پرواز‌های «هما» از اهواز و شیراز به مقصد دبی برقرار شد هشدار سازمان هواپیمایی: فروش بلیت برای پرواز‌های ساعات شب جعلی و غیرمجاز است بازگشایی فرودگاه شهید مدنی تبریز | نخستین پرواز استانبول انجام شد (۱۴ تیر ۱۴۰۴) + فیلم تأمین قطار‌های فوق‌العاده برای ایام تاسوعا و عاشورای حسینی ۱۴۰۴ فرمول مراقبت از پوست صورت در تابستان برای دادن غذا و نوشیدنی نذری از این ظرف‌ها استفاده نکنید مراقب گرمازدگی در داخل خانه باشید آیا زیاد خوردن لبنیات، کابوس شبانه می‌آورد توصیه‌های تابستانی برای مادران باردار پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی در روز‌های تاسوعا و عاشورای حسینی (۱۴ و ۱۵ تیر ۱۴۰۴) پروازهای شرکت‌های عربی به ایران از سر گرفته شد ۱۷ مصدوم در حادثه آتش‌سوزی مجتمع تجاری درگهان (۱۳ تیر ۱۴۰۴) هشدار رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران: آثار روانی و اجتماعی جنگ نیازمند توجه و سیاست‌گذاری فوری است ۲۵ استان با تنش آبی مواجه هستند استاد دانشگاه فردوسی مشهد: سران صهیونیستی و آمریکایی شمر و یزید زمان ما هستند تمدید مهلت ثبت اعتراض آزمون‌های نهایی پایه دوازدهم ویدئو | ازسرگیری پروازها در فرودگاه‌های اصفهان و تبریز ۱۱ کشته در حادثه ریزش ساختمانی در پاکستان نخستین پرواز خارجی در فرودگاه امام خمینی (ره) به زمین نشست (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ۲۵ سال حبس در انتظار ارسال کنندگان فیلم و تصویر به شبکه‌های معاند فعالیت فرودگاه‌های کشور به حالت عادی بازگشت (پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۴) تمدید لغو پرواز‌های داخلی و خارجی در شمال، جنوب و غرب کشور تا جمعه (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ویدیو | آتش سوزی مهیب ترکیه به اطراف شهر توریستی آنتالیا رسید زمان برگزاری آزمون‌های استخدامی آموزش‌وپرورش و سایر دستگاه‌ها مشخص شد آخرین زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان و آزمون‌های سمپاد و نمونه اعلام شد ویدئویی از انفجار ۲۵ خردادماه ۱۴۰۴ در اثر موشک اسرائیل به منطقه تجریش تهران پرواز‌های فوق‌العاده «هما» از مشهد به مقاصد بین‌المللی و داخلی درباره حادثه هواپیمای ایرانی که سال ۱۳۶۷ مسافرانش با حمله موشکی آمریکا شهید شدند | کودک‌کشی بر فراز آسمان وزیر آموزش و پرورش: کتاب‌های درسی در حال توزیع است
سرخط خبرها

سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید

  • کد خبر: ۹۱۲۳۸
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۳:۰۰
سوپ را با این روش‌ها بخورید تا لاغر شوید
بعضی از متخصصان تغذیه از فصل‌های پاییز و زمستان با لقب «فصل‌های سوپ» نام می‌برند. البته سوپ‌های مورد نظر آنان بیشتر برپایه سبزیجات هستند که سه ویژگی مهم دارند؛ سیرکننده، کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر در تهیه سوپ‌ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد.

در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می‌دهیم که سوپ‌ها چطور می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از:

۱. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید

امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده‌اند، درحالی که متخصصان تغذیه همچنان تهیه آب قلم و آب گوشت خانگی را توصیه می‌کنند.

به‌گفته آنان، آب قلم یا آب گوشت آماده حاوی سدیم زیادی است و این ویژگی سلامت ما را به خطر می‌اندازد. آب قلم یا آب گوشت خانگی نه‌تن‌ها سدیم اضافی ندارد بلکه طعم‌های طبیعی را هم بیشتر برجسته می‌کند و از تازگی بسیار بیشتری برخوردار است.

۲. بافت سوپ را تقویت کنید

منظور ما از تقویت بافت سوپ، استفاده بیشتر از سبزیجات، انواع لوبیا و پروتئین‌های بدون چربی است. استفاده از این مواد غذایی نه‌تن‌ها تنوع خوبی به سوپ می‌دهد بلکه احساس رضایتمندی از غذا خوردن را افزایش می‌دهد و شما را برای مدت‌زمانی طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. به‌گفته متخصصان تغذیه، سوپ‌های رقیق که نیاز به جویدن ندارند، احساس نارضایتی از غذا خوردن و گرسنگی را افزایش می‌دهند.

۳. از مصرف سوپ‌های خامه‌ای خودداری کنید

همه ما می‌دانیم که سوپ‌های خامه‌ای واقعا دلپذیر و خوش‌مزه هستند، اما واقعیت این است که چنین سوپ‌هایی نه‌تن‌ها کالری زیادی دارند بلکه مقادیر بالایی از سدیم و چربی‌های اشباع را هم وارد بدن می‌کنند بنابراین، اگر می‌خواهید که با خوردن سوپ در برنامه کاهش وزن خودتان به موفقیت برسید، همیشه از سوپ‌های تهیه‌شده برپایه آب قلم یا آب گوشت استفاده کنید.

۴. از سبزیجات غیرنشاسته‌ای استفاده کنید

سبزیجات غیرنشاسته‌ای معمولا همان مواد غذایی مهمی هستند که کیفیت سالم‌تر و مقوی‌تری به سوپ‌ها می‌دهند.

کلم، گل کلم، لوبیا سبز، کرفس و... همگی در گروه همین سبزیجات غیرنشاسته‌ای قرار می‌گیرند. به‌گفته متخصصان، سبزیجات غیرنشاسته‌ای نه‌تن‌ها کم‌کالری هستند، بلکه مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها را به بدن می‌رسانند. با کمک این سبزیجات می‌توانید سوپ‌های متنوع‌تر، خلاقانه‌تر و رنگارنگ‌تری تهیه کنید.

۵. دفعات استفاده از سوپ را بیشتر کنید

به‌طور کلی، مصرف سوپ‌های سلامت‌محور با افزایش سلامت عمومی بدن مرتبط است. اما اگر واقعا می‌خواهید از مزیت‌های سوپ در راستای ارتقای سلامت عمومی و موفقیت در برنامه کاهش وزن بهره‌مند شوید، باید دفعات استفاده از سوپ را در طول هفته بیشتر کنید. این کار هم کیفیت رژیم غذایی را بیشتر می‌کند و هم خطر ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد.

منبع: سلامت

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->