مهم‌ترین عاملی که کبد را چرب می‌کند | علائم کبد چرب چیست؟ رُخ‌نمایی پشه ناقل بیماری تب دنگی در مازندران نمونه‌های ایرانی و خارجی واکسن آنفلوانزا هیچ تفاوتی در کیفیت ندارند تسهیلات ویژه فراجا به شهروندان به مناسبت هفته نیروی انتظامی سقف‌بگیران بازنشستگان تأمین اجتماعی بین ۵۰ تا ۷۰ میلیون تومان مستمری دریافت می‌کنند ۳ کشته و ۷ مصدوم در تصادف مرگبار خودرو حامل اتباع غیرمجاز در مرز تایباد (۱۴ مهرماه ۱۴۰۴) آیا جرم‌گیری باعث فاصله بین دندان‌ها می‌شود؟ جزئیات دستورالعمل سفارش‌های آنلاین دارو اعلام شد توصیه‌هایی به زنان بالای ۵۰ سال برای حفظ تناسب و تعادل هشدار وزارت بهداشت: تتو و پرسینگ مسیر تازه انتقال HIV و هپاتیت نگاه طب ایرانی به سالمندی و تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم برگزاری دادگاه جنجالی «موبایل موسوی»، با ۱۲۷ شاکی | شکات خواستار اشد مجازات (۱۳ مهر ۱۴۰۴) مرحله چهارم وام قرض‌الحسنه بازنشستگان تأمین اجتماعی واریز شد (۱۳ مهر ۱۴۰۴) خبر خوب برای سالمندان محله قاسم‌آباد مشهد | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در مشهد از هفته آینده ۶۵ درصد مخازن سد‌های کشور خالی است (۱۳ مهر ۱۴۰۴) کشف لاشه ۵۴ فک خزری از ابتدای سال تاکنون (۱۳ مهر ۱۴۰۴) صبحانه چه نانی بخوریم؟ | این افراد برای صبحانه عسل و سیاهدانه نخورند هشدار درباره پاییز سخت آبی در مشهد | قرارگاه پایش آب برای مقابله با بحران کم‌آبی فعال شد برگزارکنندگان قهوه‌پارتی کیش دستگیر شدند + جزئیات (۱۳ مهر ۱۴۰۴) ۱۰۰ فقره کلاهبرداری توسط ۲ فروشنده سیار در مشهد شروع بارورسازی ابر‌ها از شمال غرب ایران مشق طولانی ممنوع | تکالیف در خانه باید مهارت‌محور باشد شینا انصاری: موضوعات محیط زیستی نباید تحت تأثیر تحریم‌ها قرار گیرد هزینه کاروان عمره دانشگاهیان اعلام شد + جزئیات نحوه اعزام رئیس سازمان نوسازی مدارس: هنوز از استاندارد‌های عدالت اجتماعی فاصله داریم | ساخت ۱۲ هزار کلاس درس برای سال تحصیلی جاری تقویت مهارت خوش‌نویسی در مدارس با تدوین محتواهای جدید دستگیری ادمین بزرگ‌ترین کانال تلگرامی رمزارز‌های جعلی (۱۳ مهر ۱۴۰۴) وضعیت ریاست دانشگاه آزاد فردا (۱۴ مهر ۱۴۰۴) تعیین تکلیف می‌شود هشدار! وجود یک بیماری خطرناک در برخی مناطق کشور | جزئیات برنامه وزارت بهداشت برای ریشه‌کنی آن
سرخط خبرها

نگاه طب ایرانی به سالمندی و تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم

  • کد خبر: ۳۶۳۴۷۷
  • ۱۴ مهر ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۱
نگاه طب ایرانی به سالمندی و تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به ۶ اصل ضروری سبک زندگی سالم، مهم‌ترین تدابیر این مکتب پزشکی برای ارتقای کیفیت زندگی در دوره سالمندی را تشریح کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر مهشید چایچی، با اشاره به فرآیند طبیعی کاهش تدریجی حرارت و رطوبت ذاتی بدن در دوران سالمندی، اظهار کرد: در این دوره سنی، کاهش حرارت و رطوبت ذاتی همچنان ادامه می‌یابد؛ بنابراین، سردی و خشکی مزاج افزایش پیدا می‌کند و سستی و ضعف قوای بدن آشکار می‌شود. از آنجا که در این سنین نیروی هضم ضعیف‌تر است و غذا به‌خوبی هضم نمی‌شود، توجه به تدبیر غذا و نوشیدنی اهمیتی دوچندان دارد.

