راهکار‌های کلیدی برای حفظ سلامت روان سالمندان در شرایط بحرانی

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر اخروی، به تبیین چالش‌های روانی سالمندان در مواجهه با شرایط بحرانی و جنگ پرداخت و اظهار داشت: سالمندان به دلیل ویژگی‌هایی نظیر کاهش توانمندی‌های جسمی، وابستگی بیشتر به اطرافیان و نگرانی از آینده، در شرایط بحران با فشار‌های روانی مضاعفی رو‌به‌رو می‌شوند که می‌تواند مستقیماً سلامت جسمی آنها را نیز تحت شعاع قرار دهد.

وی ارایه حمایت‌های روانی-اجتماعی را گامی حیاتی در افزایش تاب‌آوری این قشر دانست و افزود: حضور مستمر یک فرد آشنا یا مراقب در کنار سالمند، حس امنیت و حمایت را در او تقویت می‌کند. همچنین یکی از ضروری‌ترین اقدامات در این دوران، مدیریت مصرف رسانه‌ای است؛ به طوری که پیگیری اخبار تنش‌زا باید محدود شده و صرفاً از منابع معتبر و در زمان‌های مشخص انجام گیرد.

مدیر سلامت روانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت ایجاد حس تسلط بر شرایط، تصریح کرد: تمرکز بر فعالیت‌های روزمره و قابل کنترل مانند مصرف منظم داروها، آماده‌سازی مدارک ضروری و داشتن یک برنامه روزانه ساده، اما منظم، از شدت نگرانی‌های ذهنی سالمندان می‌کاهد.

دکتر اخروی همچنین بر نقش بی‌بدیل تعاملات اجتماعی تأکید کرد و گفت: تماس مداوم با فرزندان، دوستان و بستگان، در کنار انجام تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن، می‌تواند ضربان قلب را تعدیل کرده و آرامش روانی عمیقی ایجاد کند.

در ادامه حتما بخوانید مراقبت‌های دارویی سالمندان در شرایط بحران

وی در بخش دیگری از سخنان خود به معضل شایع بی‌خوابی در میان سالمندان اشاره کرد و افزود: برای بهبود کیفیت خواب در شرایط استرس‌زا، حفظ ساعت ثابت بیداری و خواب، کاهش مصرف محرک‌هایی مانند چای و قهوه در عصر و پرهیز از گفت‌و‌گو‌های تنش‌زا پیش از خواب الزامی است.

دکتر اخروی خاطرنشان کرد: بهره‌گیری از فعالیت‌های معنوی و آرام‌بخش نظیر ذکر، دعا، مطالعه کتاب‌های سبک و گوش دادن به موسیقی ملایم در ساعات پایانی شب، نقشی کلیدی در آرامش ذهن و ارتقای کیفیت خواب سالمندان ایفا می‌کند.

وی در پایان تأکید کرد: صیانت از سلامت روان سالمندان در بحران‌ها، صرفاً یک اقدام حمایتی فردی نیست، بلکه رکنی اساسی در حفظ سلامت عمومی و تقویت بنیان‌های تاب‌آوری اجتماعی محسوب می‌شود.