توصیه‌های طب ایرانی و مکمل ویژه زائران پیاده‌روی دهه پایانی صفر

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر صادق شکری اظهار کرد: افرادی که به بیماری‌های مزمن مبتلا هستند، باید دارو‌های مورد نیاز خود را همراه داشته و دوستان یا همراهانشان را در جریان بیماری قرار دهند تا در صورت بروز مشکل، کمک‌رسانی به‌موقع انجام شود.

وی با اشاره به طولانی بودن مسیر و شرایط فصلی توصیه کرد: برای جلوگیری از گرمازدگی، مصرف نوشیدنی‌های مفید مانند شربت سکنجبین، شربت لیموترش، شربت نارنج، شربت خاکشیر، شربت آلبالو و ترکیبی از گلاب و تخم شربتی بسیار مؤثر است.

این عضو هیأت علمی افزود: در صورت بروز علائمی نظیر سرگیجه، سردرد، تهوع یا اختلال در تعادل، زائران باید در محیط خنک استراحت کنند، از گلاب خنک برای اسپری روی صورت استفاده کرده و در صورت تداوم یا تشدید علائم به مراکز درمانی مراجعه کنند.

در ادامه حتما بخوانید سه پایگاه در مشهد داوطلبان اهدای خون در دهه پایانی صفر را پذیرش می‌کند

دکتر شکری با تأکید بر اهمیت بهداشت فردی خاطرنشان کرد: در شرایط آلودگی هوا یا ازدحام جمعیت، استفاده از ماسک ضروری است و می‌تواند از بروز مشکلات جدی پیشگیری کند.

وی همچنین شست‌وشوی دست‌ها را یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها در جلوگیری از انتقال عفونت دانست و افزود: غرغره کردن با آب ولرم یا محلول آب‌نمک و شست‌وشوی بینی نیز به ارتقای سلامت زائران کمک می‌کند.

این متخصص تغذیه مناسب را یکی از ارکان سلامت زائران دانست و گفت: از پرخوری و روی‌هم‌خوری پرهیز کنید، غذا را خوب بجوید و از مصرف غذا‌های چرب خودداری کنید. استفاده از غذا‌های سبک مانند آش و سوپ، مصرف زیتون و سبزیجات همراه غذا، و اجتناب از خوردن غذا‌های مانده و سنگین بسیار توصیه می‌شود.

وی ادامه داد: بهتر است زائران خوراکی‌های سبک و مقوی مانند خشکبار (بادام، مویز، انجیر خشک)، خرما و عسل را به همراه داشته باشند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به اهمیت بهداشت پا اشاره کرد و اظهار داشت: استفاده از جوراب نخی، شست‌وشو و خشک کردن پا‌ها در صورت تعریق، و تعویض جوراب ضروری است. در صورت بروز تاول یا مشکلات قارچی، مراجعه به مراکز درمانی توصیه می‌شود.

وی افزود: استفاده از کفش راحت و مخصوص پیاده‌روی، انتخاب کوله‌پشتی متناسب با قد و سبک، استفاده از عصا یا چوب‌دستی مناسب، پوشیدن لباس‌های نخی و راحت، به همراه داشتن لباس گرم سبک، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی از ملزومات سفر است.

دکتر شکری در پایان گفت: برای کاهش فشار بر عضلات، زائران باید هنگام راه رفتن پشت خود را صاف نگه دارند، شکم را به داخل بکشند و دست‌ها را در جهت مخالف حرکت پا‌ها حرکت دهند. همچنین ماساژ عضلات، به‌ویژه ساق و مچ پاها، با روغن‌هایی مانند روغن زیتون پیش از استراحت شبانه، به کاهش خستگی و افزایش توان ادامه مسیر کمک می‌کند.