با این روش‌ها از پوکی استخوان در امان بمانید

به گزارش شهرآرانیوز، بیش از ۵۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان تحت تاثیر پوکی استخوان قرار دارند و بر اساس گزارش سایت استوپروسیس، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد بالای ۵۰ سال، یک نفر در طول زندگی خود دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می‌شوند، با این حال بیماری بسیاری از آنان تشخیص داده نشده و درمان نمی‌شوند.

پوکی استخوان؛ بیماری خاموش، اما جدی

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان‌ها تراکم و قدرت خود را از دست می‌دهند و مستعد شکستگی می‌شوند. به این بیماری، بیماری خاموش نیز می‌گویند، زیرا اکثر مردم تا زمانی که دچار شکستگی نشوند، متوجه ابتلای خود به این بیماری نمی‌شوند.

شکستگی‌های ناشی از شکنندگی می‌توانند در لگن، ستون فقرات، مچ دست یا شانه رخ دهند. این شکستگی‌ها می‌توانند به بستری طولانی‌مدت در بیمارستان، از دست دادن استقلال و کاهش کیفیت زندگی منجر شوند. برای درک آسان‌تر، استخوان‌ها را مانند یک درخت در نظر بگیرید. وقتی درون آنها خالی می‌شود، ممکن است از بیرون سالم به نظر برسد، اما می‌تواند بشکند.

در ادامه حتما بخوانید چطور در هنگام صبح عملکرد ذهنی‌مان را تقویت کنیم؟

چه کسی در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان است؟

هر کسی می‌تواند به پوکی استخوان مبتلا شود، اما برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند. مهمترین عوامل خطر اصلی ابتلا به بیماری پوکی استخوان شامل موارد ذیل است:

سن: استحکام استخوان پس از ۵۰ سالگی کاهش می‌یابد.

جنسیت: زنان، به ویژه پس از یائسگی، بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرند.

سابقه خانوادگی: اگر والدین شکستگی استخوان داشته باشند، خطر بیشتر است.

سبک زندگی: عدم ورزش، سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل در ابتلا به این بیماری موثر است.

شرایط پزشکی: استفاده طولانی‌مدت از استروئیدها، اختلالات هورمونی یا وزن بسیار کم بدن نیز از عوامل موثر در ابتلا به بیماری پوکی استخوان است.

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشکان از روش‌های مختلفی برای بررسی سلامت استخوان استفاده می‌کنند. رایج‌ترین روش، اسکن است که تراکم استخوان را اندازه‌گیری کرده و آن را با استحکام استخوان سالم مقایسه می‌کند. همچنین با انجام آزمایش خون، سطح کلسیم و ویتامین D را بررسی می‌کنند. عکس‌برداری با اشعه ایکس نیز ممکن است شکستگی‌های ناشی از ضعف استخوان‌ها را نشان دهد.

محققان دریافتند که تشخیص زودهنگام به جلوگیری از شکستگی استخوان بیماران کمک و درمان به موقع را تضمین می‌کند.

موارد مهمی که باید در بیماری پوکی استخوان در نظر بگیرید شامل موارد ذیل است:

پوکی استخوان در زنان از مردان شایع‌تر است، اما مردان نیز پس از ۵۰ سالگی در معرض خطر هستند.

پوکی استخوان هیچ علامت برجسته‌ای ندارد و ممکن است تا زمانی که دچار شکستگی نشوید، تشخیص داده نشود.

هرچند پیری خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، اما انتخاب سبک زندگی و مراقبت‌های اولیه می‌تواند تاثیرات آن را کند کرده و کیفیت زندگی افراد را بهبود ببخشد.
‌
می‌توانید از رژیم غذایی مناسبی پیروی و به‌طور مرتب ورزش کنید همچنین مصرف ویتامین را برای بهبود استحکام استخوان افزایش دهید.

رویکرد‌های مدرن به مراقبت از سلامت استخوان

امروزه مراقبت از سلامت استخوان، مراحل پیشگیرانه را با نوآوری‌های پزشکی ترکیب می‌کند. ورزش و غربالگری زودهنگام، در کنار تغذیه و درمان‌های پیشرفته نیز در مواردی که پوکی استخوان به شکستگی منجر می‌شود، در دسترس هستند. بیمارستان‌ها به‌طور فزاینده‌ای به ایمپلنت‌های ارتوپدی و سیستم‌های تعویض مفصل که به‌طور خاص برای پشتیبانی از استخوان‌های شکننده طراحی شده‌اند، متکی هستند.

نوآوری‌ها در تشخیص و درمان پوکی استخوان

امروزه درمان پوکی استخوان بر پیشگیری از شکستگی‌ها و بازیابی توانایی حرکتی تمرکز دارد. در کنار دارو‌ها و تغذیه، راه‌حل‌های مدرن تفاوت واقعی ایجاد می‌کنند.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

رژیم غذایی غنی از کلسیم شامل لبنیات، سبزیجات برگ‌دار و آجیل داشته باشید.

دریافت ویتامین دی کافی از طریق نور خورشید یا مکمل‌ها را در نظر بگیرید.

با تمرینات ورزشی مانند پیاده‌روی فعال باشید.

از سیگار کشیدن و مصرف الکل اجتناب کنید.

معاینات منظم تراکم استخوان پس از ۵۰ سالگی را انجام دهید.

باید یاد بگیرید که با افزایش سن سلامت استخوان را نادیده نگیرید، زیرا این امر می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی شما منجر شود. پوکی استخوان فقط یک مسئله پزشکی نیست؛ بلکه چالش جهانی برای سلامت است. با توجه به اینکه میلیون‌ها نفر در معرض خطر هستند، نادیده گرفتن آن دیگر نمی‌تواند قابل قبول باشد.

بیایید به استخوان‌های قوی‌تر و آینده‌ای سالم‌تر متعهد شویم؛ زیرا وقتی استخوان‌ها قوی باشند، زندگی نیز قوی خواهد بود.

منبع: بهداشت نیوز