خواب
| شهرآرانیوز 
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفتهها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامههای متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پسانداز خواب» مطرح میشود.
کد خبر: ۳۹۱۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
در این اینفوگرافی با تاثیرات کمخوابی بر مغز آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۳۸۱۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
ژنتیک عامل تعیینکننده در قد افراد است. با این حال، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش، خواب کافی و ... میتوانند بر میزان قد کودکان در طول رشد تأثیر بگذارند.
کد خبر: ۳۱۶۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
همه ما گاهیاوقات دچار اضطراب میشویم. در واقع، کارشناسان بر این باورند که اضطراب یک راه طبیعی برای هوشیار ماندن، تمرکز کردن و حفظ آمادگی جهت واکنش به موقعیتهای استرسزا است.
کد خبر: ۳۷۵۵۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۸
تیمی در دانشگاه امهرست (ماساچوست) اپلیکیشنی به نام BIDSleep توسعه داده که اپل واچ را به یک دستگاه پایش خواب در سطح تحقیقاتی تبدیل میکند.
کد خبر: ۳۶۹۷۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه میتواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است.
کد خبر: ۳۶۸۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
برخی کودکان شبها برای خوابیدن مقاومت میکنند؛ اما دلیل آن لجبازی نیست؛ بنیاد ملی خواب آمریکا دلایل و راهکارهای آن را یافته است.
کد خبر: ۳۶۷۳۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
برخی از گیاهان طبیعی، حاوی خاصیت قوی تقویتکننده خواب برای یک خواب شبانه آرام هستند. در واقع گیاهان میتوانند اعصاب و حواس شما را آرام کنند و از این طریق خوابی آرام و عمیق را برای شما فراهم کنند.
کد خبر: ۳۶۳۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۵
هفته نخست مهر برای بیشتر بچهها جزو سختترین هفتههای سال تحصیلیشان محسوب میشود. ناگفته نماند که والدین هم بههمان اندازه درگیر این مسئله هستند و به مشکل میخورند.
کد خبر: ۳۶۰۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
یک مطالعه جدید نشان میدهد مادران پرمشغله اگر شیر دوشیده شده در صبح را به نوزاد خود بدهند، ممکن است سیگنال اشتباهی به او ارسال کنند.
کد خبر: ۳۶۰۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
خوابآلودگی بیش از حد در طول روز یا خوابآلودگی روزانه، خستگی مکرر و مداوم است. در این اینفوگرافی با مهمترین علل خواب آلودگی در طول روز آشنا میشوید.
کد خبر: ۳۵۵۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
محققان گفتند که سلولهای مغزی کنترلکننده استرس، با ریتمی ثابت فعال و غیرفعال میشوند، این ریتمهای طبیعی نقش مهمی در تنظیم سطح هورمون استرس و میزان هوشیاری دارند.
کد خبر: ۳۴۹۹۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵
کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یا اشتها میشود و سیگنالهای فرستنده پیام سیری را سرکوب میکند. کمخوابی موجب مصرف بیشتر مواد غذایی میشود.
کد خبر: ۳۴۲۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبهرو میشوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند، از این رو با ۵ عادت ساده میتوانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کنند.
کد خبر: ۳۴۲۳۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۰
دانشمندان در پژوهش جدیدی نشان دادهاند، کافئین که بیشتر با قهوه شناخته میشود، میتواند حتی زمانی که خوابید عملکرد مغز را تغییر دهد. به گفته آنها، این موضوع روی بازیابی جسمی و ذهنی پس از خواب اثر میگذارد.
کد خبر: ۳۳۷۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
«آپنه خواب» فقط از کیفیت خواب نمیکاهد، بلکه زمینهساز مشکلات زیادی برای سلامتی است.
کد خبر: ۳۳۶۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۷
گاهی اوقات، بیخوابی کوتاهمدت است و فقط چند هفته طول میکشد. اما در بعضی موارد، با بیخوابی طولانیمدت (مزمن) روبرو میشوید که خواب شما را حداقل سه روز در هفته و برای یک دوره سه ماهه یا بیشتر تحت تاثیر قرار میدهد.
کد خبر: ۳۳۲۷۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
اگر این روزها همچنان خواب تان به هم ریخته است و نمیتوانید شبها درست بخوابید، این اینفوگرافی را مطالعه کنید.
کد خبر: ۳۲۳۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۸
تحقیقات انجام شده در دانشگاه استنفورد نشان نمیدهد که زنان به خواب بیشتری نیاز دارند، اما در مقایسه با مردها به طور متوسط کمی بیشتر میخوابند. شاید دلیلش این باشد که زنان در برخی از مراحل زندگی، مشکلات یا موانعی برای خواب کافی داشتهاند.
کد خبر: ۳۲۲۹۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
در ماه مبارک رمضان افراد روزهدار قبل از اذان صبح از خواب بیدار میشوند و سحری میخورند. به روزهداران توصیه میشود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند.
کد خبر: ۳۱۹۵۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۳