دستگیری سرکرده‌های باند «ساعت‌های طلایی» در مشهد زلزله قوی ترکیه را لرزاند (۵ آبان ۱۴۰۴) هشدار خودمراقبتی کارگروه گردوغبار برای شهروندان مشهدی صادر شد (۵ آبان ۱۴۰۴) راز سفید شدن موها چیست؟ آتش‌سوزی در جنگل‌های ارس هزار مسجد مهار شد | نابودی هزار اصله نهال در کلات (۵ آبان ۱۴۰۴) + فیلم تأکید وزارت بهداشت بر ضرورت همکاری همه دستگاه‌ها برای مقابله با پشه «آئدس» و کنترل تب دِنگی زن مفقود شده سبزواری پس از یک هفته در یک چاه ۱۵ متری پیدا شد + فیلم با ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در هفته، مرگ را از خود دور کنید آیا تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون می‌شود؟ تفاهم اولیه با سرمایه‌گذار ترک برای اجرای طرح قطار مشهد_گلبهار_چناران هشدار پلیس فتا: فریب آگهی‌های استخدام جعلی در دیوار و شیپور را نخورید شینا انصاری: هیچ ملتی از خطر بحران‌های زیست‌محیطی مصون نیست پیشرفت ۸۰ درصدی واکسیناسیون تب برفکی در خراسان رضوی | هیچ موردی از سویه غیربومی در استان مشاهده نشده است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۵ آبان ۱۴۰۴) | مشهدی‌ها منتظر سرمای آخر هفته باشند تربیت بدنی، پروردن روح و جان دانش‌آموزان است آمار مرگ‌های ناشی از مسمومیت با قرص برنج | این استان‌ها بیشترین موارد مسمومیت را دارند آیا گرسنگی طولانی‌مدت می‌تواند به کاهش وزن مؤثرتر کمک کند؟ چه عواملی باعث سقط جنین می‌شود؟ پرستار، ستون فقرات نظام سلامت پرستاران مشهدی در روزی که به نامشان است، از مهم‌ترین دغدغه هایشان می‌گویند | مرهم‌سازان بی‌مرهم مراقب قاتل خاموش خانه‌ها باشید دود قلیان، این گونه ضربان قلب را به هم می‌ریزد مهم‌ترین توصیه‌ها برای پیشگیری از آنفلوانزا زلزله، سیرچ کرمان را لرزاند + جزئیات (۴ آبان ۱۴۰۴) تأکید سازمان بازرسی به نظارت بر اجرای قوانین مربوط به پرستاران خسارتی از زلزله ۴.۴ ریشتری نهاوند گزارش نشده است |حضور تیم‌های ارزیاب در محل حادثه بودجه صندوق بیماران خاص و صعب العلاج کافی نیست ۲ میلیون و ۷۰۰ هزار بیمار خاص و صعب العلاج نشان‌دار شده‌اند مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب مشهد: مشهد با مدیریت مصرف و همراهی مردم، تابستان سخت را پشت سر گذاشت
سرخط خبرها

نگاه طب ایرانی به سالمندی و تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم

  • کد خبر: ۳۶۳۴۷۷
  • ۱۴ مهر ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۱
نگاه طب ایرانی به سالمندی و تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به ۶ اصل ضروری سبک زندگی سالم، مهم‌ترین تدابیر این مکتب پزشکی برای ارتقای کیفیت زندگی در دوره سالمندی را تشریح کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر مهشید چایچی، با اشاره به فرآیند طبیعی کاهش تدریجی حرارت و رطوبت ذاتی بدن در دوران سالمندی، اظهار کرد: در این دوره سنی، کاهش حرارت و رطوبت ذاتی همچنان ادامه می‌یابد؛ بنابراین، سردی و خشکی مزاج افزایش پیدا می‌کند و سستی و ضعف قوای بدن آشکار می‌شود. از آنجا که در این سنین نیروی هضم ضعیف‌تر است و غذا به‌خوبی هضم نمی‌شود، توجه به تدبیر غذا و نوشیدنی اهمیتی دوچندان دارد.

