تشرف بیش از ۴۰۸ هزار زائر به مشهد در ۷۲ ساعت اخیر | آماده‌باش ۲۰۰ مرکز درمانی و داروخانه در هسته مرکزی شهر هشدار وقوع سیلاب برای خراسان رضوی و ۱۵ استان دیگر در هفته اول فروردین ۱۴۰۴ ترکیدگی چرخ هواپیمای مشهد-رشت تکذیب شد | به علت نقص فنی پرواز انجام نشده است (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) ممنوعیت تردد خودرو‌های سنگین در جاده‌های خراسان رضوی (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) سخنگوی سازمان اورژانس کشور: شمار مصدومان حادثه چهارشنبه‌سوری در یک روز ۳۰ درصد افزایش یافت عامل قتل، دختربچه بوکانی اعدام می‌شود خطر پارگی چشم و نابینایی بر اثر استفاده از مواد منفجره پیش‌بینی هواشناسی کشور (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) | فعالیت سامانه بارشی جدید از فردا راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری کدام استان‌ها رکورددار مصرف قاتل محبوب هستند؟ میوه‌ای که خطر افسردگی را کاهش می‌دهد خودسرانه مکمل نخورید اظهارات خصمانه انگلیس علیه ایران: گزینه نظامی روی میز است! (۲۷ اسفند ۱۴۰۳) حمایت بیمه از گونه‌های جانوری در خطر انقراض تشکیل کارگروه ژنتیک باستان و تبارشناسی افزایش مستمری مددجویان بهزیستی در سال ۱۴۰۴ + جزئیات هشدار محیط زیست درباره چهارشنبه سوری: انفجار مواد منفجره باعث آلودگی صوتی و هوا می‌شود هشدار قوه‌قضائیه به اخلالگران نظم عمومی در چهارشنبه آخر سال | ۶ کشته و ۶۱۲ مجروح از اول اسفند ۱۴۰۳ عکس و دلنوشته دختر شهید رئیسی از آخرین تحویل سال شهید موزه‌ها و اماکن تاریخی ۱۹ و ۲۰ ماه رمضان ۱۴۰۳ باز است نماینده یونسکو: نوروز بزرگترین پرونده میراث جهانی می‌شود زنگ هشدار تصادفات در روز نخست طرح نوروز ۱۴۰۴ به صدا درآمد | کاهش ۳۹درصدی اعمال قانون توسط دوربین‌ها یارانه دهک‌های چهارم تا نهم به حساب سرپرستان خانوار واریز شد (۲۷ اسفند ۱۴۰۳) تعطیلی ۴ بوستان بزرگ مشهد در شب چهارشنبه سوری ۱۴۰۳ حجم سرمایه‌گذاری پروژه‌های درحال‌ساخت حوزه گردشگری در سال ۱۴۰۳، بالغ بر ۱۶۶ همت است اعضای جدید شورای عالی نوجوانان و جوانان منصوب شدند ۱۶۴ دفتر و شرکت خدمات مسافرتی مجوز فعالیت در حوزه گردشگری سلامت را دریافت کرده‌اند اصول تغذیه در افطار و سحر ماه مبارک رمضان | پُرخوری و درهم خوری، ممنوع! صحنه قتل به علت اختلافات مالی بازسازی شد | پرداخت اجاره با کشتن صاحب خانه! حکم دادگاه پرونده قتل دانشجوی دانشگاه تهران صادر شد (۲۷ اسفند ۱۴۰۳)
سرخط خبرها

۵ مکمل ضروری برای بعد از ۴۰ سالگی

  • کد خبر: ۳۱۶۴۳۲
  • ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۵
۵ مکمل ضروری برای بعد از ۴۰ سالگی
با ورود به ۴۰ سالگی، در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، آجیل و پروتئین‌های بدون چربی و مدیریت استرس، مصرف برخی مکمل‌ها نیز به ارتقای سلامت کمک کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، پنج مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از:

۱) آهن

کمبود آهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می‌شود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.

۲) ویتامین D

سلامت استخوان برای مردان و زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. هم‌چنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش می‌دهد.

۳) امگا ۳

DHA و EPA اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. این مکمل‌ها به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می‌کنند.

۴) اسید فولیک

اسید فولیک شکل پایدار و مصنوعی ویتامین B ۹ است و به عنوان یک ماده مغذی مهم جهت پیشگیری از نقایص لوله عصبی در دوران بارداری و همچنین کاهش خطر ابتلا به گرفتگی عروق استفاده می‌شود. این مکمل هم‌چنین تولید گلبول‌های قرمز، سفید و پلاکت‌های خون را در بعضی از کم‌خونی‌های مگالوبلاستیک تحریک می‌کند.

۵) کلاژن

تحقیقات نشان می‌دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->