پاپوش خطرناک زن جوان برای نامزد خیانتکارش | جسدی که هرگز پیدا نشد! قتل مسلحانه برای چند دانه آلو در نزدیکی مشهد | نیمی از سر مقتول جلوی چشم فرزندانش متلاشی شد انکار قتلی که در حضور شاهدان رخ داد ! نجات جان کودک مسموم شده با مواد مخدر در نیشابور آیا نام‌گذاری «کوروش» برای فرزندان ممنوع شده است؟ دومین کامیون با راننده کودک در گناباد توقیف شد +عکس(۱۴ مرداد ۱۴۰۴) مجازات توهین کردن در قانون چرا چرخ قانون افزایش جمعیت ایران لنگ می‌زند؟ | افشاگری درباره پشت پرده مخالفان تصادف مرگبار در محور دهلران با ۳ فوتی و ۵ مصدوم (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) زلزله شاهرود را لرزاند + جزئیات (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) ثبت ۶۹ فوتی در تصادفات جاده‌ای استان‌های مرزی اربعین تکلیف امتحانات معوق دانشگاه‌ها مشخص شد | زمان آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۴ اعلام شد خواستگار قلابی با کلاهبرداری ۲۵ میلیارد ریال دستگیر شد علت شنیده شدن صدای انفجار در بندرعباس چه بود؟ (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) چهارمین سال تنش آبی در مشهد | مدیرکل آبفای مشهد: رسانه‌ها در مدیریت مصرف نقش کلیدی داشتند فوت بیش از ۱۰ هزار نفر بر اثر غرق شدگی در ۱۰ سال گذشته تشکیل کانون‌های بهداشتی دامپزشکی خراسان رضوی تا پایان تابستان ۱۴۰۴ + فیلم هشدار به بدمصرف‌ها | قطع انشعاب آب در انتظار متخلفان مشهدی توصیه‌های مهم به زائران اربعین برای مراقبت از سمعک در برابر گرما راهنمای سلامت برای زائران پیاده اربعین این خوراکی‌ها را در تابستان مصرف نکنید کشف کارگاه تولید غیرمجاز قرص‌های متادون و ترامادول | یک نفر بازداشت شد (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) کاروان اربعین طب ایرانی راهی کربلا شد دستگیری شرور فراری معروف به «عنکبوت زرد» پس از ۶ سال تعقیب‌وگریز ۵۶ هزار پرونده جرایم سایبری در سال ۱۴۰۴ تشکیل شد| آمار‌های سرقت در کشور کاهشی است تمهیدات ویژه راه‌آهن برای اربعین | افزایش قطار‌ها و کاهش تأخیر‌ها ضارب دادستان رفسنجان دستگیر شد| زوایای پنهان پرونده در حال بررسی است (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) ثبت ۱۶۳ زمین‌لرزه در کشور | بوشهر و سمنان زلزله‌خیزترین استان‌ها در هفته گذشته (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) آمار هولناک از خطر فرونشست زمین در محدوده ۴۶۵۰ بافت تاریخی خراسان رضوی
سرخط خبرها

توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین

  • کد خبر: ۳۴۹۷۹۰
  • ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۸
توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بیان نکات کلیدی در خصوص انتخاب کفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده‌روی‌های طولانی مانند اربعین پرداخت.

به گزارش شهرآرانیوز، فاطمه حجتی، با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش‌های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود. یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.

حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که"چه نوع کفشی (کفش‌های تمام پارچه، کتانی‌های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌کند؟ توضیح داد: کفش‌های کتونی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.

وی افزود: کفی این کفش‌ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند، اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش‌ها برای پا و مچ پا است که می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.

حجتی در ادامه تاکید کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش‌ها بلامانع است.

توصیه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش‌های استاندارد است و در این رابطه عنوان کرد: توصیه به استفاده از کفش‌های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می‌شود که در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این کفش‌ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.

کوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار

حجتی در خصوص این که آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام کرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، کوله پشتی است، اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.

وی گفت: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بند‌های پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. کوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->