وی تصریح کرد: سالمندان باید از مصرف غذا‌های سنگین، پرچرب و دیرهضم پرهیز کنند و به‌جای آن، مصرف سوپ‌های مقوی و سبک، گوشت پرندگان کوچک، تخم‌مرغ و میوه‌های رسیده، به‌ویژه انجیر و کشمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا قوای بدن تقویت و فرایند هضم تسهیل شود.

او با هشدار درباره عارضه یبوست در سالمندان افزود: از منظر طب ایرانی، یبوست تنها یک ناراحتی گوارشی ساده نیست، بلکه مادر بسیاری از بیماری‌ها محسوب می‌شود. تجمع مواد زائد در روده می‌تواند سبب بروز سردی و خشکی مزاج، سردرد، بی‌خوابی، آشفتگی روان و بوی بد دهان شود.

سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ادامه داد: برای رفع این مشکل، مصرف منظم مواد غذایی لینت‌بخش مانند انجیر خیسانده، سوپ‌های سبزیجات حاوی اسفناج، آلو، تمبرهندی و چغندر، آش‌های ساده و استفاده به‌اندازه از روغن زیتون یا روغن بادام شیرین در غذا‌ها توصیه می‌شود.

او خاطرنشان کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز، پیاده‌روی ملایم و داشتن نظم در زمان دفع، از روش‌های مؤثر برای بهبود عملکرد گوارش و پیشگیری از عوارض ناشی از یبوست است.

به گفته وی، از منظر طب ایرانی، ماساژ ملایم بدن با روغن‌های مناسب مانند روغن بادام شیرین یا روغن زیتون، از تدابیر مفید برای مقابله با سردی و خشکی در این دوران است؛ به‌ویژه برای سالمندانی که توانایی ورزش ندارند.

دکتر چایچی توضیح داد: ماساژ باید به‌آرامی انجام شود تا موجب افزایش رطوبت بدن، بهبود جریان خون، کاهش درد‌های مفصلی و عضلانی و ارتقای کیفیت خواب شود. با توجه به شیوع پوکی استخوان در سالمندان، ماساژ‌های شدید و با فشار زیاد نباید انجام شود.

او افزود: در بخش تدبیر خواب و بیداری، توصیه می‌شود سالمندان از خوابیدن در طول روز، به‌ویژه پس از صرف ناهار، خودداری کنند. پیاده‌روی عصرگاهی، ماساژ ملایم یا دوش آب گرم پیش از خواب، به داشتن خواب زودهنگام، کافی و باکیفیت کمک می‌کند. خواب معتدل، رطوبت لازم را به بدن بازمی‌گرداند و از افزایش خشکی ـ که از ویژگی‌های این دوره است ـ جلوگیری می‌کند.

سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح کرد: در زمینه تدبیر حرکت و سکون نیز، فعالیت بدنی ملایم و متناسب با شرایط فرد، مانند پیاده‌روی آرام در هوای مطبوع، برای حفظ گرمای طبیعی بدن، تقویت عضلات و مفاصل و مقابله با ضعف و سستی ضروری است. باید از ورزش‌های سنگین که موجب کاهش توان بدن می‌شوند، پرهیز شود.

دکتر چایچی تأکید کرد: مدیریت حالات روانی و عاطفی نیز از ارکان مهم سلامت در سالمندی است. تقویت روحیه با معاشرت با خانواده و دوستان، حضور در طبیعت، شنیدن موسیقی‌های دل‌انگیز و مطالعه، تأثیر مستقیمی بر تعادل و سلامت کلی بدن دارد. همچنین پرهیز از استرس، غم و اضطراب و اخبار ناگوار و پوشاندن سر در برابر سرما و باد از دیگر تدابیر کلیدی برای گذراندن این دوران طلایی با سلامت و نشاط است.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->