱۴۰۴) | احتمال بارش‌های رگباری پراکنده باران در برخی نقاط استان نگرانی از شیوع آنفلوانزای مرغی در کشور ارائه خدمات ماموگرافی رایگان به بانوان ۳۰ تا ۶۹ سال در سه مرکز درمانی مشهد و کاشمر + نام مراکز چند راهکار ساده برای کاهش وزن و لاغری رئیس سازمان تعلیم و تربیت: میل به مهاجرت در دانشگاه‌ها به دلیل غفلت از هویت ایرانی در کودکستان است توصیه‌های مهم برای سلامت قبل از بارداری در بانوان ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی آیا مصرف سالاد همراه غذا باعث ناراحتی معده می‌شود؟ آخرین مهلت ثبت نام در جشن ازدواج دانشجویی «همسفر تا بهشت»، امروز (۳۰ مهر ۱۴۰۴) + شرایط ثبت نام ۶ راهکار مهم برای پیشگیری از مسمومیت با گاز مونوکسید کربن (CO) استاندار خراسان رضوی: ظرفیت‌های عظیم شرق کشور، بستر صادرات و سرمایه‌گذاری مشترک است فعالیت بیش از ۲۶۰ مدرسه عشایری در کشور | معلمان عشایری مشمول سختی کار می‌شوند آیا گرم کردن غذا در مایکروویو خطرناک است؟ آیا حساسیت به نور نشانه‌ای از میگرن است؟ غرغره آب نمک تا چه میزان در رفع سرماخوردگی موثر است؟
سرخط خبرها

کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟

  • کد خبر: ۳۵۲۷۹۷
  • ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۲
کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟
نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کم‌خوابی مزمن نه‌تنها بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی و باکیفیت را جدی بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، کم‌خوابی به عنوان یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی مدرن، تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان دارد. اما پژوهش‌های اخیر پرده از ارتباطی نگران‌کننده بین کم‌خوابی مزمن و افزایش خطر بیماری‌های قلبی برداشته‌اند؛ موضوعی که متخصصان قلب و عروق را نسبت به آینده سلامت عمومی هشدار داده است.

طبق گزارش منتشر شده در مجله پزشکی «Journal of the American Heart Association»، افرادی که به طور مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، تا ۲۰ درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی–عروقی هستند. این افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا، افزایش کلسترول، و اختلال در عملکرد عروق قرار دارند.
«خواب نه‌تنها فرصتی برای استراحت مغز است، بلکه بدن در طول خواب عمیق، فرآیند‌های بازسازی سلولی، ترمیم بافت‌ها و تنظیم هورمونی را انجام می‌دهد. اختلال در این روند‌ها می‌تواند تعادل قلبی–عروقی را بر هم بزند.»

از سوی دیگر، کم‌خوابی با افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول همراه است. این هورمون‌ها در درازمدت باعث آسیب به دیواره رگ‌ها و افزایش احتمال بروز التهاب‌های مزمن در بدن می‌شوند که هر دو از عوامل اصلی بیماری قلبی به شمار می‌روند.

نکته نگران‌کننده این است که بسیاری از افراد، به‌ویژه در سنین کاری و میان‌سالی، به دلیل فشار شغلی، استفاده مفرط از گوشی‌های هوشمند، و اضطراب‌های روزمره، خواب کافی و باکیفیت ندارند. در حالی‌که خواب مناسب یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود.

پیشنهاد کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب شامل موارد زیر است:

رفتن به رختخواب در ساعت مشخص هر شب

پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز

کاهش نور آبی موبایل و تلویزیون قبل از خواب

ایجاد محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب

انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا مطالعه پیش از خواب

در نهایت، اگر دچار اختلالات خواب هستید یا احساس خستگی مزمن می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. کم‌خوابی، تنها یک مشکل روزمره نیست، بلکه می‌تواند در درازمدت سلامت قلب شما را تهدید کند.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->