هشدار به بدمصرف‌ها | قطع انشعاب آب در انتظار متخلفان مشهدی توصیه‌های مهم به زائران اربعین برای مراقبت از سمعک در برابر گرما راهنمای سلامت برای زائران پیاده اربعین این خوراکی‌ها را در تابستان مصرف نکنید کشف کارگاه تولید غیرمجاز قرص‌های متادون و ترامادول | یک نفر بازداشت شد (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) کاروان اربعین طب ایرانی راهی کربلا شد دستگیری شرور فراری معروف به «عنکبوت زرد» پس از ۶ سال تعقیب‌وگریز ۵۶ هزار پرونده جرایم سایبری در سال ۱۴۰۴ تشکیل شد| آمار‌های سرقت در کشور کاهشی است تمهیدات ویژه راه‌آهن برای اربعین | افزایش قطار‌ها و کاهش تأخیر‌ها ضارب دادستان رفسنجان دستگیر شد| زوایای پنهان پرونده در حال بررسی است (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) ثبت ۱۶۳ زمین‌لرزه در کشور | بوشهر و سمنان زلزله‌خیزترین استان‌ها در هفته گذشته (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) آمار هولناک از خطر فرونشست زمین در محدوده ۴۶۵۰ بافت تاریخی خراسان رضوی دستگیری زنی که قصد قاچاق شیشه به اروپا داشت ! سلامت روان، مورد نیاز تمام رانندگان! دستگیری ۳ عضو کانون‌های شورشی گروهک منافقین در پاکدشت (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) دستگیری شرور معروف شرق تهران به‌اتهام قتل (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین افزایش ۱۵ درصدی شیر‌های اهدایی در بانک شیر مشهد چگونه به پوکی استخوان مبتلا نشویم؟ آیا دارو‌های گیاهی می‌توانند عوارض داشته باشند؟ خطر پنهان نوشابه‌های رژیمی برای سلامتی پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۴ مرداد ۱۴۰۴) | تداوم گرمای شدید در کشور؛ اهواز در آستانه ۵۰ درجه پیشرفت ۷۰ درصدی ایرلاین‌ها در بهبود وعده‌های غذایی راز سلامت روان پس‌انداز منظم و پرداخت بدهی است اعترافات تکان‌دهنده جنایتکاری که از قتل عمد ۳ نفر در مشهد پشیمان نبود! کشف مواد مخدر روان‌گردان در کله‌‌پاچه! اعترافات هولناک قاتل: دوست دوران کودکی‌ام را در دفاع از خودم کشتم فرود اضطراری هواپیمای اسپانیایی پس از برخورد با پرنده مرگ مشکوک دانشجوی ایرانی در آلمان
سرخط خبرها

توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین

  • کد خبر: ۳۴۹۷۹۰
  • ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۸
توصیه‌های پزشکی برای پیاده‌روی اربعین
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بیان نکات کلیدی در خصوص انتخاب کفش مناسب و نحوه حمل بار برای پیاده‌روی‌های طولانی مانند اربعین پرداخت.

به گزارش شهرآرانیوز، فاطمه حجتی، با نزدیک شدن به ایام اربعین حسینی، پرسش‌های بسیاری پیرامون آمادگی جسمانی و انتخاب لوازم مناسب برای این سفر معنوی مطرح می‌شود. یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زائران اربعین، انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی‌های طولانی است.

حجتی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به پرسش رایج مخاطبان در این خصوص که"چه نوع کفشی (کفش‌های تمام پارچه، کتانی‌های جورابی یا کفش چرم طبی؟) را برای پیاده روی اربعین پیشنهاد می‌کند؟ توضیح داد: کفش‌های کتونی پارچه‌ای به دلیل تهویه مناسب و جلوگیری از تعریق پا، برای پیاده‌روی ارجحیت دارد.

وی افزود: کفی این کفش‌ها اغلب لژ دار بوده و قابلیت ضربه‌گیری خوبی دارند، اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، عدم ثبات کافی این کفش‌ها برای پا و مچ پا است که می‌تواند احتمال پیچ خوردن پا را افزایش دهد.

حجتی در ادامه تاکید کرد: اگر فردی سابقه پیچ خوردن مچ پا و اختلال تعادلی نداشته باشد و عضلات پایش قوی باشند (به خصوص در ورزشکاران)، استفاده از این کفش‌ها بلامانع است.

توصیه متخصص طب فیزیکی و توانبخشی استفاده از کفش‌های استاندارد است و در این رابطه عنوان کرد: توصیه به استفاده از کفش‌های استاندارد کتونی ورزشی مخصوص پیاده‌روی می‌شود که در بازار در مدل‌ها و قیمت‌های مختلف موجود است. این کفش‌ها لژ دار، با قابلیت تهویه هوا و طراحی لژ مناسب برای پیاده‌روی هستند. در نظر داشته باشید که کفش باید نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد تا پا در آن ثابت بماند.

کوله پشتی مناسب‌ترین وسیله حمل بار

حجتی در خصوص این که آیا برای سفر اربعین کوله پشتی با خودمان ببریم یا چمدان؟ به صراحت اعلام کرد: مناسب‌ترین وسیله برای حمل وسایل در پیاده‌روی اربعین، کوله پشتی است، اما باید سه شرط اساسی را برای انتخاب کوله پشتی مناسب در نظر داشته باشید.

وی گفت: در انتخاب کوله پشتی به سبک بودن آن توجه داشته باشید، وزن خود کوله پشتی باید حداقل باشد تا بار اضافی به زائر تحمیل نشود. دو بند پهن داشته باشد، بند‌های پهن فشار را بر روی شانه‌ها توزیع کرده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کنند. کوله به صورت دو طرفه (با دو بند) انداخته شود، استفاده از هر دو بند کوله پشتی برای توزیع یکنواخت وزن بر روی هر دو شانه و حفظ تعادل بدن ضروری است.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->