سبک زندگی سالم را چگونه تقویت کنیم؟

به گزارش شهرآرانیوز، این تحقیق روی افرادی که به عنوان «مقاوم در برابر کاهش وزن» توصیف می‌شوند، تمرکز دارد - کسانی که عادات سالم را در پیش می‌گیرند، اما برای کاهش وزن مشکل دارند.

این مطالعه که در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی منتشر شده است، این باور دیرینه را که کاهش وزن نشانه اصلی یک رژیم غذایی موفق است، به چالش می‌کشد. متخصصان دریافتند که حتی شرکت‌کنندگانی که وزن کم نکردند، بهبود‌های قابل اندازه‌گیری در شاخص‌های کلیدی سلامت نشان دادند.

این مطالعه ۷۶۱ بزرگسال را بین ۱۸ تا ۲۴ ماه پیگیری کرد. همه شرکت‌کنندگان بدون مصرف مکمل یا دارو، تغییرات سبک زندگی را دنبال کردند و به رژیم‌های غذایی سالم عادت داده شدند. شرکت‌کنندگان همچنین دسترسی رایگان به باشگاه و راهنمایی‌های ورزشی دریافت کردند.

در ادامه حتما بخوانید آیا می‌خواهید عمر طولانی‌تری داشته باشید؟

در پایان آزمایش، حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان با وجود پیروی دقیق از برنامه، وزن کم نکرده بودند. با این حال، آنها بهبود‌هایی را در سلامت متابولیک، از جمله سطوح بالاتر کلسترول HDL «خوب»، سطوح پایین‌تر لپتین (هورمونی که در درجه اول توسط سلول‌های چربی تولید می‌شود) و کاهش چربی شکمی که از طریق اسکن MRI تأیید شده است، نشان دادند.

متخصصان همچنین ۱۲ نشانگر ژنتیکی را شناسایی کردند که ممکن است بر احتمال کاهش وزن یک فرد از طریق تغییرات سبک زندگی تأثیر بگذارند، بینشی که می‌تواند به شخصی‌سازی برنامه‌های غذایی آینده کمک کند.

متخصصان گفتند این یافته‌ها نشان می‌دهد که تغذیه سالم و ورزش حتی بدون کاهش وزن می‌توانند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشند، از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت.

منبع: بهداشت نیوز