اظهارات تکان‌دهنده همسر سابق قاتل الهه حسین نژاد: او سابقه‌دار بود سقوط مرگبار کارگر از آسانسور یک هتل در اهواز (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ترافیک سنگین در محور اصلی مشهد - تهران از عصر امروز (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) دستگیری ۱۱ نفر از عوامل برهم‌زننده نظم عمومی در بیمارستان فارسان علت اصلی حادثه هوایی و فوت خلبان در قزوین مشخص نیست اسامی لاک‌ها و محصولات غیرمجاز کاشت ناخن اعلام شد قتل در جگرکی سیار عبدل‌آباد بر سر دو دختر | قاتل مست بود آیا قاتل الهه حسین‌نژاد راننده اسنپ بوده است؟ قالیباف: سیاست‌های آمریکا در اجلاس بریکس به چالش کشیده شد ۳ کشته در پی تصادف در مسیر مشهد به سرخس اطلاعیه پلیس درباره بازسازی صحنه قتل الهه حسین نژاد ویدئو | آغاز ثبت‌نام آزمون‌های استخدامی دستگاه‌های دولتی از هفته آینده جاده هراز یک طرفه شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هوای مشهد و خراسان رضوی | تداوم هوای خنک در مشهد و بارش باران در سطح استان (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ممنوعیت سگ‌گردانی با خودرو در تهران (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) تعطیلی تمامی تفرجگاه‌ها در خراسان رضوی تا روز یکشنبه (۱۸ خرداد ۱۴۰۴) تردد خودرو‌های سنگین در محور کلات-مشهد ممنوع شد (۱۶ خرداد ۱۴۰۴) ورود دانشگاه علوم پزشکی سبزوار به حادثه مرگ کودک جوینی حین «ختنه» واکنش پزشکی قانونی به شایعۀ تجاوز به مرحوم الهه‌حسین‌نژاد ۱۸۰ هزار نفر طی سه روز گذشته از مرز‌های کشور راهی عتبات عالیات شدند هشدار نارنجی وقوع سیلاب برای برخی از نقاط کشور صادر شد (۱۵ خرداد ۱۴۰۴) آموزش و پرورش به دنبال عدالت آموزشی و کیفیت‌بخشی هشدار خودمراقبتی برای شهروندان مشهد صادر شد دستگیری قاتل محیط‌بان خائیز در بهبهان ویدئو| قاتل الهه حسین‌نژاد اعتراف کرد| جنایت سارقی شیطان‌صفت پیمانکار مقصر در حادثه مرگ دلخراش ۱۴ مسافر قطار مشهد-یزد ۲۰۰ میلیون تومان جریمه شد فروش اینترنتی مکمل‌های غذایی تعیین تکلیف شد مبلغ متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان چقدر است؟ آیا مصرف مغزدانه‌ها در دوران بارداری ممنوع است؟ 
سرخط خبرها

چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟

  • کد خبر: ۲۴۶۱۳۸
  • ۲۹ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵
چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟
محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید.

به گزارش شهرآرانیوز؛ دستیابی به موفقیت، کوچک و بزرگ ندارد. آدم‌های موفق به محض دستیابی به یک هدف، مرز‌های خود را جابه‌جا می‌کنند و برای دستیابی به اهداف بزرگ‌تر برنامه‌ریزی می‌کنند. احتمالاً شما هم افراد زیادی را دیده‌اید که در زندگی بسیار موفق هستند و به اهداف بزرگ و کوچک خود رسیده‌اند.

همه انسان‌ها در زندگی اهداف بزرگی دارند، یکی می‌خواهد رمان بنویسد. یکی دیگر می‌خواهد داشتن خانه بزرگ خود را جشن بگیرد و کسی دیگر در فکر ساختن یک سازمان غیردولتی است، اما فرقی نمی‌کند، اهداف بزرگ برای کمک به ما در یافتن رضایت از زندگی کلیدی هستند، اما وقتی که آنها اهداف بلندمدت هستند، می‌توانیم در این راه انگیزه و انرژی خود را از دست بدهیم. به همین دلیل است که برای موفق شدن، جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک می‌تواند بسیار ضروری باشد.

چرا جشن گرفتن موفقیت‌ها برای مغز ما مهم است؟

آنچه به انسان انگیزه می‌دهد موفقیت‌های کوچک است و با جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک، انگیزه و رضایت کلی از زندگی حفظ می‌شود. تحقیقات دانشمندان نیز بر این فرضیه صحه گذاشته است که تقدیر از خود بابت پیروزی‌های کوچک، سیستم پاداش در مغز را فعال می‌کند.

یکی از چیز‌هایی که آدم‌ها فراموش می‌کنند این است که ساده از کنار موفقیت‌های خود عبور می‌کنند و بدون قدردانی از خودشان، سراغ هدف بعدی می‌روند. این اشتباه بزرگ است و به احتمال زیاد به استرس مزمن دچار خواهند شد.

جالب است بدانید که محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید. به‌عنوان مثال، اگر به‌ازای کوچک‌ترین افزایش در میزان وزنه‌های باشگاه یا مسافتی که می‌توانید بدوید، از خود قدردانی نکنید، ممکن است تمایلی به ادامه مسیر نداشته باشید. به‌علاوه، اگر بدون اقرار به پیشرفت و بی‌توجه به دستاورد‌های خود به باشگاه بروید، بدبین و خسته خواهید شد.

برای برد‌های کوچک خود جشن بگیرید

شاید اگر روی کاناپه نشسته‌اید و به صفحه تلویزیون نگاه می‌کنید و به این فکر می‌کنید چرا دست به کار نمی‌شوید و یا چرا انرژی ندارید اهداف کوچک مشخص کنید مثلا از کاناپه بلند شوید و زباله‌ها را به بیرون ببرید و خودتان را تشویق کنید که در تابستان گرم و داغ این کار را انجام دادید. هنگامی که برای برد‌های کوچک خود جشن می‌گیرید، انرژی‌های کوچکی به خود می‌دهید که به مرور زمان افزایش می‌یابد.

با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که جشن‌های کوچک انرژی‌هایی را به شما انتقال می‌دهند که انباشته می‌شوند. با اینکه شما احتمالاً هنوز از بیرون آوردن زباله‌ها متنفر خواهید بود، اما، حداقل انرژی لازم برای انجام آن را خواهید داشت.

شاید زمانی دیگر به این نتیجه برسید که سبک زندگی خود را تغییر دهید بهترین گزینه‌ای که به شما کمک می‌کند این است به پیروزی‌های کوچک خود اهمیت بدهید تا هم بفهمید چه اندازه پیشرفت کرده‌اید یا عادت جدیدی را کسب کردید.

امروز همه می‌دانند تغییر در رفتار یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که افراد با آن مواجهه هستند. افرادی که قصد دارند در یک زمینه خاص پیشرفت کنند باید بپذیرند پیشرفت امری تدریجی است. جشن گرفتن چیز‌های کوچک ابزاری عمدی است که می‌خواهید از آن استفاده کنید وقتی در حال تبدیل شدن به فردی هستید که قبلاً می‌خواستید باشید و در تله “همه یا هیچ” گرفتار نخواهید شد.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->