رکاب زن کوهنورد
علی نیرومند با دوچرخه قله‌های شیرباد، بینالود، فلسکه، هزار مسجد، زنبورگاه، چمن و سیاه‌سنگ را فتح کرده است.
مغربی | شهرآرانیوز؛ ۷ قله بلند استان را با دوچرخه فتح کرده است. قله‌ها همگی بیشتر از ۳ هزار متر طول دارند و حرکت او نوعی رکورد محسوب می‌شود. علی نیرومند در این کوه‌پیمایی با دوچرخه قله‌های شیرباد، بینالود، فلسکه، هزار مسجد، زنبورگاه، چمن و سیاه‌سنگ را فتح کرده است. با او که شاغل در شهرداری منطقه ۳ است درباره ورزش دوچرخه‌سواری در مسیر‌های کوهستانی گفتگو کردیم.
دوچرخه‌سواری، مفید برای سلامتی
علی نیرومند گفت: از سن نوجوانی ورزش را شروع کرده‌ام و حدود ۱۲ سال است به‌طور حرفه‌ای ورزش کوه‌نوردی و سپس دوچرخه‌سواری را ادامه می‌دهم. به نظر من این ورزش‌ها مکمل و در راستای هم بوده و می‌توانند در سلامتی و چابکی افراد علاقه‌مند مؤثر باشند.
وی افزود: برای هر شخص اهداف خاصی از ورزش متصور است. در عصر حاضر که ماشین و صنعت جای فعالیت‌های طبیعی بشر را گرفته است خلأ حرکتی در زندگی روزمره حس می‌شود. وقتی تمام روز‌ها شکل هم هستند، هیچ تغییر، اتفاق خاص و هیجانی وجود ندارد کم‌کم روی دور باطل می‌افتیم و آن‌گاه به تغییر نیاز است. به نظر من چیزی به‌اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه‌سواری نمی‌تواند انسان را سرحال کند. دوچرخه‌سواری فرصتی برای کشف محیط بیرون است و باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود که به بهتر کردن خلق‌وخو کمک و استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. برای کسی که می‌خواهد خودسازی کند ورزش و حرکت بدنی در راستای مراقبت از سلامتی بدن و نشاط روحی از ضروریات است. ورزش کردن به من کمک می‌کند تا حس اعتماد به نفس خوبی پیدا کنم.
وی افزود: برای هر شخص اهداف خاصی از ورزش متصور است. در عصر حاضر که ماشین و صنعت جای فعالیت‌های طبیعی بشر را گرفته است خلأ حرکتی در زندگی روزمره حس می‌شود. وقتی تمام روز‌ها شکل هم هستند، هیچ تغییر، اتفاق خاص و هیجانی وجود ندارد کم‌کم روی دور باطل می‌افتیم و آن‌گاه به تغییر نیاز است. به نظر من چیزی به‌اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه‌سواری نمی‌تواند انسان را سرحال کند. دوچرخه‌سواری فرصتی برای کشف محیط بیرون است و باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود که به بهتر کردن خلق‌وخو کمک و استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. برای کسی که می‌خواهد خودسازی کند ورزش و حرکت بدنی در راستای مراقبت از سلامتی بدن و نشاط روحی از ضروریات است. ورزش کردن به من کمک می‌کند تا حس اعتماد به نفس خوبی پیدا کنم.
این دوچرخه سوار کوهنورد درباره ورزش کردن در دوران کرونا هم گفت: در ابتدای شروع کرونا فعال بودن در طول دوره همه ما را به چالش کشید، چون به نظر می‌رسید شرایط برای فعال بودن محدودتر شده است. برنامه‌های ما به‌شدت کاهش پیدا کرد و حتی به صفر رسید. در طول مدت همه‌گیری کرونا بسیاری از ما تحرک بدنی کمتری داشتیم، حال اینکه برای افراد در هر سن و توانایی فعالیت بدنی در این دوران بسیار مهم‌تر از قبل است؛ بنابراین سعی شد با افراد بسیار محدودتر و به‌صورت انفرادی و با رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی برنامه‌ها را ادامه دهیم. از آنجایی‌که فعالیت بدنی طولانی‌مدت با شدت بالا به تضعیف سیستم ایمنی منجر می‌شود، سعی بر این شد فعالیت‌ها را با شدت متوسط و زمان بیشتر انجام دهیم تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود. این را نباید فراموش کرد که ورزش‌های هوازی و بالأخص دوچرخه‌سواری به‌شدت برای تقویت سیستم ریوی مفید است.
