آپنه خواب در کودکان چیست؟ + علائم تصاویری از آخرین تلاش‌ها برای جلب رضایت خانواده غزاله شکور و عفو آرمان عبدالعالی (۳ آذرماه ۱۴۰۰) آخرین آمار کرونا در ایران ۳ آذرماه ۱۴۰۰ |  ۹۵ فوتی و شناسایی ۴۸۱۳ بیمار جدید کووید۱۹ در شبانه‌روز گذشته نگاهی به ناگفته‌های پرونده آرمان | چرا اجرای حکم قصاص زمان برد؟ باغ‌وحش‌ها حیوانات را می‌فروشند | بچه‌شیر ۱۵۰ و یوزپلنگ ۲۰۰میلیون تومان ویدئو | تجمع مردم چهارمحال و بختیاری برای رفع مشکل آب خراسان رضوی رتبه‌دار در مرگ‌های برقی چینی‌ها کف خلیج فارس را جارو می‌کنند؟ روایتی از فراموش شدن شهروندان معلول در گیر و دار مشکلات روزگار کرونا گزارشی از روش غیرقانونی برخی مدارس برای حضور دانش آموزان | رضایت بده، مدرسه بیا زلزله ۵.۱ ریشتری سیستان و بلوچستان را لرزاند + جزئیات (۳ آذرماه ۱۴۰۰) حکم قصاص «آرمان عبدالعالی» اجرا شد (۳ آذرماه ۱۴۰۰) بلایی که دیابت و فشار خون بر سر کلیه ها می آورند تراژدی تلخ خودکشی اعضای یک خانواده در مهاباد! نشانه های وجود لخته خون در بدن چیست؟ کاهش استرس با مصرف امگا ۳ حادثه در متروی تهران جان کارگر را گرفت تایید حکم حمید صفت در دیوان عالی کشور | او مرتکب قتل غیرعمد شده است آتش‌سوزی مهیب انبار لوله‌های پلاستیکی در خیابان کوشش مشهد + فیلم و عکس
خبر فوری

کاهش استرس با مصرف امگا ۳

  • کد خبر: ۸۹۲۳۵
  • ۰۲ آذر ۱۴۰۰ - ۱۹:۳۱
کاهش استرس با مصرف امگا ۳
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل امگا ۳ ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد.

به گزارش شهرآرانیوز، امگا ۳ با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند.

محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل‌های حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳ بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است.

در آزمایشی که بدین منظور ترتیب داده شد، شرکت‌کنندگانی که مکمل‌های امگا ۳ مصرف می‌کردند، هورمون استرس زای کورتیزول و سطوح پایین‌تری از پروتئین پیش‌التهابی را طی یک رویداد استرس‌زا در آزمایشگاه تولید کردند.

امگا ۳ به فرایندی که محققان آن را «انعطاف‌پذیری استرس» می‌نامند کمک کردند. کاهش آسیب در هنگام استرس و پس از استرس حاد، فعالیت ضد التهابی پایدار و محافظت از اجزای سلولی که در نتیجه پیری، کوچک‌تر می‌شوند.

یافته‌ها نشان می‌دهند که مکمل‌های امگا ۳ تغییر نسبتاً ساده‌ای است که افراد می‌توانند ایجاد کنند، به گونه‌ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد.

مکمل‌های امگا ۳ نسبت مصرف اسید‌های چرب را به گونه‌ای تغییر می‌دهند که به حفظ بخش‌های کوچک DNA در گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند.

در ادامه‌ی آزمایش یاد شده، پس از چهار ماه استفاده از مکمل‌ها، ۱۳۸ شرکت‌کننده در تحقیق، ۴۰ تا ۸۵ ساله، آزمایشی ۲۰ دقیقه‌ای را انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که به طور قابل اعتمادی پاسخ استرس التهابی ایجاد می‌کند.

نتایج حاصل از نمونه‌های خون شرکت‌کنندگان نشان داد که امگا ۳ از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در دو ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکت‌کنندگان کاهش می‌دهد، جلوگیری می‌کند. اما افرادی که به آن‌ها به جای امگا ۳ قرص‌های دارونما استفاده کرده بودند، مکانیسم‌های ضد استرسی خود را از دست دادند.

به گفته محققان با کاهش التهاب ناشی از استرس، امگا ۳ ممکن است به مختل کردن ارتباط بین استرس مکرر و علائم افسردگی کمک کند. تحقیقات قبلی نشان داده است که افرادی که واکنش التهابی بالاتری نسبت به یک عامل استرس زا در آزمایشگاه دارند ممکن است در طول زمان علائم افسردگی بیشتری داشته باشند.

هرکسی که افسرده است التهاب تشدید شده ندارد – تقریباً یک سوم از افراد افسرده اینگونه هستند. این امر به توضیح اینکه چرا مکمل امگا ۳ همیشه منجر به کاهش علائم افسردگی نمی‌شود کمک می‌کند. اگر التهاب شدید ندارید، امگا ۳ ممکن است مفید نباشد. اما برای افرادی که افسردگی دارند، نتایج نشان می‌دهد که امگا ۳ مفیدتر است.

دوز ۲.۵ گرمی امگا ۳ بسیار بالاتر از آن چیزی که اکثر مردم به طور روزانه استفاده میکنند، اما شرکت کنندگان در مطالعه هیچ نشانه‌ای از مشکل داشتن این مکمل‌ها را نشان ندادند.

منبع: فرادید

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}