دستگیری عنصر وابسته به گروهک تروریستی انصارالفرقان در کرمان (۵ مهر ۱۴۰۴) کرونا، شایع‌ترین ویروس تنفسی کشور در شهریور ۱۴۰۴  زلزله ۴/۶ ریشتری حوالی گمیش‌تپه گلستان را لرزاند (۵ مهر ۱۴۰۴) افزایش خفیف زمین‌لرزه‌ها در کشور | فارس، کرمان و خراسان رضوی در صدر مناطق لرزه‌خیز افتتاح بیش از ۲ هزار پروژه محرومیت‌زدایی به ارزش ۵۵۶ میلیارد ریال در مشهد افزایش تمرکز و کاهش استرس دانش آموزان با چند ترکیب جادویی | گیاهان دارویی را جایگزین قرص‌های شیمیایی کنید سرخی آژیر بر سفره سبز هفت‌سین کشف ۲۵۲ خودرو در طرح سراسری کشف خودروهای مسروقه صدور هشدار سطح زرد هواشناسی کشور در پی پیش‌بینی فعالیت سامانه بارشی (۵ مهر ۱۴۰۴) آیا پیاده‌روی برای جبران عوارض سبک زندگی کم‌تحرک کافی است؟ تأکید وزیر بهداشت بر اهمیت آمادگی دارو و لجستیک متناسب با تروما و بحران معوقات حقوق فروردین ماه ۱۴۰۴ برخی از بازنشستگان تأمین اجتماعی هنوز پرداخت نشده است علت صدا دادن مفاصل هنگام حرکت چیست؟ | چه زمانی نگران شویم؟ سلاخی هویت در مسلخ تورم بهره‌برداری از فاز جدید پروژه‌های محرومیت‌زدایی سپاه در مشهد | ۱۵ هزار سبد لوازم‌التحریر میان دانش‌آموزان کم‌برخوردار مشهد توزیع شد + فیلم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۵ مهر ۱۴۰۴) | تداوم روند افزایش دما تا روز سه‌شنبه درباره بیماری هاری و راه‌های پیشگیری از مرگ انسانی ناشی از آن | یک گاز تا مرگ تمرکز وزارت آموزش و پرورش بر احیای المپیادهای ورزشی مدارس در سال تحصیلی جدید درباره روان‌درمانی با هوش مصنوعی و آسیب‌هایش | نسخه‌پیچی معیوب با هوش مصنوعی چرا در پاییز باید آبرسانی کنیم؟ | راهکار‌های هیدراته‌ماندن در فصل سوم سال سبزوار، کم‌بارش‌ترین شهرستان خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ واکسن آنفلوانزا در داروخانه‌های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی مشهد در دسترس عموم قرار گرفت (۵ مهر ۱۴۰۴) اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۵ مهر ۱۴۰۴) معاون وزیر علوم: همه دانشجویان تعلیق شده به دانشگاه برگشتند | مشکلات احتمالی از طریق سازمان امور دانشجویی پیگیر شود متهم متواری پس از یک سال بازداشت شد | مخفی شدن دزد چاق در کولر آبی! دادستان تهران هشدار داد: برخورد سخت با انتشار اخبار کذب و برهم‌زننده امنیت روانی جامعه درمورد مکانیسم ماشه اجرای ۱۱۲ برنامه به مناسبت هفته گردشگری در خراسان رضوی + فیلم عوارض خطرناک بیماری باکتریایی که شبیه سرماخوردگی است
سرخط خبرها

چه عواملی عقل‌تان را کم می‌کند؟

  • کد خبر: ۳۰۱۷۷۵
  • ۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۰۶
چه عواملی عقل‌تان را کم می‌کند؟
برخی عوامل و شرایط می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد که برای پیشگیری از آن بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید.

