زلزله افغانستان و پاکستان را لرزاند (۲۹ مهر ۱۴۰۴) جزئیات قتل مرد ۶۰ ساله در محمودآباد «پول بده پزشک شو»؛ نسخه خطرناک دولت و مجلس برای سلامت مردم پلنگ جوان در صالح‌آباد بر اثر حمله سگ‌های گله تلف شد عامل ابتلا به کبد چرب با افزایش سن کشف شد هم‌افزایی مسئولان خراسان رضوی برای زندگی بهتر | تدوین ۷سند راهبردی در حوزه سلامت روان و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی برخورد تنگ‌نظرانه با مشاغل سخت و زیان‌آور | درخواست‌های بازنشستگی و حذف عناوین شغلی مشکلاتی برای برخی بیمه‌شدگان ایجاد کرده است استرس چطور سیستم ایمنی را از کار می‌اندازد؟ دیپلماسی منطقه‌ای باید مشکلات و موانع پیش‌ روی گردشگری در مشهد را برطرف کند پوکی استخوان بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند وزیر آموزش و پرورش خبر داد: احداث ۳۲ مدرسه با مشارکت اولیا در راستای ارتقای کیفیت آموزش ۱۱۸ زلزله در کشور طی هفته گذشته ثبت شد | خراسان رضوی در صدر لرزه‌خیزترین استان‌ها حق اولاد بازماندگان تأمین اجتماعی هنوز واریز نشده است (۲۹ مهرماه ۱۴۰۴) حل پرونده سرقت با کمک بساط یک دست فروش | پتوی پلنگی، «مارشال» و شرکایش را لو داد توضیحات پلیس درباره بازداشت یک بازیگر به اتهام تجاوز زلزله نسبتا شدید در سپیدان فارس در حوالی شیراز (۲۹ مهر ۱۴۰۴) سد فریمان خراسان رضوی در خطر حیاتی ناشی از خشکسالی افزایش ۲۰ درصدی صادرات کالا به کشور‌های آسیایی از مرز سرخس، طی نیمه نخست ۱۴۰۴ مشمولان غیرغایب پذیرفته‌شده در کنکور‌های ۱۴۰۴، تا پایان مهرماه فرصت دارند خود را معرفی کنند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۲۹ مهر ۱۴۰۴) | بارش پراکنده باران، شاید در ارتفاعات شمالی استان  تدوین دستورالعمل جلوگیری از خشونت علیه زنان تا پایان پاییز ۱۴۰۴ مراقبت از کودکان در برابر حوادث سوختگی در فصل پاییز ضروری است زنگ خطر کاهش ید در سبد مصرف ایرانیان کولیوند مجدداً رئیس جمعیت هلال‌احمر شد معاون عمرانی استاندار خراسان رضوی: هدف اصلی از اصلاح معابر شهری، ارتقای کیفیت زندگی شهروندان است آیا خام‌گیاه‌خواری جایگزین درمان دارویی دیابت است؟ ادعای سکته مغزی تتلو تکذیب شد + جزئیات بازداشت یک بازیگر مشهور سینما به اتهام تجاوز به عنف بازنشستگان تأمین‌اجتماعی: پول بیمه تکمیلی بازنشستگان را چه‌زمانی تسویه می‌کنید؟
سرخط خبرها

توصیه‌های طب ایرانی و مکمل ویژه زائران پیاده‌روی دهه پایانی صفر

  • کد خبر: ۳۵۳۲۵۹
  • ۳۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۱
توصیه‌های طب ایرانی و مکمل ویژه زائران پیاده‌روی دهه پایانی صفر
عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه نکات مهم بهداشتی و ایمنی ویژه زائران بارگاه منور امام رضا (ع)، بر رعایت اصول تغذیه، بهداشت فردی و مراقبت‌های پیشگیرانه در مسیر پیاده‌روی تأکید کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر صادق شکری اظهار کرد: افرادی که به بیماری‌های مزمن مبتلا هستند، باید دارو‌های مورد نیاز خود را همراه داشته و دوستان یا همراهانشان را در جریان بیماری قرار دهند تا در صورت بروز مشکل، کمک‌رسانی به‌موقع انجام شود.

وی با اشاره به طولانی بودن مسیر و شرایط فصلی توصیه کرد: برای جلوگیری از گرمازدگی، مصرف نوشیدنی‌های مفید مانند شربت سکنجبین، شربت لیموترش، شربت نارنج، شربت خاکشیر، شربت آلبالو و ترکیبی از گلاب و تخم شربتی بسیار مؤثر است.

این عضو هیأت علمی افزود: در صورت بروز علائمی نظیر سرگیجه، سردرد، تهوع یا اختلال در تعادل، زائران باید در محیط خنک استراحت کنند، از گلاب خنک برای اسپری روی صورت استفاده کرده و در صورت تداوم یا تشدید علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.

دکتر شکری با تأکید بر اهمیت بهداشت فردی خاطرنشان کرد: در شرایط آلودگی هوا یا ازدحام جمعیت، استفاده از ماسک ضروری است و می‌تواند از بروز مشکلات جدی پیشگیری کند.

وی همچنین شست‌وشوی دست‌ها را یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها در جلوگیری از انتقال عفونت دانست و افزود: غرغره کردن با آب ولرم یا محلول آب‌نمک و شست‌وشوی بینی نیز به ارتقای سلامت زائران کمک می‌کند.

این متخصص تغذیه مناسب را یکی از ارکان سلامت زائران دانست و گفت: از پرخوری و روی‌هم‌خوری پرهیز کنید، غذا را خوب بجوید و از مصرف غذا‌های چرب خودداری کنید. استفاده از غذا‌های سبک مانند آش و سوپ، مصرف زیتون و سبزیجات همراه غذا، و اجتناب از خوردن غذا‌های مانده و سنگین بسیار توصیه می‌شود.

وی ادامه داد: بهتر است زائران خوراکی‌های سبک و مقوی مانند خشکبار (بادام، مویز، انجیر خشک)، خرما و عسل را به همراه داشته باشند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به اهمیت بهداشت پا اشاره کرد و اظهار داشت: استفاده از جوراب نخی، شست‌وشو و خشک کردن پا‌ها در صورت تعریق، و تعویض جوراب ضروری است. در صورت بروز تاول یا مشکلات قارچی، مراجعه به مراکز درمانی توصیه می‌شود.

وی افزود: استفاده از کفش راحت و مخصوص پیاده‌روی، انتخاب کوله‌پشتی متناسب با قد و سبک، استفاده از عصا یا چوب‌دستی مناسب، پوشیدن لباس‌های نخی و راحت، به همراه داشتن لباس گرم سبک، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی از ملزومات سفر است.

دکتر شکری در پایان گفت: برای کاهش فشار بر عضلات، زائران باید هنگام راه رفتن پشت خود را صاف نگه دارند، شکم را به داخل بکشند و دست‌ها را در جهت مخالف حرکت پا‌ها حرکت دهند. همچنین ماساژ عضلات، به‌ویژه ساق و مچ پاها، با روغن‌هایی مانند روغن زیتون پیش از استراحت شبانه، به کاهش خستگی و افزایش توان ادامه مسیر کمک می‌کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->