درگیری خونین ۲ خانواده در مشهد بر سر یک شامپو | پایان راه عشق دانشگاهی به طلاق! پایان خونین پرونده مهریه در مشهد؛ قتل همسر و خودکشی با کلت جنگی + تصویر جنایت مرگ مرد ۶۱ ساله در نزاع همسایگان بر سر جای پارک در مشهد! نجات کودک ۲ ساله از مرگ حتمی در حرم امام رضا (ع) از عربد‌ه‌کشی مرگبار در جنوب تهران تا کشف جسد پیرمرد در تهرانپارس آخرین جزئیات از پرونده قتل الهه حسین‌نژاد تخلف وزارت بهداشت در اعلام ظرفیت‌های پزشکی به سازمان سنجش | مهاجرت ۴۰ هزار دانشجو برای تحصیل در رشته‌های پزشکی دستگیری سارق حرفه‌ای پژو پارس با بیش از ۳۰ فقره سرقت در مشهد + فیلم کاهش ۸۰ درصدی تصادفات در جاده‌های خراسان رضوی در دهه پایانی ماه صفر ۱۴۰۴ ۲ درصد از مردم اهداکننده خون هستند حدود ۵۵ هزار خدمت درمانی و امدادی در دهه آخر صفر ۱۴۰۴ در مشهد به زائران ارائه شد | افزایش ۱۰ درصدی آمار گرمازدگی در مشهد در این ایام شروط لازم برای گیاهخوار شدن چیست؟ آیا مصرف قرص اسید فولیک در بارداری باعث بیش فعالی کودک می‌شود؟ بهترین مواد غذایی برای سلامت روده کدامند؟ رونمایی از تمبر طلا و نقره جهان پهلوی تختی در مراسم بزرگداشت او (۴ شهریور ۱۴۰۴) ۲۰ میلیون ماهانه بار سنگین درمان «ام‌اس» بر دوش بیماران کشف و ضبط ۱۴ شیء تاریخی در کرمان (۳ شهریور ۱۴۰۴) شب‌بیدار‌ها مراقب دیابت باشند برای پیشگیری از «زخم پای دیابتی» چه کار کنیم؟ بازدید خانواده‌های پرجمعیت و بانوان باردار از اماکن فرهنگی رایگان شد (۳ شهریور ۱۴۰۴) معاون هوانوردی سازمان هواپیمایی کشوری اعلام کرد: ۴۱۶ پرواز فوق‌العاده به مقصد مشهد در دهه آخر ماه صفر ۱۴۰۴ | آیا قیمت بلیت هواپیما گران می‌شود؟ معدوم‌سازی بیش از ۱۱ هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در دهه پایانی صفر در مشهد اجرای بیش از ۷۴۰۰ پروژه آموزشی با کمک مردم در دولت چهاردهم | مدارس در روز اول مهر هم موظف به ثبت نام هستند دستگاه فشار خون را در سفر همراه داشته باشید انتظارها برای تأیید اجرای طرح مدیریت هوشمند پسماندهای بیمارستانی ادامه دارد رئیس جمعیت هلال‌احمر کشور: داوطلبان جوان هلال‌احمر به ۱۴۰ هزار زائر سالمند و توانخواه در مشهد خدمت‌رسانی کردند + فیلم ایجاد همبستگی بین دولت و ملت به کمک ظرفیت مدارس | طراحی سامانه جدید استعدادیابی در طرح سلام + جزئیات نتایج امتحانات نهایی دانش آموزان برای بهبود روش‌های تدریس ارزیابی می‌شود تأیید «کمال عقل» متهم به قتل کمتر از ۱۸ سال توسط پزشکی قانونی | قاتل «کلاکوب» با  قصاص روبه رو شد
سرخط خبرها

توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین

  • کد خبر: ۳۴۹۷۹۰
  • ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۸
توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بیان نکات کلیدی در خصوص انتخاب کفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده‌روی‌های طولانی مانند اربعین پرداخت.

به گزارش شهرآرانیوز، فاطمه حجتی، با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش‌های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود. یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.

حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که"چه نوع کفشی (کفش‌های تمام پارچه، کتانی‌های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌کند؟ توضیح داد: کفش‌های کتونی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.

وی افزود: کفی این کفش‌ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند، اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش‌ها برای پا و مچ پا است که می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.

حجتی در ادامه تاکید کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش‌ها بلامانع است.

توصیه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش‌های استاندارد است و در این رابطه عنوان کرد: توصیه به استفاده از کفش‌های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می‌شود که در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این کفش‌ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.

کوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار

حجتی در خصوص این که آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام کرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، کوله پشتی است، اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.

وی گفت: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بند‌های پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. کوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->