برخی از رشته‌های آزمون استخدامی آموزش و پرورش حذف شد تأمین ارز واردات دارو و تجهیزات پزشکی از یک میلیارد دلار گذشت دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود نایب‌رئیس شورای شهر تهران تأکید کرد: لزوم تشکیل قرارگاه تاکسیرانی برای نظارت بر مسافرکشی در پایتخت تعهدات خیرین مدرسه‌ساز، مرز ۱۸ هزار همت را رد کرد توزیع ۴ میلیون واحد خون در کشور طی سال ۱۴۰۳ سکته‌های مغزی خفیف با خستگی طولانی‌مدت مرتبط هستند تهران در معرض طوفان تندری (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) تأکید وزیر آموزش و پرورش بر اهمیت برگزاری دوره‌های توانمندسازی معلمان پیشرفت ۲۱ درصدی پروژه ذخیره‌سازی آب در ارتفاعات جنوبی مشهد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) آموزش در پیش دبستانی‌ها باید باعث کاهش شکاف آموزشی شود تسهیلات ویژه استان گلستان برای احداث تصفیه‌خانه و تولید انرژی پاک جزئیات جدید درمورد نحوه احراز هویت رانندگان تاکسی اینترنتی ورود جدی دادستانی مشهد به موضوع سگ‌گردانی | از برخورد با فروشگاه‌های فروش محصولات مرتبط با حیوانات تا ممنوعیت صدور مجوز جدید برای کلینیک‌های دامپزشکی + فیلم کاهش چربی شکم به کمک ماده‌ای شیرین! شناسایی ۱۲۲ مبتلا به تب دنگی در کشور | صید پشه آئدس در ۸ استان (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (دوشنبه، ۱۹ خرداد ۱۴۰۴) | بارش‌های رگباری در روز‌های سه‌شنبه و چهارشنبه هفته جاری پلیس فتا: با ترویج‌دهندگان خشونت در فضای مجازی به شدت برخورد می‌شود درباره شیر شتر و خواص بی‌نظیرش | سلامتی با طلای سفید صحرا ۳۰ هزار پایگاه اوقات فراغت تابستانه برای دانش‌آموزان برپا می‌شود بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین اجتماعی در انتظار صدور فیش‌های حقوقی خردادماه ۱۴۰۴ چند نفر در آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۴ انتخاب رشته کردند؟ | فرصت دیگر تمدید نمی‌شود آماده باش مدیریت بحران ۱۳ استان کشور در پی شرایط جوی خطرناک (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) تشدید مراقبت‌های بهداشتی در پی بازگشت حجاج برای بیدارماندن دیگر نیازی به قهوه نیست! متهم به قتل در نزاع مسلحانه روستای کنه‌بیست مشهد: برای فرار شلیک کردم پیوند موفقیت آمیز پای یک نوجوان ۱۸ ساله در بیمارستان طالقانی مشهد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) کشف و ضبط ۱۵ هزار قلم انواع پودر‌ها و محصولات شوینده غیرمجاز (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) هندوانه، محبوب‌ترین میوه در فصل گرم
سرخط خبرها

همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید

  • کد خبر: ۱۷۶۵۶۲
  • ۰۸ مرداد ۱۴۰۲ - ۰۱:۰۱
همه آنچه که باید درباره رژیم گولو و فواید آن بدانید
رژیم گولو یک رژیم ساده و در عین حال سالم برای کاهش وزن است فقط نکاتی دارد که در زمان رژیم برای نتیجه بهتر باید آنهارا رعایت کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، رژیم گولو یکی از رایج‌ترین برنامه‌های رژیمی برای کاهش وزن در سال ۲۰۱۶ است و از همان زمان کم کم در بین مردم رواج پیدا کرد و تیمی از پزشکان، داروسازان و دانشمندان در طول ۹ سال توانستند مکمل رژیم گولو را طراحی کنند. رژیم‌های ۳۰ روزه، ۶۰ روزه و ۹۰ روزه از رژیم گولو وجود دارد که در طی آن افراد مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دادند. در این قسمت بیش از همیشه با این رژیم آشنا خواهید شد.

رژیم گولو چیست؟

ژیم غذایی گولو اساساً روی کاهش مقاومت به انسولین برای کاهش وزن تمرکز می‌کند و در نتیجه سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و وزن فرد راحت‌تر کاهش پیدا می‌کند. رژیم گولو به افراد اجازه می‌دهد که بیشتر غذا بخورند و سطح گلوکز را تنظیم کنند و متابولیسم خود را بالا ببرند، اما هیچ شمارشی برای کالری وجود ندارد. فقط این افراد باید غذا‌های سالم بخورند و به طور مداوم ورزش کنند و مکمل‌های مربوطه را برای کاهش وزن مصرف کنند.

رژیم گولو چگونه عمل می‌کند؟

مکمل گولو ترکیبی از هفت عصاره گیاهی و سه ماده معدنی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. جزء اصلی رژیم گولو روی کاهش کالری تمرکز نمی‌کند، بلکه تمرکز آن روی خوردن غذای سالم است که بتواند تمام گروه‌های غذایی را شامل شود.
مکمل گولو شامل منیزیم، زینک و کرومیوم است که ماده معدنی اصلی برای حساسیت انسولین هستند. همچنین این مکمل رژیمی به کاهش سطح تمایل فرد به قند و تنظیم هورمون‌ها برای کنترل گرسنگی و افزایش انرژی و مقاومت بدن کمک می‌کند.

آیا رژیم گولو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

رژیم گولو فرد را تشویق می‌کند که عادات سالم غذایی و ورزش کردن منظم را در پیش بگیرد. این دو عامل در صورت تکرار بالا قطعاً به کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعات زیادی در این زمینه نشان می‌دهد که کاهش وزن همراه با ورزش در طولانی مدت وزن را کاهش خواهد داد.

چه غذا‌هایی بخوریم؟

اگر می‌خواهید وزن خود را از طریق پیروی از رژیم گولو کاهش دهید، در این قسمت لیستی از مواردی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید در این رژیم استفاده کنید.

مواد غذایی که باید بخورید:

گیاهان گندمی: برنج قهوه ای، کوینوا، جو، پاستای با غلات کامل، گندم
پروتئین ها: گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی
سبزیجات: هر گونه سبزیجات فصلی تازه
میوه: هرگونه میوه فصلی تازه، لبنیات، پنیر، شیر، پنیر کاتیج، ماست، کره، بستنی

مواد غذایی که باید از آن‌ها دوری کرد:

غذا‌های فرآوری شده: چیپس، کراکر
گوشت قرمز: گوشت‌های پرچرب قرمز
نوشیدنی‌های شیرین: نوشابه، نوشیدنی ورزشی، آب ویتامینه و آبمیوه‌های فرآوری شده

فواید رژیم غذایی گولو

افزایش سطح ورزش
حذف غذا‌های فرآوری شده و خوردن غذا‌های سالم
خوردن وعده‌های متعادل و تمرین عادات سالم
تمرکز این رژیم روی مصرف غذا‌هایی از هر نوع گروه غذایی
تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه‌ها
چربی‌های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند
تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی

مضرات رژیم گولو

هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند.

هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است

دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->