وی تصریح کرد: سالمندان باید از مصرف غذا‌های سنگین، پرچرب و دیرهضم پرهیز کنند و به‌جای آن، مصرف سوپ‌های مقوی و سبک، گوشت پرندگان کوچک، تخم‌مرغ و میوه‌های رسیده، به‌ویژه انجیر و کشمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا قوای بدن تقویت و فرایند هضم تسهیل شود.

او با هشدار درباره عارضه یبوست در سالمندان افزود: از منظر طب ایرانی، یبوست تنها یک ناراحتی گوارشی ساده نیست، بلکه مادر بسیاری از بیماری‌ها محسوب می‌شود. تجمع مواد زائد در روده می‌تواند سبب بروز سردی و خشکی مزاج، سردرد، بی‌خوابی، آشفتگی روان و بوی بد دهان شود.

سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ادامه داد: برای رفع این مشکل، مصرف منظم مواد غذایی لینت‌بخش مانند انجیر خیسانده، سوپ‌های سبزیجات حاوی اسفناج، آلو، تمبرهندی و چغندر، آش‌های ساده و استفاده به‌اندازه از روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در غذا‌ها توصیه می‌شود.

او خاطرنشان کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز، پیاده‌روی ملایم و داشتن نظم در زمان دفع، از روش‌های مؤثر برای بهبود عملکرد گوارش و پیشگیری از عوارض ناشی از یبوست است.

به گفته وی، از منظر طب ایرانی، ماساژ ملایم بدن با روغن‌های مناسب مانند روغن بادام شیرین یا روغن زیتون، از تدابیر مفید برای مقابله با سردی و خشکی در این دوران است؛ به‌ویژه برای سالمندانی که توانایی ورزش ندارند.

دکتر چایچی توضیح داد: ماساژ باید به‌آرامی انجام شود تا موجب افزایش رطوبت بدن، بهبود جریان خون، کاهش درد‌های مفصلی و عضلانی و ارتقای کیفیت خواب شود. با توجه به شیوع پوکی استخوان در سالمندان، ماساژ‌های شدید و با فشار زیاد نباید انجام شود.

او افزود: در بخش تدبیر خواب و بیداری، توصیه می‌شود سالمندان از خوابیدن در طول روز، به‌ویژه پس از صرف ناهار، خودداری کنند. پیاده‌روی عصرگاهی، ماساژ ملایم یا دوش آب گرم پیش از خواب، به داشتن خواب زودهنگام، کافی و باکیفیت کمک می‌کند. خواب معتدل، رطوبت لازم را به بدن بازمی‌گرداند و از افزایش خشکی ـ که از ویژگی‌های این دوره است ـ جلوگیری می‌کند.

سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح کرد: در زمینه تدبیر حرکت و سکون نیز، فعالیت بدنی ملایم و متناسب با شرایط فرد، مانند پیاده‌روی آرام در هوای مطبوع، برای حفظ گرمای طبیعی بدن، تقویت عضلات و مفاصل و مقابله با ضعف و سستی ضروری است. باید از ورزش‌های سنگین که موجب کاهش توان بدن می‌شوند، پرهیز شود.

دکتر چایچی تأکید کرد: مدیریت حالات روانی و عاطفی نیز از ارکان مهم سلامت در سالمندی است. تقویت روحیه با معاشرت با خانواده و دوستان، حضور در طبیعت، شنیدن موسیقی‌های دل‌انگیز و مطالعه، تأثیر مستقیمی بر تعادل و سلامت کلی بدن دارد. همچنین پرهیز از استرس، غم و اضطراب و اخبار ناگوار و پوشاندن سر در برابر سرما و باد از دیگر تدابیر کلیدی برای گذراندن این دوران طلایی با سلامت و نشاط است.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->