وی در پاسخ به این پرسش که «برای کوه‌نوردی و دوچرخه‌سواری کجا می‌روید؟» بیان کرد: سعی می‌کنیم به طبیعت بکر سفر کنیم. منطقه‌ای که به‌دور از شلوغی‌ها و مشغله‌های شهری باشد. جایی که ما را برای ساعتی از زندگی پرمشغله شهری دور کند از جمله این مسیر‌ها دره زشک، دره خرو، درود، دره کنگ کوچک و بزرگ، جاغرق به کردینه، دره حصار به کلاته آهن و دهبار، دره تیشدر طرقبه، دره داغستان و صخره‌های مریخی طرقبه است. می‌توان به این موارد خط الرأس قله زو به مایون، منطقه هفت‌حوض به بهشت گمشده و سد طرق، خط‌الرأس جنوبی مشهد، دره خوش‌رو نقندر، قله زو به بند گلستان، دره حصار به روستای ازغد را هم اضافه کرد.
وی در پاسخ به این پرسش که «برای کوه‌نوردی و دوچرخه‌سواری کجا می‌روید؟» بیان کرد: سعی می‌کنیم به طبیعت بکر سفر کنیم. منطقه‌ای که به‌دور از شلوغی‌ها و مشغله‌های شهری باشد. جایی که ما را برای ساعتی از زندگی پرمشغله شهری دور کند از جمله این مسیر‌ها دره زشک، دره خرو، درود، دره کنگ کوچک و بزرگ، جاغرق به کردینه، دره حصار به کلاته آهن و دهبار، دره تیشدر طرقبه، دره داغستان و صخره‌های مریخی طرقبه است. می‌توان به این موارد خط الرأس قله زو به مایون، منطقه هفت‌حوض به بهشت گمشده و سد طرق، خط‌الرأس جنوبی مشهد، دره خوش‌رو نقندر، قله زو به بند گلستان، دره حصار به روستای ازغد را هم اضافه کرد.
ورزشکار منطقه ما درباره تجهیزات مناسب و استاندارد برای این ورزش ترکیبی گفت: باید با وسایل دارای استاندارد و ایمن در این ورزش وارد شد. بدن انسان در ارتفاعات بالای ۱۵۰۰ متر واکنش‌های متفاوتی از خود بروز می‌دهد. از جمله این واکنش‌ها می‌توان به ضربان قلب بالا، استرس، کمبود مایعات در بدن، تخلیه گلیکوژن بدن، کم شدن توانایی فردی و عضلات اشاره کرد. ورزش کردن در ارتفاعات سخت‌تر از ورزش کردن در دریاست. به همین دلیل کوه‌نوردی به استقامت و قدرت بالایی نیاز دارد.
نیرومند سعی داشت روحیه ورزشکاری را بین همکارانش تبلیغ کند. او در این باره بیان کرد: با توجه به ظرفیت‌های موجود گروه دوچرخه‌سواری شهرداری مشهد را اواخر سال ۹۷ به همت معاونت سلامت و تربیت‌بدنی و جمعی از ورزشکاران و دوچرخه‌سواران شهرداری با هدف به وجود آمدن بستری مناسب برای رشد و توسعه ورزش دوچرخه‌سواری کوهستان تشکیل دادیم و به برگزاری فعالیت‌های مختلف دوچرخه‌سواری اقدام کردیم. برنامه‌های گروه شامل تمرینات هفتگی، شرکت در همایش‌های دوچرخه‌سواری، تور‌های طبیعت‌گردی در ۳ سطح سبک، متوسط و سنگین است.
این ورزشکار باتجربه در پایان گفت: دوچرخه‌سواری کوهستان یک ترکیب موزون از انسان، کوهستان، ماشین، ورزش و همزیستی با طبیعت است، تنها وسیله‌ای که با آن می‌توان بدون آسیب رساندن به طبیعت به عمق زیبایی‌های طبیعت رفت و هم‌زمان لذتی وصف‌ناشدنی که از تماشای افق‌های باز به شما می‌دهد. این‌گونه برنامه‌ها بهتر است به‌صورت گروهی اجرا و متناسب با توان افراد گروه برنامه‌ریزی شود. همیشه سعی کنید یک همپای ورزشی خوب با مشخصات رفتاری مشابه داشته باشید. دوست و هم‌رکاب من در این بخش «محمدرضا منصوری» از همکاران سابق منطقه، شاغل در سازمان بازآفرینی فضای شهری است.
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
