جشن عید غدیر خم ویژه مددجویان کمیته امداد با حضور استاندار خراسان رضوی برگزار شد (۲۲ خرداد ۱۴۰۴) مودی: فاجعه احمدآباد ما را متحیر و غمگین کرده است | همه سرنشینان جان باختند + فیلم ماساژ برای همه کمردرد‌ها خوب نیست ترامپ خروج پرسنل آمریکایی از منطقه غرب آسیا را تأیید کرد ۷۵ درصد قربانیان دود سیگار، زنان و کودکان بی‌گناه هستند سقوط یک هواپیمای مسافربری با ۱۳۳ مسافر در شهر احمدآباد هند + فیلم لحظه سقوط پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش دما در استان کاهش وزن در میانسالی می‌تواند به طول عمر بیفزاید مرگ سالانه بیش از ۶۰ هزار نفر در ایران به علت مصرف دخانیات آیا مصرف بی‌رویه غذا‌های تند به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند؟ زمان واریز حقوق خردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین‌اجتماعی مشخص شد معاون حقوقی وزارت بهداشت درباره نفوذ صنایع دخانی هشدار داد: سن ابتلا و آلودگی به مواد دخانی به‌شدت کاهش یافته است جزئیات بسته حمایتی مازاد بیمه پایه سلامت بازنشستگان کشوری اعلام شد | کاهش ۵۰ درصدی فرانشیز خدمات بستری پیش‌بینی هواشناسی کشور امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | افزایش نسبی دما با آغاز هفته آینده احتمال تغییر در بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری | مطالبات همسان‌سازی تا پایان سال پرداخت می‌شود آلودگی صوتی مشهد از مرز استاندارد ملی گذشت | مناطق ۳، ۶ و ۱۱ مشهد، رکورددار آلودگی صوتی اگر هر روز خیار مصرف کنیم، چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ قبل از خواب، شیر گرم بنوشیم یا سرد؟ فروش واکسن «گارداسیل» در وب‌سایت‌ها غیرمجاز است امکان پذیرش مستقیم دستیار در ۴ رشته پزشکی فراهم شد ۵۶۰۰ قربانی در سکوت؛ روایت تلخ جوانانی که در دام الکل گم شدند هشدار گرایش متخصصین زنان به انجام اعمال زیبایی | تعرفه‌ها هیچ تناسبی با مسئولیت خطیر این پزشکان ندارد اعترافات هولناک عامل جنایت برج مجلل دربند| قتل مرد افغان به‌خاطر فحاشی توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا: مواد غذایی فله‌ای نخرید و آب زیاد بنوشید فاز نخست آموزش هوش مصنوعی به ۲ میلیون دانش‌آموز کلید خورد معمای مرگ مشکوک دختر دانشجو در واژگونی خودرو شگرد مرموز باند سارقان زن برای دستبرد به فروشگاه‌های پوشاک در مشهد انهدام باند سرقت جغدهای پارکینگی توسط پلیس مشهد
سرخط خبرها

سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید

  • کد خبر: ۹۱۲۳۸
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۳:۰۰
سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید
بعضی از متخصصان تغذیه از فصل‌های پاییز و زمستان با لقب «فصل‌های سوپ» نام می‌برند. البته سوپ‌های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر در تهیه سوپ‌ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد.

در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می‌دهیم که سوپ‌ها چطور می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از:

۱. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید

امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده‌اند، درحالی که متخصصان تغذیه همچنان تهیه آب قلم و آب گوشت خانگی را توصیه می‌کنند.

به‌گفته آنان، آب قلم یا آب گوشت آماده حاوی سدیم زیادی است و این ویژگی سلامت ما را به خطر می‌اندازد. آب قلم یا آب گوشت خانگی نه‌تن‌ها سدیم اضافی ندارد بلکه طعم‌های طبیعی را هم بیشتر برجسته می‌کند و از تازگی بسیار بیشتری برخوردار است.

۲. بافت سوپ را تقویت کنید

منظور ما از تقویت بافت سوپ، استفاده بیشتر از سبزیجات، انواع لوبیا و پروتئین‌های بدون چربی است. استفاده از این مواد غذایی نه‌تن‌ها تنوع خوبی به سوپ می‌دهد بلکه احساس رضایتمندی از غذا خوردن را افزایش می‌دهد و شما را برای مدت‌زمانی طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. به‌گفته متخصصان تغذیه، سوپ‌های رقیق که نیاز به جویدن ندارند، احساس نارضایتی از غذا خوردن و گرسنگی را افزایش می‌دهند.

۳. از مصرف سوپ‌های خامه‌ای خودداری کنید

همه ما می‌دانیم که سوپ‌های خامه‌ای واقعا دلپذیر و خوش‌مزه هستند، اما واقعیت این است که چنین سوپ‌هایی نه‌تن‌ها کالری زیادی دارند بلکه مقادیر بالایی از سدیم و چربی‌های اشباع را هم وارد بدن می‌کنند بنابراین، اگر می‌خواهید که با خوردن سوپ در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، همیشه از سوپ‌های تهیه‌شده برپایه آب قلم یا آب گوشت استفاده کنید.

۴. از سبزیجات غیرنشاسته‌ای استفاده کنید

سبزیجات غیرنشاسته‌ای معمولا همان مواد غذایی مهمی هستند که کیفیت سالم‌تر و مقوی‌تری به سوپ‌ها می‌دهند.

کلم، گل کلم، لوبیا سبز، کرفس و... همگی در گروه همین سبزیجات غیرنشاسته‌ای قرار می‌گیرند. به‌گفته متخصصان، سبزیجات غیرنشاسته‌ای نه‌تن‌ها کم‌کالری هستند، بلکه مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها را به بدن می‌رسانند. با کمک این سبزیجات می‌توانید سوپ‌های متنوع‌تر، خلاقانه‌تر و رنگارنگ‌تری تهیه کنید.

۵. دفعات استفاده از سوپ را بیشتر کنید

به‌طور کلی، مصرف سوپ‌های سلامت‌محور با افزایش سلامت عمومی بدن مرتبط است. اما اگر واقعا می‌خواهید از مزیت‌های سوپ در راستای ارتقای سلامت عمومی و موفقیت در برنامه کاهش وزن بهره‌مند شوید، باید دفعات استفاده از سوپ را در طول هفته بیشتر کنید. این کار هم کیفیت رژیم غذایی را بیشتر می‌کند و هم خطر ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد.

منبع: سلامت

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->