به گزارش شهرآرانیوز، پیری و زوال عقل دو پدیده طبیعی هستند که به طور قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می‌گذارند. 
پیری فرآیندی بیولوژیکی است که با گذر زمان، تغییرات فیزیولوژیکی و شناختی را به همراه دارد. این تغییرات می‌توانند بر توانایی‌های جسمی، ذهنی و اجتماعی فرد تأثیر بگذارند و به کاهش کارایی و سلامت عمومی منجر شوند.

زوال عقل چیست؟

زوال عقل که به طور کلی به آن «دمانس» نیز گفته می‌شود، مجموعه‌ای از اختلالات عصبی است که به طور پیش‌رونده بر عملکرد شناختی فرد تأثیر می‌گذارد. این اختلالات می‌توانند باعث کاهش شدید حافظه، توانایی‌های تفکری، قضاوت و مهارت‌های دیگر شناختی شوند. در این وضعیت، فرد ممکن است با مشکلاتی در یادآوری اطلاعات، حل مسائل، برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی مواجه شود.

شرایط و رفتار‌هایی در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
این موارد عبارت‌اند از:
عدم فعالیت بدنی
اضافه‌وزن
استرس
دیابت کنترل نشده
فشارخون بالا
کم‌شنوایی
مصرف دخانیات و الکل 

یک مطالعه اخیراً نشان داد که گروه‌های نژادی، قومی خاص، از جمله آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار، اسپانیایی‌تبار و سرخ‌پوستان آمریکایی و بزرگسالان بومی آلاسکا، بیشتر احتمال دارد این عوامل خطر را داشته باشند.

عادت به سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم این‌گونه می‌تواند روی سلامت مغز تأثیر بگذارد: 
کاهش احتمال بدتر شدن اختلال حافظه
کند کردن پیشرفت زوال عقل، از جمله آلزایمر

در اینجا پنج عادت سبک زندگی برای حفظ سلامت مغز شما آورده شده است:

۱. از نظر بدنی فعال بمانید

فعالیت بدنی برای حفظ سلامت قلب، بدن و مغز مهم است. آنچه برای بدن شما خوب است برای ذهن شما نیز مفید است.
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما در پیشگیری، به تأخیر انداختن یا مدیریت بیماری‌های مزمن مانند زوال عقل کمک کند.
کارشناسان توصیه می‌کنند که بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه در هفته (حداقل ۲۰ دقیقه در روز) فعالیت بدنی داشته باشند.

۲. پیشگیری یا مدیریت دیابت 

وقتی دیابت کنترل نشود، اندام‌های مهم مانند مغز ممکن است در اثر وجود قند زیاد در جریان خون آسیب ببینند. خبر خوب این است که دیابت نوع ۲ قابل‌پیشگیری یا به‌تعویق‌افتادن است.

باید بدانید چگونه قند خون خود را در صورت ابتلا به دیابت مدیریت کنید. 

۳. مدیریت فشار خون

فشارخون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و جریان خون به مغز را محدود کند. این آسیب خطر سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

حفظ وزن مناسب و مصرف دارو‌های فشارخون تجویز شده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۴. درمان به موقع اختلال شنوایی

ازدست‌دادن شنوایی یک عامل خطر بسیار مهم برای زوال عقل است. محققان معتقدند که کم‌شنوایی ممکن است به حافظه آسیب برساند.

درمان کم‌شنوایی (استفاده از سمعک) ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

اگر کم‌شنوایی دارید یا نگران آن هستید، برای پیشگیری، درمان یا مدیریت کم‌شنوایی با یک متخصص شنوایی صحبت کنید.

۵. مصرف الکل و سیگار را محدود کنید

باگذشت زمان، نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند منجر به فشارخون بالا یا آسیب‌های مغزی شود که هر دو خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهند.

سیگارکشیدن همچنین خطر ابتلا به زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.

برای کاهش خطر زوال عقل، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار همچنین سایر خطرات زوال عقل مانند سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و فشارخون بالا را کاهش می‌دهد.

منبع: فارس

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->