دستگیری دزد سابقه‌دار با ۳۰۰ فقره سرقت توسط پلیس مشهد کشف جسد خون آلود پیرمرد در کیسه زباله توسط کارشناس شهرداری مشهد ۹ هزار کودک در مراکز بهزیستی زندگی می‌کنند جزئیات حقوق ایام بارداری مادران در سال ۱۴۰۴ اعلام شد مقتول می‌خواست چک هایم را اجرا بگذارد یک زن اماراتی دبیرکل جدید سازمان جهانی گردشگری شد نتایج اولیه کنکور ارشد ۱۴۰۴ اعلام شد راهکار عملیاتی برای بالا رفتن آمار ازدواج مهار پنجمین حریق در مراتع قوچان با متخلفان اراضی ملی در خراسان رضوی برخورد قاطع می‌شود ویدئو | اوباش حمله کننده به سرنشینان یک دستگاه خودرو در حوالی شیراز دستگیر شدند ۵ کشته و زخمی بر اثر تصادف تریلی و سواری در جاده سلفچگان به ساوه (۹ خرداد ۱۴۰۴) گرد و غبار، نفس ساکنان خراسان رضوی را سنگین می‌کند (۹ خرداد ۱۴۰۴) ماجرای تصادف پسر نیکزاد از زبان رئیس منطقه سه پلیس راهور تهران آغاز غربالگری ۱۴۰۴ نوزادان در خراسان رضوی از شنبه (۱۰ خرداد ۱۴۰۴) | آماده‌باش ۵۶ مرکز درمانی منتخب برای کودکان در استان دستگیری سارق سابقه‌داری که به اموال مُرده هم رحم نکرد دود دست دوم سیگار نقض قاطع حق‌الناس است | دورهمی بدون دخانیات را به یک برند خانوادگی تبدیل کنیم ویدیو | سقوط هواپیمای ارتش کره‌جنوبی یک قلب در هزار خانه تپید | روایت ایثار خانواده‌های مرگ مغزی در مشهد+ فیلم سالانه بیش از ۵۰ هزار نفر در کشور جان خود را بر اثر مصرف محصولات دخانی از دست می‌دهند وجود ۷ هزار و ۳۰۰ متخصص اطفال در کشور | خطر کمبود متخصص در ۱۰ سال آتی شیوع ۱۵ درصدی آسم و آلرژی در بین اطفال | خطر حیوانات خانگی برای کودک پژمان فر: به دنبال توسعه مراکز درمانی برای پیوند عضو در کشور هستیم ضرورت نوسازی سالانه ۵۰۰ هزار خودروی فرسوده در کشور در سال ۱۴۰۴ اعتبارات هزینه‌ای سازمان حفاظت محیط زیست ۵۰ درصد افزایش یافته است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۸ خرداد ۱۴۰۴) | مشهد از فردا گرم می‌شود شینا انصاری: وضعیت معیشت و رفاه کارکنان محیط زیست بهبود می‌یابد یک زن زندانی ایرانی از عراق به کشور منتقل شد
سرخط خبرها

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

  • کد خبر: ۳۲۲۵۱۸
  • ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۹
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذا‌های متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.

۱. کنترل وعده‌های غذایی

از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذا‌های پرکالری مانند فست‌فود‌ها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.

۲. فعالیت بدنی

تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.

۳. نوشیدن آب

وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید؛ بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.

۴. مصرف فیبر کافی

مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذا‌های پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

۵. خواب کافی

محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدید‌ها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد؛ بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.

۶. کنترل استرس

گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روز‌های تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.

۷. برنامه‌ریزی دقیق

برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روز‌های قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.

با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->