دستگیری شرور قمه کش در فردیس کرج (۲۰ خرداد ۱۴۰۴) شوهرم فقط دنبال شغل مدیریتی است، طلاق می‌خواهم مهریه عجیب و غریب دختر جوان در ازدواج با پیرمرد ۸۲ ساله دستگیری پزشک قلابی: قربانی شدن زن میانسال در کلینیک زیبایی غیرمجاز از گاوصندوق ضدسرقت تا شلیک به تعقیب‌کننده |جزئیات هولناک سرقت‌های مسلحانه شمال تهران پشت پرده قتل هولناک همسر؛ از سوءظن تا تیغ قصابی! مرگ ۲ جوان گنابادی به علت غرق شدگی در استخر کشاورزی (۲۰ خرداد ۱۴۰۴) ۵ کشته و ده‌ها زخمی در حمله‌ای مرگبار به مدرسه‌ای در اتریش + فیلم بارش باران در انجام پرواز‌های فرودگاه بین‌المللی شهید هاشمی‌نژاد مشهد خللی ایجاد نکرد چگونه نسخه الکترونیکی داروی خود را مشاهده کنیم؟ آیا افسردگی بدون مصرف دارو درمان می‌شود؟ سازمان نظام پزشکی اسامی افراد فاقد صلاحیت در امور پزشکی را اعلام کرد (۲۰ خرداد ۱۴۰۴) صفحه‌نمایش چگونه بحران‌های عاطفی کودکان را عمیق‌تر می‌کند؟ فرزندآوری در ازدواج دوم | ضرورت ها، نکات کلیدی و ملاحظات مهم آغاز رقابت‌‌های ورزشی دانش‌آموزان خراسان رضوی برای حضور در مسابقات کشوری مدل مدیریتی به سبک توله خرسی ایران خواستار همکاری جهانی برای نجات جنگل‌های زاگرس است ایران، رتبه ۲۷ جهان در پسماند پلاستیک سبک زندگی سالم را چگونه تقویت کنیم؟ کاهش موارد ابتلا به سرخک در مشهد نسبت‌به سال گذشته مهلت ثبت‌نام وام ۵۰ میلیون تومانی بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین اجتماعی اعلام شد ثبت تصاویر دو قلاده خرس قهوه‌ای در جنگل‌های لنگرود + فیلم بازداشت عامل آتش‌سوزی بیمارستان قلب شهید رجایی تهران راهنمای تصحیح اوراق امتحانی یک ساعت بعد از آزمون‌ها منتشر می‌شود آخرین مهلت انتخاب رشته دانشجومعلمان، امروز (سه‌شنبه، ۲۰ خرداد ۱۴۰۴) لایحه نحوه استفاده از سلاح برای محیط‌بانان منتظر تصویب نهایی در صحن مجلس است سخنگوی قوه قضائیه: فرزند و عروس کاظم صدیقی ۱۰ روز پیش بازداشت شدند | اعلام رسمی نظر پزشکی قانونی در پرونده قتل الهه حسین نژاد راه‌اندازی هزار و ۲۰۰ مدرسه رسمی حفظ قرآن در کشور | همه مدارس باید شرایط اقامه نماز در مدرسه را مهیا کنند آموزش و پرورش و تابستانِ راهبردیِ پیش‌رو
سرخط خبرها

سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید

  • کد خبر: ۹۱۲۳۸
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۳:۰۰
سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید
بعضی از متخصصان تغذیه از فصل‌های پاییز و زمستان با لقب «فصل‌های سوپ» نام می‌برند. البته سوپ‌های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر در تهیه سوپ‌ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد.

در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می‌دهیم که سوپ‌ها چطور می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از:

۱. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید

امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده‌اند، درحالی که متخصصان تغذیه همچنان تهیه آب قلم و آب گوشت خانگی را توصیه می‌کنند.

به‌گفته آنان، آب قلم یا آب گوشت آماده حاوی سدیم زیادی است و این ویژگی سلامت ما را به خطر می‌اندازد. آب قلم یا آب گوشت خانگی نه‌تن‌ها سدیم اضافی ندارد بلکه طعم‌های طبیعی را هم بیشتر برجسته می‌کند و از تازگی بسیار بیشتری برخوردار است.

۲. بافت سوپ را تقویت کنید

منظور ما از تقویت بافت سوپ، استفاده بیشتر از سبزیجات، انواع لوبیا و پروتئین‌های بدون چربی است. استفاده از این مواد غذایی نه‌تن‌ها تنوع خوبی به سوپ می‌دهد بلکه احساس رضایتمندی از غذا خوردن را افزایش می‌دهد و شما را برای مدت‌زمانی طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. به‌گفته متخصصان تغذیه، سوپ‌های رقیق که نیاز به جویدن ندارند، احساس نارضایتی از غذا خوردن و گرسنگی را افزایش می‌دهند.

۳. از مصرف سوپ‌های خامه‌ای خودداری کنید

همه ما می‌دانیم که سوپ‌های خامه‌ای واقعا دلپذیر و خوش‌مزه هستند، اما واقعیت این است که چنین سوپ‌هایی نه‌تن‌ها کالری زیادی دارند بلکه مقادیر بالایی از سدیم و چربی‌های اشباع را هم وارد بدن می‌کنند بنابراین، اگر می‌خواهید که با خوردن سوپ در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، همیشه از سوپ‌های تهیه‌شده برپایه آب قلم یا آب گوشت استفاده کنید.

۴. از سبزیجات غیرنشاسته‌ای استفاده کنید

سبزیجات غیرنشاسته‌ای معمولا همان مواد غذایی مهمی هستند که کیفیت سالم‌تر و مقوی‌تری به سوپ‌ها می‌دهند.

کلم، گل کلم، لوبیا سبز، کرفس و... همگی در گروه همین سبزیجات غیرنشاسته‌ای قرار می‌گیرند. به‌گفته متخصصان، سبزیجات غیرنشاسته‌ای نه‌تن‌ها کم‌کالری هستند، بلکه مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها را به بدن می‌رسانند. با کمک این سبزیجات می‌توانید سوپ‌های متنوع‌تر، خلاقانه‌تر و رنگارنگ‌تری تهیه کنید.

۵. دفعات استفاده از سوپ را بیشتر کنید

به‌طور کلی، مصرف سوپ‌های سلامت‌محور با افزایش سلامت عمومی بدن مرتبط است. اما اگر واقعا می‌خواهید از مزیت‌های سوپ در راستای ارتقای سلامت عمومی و موفقیت در برنامه کاهش وزن بهره‌مند شوید، باید دفعات استفاده از سوپ را در طول هفته بیشتر کنید. این کار هم کیفیت رژیم غذایی را بیشتر می‌کند و هم خطر ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد.

منبع: سلامت

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->